Eingeschlafener Stoffwechsel existiert er oder nicht?
Vložit
- čas přidán 23. 08. 2016
- Moin Leute, existiert der eingeschlafene Stoffwechsel nun oder nicht? Vielleicht bringt dieses Video etwas Licht ins Dunkel. Viel Spaß!
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Studien:
►www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12...
►press.endocrine.org/doi/abs/10...
►press.endocrine.org/doi/abs/10...
►www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24...
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Dieses Video dient nur und allein der Aufklärung und soll nicht als Aufforderung zum Konsum verstanden werden.
Das Nutzen von Medikamenten ohne ärztliche Verschreibung stellt einen Verstoß gegen das Arzneimittelgesetz dar. - Sport
"Eingeschlafener Stoffwechsel (engl. sleeping textil changer), bezeichnet den katabolen Zustand bei Nichteinhaltung des 5h Rhythmus der Molkenproteinzunahme.", Quelle: Hardcore Natural Bodybuilder Gleitner Memoiren
whey hydrolysat löst sich gut in Wasser auf, dass ist der Unterschied zwischen hydrolysat und normalen whey... Gleidner 2016
Ich finde es erschreckend, dass du bezüglich jeder Kleinigkeit so viele Sachen sagen und betonen musst, weil scheinbar niemand seinen Kopf zum selber denken benutzt. Manche Dinge sollten doch eigentlich offensichtlich sein..
Full das of Eating mit 9000 kcal 😁
Interessantes Thema auf jeden Fall :)
Ich muss sagen, ich kann eigentlich behaupten, dass ich viel essen kann, für mich persönlich und was ich im Umfeld mitbekomme viel, aber wenn ich 5-6000 pro Tag esse gehts mir eigentlich nur mehr scheisse, vor lauter fressen und Magen voll haben.
Dann kannst du auch nicht viel essen xD
gewöhnt man sich dran :)
Ja los Full day of eating!
Ich habe auch einen Verbrauch von 3500 bis 4000+ kcal pro Tag. An manchen Tagen habe ich sogar einen Verbrauch von 5000 bis 6000 kcal. Am Tag bekomme ich jedoch maximal 3000 Kalorien runter ohne mich unwohl zu fühlen.
Alter was machst du denn beim Training ?! Reißt du Baumstämme aus und bekämpfst nebenbei Hulk ?!
stell ich mir auch immer so vor :D
Hulk wird zu Goko wenn er sauer ist:P
Hi GoKo!
Finde deine Videos klasse! Informationsgehalt, Unterhaltung, Erfahrung alles
super verpackt und das alles sehr authentisch! Mach weiter so! Ich freue mich
auf jedes neue Video von dir! Ich selbst komme übrigens nicht vom Kraftsport
sondern vom Ausdauersport, hast also in dieser Gruppe auch Fans!
LG Bernd
Super Video! Bist immer bestens informiert und gibst die viel Mühe.
"Dagehts um hungernde fette Määänner dagehts um irgendwelche proteinunterversorgte Indianer" - Goko 2016
deine schnipstechnik wird immer besser :P
goku, kannst du bitte ein Q&A video zum Thema TUT machen ? da sind ja einige Fragen aufgekommen.. Progression messen, Volumen vs TUT, Zu wenig Volumen ? Wie lange nach diesem Chema arbeitne usw =) .
Danke dir für deinen wertvollen Content !!
Goko ist einfach der beste!
GoKo mit deiner Stimme könntest auch bei Filmen mitmachen 😂
Du bist ein ehrlicher Typ. Du bist genau auf meiner Wellenlänge. Du erklärst die Dinge sehr gut. Dich hätte ich mir in meiner Ausbildung als Dozent gewünscht. Welche Ausbildung Hast du?
wurde bei dem Minnesota-Experiment nicht "bewießen" das der stoffwechel fast nicht einschläft, sonder nur bisschen bisschen runter geht bei einer ganz extremen diät?
Full day of Eating Video bitte :P
Hey goko, meinst du das beim Fasten nach dem eat Stop eat Prinzip von Brad Pilon (also 2x in der Woche 24 Stunden Fasten) der Stoffwechsel "runterfahren" bzw. "einschlafen" würde? Das abnehmen also dadruch verschlechtert wird, wie du ja sagst der Körper versucht zu sparen und alles zu halten ? Wäre nice wenn du mal zu dem Thema Fasten was sagst... Danke :D
Kurze Frage an dich und zwar habe ich vor ca. zwei Woche meine Diät beendet. Ich bin 195, wiege momentan 90kg . In der Diät war ich mit 2400Kcal mit 88kg. Nun fresse ich seit zwei Woche wirklich jeden Tag 4500+ kcal in mich rein und ich nehme kaum zu (2kg in 2 Wochen mit dem Überschuss) und sogar an manchen Tagen ab. Kann es irgendwie sein das wenn man eben eine längere Diät hinter sich hat das der Körper etwas verrückt spielt?Danke im Voraus :)
Hehe geil GoKo dein kcal-Bedarf ist mein Ziel.. Wenn ich auch so viel essen muss um zuzunehmen bin ich auch n Hulk =P
moin GoKo
Kannst du n video machen zur katabolen Wirkung von (Cortison->) Cortisol. Mich würde interessieren ob das zeug tatsächlich so BÖSE ist, wie man hört (vllt hast du ja n passenden vergleich, dass man das so ungefähr einordnen kann zu anderen katabolen prozessen). Und was hilft wirklich den Cortisollevel zu senken und was ist nur Geldmacherei (was bringen so sachen wie Phosphatidylserin, Maltodextrin während training, etc)
Wär super nice!!
Zur Ermittlung eines Richtwertes kann man auch auch 14 Tage lang sein normales Essverhalten tracken. Hat man in dieser Zeit sein Gewicht gehalten, Ab- oder Zugenommen kann man von diesem ermittelten Wert ausgehen und die Kalorien dementsprechen für eine Diät oder den Aufbau berechnen.
Natürlich sollte man in dieser Zeit normal Arbeiten und Trainieren um einen relativ korrekten Wert zu erhalten.
Ich finde so kann man ne Diät schonmal gut anpeilen ohne sich irgend ne Technische Spielerei anschaffen zu müssen.
inwiefern wirkt sich deiner Meinung nach diese Stoffwechsel Story auf das Thema IF aus?
Ich habe ne leichte Unterfunktion der Schilddrüse, aber nehme sehr sehr schlecht zu. Esse so bummelich zwischen 4&5K Kcal auf ca. 80Kg und knapp 1,90m. Könnte es sein das mein Stoffwechsel extrem schnell ist? Denn neben 2-3h Sport wird nur auf der Couch gehockt.
Ich nutze das Fitbit Charge HR. Hat bei mir allerdings in erster Linie den Effekt eines Schrittzählers und Motivators,mich eben mehr im Alltag zu bewegen. Normaler Job vielleicht 2000 Schritte,Training dazu,vielleicht 4000 Schritte. Ich gehe jetzt allerdings immer meine 10.000 Schritte Minimum. Kommt meinem Blutdruck absolut zu gute. Gewicht laut Waage zwar gleich,aber optisch halt auch nicht so viel Wasser. Allerdings bin ich da bei rund 4000kcal. Bei 128kg. Und das kommt auch recht gut hin.
2h cardio pro Tag, ja ne ist klar :-D
So wie ich das verstehe lässt sich dann ein "eingeschlafener Stoffwechsel" ziemlich schnell wieder auf Ausgangsniveau bringen?
Hi Goko, hast du vielleicht zu den folgenden Überlegungen einen Tipp bzw Info? Unter Grundumsatz verstehe ich die für die Thermoregulation aufgewendete Energie. Der Körper unterscheidet nicht zwischen Sport, Arbeit, Haushalt, Körperpflege usw., wenn wir uns bewegen. Wenn die verfügbaren Kalorien eingeschränkt werden, kann der Körper Kalorien einsparen indem die Theromrgulation, wie du schon gesagt hast, zentriert wird und durch Absenken der T4 Produktion der T3 Spiegel heruterreguliert wird. In den Mitochondrien fehlt dadurch das Signal, um die aus der Atmungskette gewonnene Enrgie als Wärme abzugeben.
Ein Kaloriendefizit müsste aber auch bei gleicher Nahrungsaufnahme durch mehr körperliche Tätigkeit oder eine niedrigere Umgebungstemperatur entstehen. In Folge dieser Umstände hat aber noch niemand von einem "eingeschlafenen" Stoffwechsel gesprochen. Wenn also der Grundumsatz wegen einem Defizit sinkt und bei Deckung oder Überschuss wieder steigt, würde ich noch nicht von "eingeschlafen" sprechen, sondern von einer gesunden Anpassung. Erst wenn die Maschine auch unter normaler Versorgung nicht mehr auf Volldampf läuft, sondern anfängt Kohle zu bunkern und sich der böse Jo-Jo Effekt auf die Hüften schlägt, dann ist der Wurm drin'.Auch eine normal verlaufende Anpassung nach oben passiert ja nicht von jetzt auf gleich. Wie lange dauert das bei Dir? Nach wie vielen Tagen würdest Du sagen, da stimmt was nicht, wenn sich nichts ändert? Und welche Tipps hättest du, um wieder auf gleich zu kommen?
Ich kenne Ernährungsberater mit Uniabschluss, die meinen, das kann Wochen bis Monate dauern? Das kann ich mir nur bei echt pathologischen Fällen vorstellen, aber nicht für die "breite" Masse.
lg Jürgen
Danke für die PN.
"Metabolic damage", also ein permanent reduzierter Stoffwechsel, scheint es laut dieser Studie aber nicht zu geben: bit.ly\www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19107831
Hier haben ehemalige Anorexie-Kranke sogar einen leicht höheren Energieverbrauch als die Kontrollgruppe.
Hey Goko,
ich wollte gerne mit Clomiphen absetzten.
Habe seit 5 Monaten alle 5 Tage Testosteron Enanthat 1ml/250mg injiziert.
Gestern war meine letzte Injektion. Wann fange ich mit Clomiphen an?
Mach mal bitte ein Video zu wave loading/ wave ladders
Echt tolles Video sehr hilfreich!
Wenn ich jetzt also schon eine längere Zeit im Defizit esse, Untergewicht habe und eine Schilddrüsenunterfunktion (laut Blutwerte). Wenn ich jetzt also die Kalorien steigere, dann pendelt sich mein Stoffwechsel wieder ein?
(Vielleicht stell ich mich etwas blöd an, sorry!)
Ach, kannst du nochmals nennen, was du empfiehlst bei Schilddrüsenunterfunktion ?
Krass... Ich möchte bitte unbedingt ein full day of eating haben von dir, rein aus Interesse jetzt! Faszinierend, 8000 kcal 😀
Hey Goko, kannst du mal ein Video über Multivitamin Supplementierung machen, es herrschen viele Meinungen diesbezüglich, wo du Licht ins Dunkle bringen musst.Danke im vorraus ! :)
Ja goko. Hab so definiert. Und ich mache gleiche gewichte wie wenn ich erst kraft und dann cardio machen. Bei beiden kann ich die gewichte gleich drücken.
Der Kadaver!!!!!!Uaaahahahahahaha ich kann nicht mehr😁😁😁😁😁😁😁 Bster Mann weiss richtig Bescheid,weiter so!!!!!
4 500kcl defi - 95% der Leute hier wären nach einer woche so breit wie rühl, aber nur nach vorne hin haha
GoKo, wie schaffst du es, so viel zu essen? Ich bin jetzt schon sehr viel am essen um meine 4 -4,5k kcal ziemlich "sauber" zu essen. Hast du immer so viel Zeit neben der Arbeit zu essen oder wann machst du das?
würde auch um Antwort bitten..
wenn man sein Eiweiß,Fett und Mikronährstoffe abgedeckt hat kannst du auch 2 Ben & Jerry mit Nutella als Beilage essen um auf deine Kalorien zukommen
shake aus vollfettmilch, Bananen, whey und erdnussbutter. geht runter und hat auch ordentlich kalorien
iss wie bisher. hau nur überall nen Schuss Öl dazu.
tausch süßes gegen Nüsse/erdnussmus aus.
geh hungrig einkaufen.
eh du dich versiehst hast du 3.000ckal mehr
Ich finde abnehmen nicht sonderlich schwer, das wirklich schwere an dem Sport ist Muskeln aufzubauen ohne fett anzusetzen. Bzw bei der nächsten Reduktion nicht wieder bei +-0 kg zu landen :( aber sehr informatives Video. Daumen hoch.
Ein Video über Schlaf fände ich cool
goko bro ist es jetzt ok am tag verteilt je 1stunde cardio morgens und 1 stunde abends zumachen (LISS) und krafttraining 1,5stunden.
bitte um antwort
+boss ja, lass nur zwischen dem Cardio und dem Kraftsport 1 besser 2h Pause und füll je nach Cardio die Glykogenspeicher wieder auf
wieso trägst du ein ISTC-shirt? warst du in pfullendorf?
+rob roy ja
Woran liegt es wenn ich keinen größeren Umfang beim Bizeps erreiche?
Mach bitte ein Video wie du soviele Kalorien futtern kannst! :D
Er hat mal nen Video gepostet wo er in sehr kurze Zeit an Gewicht zunahm;)
So ein Teil bräuchte eine Tara-Funktion. So könnte man im Zusammenspiel mit dem eigenen Hirn und etwas Zeit sicherlich recht genaue Werte erhalten.
Hi goko
hätte mal ne frage .
Kann man sich den stoffwechsel selbst kaputt machen mit z.b zu wenig Kalorien ?Also wenn man ne Diät übertreibt z.b.Wäre für die hilfe dankbar .lg
Ja, genau das sagen die Studien unter dem Video. Das ist aber im Normalfall reversibel. Wenn man jetzt jahrelang magersüchtig ist, dann kann es sein, dass sich der Stoffwechsel nicht mehr vollständig erholt.
+GoKo Fitness Danke für die Hilfe ☺
wielange braucht den der Stoffwechsel um wieder auf normalen Niveu zu sein wenn man den vorher kaputt gemacht hat? Hab auch einige "sinnlosen" HSD diäten hinter mir, die mir sicher auch den Stoffwechsel bisschen zerstörten! Nach welchen Zeitraum "viel" bzw normal essen ist er wieder in guten Zustand? ;)
Könntest du mal was zur Trainingsdauer sagen? Viele sagen, das 60 min das Maximum ist bezüglich Hormonhaushalt, aber vielen Kraftsportlern (wie mir) ist das egal weil es einfach Spaß macht und ich ein gutes Gefühl dabei habe. Aber wie sieht es mit der Effektivität aus, hat Cortisol usw. wirklich einen so großen Einfluss auf Regeneration und Fortschritt?
siehe mischa patrick und brosep. in der wettkampfdiät 2-3 stunden training also scheissegal wie lange :)
eingeschlafener stoffwechsel gibt es wirklich bei mir war es auch so wenn man sich falsch ernährt und vor allem unregelmäßig und dann sich wenig bewegt dann passiert das ich mache gerade so ne eigene 90 tage challenge und die ergebnisse sind erstaunlich sieht mann auch auf mein youtube kanal. goku super video dein mach weiter so
Goko kannste mal vielleicht ein Video zu Wasser machen ? Unter anderem Plastikflaschen, Leitungswasser etc ? Wäre Cool
Hab auch Vivo Smart Hr + ist wirkich ganz ok um in etwa einen Anhaltspunkt zu haben.
Stimme dir auf jeden Fall zu mit 'der Stoffwechsel kommt wieder in Schwung' und generell die Möglichkeit des Körpers da regulierend einzugreifen, aber wie soll dein vivosmart hr das messen? Habe das Gerät selbst, die einzige Möglichkeit wäre, wenn durch den angeregten Stoffwechsel dein Ruhepuls steigt, was nicht zwangsläufig der Fall sein muss...andere Parameter werden ja aber von dem Gerät nicht erfasst...vorausgesetzt du hast dich wirklich 'identisch' bewegt an den Tagen.
Wenn man Schilddrüsenhormone gegen eine Unterfunktion einnimmt, stoppt der Körper die eigene Produktion? (wie beim testosteron) wenn ja, gibt es demnach keine Schwankungen im Stoffwechsel (einschlafen) ?
Korrekt, perfekt eingestellt wird man aber meistens mit T4 und wenn man zuwenig Kalorien konsumiert, dann kann die Synthese von T4 zu T3 gestört werden. Wenn man mit T3 eingestellt ist, dann rennt der Stoffwechsel immer gleich.
Kennt jemand venotolin Salbutamol Tabletten, hat jemand Erfahrung ?
So ein Video wo du dich einfach mal ein Tag beim essen filmst + Nährwert Angaben wäre schon interessant
dazu hab ich weder Zeit noch Lust.
Danke nochmal für deine Tipps, bin jetzt bei 92 Kilo& werde dieses Jahr hoffentlich noch unter 80 Kilo kommen..:D
Falls wer Tipps brauch, könnt ihr euch gerne melden, habe bereits über 70 Kilo abgenommen..
Hallo GoKo , kannst du mal einen Beitrag zur Mikrowelle machen. Wenn man vorkocht braucht man das Ding nun mal hin und wieder.
Warum frage ich? Habe jetzt Beiträge gelesen , wonach z.B. Pflanzen bei Verwendung von mikrowellenbehandelten eingehen und Katzen nach einem halben Jahr sterben.
Ist die Mikrowelle also schlecht?
naja gut, aber unter "eingeschlafenem stoffwechsel", würd ich verstehen, das du bei gleicher aktivität, gleicher ernährung usw, plötzlich weniger verbrennst
und DAS scheint ja nich der fall zu sein, oder?
das du weniger verbrennst wenn du weniger machst, isst, usw, is ja nur logisch
ich bin zwar dick aber kacke schon ab bei 2,3 TKcal kann ich nicht mehr rund um die Uhr Randvollen ranzen
Wie schaffst du es ~9500 Kalorien zu essen?
Wird von McDonald's gesponsert
Er fick nicht unsere Mütter, er isst sie. #kappa
kappa hahahaha
Wie kommt man aus dem sparmodus wieder raus? Will abnehmen und müsste über 2000kcal täglich essen :O hab angst dass ich dann noch mehr zunehme...
Wäre froh wenn ich jeden Tag so viel essen dürfte. Nehme aber ab 4000kcal langsam zu. Grüße Christian
Ich bin mir ziemlich sicher das mein Stoffwechsel im Arsch ist.
Ich esse Teilweise 1500kcal und nehme immer nur bis zu einem gewissen Punkt ab, dann gehts nicht weiter... Mache aber nur Kraftsport kein Ausdauersport. Und nehme jetzt außerdem l-thyroxin 25, da ich wohl eine kleine Unterfunktion habe...
Ernährung sieht so aus momentan: kein Frühstück, erste Mahlzeit um 12:30. Dann Abends ca. 18 Uhr ein belegtes Vollkornbrötchen und einen Eiweißshake.
Manchmal über den Tag halt noch so ungesundes wie nen Redbull, aber alles in Maßen...
Am Samstag esse ich was ich will. Aber bleibe unter 3000kcal.
Bin 174 und wiege 72Kg. Würde gerne auf ca. 65 - 67Kg runter, so das halt der scheiß Bauchansatz mal weggeht...
was hältst du von frank taeger?
GoKo könntest du bitte mal ein Video über Salz machen. Manch einer sagt ja so wenig wie möglich andere wie z.B Stan Efferding ( the world strongest Pro Bodybuilder and the Inventor of the Kooler ;D) sagen man soll mehr Salz zu sich nehmen.
beim charge hr z.b. hab ich meine größe 20cm über meiner realen größe angegeben und nun einen ziemlich genauen wert. man muss halt wie gesagt rumprobieren. grade bei kraftsportlern passt der gu nicht, wenn man nur größe, gewicht, alter angibt
2h cardio am tag? :D
könnte ich mich ja gleich ins grab legen...
glaube das kommt daher weil er mit dem fahrrad zum hustln fährt
Zum hustln hahaa
Müsste ich 9000 kcal fressen, könnte ich den ganzen Tag nix anderes machen. Und ich sah mich immer als relativ guten Esser.
Bin extrem empfindlich auf feste Nshrung. Werd davon immer krass müde. Bei der Arbeit (Getränkemarkt) daher immer Spezi, Milch mit Whey, etc. Alles was ich konstant auf lange Zeit zu mir nehmen kann + Coffein. Erscheint mir nicht wirklich gesund aber muss ja irgendwie leistungsfähig sein, wenn es darum geht mal eben xhundert Bierkisten einzuräumen.
calories OVER 9000
hahahahahhahahahaha
Ich hab Hashimoto. Bin zwar eingestellt laut Ärzten aber mein Kalorienbedarf ist bei 1700 kcal unter MAXIMALSTbedingungen. Geht auch gerne mal auf 1000-1200 runter. Ich trainiere wie nen Schwein aber kriege 0 (NULL) Muskeln dazu und werde nur fett. Hat irgendwer irgendwelche Tipps? (P.S. habe auch schon alles mögliche ausprobiert. auch einfach 4000 kcal essen aber dann werde ich nur fetter und fetter...kraft geht auch nicht hoch (bei 60kg bankdrücken is ende))
t3, t4 und TSH-Werte bestimmen lassen. Jod, Eisen, Zink, Vitamin D3, Magnesium im Blut messen lassen. Bei Mangel auffüllen dann könnte es funktionieren.
Nandrolon
Nylon
tallmanfitness
Danke für deine Antwort! Mein Testosteron total liegt so zwischen 250 und 350 ng/dl und das freie ist auch am untersten Grenzwert. SHGB, FSH und Prolactin auch normal. aber ich war schon bei 4 Endokrinologen und die sagen alle das die Werte normal sind und ich habe keine Lust mir das von einem fünften oder sechsten Endokrinologen sagen zu lassen. Mein Hausarzt empfehlt mir sogar nur noch Psycho-Therapien und alle Ärzte wo ich war meinten Hormone haben nichts damit zu tun wie es einem geht (LOL/Heul). Ja ich nehme SD-Hormone und bin mit freiem T3/T4 in den Grenzwerten also für die Ärzte 1A. Wenig sitzen geht leider nicht da ich einen Bürojob habe.
Maximilian Schmidt
Auch dir danke für deine Antwort! Alle Schilddrüsenwerte sind inner halb der Grenzwerte und damit ist für die Ärzte die Sache gegessen. Ich habe einen Vitadmin D3-Mangel und nehme seit 2 Jahren täglich 5000 ui Vitamin D3 aber mein Körper will es nicht aufnehmen. Es tut sich genau garnichts bei den Vitamin D3-Werten. Zink, Eisen, Magnesium und andere Mineralien sind innerhalb der Grenzwerte.
Hab mir auf E-bay zum tracken nen tragbares Ergo-Spirometer und nen Darth-Vader Kostüm bestellt!
auf wie viele kalorien plus minus schätzt du die genauigkeit ein? bei mir stimmt er ziemlich genau kommt mir vor
Sag ich doch, ist bei jedem unterschiedlich. Ich track damit nicht, von daher hab ich da für mich noch kein +/- rausfinden müssen.
Bei mir wurden meist 6000-7000 kcal pro Tag angezeigt. Ich habe zu der Zeit ca. 2000 kcal am Tag zu mir genommen. Und lag beim Gewichtsverlust bei 0,9-1,0kg pro Woche. Woraus ich schließen würde, dass mein Umsatz bestenfalls bei 3500 kcal lag.
hast du die Aktivität richtig eingestellt? Das klingt schon sehr nach sitzender Tätigkeit mit bissl Sport und eingestellte Aktivität ist Hochleistungssportler oder Bauarbeiter?!
Also Arbeit ist sitzend. Training war morgens HIIT + Abends Krafttraining und so ca 10k Schritte. Bei glaube ich habe da 110-115kg gewogen zu der Zeit. Trage das Band jetzt schon ne Weile nicht mehr.
Wo kann man den Aktivitätsindex einstellen? Müsste mal checken ob da was falsch eingestellt ist.
Also grad mal gecheckt. Aktivitätsklasse ist auf 8 gestellt bei mir. Laut der Übersicht zu den Einstellungen war das die Einstellung für "Fast tägliches Training". Da ich 6 Tage die Woche trainiere, oft 2x täglich dachte ich mir diese Einstellung wäre passend.
Bitte Full Day of Eating Video. Will sehen wie man ohne Frühstück 9000K reinzieht.
Die 2 Stunden Cardio waren mit dem Fahrrad zur arbeit fahren.
interessant wäre zu wissen wie schnell denn so eine stoffwechselanpassung stattfindet, also wie lange muss man hungern damit was passiert. wenn man zb IF macht und da 16,17,18 stunden am tag fastet und dann aber wieder gut was reinschaufelt, würde der stoffwechsel tdem sich irgendwie anpassen?
Nein, genau deswegen macht man ja IF.
danke für die antwort ;)
+Joez Blaze Was bedeutet IF?
Intermittent Fasting oder auf deutsch Intermittierendes Fasten
+Joez Blaze Dankeschön.
Link zu t3 supplement?
+Chab haha nur spass :p
Hatte das Garmin auch mal... Bei mir hat die Pulsmessung nicht funktioniert. Hatte teilweise beim Training 60 BPM :D
full day of eating !!!!
mal ne frage an alle, kann es sein das ich mit 88kg 5mal die woche 1h krafttraining und jeden tag im schnitt 9000schritte unter 2500kcal verbrauche?
hört sich für mich recht wenig an. kann ich dir aber nicht genau sagen
Track doch einfach mal zwei Wochen was du täglich zu dir nimmst und was du täglich wiegst. Dann siehst du es.
Völlig im Rahmen. Lass mal den Trailer für 12 Stunden tagsüber auf sonstiger Aktivität laufen und schau was dann bei rauskommt. Sollten es so 5000 sein sind die 2500 in Ordnung
ich liege so bei 2800 auch mit 7-12km bewegung am tag und habe bissl mehr wie 100kg bei etwa 12%fett ....manche haben halt einfach pech mit dem kcal umsatz
Ja kann gut sein.
Was GoKo auch nicht erwähnt, ist, dass Kalorie nicht gleich Kalorie ist, es zudem in der Verwertung der zugeführten Nahrung teilweise erhebliche Unterschiede von Mensch zu Mensch gibt.
Wenn du auch bereits einmal recht viel abgenommen haben solltest, dann kann es - nach neuesten Studien - dazu kommen, dass dein Grundumsatz noch Jahre nach der Diät im Schnitt um bis zu 500Kcal unter dem Wert liegt, bei dem er eigentlich liegen sollte. (Könnte GoKo ja auch mal nachsehen und dann vll sein Video überarbeiten :P )
7:12 :D :D
Solche Uhren find' ich ganz praktisch. War überrascht, was ich am Ende eines anstrengenden Arbeitstages für eine Statistik hatte^^ (ca. 32 Etagen hochmarschiert, ca. 23.000 Schritte, ca. 6.000kcal-Bedarf, 5h sehr hohe Aktivität). Schitte und Etagen kommen auf jeden Fall gut hin, wenn ich bedenke, was ich am Rennen bin.
Ich muss wirklich etwas mehr essen, geschätzt haue ich mir täglich vielleicht 2000-2500kcal rein...
Nutze meinen Tracker aber auch hauptsächlich wegen Puls und Schlaf
Also ich mach morgens früh 1 stunden cardio 500kalorien einheit dann krafttraining und ab abend 1stunde nochmal cardio.
Krafttraining nach dem Cardio? Machs besser andersrum, oder mit 1-2h Pause dazwischen.
Geht die Stoffwechselaktivität am Abend runter? So dass man dann weniger Essen sollte? Hab gehört dass das Quatsch ist.
Die Stoffwechselaktivität schwankt über den ganzen Tag. Aus Stoffwechsel und Bewegungsprofil ergibt sich dein Kalorienbedarf. Isst du mehr als dein Bedarf, nimmst du zu, isst du weniger nimmst du ab. Dabei ist es egal wann du isst. Bestes Beispiel ist Intermittent Fasting oder Renegade Diät.
+GoKo Fitness Danke für die Antwort.
Du brauchst 9500 kcal :O?
ich hab schon Probleme jeden Tag 4000 zu fressen, aber 9.5 k? :OO
Check ich auch nicht.. 4k am tag sind für mich auch hart wie sau... Kann mir 9k auch null vorstellen
Schau dir das Video von Alan Thrall an wie er 10k kcal am Tag ist: /watch?v=4f7DvyBwgPo
+Talion Au hur
ich heute 2700 und es gehen vllt noch 7-800. Aber merk jetz schon wie voll ich bin.
Zusätzlich bedenke man einmal die Kosten für Lebensmittel bei 9k kCal. Wahnsinn. Vor allem wenn man regional bzw. bio einkauft. echt irre. Alleine was ich im Monat ausgebe bei im Schnitt 3000 kCal +/-. Stell ich mir einmal 9000 vor, da kann ich dann mein Auto nicht mehr tanken 😂
wie schaffst du das bitte 4 stunden am tag zeit nur für sport zu haben
bin gerad extrem neidisch
Ich bin mir nicht sicher aber er hat mal gesagt dass er 10km jeden Tag zur Arbeit hin und zurück fährt. Das alleine ist ja schon ca. ne Stunde
Ich fahre 10 km mit dem Rad in 15 min . Du meinst 100 km oder?
+Apple isnob
40kmh schon stramm
Apple isnob Naja, hab ne ziemlich schlechte Ausdauer ^^
bruh über 9tausend Kalorien
Das Ding kann Blutdruck messen ? o.O
+Snack X-Berg nein Puls
+GoKo Fitness 8:09 :P
Holy shit 9000 kcal?!?!😂
Wie kannst du dir so viele Essen leisten ? XD
geiles profilbild XD
Ey Goko
Bist du Natural?
Creatin nimmt er scho, aber nur 5g
also dem körper immer genug fuel geben... profuel ist da doch die richtige wahl oder?
Aufjedenfall
9000 kcal???
erster hehehehe voll lustig
Du isst 9000 kalorien?
ich bin froh wenn ich 4.500 reinkriege. gut ich iwege auch nur 59 kg...
wie will das armband deinen stoffwechsel messen?
+MegaFelicks blutdruck xD
Du isst 9000 kalorien?
ich bin froh wenn ich 4.500 reinkriege. gut ich iwege auch nur 59 kg...
du wiegst die häflte von ihm kein wunder
Nichtmal die hälfte. mich hat die Zahl einfach erschlagen.
Haha me 2
4.500 kcal ? nimmst du dann pro tag 3 kg zu ? :D
mit 59kg kannst du aber auch kaum älter als 12 Jahre sein. sich dann mit nem älteren geballerten kraftsportler zu vergleichen is doch Unsinn 😉