COME AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE | Allenamento, consigli e dieta 💪

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Aumentare la massa muscolare è uno dei principali obiettivi di chi inizia una routine di allenamento e inizia un percorso per una alimentazione più sana.
Ci sono persone che fanno di esercizio fisico e dieta corretta uno stile di vita e chi invece ha delle difficoltà a riguardo.
Come aumentare la massa muscolare, dunque?
La cosa importante per accrescere la massa muscolare è sapere come allenarsi in base al tuo livello di partenza e al tuo obiettivo finale, oltre a sapere cosa e quanto mangiare.
Se anche tu vuoi aumentare la tua massa muscolare, oltre ad allenarti in modo corretto, dovresti anche considerare di seguire un’alimentazione adatta. Questi due aspetti, insieme, possono farti raggiungere velocemente i tuoi obiettivi. Guarda questo video fino alla fine, perché scopriremo come fare! ✨
Ecco di cosa parlo in questo video:
⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 00:54 | Perché la massa muscolare è importante
⏩ 01:53 | Come aumentare la massa muscolare
⏩ 03:18 | Consigli per accrescere la massa muscolare più velocemente
⏩ 05:40 | Cosa mangiare per aumentare i muscoli
⏩ 06:10 | Massa muscolare e dieta chetogenica
#comeaumentarelamassamuscolare #massamuscolare #welldelight
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Studi citati:
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29414...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25027...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30558...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29414...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20847...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9578376/
⭕ journals.plos.org/plosone/art...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27383...
⭕ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12077...
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Il mio obiettivo è rendere la dieta chetogenica, il mindful eating e il mindset per dimagrire veramente semplici per te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
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Prima di apportare qualsiasi variazione alla propria alimentazione o al proprio stile di vita, occorre sempre consultarsi con il proprio medico. Le informazioni contenute in questo video hanno uno scopo puramente divulgativo e non intendono sostituire il parere medico, psicologico o degli altri operatori sanitari. Tutti i contenuti di questo video si rivolgono esclusivamente a persone sane. Qualsiasi variazione del proprio regime alimentare o qualsiasi modifica del proprio stile di vita deve essere approvata e supervisionata dalla figura competente ai termini della legge italiana. WellDelight e i suoi autori non detengono alcuna responsabilità delle decisioni assunte in modo autonomo dai fruitori dei contenuti proposti, in quanto le informazioni in essi contenute hanno scopo puramente informativo e chiunque, prima di variare la propria alimentazione o il proprio stile di vita, deve consultarsi con il proprio medico curante.

[@WellDelight]

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[@barbara78contin72]

Si

[@mariabianchini863]

Carissima Margherita grazie per i bei consigli che con grade costanza e passione esercito

[@mariamarino65]

❤❤❤❤❤❤Grazie , Margherita sei fantastica!!! Grazie per tutti i tuoi consigli

[@MARTIN-ez2xh]

❤🙏❤️ GRAZIE ❤️🙏❤️

[@antoniocorvino197]

❤❤❤❤❤

[@claudiaputtin287]

🙏🌹

[@donatelladepatre5695]

Cosa posso mangiare con 50 grammi di carboidrati?❤