10 Dicas para melhorar sua corrida
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- čas přidán 14. 05. 2024
- Nesse vídeo vou te ajudar a potencializar seu desempenho na corrida ;)
Olá, meu nome é Rodrigo Bicudo e eu tenho como missão te ensinar corrida de rua do jeito certo!
Criei o Programa Bora Correr para fazer você sair do ZERO e se tornar um corredor de rua, sem cansar, sem machucar e sem desistir dos treinos.
Aqui nesse canal eu ensino técnicas de corrida na Internet, através de um método exclusivo que faz parte do Programa Bora Correr, podendo ser adaptado para quem já corre, e também para quem nunca teve nenhum contato com a corrida anteriormente..
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#rodrigobicudo #boracorrer - Sport
Ingressei no Programa Bora Correr em novembro de 2023. Corria 5 minutos intercalando com 2 minutos de caminhada.
Hoje corro 13km direto em 1h19min.
Meu melhor tempo nos 10km, também correndo direto, é de de 54min.
Estou 9kg mais leve (94kg/85kg).
Sem contar a força interior que adquiri, a certeza de que sou capaz de muito mais do que supunha.
Gratidão à toda a Equipe Bora Correr e a todos os membros dessa Família, meus colegas/irmãos corredores/incentivadores!
Tmj e Bora Correr!
Joel. Top 👏👏👏👏👏
Obrigado Rodrigo pelas dicas, voutei a correr e suas dicas tem Cido fundamental, parabéns pelo seu trabalho
Sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻
Eu sempre comemoro as pequenas vitórias, professor! Nunca consegui correr nem pra pegar um ônibus! No dia que consegui correr por 1 minuto, decidi que era possível! Chorei no dia que corri 1km! Hoje corro 2,5km e me acho o Rocky Balboa😂
Parabéns espero ler seu comentário de que está correndo 5 km e depois 10 km
Ainda não corro mas também não consigo deixar está família amo todos.
Isso não é um professor. Isso é um pai kkkkkkk Brincadeira, mas essas dicas são incríveis
10 dicas para melhorar sua corrida.
1- sono
2- alimentação
3- Fortalecimento muscular
4- Periodização
5- ambiente
6- paciência
7- descanso
8- merecimento
9- comemorar
10- ajuda.
Que eu gostei: Agradecer cada etapa/vitoria; água para evitar câimbras e paciência pq a evolução virá com o tempo 😊.
O 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
😊😊😊😊😊😊o😊😊😊😊😊😊pai é 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊porque é 😊😊 pq o😊 o😊😊
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊p😊😊😊😊😊😊😊p😊 o😊😊😊😊problema p pô 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 li😊😊😊😊😊😊😊 pó q pô q ódio kkk 😹 a 😊🎉pessoa não 😊😊😊😢🎉😢😢😊😊😊😊😊perde 😊😊😊😊por 😊😊😢😊😊😢😢😊😊😊😊😊😊p😊😅😢😊😊😊😊😊😊😊😊😅😊😊😊w😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊para 😊😅😊
Verdade professor correr 3 min ja me sinto muito feliz e sei que chegarei aos 5 km❤
Todas as dicas são show. Fazer parte da familia bora correr nos motiva a treinar
Parabéns para você cara você é espetacular parabéns aprendo muito com você parabéns
Oi, boa tarde adorei as suas orientações, tenho 71 anos. Faço funcional a dois anos, comecei a correr a um ano, já estou correndo 12km em 1:14mts. Estou feliz , vou acompanhar você apartir de hoje ❤😘🇵🇹
Rodrigo, suas dicas e didática são fenomenais, e realmente algumas coisas precisam ser ditas, grato pelas dicas e que Deus o abençoe sempre.
Você merece sim, você é 10
Gratidão pelo vídeo!
Emagreci um pouco mais de 20 kls nos últimos 5 anos. Fui dos 91.700 para os 70.00 meu objetivo era chegar aos 77 passei pelos 77 e nem percebi.
Gostei muito, assim como todos os seus vídeos, tenho muita dificuldade com alimentação
Você merece
Tenho 104 anos de idade e corro 15k
Oi Rodrigo, boa tarde, essa semana me inscrevi no seu curso e já tô pondo em prática, tenho 61 anos, faço musculação com meu personal que é o meu filho, e na esteira já tô conseguindo caminhar 5 mim e correr 2 mim, graças as suas aulas, comecei caminhando 4 mim e corria 30 segundos,
Vídeo muito inspirador para todas as áreas da vida. Muito obrigado pela partilha de conhecimento. 🙏
Você merece muito guerreiro
Obgda pelas dicas Rodrigo. Todas são importantes. Valeu!
Salve Professor Rodrigo, após assistir essa vídeo aula posso afirmar que tenho que melhorar em vários dos dez itens, e creia que já estou no caminho das melhoras. O item que ainda me preocupo é o peso. Tenho prestado mais atenção na alimentação e abandonando hábitos ruins. Bora Correr 👍🏻
Todos devo melhorar 🙈
Parabéns professor estou com 55 anos e continuo aprendendo com vc que Deus abençoe
conteúdo muito inspirador Rodrigo. Parabéns pelo excelente trabalho!!!
Gosto bastante dos seus vídeos 👏👏👏👏vc tem uma simplicidade incrível pra falar. Todo corredor iniciante deveria assistir aos seus vídeos.
Muito bom nota dez
Valeu, Rodrigo!
Desde da sua do programa 2 bora correr eu coloque em prática meu descanso,preciso melhora o fortalecimento e alimentação .
Boa tarde amei o vídeo, suas 1:52 palavras são luz pro que quero iniciar aos 61 anos estou animada pra iniciar.
Percebo uns dedinhos da "Nossa Lili " na edição desses vídeos, mestre!🙃Procede? 😊💙🧡 Aaamo!!!
Perfeito!
Excelente o vídeo 👏🏽👏🏽👏🏽
Excelente conteúdo
Eu melhorei na disciplina, parei de faltar aos treinos.
Fala Bicudo! Minha canelites diminuíram, agora sim, viu seguir com o treino regularmente, com fé em Deus e muito treino eu chego lá.
Bom dia Rodrigo;
Cara muito obrigado pelo conteúdo,que nós tira uma visão limitante e nós mostra uma que nós leva a ter conhecimento para melhor desempenho.
Excelente o conteúdo!!
Cara parabéns já maratonei vários vídeos sobre corridas de vários canal diferentes
Mais esse vídeo seu. Ficou muito top demais com certeza Deus está e continuará te honrando irmão. Deus abençoe sua vida sua família.
Vídeo exemplar! Parabéns pelas orientações Rodrigo. Todos os tópicos são de grande importância.
Vídeo sensacional!!! Obrigada por esse conteúdo
Sono não consigo dormir cedo 😊
Oi parabéns cara céu trabalho e muito bom parabéns eu aprendo muito com você parabéns
Obrigada vc esclareceu tudo !
Hoje mesmo vou começar a dormir cedo !
Assistindo o vídeo em Parauapebas-Pá, capital do minério.
Muito bom!! Não existe milagre msmo
Vídeo top.Amei as dicas!
Muito obrigado.
Parabéns pelo conteúdo!!!
Eu amoooooo correr faço também crosvit
Estou adorando suas orientações
Show de vídeo. Parabéns.
Parabéns!
Obr Rodrigo , estou voltando a correndo
Rodrigo, vc é demais!!
Consegue estimular a gente!!
Amei esse vídeo, aprendi mta coisa , e vou colocar em prática sem dúvida professor, obrigada por nos ensinar ...rsrsrsr
Ótimo
Preciso melhorar paciencia
preciso melhorar três é o seis
Preciso melhorar paciência, sono.
Preciso de melhorar o 3° e o 10°
Paciencia perseverança
Só falta pra mim mais disciplina no fortalecimento
Amo suas aulas, prof, mas por favor, como devo " aterriSSar", #RodrigoBicudo?
👏👏👏👏
❤
👏👏👏👏👏
Preciso melhorar o meu fortalecimento muscular
Ja corri no passado, estou tentando voltar, nunca senti essa sensação de prazer que dizem que ocorre na corrida, nao sei pq 😢
Professor, no inicio corria cinco minutos. Com muito esforço e insistindo ja estou correndo trinta minutos.
Bom dia Rodrigo
O ritbox é considerado fortalecimento muscular para melhorar a corrida?
Boa Noite, qual seria o intervalo de trote para uma corrida de 5km, já iniciei a caminhada.
Fala, Rodrigão! Muito boas as dicas. Não sei se te lembra de mim, sou teu colega de Educação Física, mas minha área é força/hipertrofia. Troquei uma ideia no passado sobre preparação para TAF. Minha meta é alcançar 2.400km em 12 minutos. Meu teste essa semana fiz 2.140km em 12 minutos. Vinha fazendo treino intervalado (6 tiros de 2 minutos), fart-lek (2 minutos por 2 minutos) e outros contínuos na semana. Venho também maneirando na musculação, já perdi volume e peso, treinando full body apenas duas vezes na semana. Teria alguma dica para chegar defintivamente nesses 2.400km?
Continua no processo. Está evoluindo. O resultado vai chegar!
@@RodrigoBicudoBoraCorrer grande mestre, sabe muito. Vou me lembrar das tuas orientações no dia da vitória. Seguirei prestigiando o canal.
Eu tenho 57 anos comecei a dois meses preciso de orientação
Ola. Preciso começar a correr. Tenho 58. 86kg. Rompi o tendão. Lombar doendo.
Sono melhorar
bom dia , onde compro a camisa do Bora correr?
Rodrigo como faço pra conseguir essa blusa do programa borra corre, quanto custa?
Sono
Professor como faço pra ser seu aluno com uma assessoria especializada. Bora correr.
Acesse www.boracorrer.com.br
❤