GRASSI CHE FANNO BENE | Guida completa al consumo di grassi sani 🐟
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- čas přidán 6. 07. 2024
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Quali sono gli alimenti grassi che fanno bene?
Se segui una alimentazione chetogenica o a ridotto contenuto di carboidrati, ti sarai fatto questa domanda.
In chetogenica, i grassi diventano la tua fonte primaria di energia, ed è dunque fondamentale che essi siano grassi buoni e di qualità.
In questo video voglio portare luce su questo argomento, parlando di quali sono i grassi sani e funzionali per il tuo corpo: i migliori grassi da mangiare, insomma!
E ricorda che evitare i grassi non ti farà perdere peso più velocemente, perché esistono dei grassi buoni per dimagrire, il cui consumo può farti perdere peso.
Ma a cosa servono i grassi, come vengono assorbiti, quali sono gli alimenti grassi che fanno bene e in quale contenuto assumerli?
Queste sono tutte nozioni che è importante conoscere!
Ecco di cosa parlo in questo video:
⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 00:53 | Cosa sono i grassi e quali ruoli svolgono nel corpo
⏩ 03:02 | Come vengono assorbiti i grassi nel corpo
⏩ 03:41 | Cos'è il colesterolo
⏩ 04:24 | Quali sono i grassi buoni
⏩ 06:25 | ll rapporto tra Omega-3 e Omega-6
⏩ 07:46 | I grassi buoni con cui cucinare
⏩ 08:50 | Quanti grassi buoni mangiare in chetogenica
#grassisani #dietachetogenica #welldelight
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Studi citati e fonti:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8857917/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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Il mio obiettivo è rendere la dieta chetogenica, il mindful eating e il mindset per dimagrire veramente semplici per te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
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Prima di apportare qualsiasi variazione alla propria alimentazione o al proprio stile di vita, occorre sempre consultarsi con il proprio medico. Le informazioni contenute in questo video hanno uno scopo puramente divulgativo e non intendono sostituire il parere medico, psicologico o degli altri operatori sanitari. Tutti i contenuti di questo video si rivolgono esclusivamente a persone sane. Qualsiasi variazione del proprio regime alimentare o qualsiasi modifica del proprio stile di vita deve essere approvata e supervisionata dalla figura competente ai termini della legge italiana. WellDelight e i suoi autori non detengono alcuna responsabilità delle decisioni assunte in modo autonomo dai fruitori dei contenuti proposti, in quanto le informazioni in essi contenute hanno scopo puramente informativo e chiunque, prima di variare la propria alimentazione o il proprio stile di vita, deve consultarsi con il proprio medico curante.
Nel video abbiamo visto che il giusto apporto di grassi che fanno bene è importante. Quali introdurrai nella tua dieta? Fammelo sapere qui nei commenti 👇
Grazie per le Interessanti informazioni
Grazie mille chiara
Bel video grazie mille! Per me olio d'oliva, uova e pesce grasso sempre presenti in tavola 🤗👍
Questa donna è una meraviglia.. ci perderei la testa ..
Davvero, quando l ascolto non riesco a staccarmi dai suoi video ❤
Grazie Margherita per tutte le informazioni.
Ho difficoltà a reperire carne grass fed, ed il poco tempo disponibile mi porta a servirmi ancora dei supermercati.
Abito a Brescia hai forse dei suggerimenti da darmi?
Grazie ancora
Anna G.
Cos’è l’olio MCT?
👏👏👏👏👏👏
Ciao ho 55 anni sono un uomo operato alle ginocchia in artroscopica, ex giocatore di rugby, purtroppo non posso più allenarmi come vorrei, mi daresti una dieta per prendere almeno 15 /20 kg. Grazie
Mi dici la differenza tra le dieta chetogenica e la dieta atkins?
Margherita, grazie per la chiarezza, la completezza e la pedagogia che caratterizzano i contenuti che propone. Cerco da un po', di farmi una certa cultura sul regime chetogenico. Leggo i libri di riferimento e mi annego nel mare del web. Avessi trovato qualcuno in grado di dire chiaramente come calcolare i macro. 70%, 25%, 5% di lipidi, proteine e glucidi. OK. 1,5g di proteine x kg. OK. E quindi? Devo scaricare applicazioni di calcolo? Ne ho viste alcune ma sono molto approsimative o meglio, io sono molto approssimativa in cio' che rischio di introdurre. Gia' cio' mi scoraggia. Io entro facilemente in chetosi grazie al digiuno che pratico per 7 giorni, 4 volte. all'anno. Per il resto, pratico digiuno intermittente 16/8, e qualche giorno con un solo pasto. Vorrei uscire da un digiuno prolungando i benefici della chetosi con questa dieta, ma non capisco fino a che punto si debba calcolare. Inoltre, non mangio ne' carne né latticini e ODIO l'avocado... Uff🤔.
Comunque, staro' attenta ai suoi contenuti.
Ciao Vanna, grazie per essere qui e per seguire i miei video 💋Complimenti anche per il percorso che stai già portando avanti con costanza!
Per iniziare, se non l'hai ancora fatto, potresti scaricare il mio menù di esempio Keto Meal Plan, dal link che trovi nella descrizione di questo video. In questo modo potrai ricevere altri consigli che condivido solo via email con la mia community.
Detto questo, io offro ogni settimana tanti contenuti gratuiti, ma ci sono alcuni temi più dettagliati che condivido all'interno del mio percorso chetogenico completo Il mio Keto LifeStyle (come impostare i macronutrienti, ad esempio, è uno di questi temi).
Un abbraccio e grazie per i complimenti! 😍
la dieta chetogenica va bene anche dopo un intervento di colecistectomia?
e in high carb, aumento massa muscolare quanti grassi mangiare per cercare di non farli depositare nel tessuto adiposo?
Cara grazie per le spiegazioni , posso usare l'olio di cocco per friggere al posto di olio di arachidi o olio di girasole ? forse riesce a spiegarmi mangiavo le uova per colazione mi trovavo bene ,ma dopo fatte le analisi d'oblico comuni avevo il colesterolo alto grazie anticipatamente per la cortesia di rispondere 👏👏👏🌹🌹🌹🫶😊
Ciao Carmen, l’olio di cocco è certamente meglio di quello di semi 😊
@@WellDelight grazie cara
😀😀😀👍👍👍
🙂
Ma di può avere un appuntamento?
Cocciante ha pensato a te quando ha scritto il testo della canzone Margherita!
Il calcolo delle proteine è sul peso desiderato o attuale?
Grazie ❤️
Desiderato 😊
Ma comunque andrei più in eccesso che in difetto, perché l'organismo ha bisogno di riadattarsi e rigenerarsi, soprattutto se si fa anche attività fisica.
potresti spiegare che cos'è la carne grassed(?)
Animali che crescono mangiando erba al naturale
Ma se ho il colesterolo alto tipo 270 posso fare la chetogenica? Non voglio ricorrere ai farmaci e vorrei abbassarla con la dieta
Molti studi dimostrano che la chetogenica può aiutare ad abbassare il colesterolo, quando fatta bene. Ma occorre sentire il parere del medico prima, soprattutto in caso di ipercolesterolemia di partenza 😊
Avendo 40kg da perdere mi è stato consigliato di abbondare di grassi fino all'entrata in Ketosi , ma poi di ridurre al minimo il consumo di grassi ingeriti per poter consumare quelli di deposito , è giusto così?
Abbondare di grassi sempre riducendo al minimo i carboidrati e mai eccedendo.
Poi non credo si debbano ridurre al minimo i grassi affinché il tuo corpo usi anche quelli presenti, perché l'organismo per produrre glucosio dai grassi ha bisogno di usarne di più, quindi non serve abbassarli perché rischieresti di assumerne troppi pochi.
Chi te lo ha consigliato?
Non saprei, ma mi informerei di più. Più che altro perché non ho mai sentito questa cosa da chi segue questa alimentazione anche da anni.
Buongiorno cara vorrei perdere peso almeno i 20 chili che ho messo ho fatto tante dieta ma niente anzi ho messo chili in più andando dalla nutrizionista,..ne ho cambiate tre ma niente sempre uguale ..comunq nn e colpa loro e mia il mio corpo nn risponde piu ..ho il metabolismo lentissimo ho fatto attivita ma niente ,soffro di tiroide da 38anni sono stata operata anni fa meta tiroide ...nn so piu cosa faredove rivolgermi ..sono stanca di questo sto male nn mi accetto ,vosa posso fare ? Se puoi aiutarmi...grazie
Ciao Rosa. Sì, mandami una mail a margherita@welldelight.com
Un consiglio per me che non mangio né carne né pesce, grazie
Ma cosa mangi tutto quello che fa'male
E dove le prendi le proteine? Mangi tante uova?
Ma io non amo le uova
Ma anche i grassi saturi fanno bene, il problema esiste se questi vengono abbinati ad alimenti ricchi di carboidrati o se provengono da alimenti iper processati. Anzi, meglio mangiare carne grassa rispetto alla carne magra, che sia preferibilmente bovina o di allevamenti grassi Fed.
Il problema delle carni non sono le carni stesse, ma gli allevamenti che usano scarti e cereali per nutrirli, tra stress vari.
Il danno, quindi, arriva sempre da questi "benedetti" cereali, che non sono neanche quelli di una volta, più digeribili.
Sono cereali che assorbono fin troppe sostanze tossiche per l'organismo.
Se le persone mangiassero più carne (e quindi investissero sulla qualità di questa) e togliessero i cereali, gli allevamenti intensivi diminuirebbero ed aumenterebbero gli allevamenti grass Fed.
I ruminanti dovrebbero tornare a mangiare erba e gli altri animali nutriti nelle loro necessità.
Chi combatte di solito questa questione è il primo che mangia principalmente cereali, che quindi ne aumenta la produzione, creando danni sia al terreno che spingendo all'utilizzo di questi per la nutrizione principale di tutti (danneggiandoli).
Succede troppo spesso che chi fomenta un problema dia la colpa agli altri...
Condivido ❤️