Evde KARIN KASI egzersizi | 8 dakikada Yaza Hazırlık!
Vložit
- čas přidán 18. 04. 2017
- Artık kazakları çıkardığımıza göre minik minik karın kaslarını da çıkarmanın zamanı gelmedi mi💪🏼
Önceki videoda boynu ve beli ağrıyanların, çok zorlananların da yapabileceği, 8dakikalık çok etkili bir karın kası egzersizi!
Kanalıma abone olmayı unutmayııın:) goo.gl/lzyXTw
Music: Abshiva vs Wolfson - Get This (Original Mix) WOLD Records
• Video
instagram: @elvinimin / elvin
snapchat: elvinimin
mail: hello@elvinimin.com
tabata | tabata workout
Şöyle mekik çekmek için uzandıydım, içim geçmiş.
kkojshguehryuj6kt
Bznxnxndmsmsms
Jgdyoxykkxdyyo
jz9qkz9qmzoqmxowdks
😂😂Devammm
sanki sonsuza kadar spor yapsam bile şişman kalırmışım gibi geliyor öyle bir umutsuzluk var üstümde
Ayn
Hayır asla öyle düşünme. Belki uzun bir süre sonra etkisini görüceksin ama başarırsın sen. Düzenli spor yapma ve beslenme ile başaracağına inanmalısın. ❤️
Subliminal dinliyorum daha çok motive ediyo
@@moonrose8354 etkisini gördünmü
Bende öyle düşünüyordum ama düzenli hergün spor ve düzenli beslenmeyle inanılmaz değiştim ...sende yaparsın yeterki iste
Yaklaşık 6 aydır sabah 08.00 akşam ise 18.00 düzenli olarak yaptım. Beslenmeme de dikkat ettim. 7 kilo verdim ve karın kasım belirgin 💕👸
Bu hareketleri mi yaptın yoksa başka hareketlerde yaptın miiiiiii
sadece bu videoyu mu yaptın?
Laann bunu diğer hesaptan yazmışım iki yıl olmuş oha 43 kiloyum şuan 😂🥺🥺
6 ayda 7 kilo :')
@@busraakturk6927 şuan 44 kiloyum ben
Rica etsem bacak inceltme hareketleri ve beslenme rutini atarmısın (beslenme rutini olmasa bile hareketleri mutlaka atmanı istiyorum.Sana güveniyorum 💕)
Cansu Erdemir katiliyorum bacak inceltme hareketleri gelsin lütfen hatta özellikle üst bacak inceltme lütfenn 🙏💙
Aynen öyle özellikle de baldır kısımları!
Cansu Erdemir aynen baldır
Cansu Erdemir squatgirl diye bir kanal var orda hepsi var
İrem Sarıkaya ona bakılırsa CZcams'da binlerce video var benim istediğim videodan ama ben bu kanaldan istediğim için yazdım heralde bu yorumu
Spor rutinimin başına ekledim bu hareketleri Çok faydalı bi kanalınız var. Keşfettiğime çok mutluyum 😍 Zaten spor yapıyordum ama sizin videolarınızla daha bi heveslendim. Teşekkürler ☺️
Bacak inceltme hareketleri ablacım lütfeen özellikle üst bacak ❤
bende oldu
Efkan Toprak olan şey nedir karın kasımı?
NavyBetül RiRi Elvin ablanın kanalına bakarsan bulabilirsin
NavyBetül RiRi +99999999999
Baldır
İyiki bu kanalı keşfettim o kadar kaliteli içerikli,güzel... Tüm egzersiz videolarını izledim lütfen daha çok egzersiz videoları gelsin.
Bugün başlıyorum. Gelişmeleri aktaracağım :)
Boy=1.71
Kilo=64,5
Hedef kilo=60
~1.gün✔(Hareketler zor fakat çok şükür hepsini bazıları kaba saba da olsa yapabildim.)
~2.gün✔
~3.gün✔
~4.gün✔
~5.gün✔
~6.gün✔
~7.gün✔ (1 haftanın sonu! Karnımda bir kasılma hissettiğimi söyleyebilirim. Fakat aynaya baktığımda pek bir değişiklik göremiyorum :) Ama daha yeni başladık pes etmek yok 💪)
8.gün✔
9.gün✔
10.gün✔
11.gün✔
12.gün✔
13.gün❌
14.gün❌
15.gün❌
16.gün✔️
17.gün✔
18.gün✔
19.gün✔
20.gün❌
21.gün❌
22.gün✔️
23.gün❌
24.gün❌
25.gün✔️
26.gün✔
27.gün✔
28.gün✔️
29.gün✔️
30.gün✓
Serinin sonu karın kasları daha çok ortaya çıkıyor ve hareketleri yaparken karnınızı çok ciddi bir şekilde hissediyorsunuz ben bu seanstan sonra artık seriyi bitiriyorum yani 31.gün olarak devam etmeyeceğim. Hoşçakalın 👋🏻
Merhaba🖐🏼Her gün 1 set mi yaptın hareketleri¿
@@smallbird4825 Evet. Her gün videoyu baştan sona olacak şekilde yapmıştım
@@betul4144 Teşekkürler cevap için💫
Merhaba bel inceltmeye etkisi oldu mi acaba?🌸
@@betul4144 harikasın*-*
Bugün başlıyorum
1. Gün✅
2. Gün✅
3. Gün✅
4. Gün✅
5. Gün
6. Gün
7. Gün
8. Gün
9. Gün
10. Gün
...
1 ay deneyip size bildiricem 😌
Çok fazla insandan izledim fakat bana en iyi gelen bu seri. Diğerlerinde nefesimi kontrol edemeyip hemen yorulup bırakıyorum fakat bu seride böyle değil. Seviyorum seni Elvin ❤
Bugün bende başlıyorum. Malum korona günleri 😊 sonuçları belirli zaman diliminde yazarım.
1 hafta olmuş. Karın kaslarımın şiddetli biçimde sıkılaştığını görüyorum.
@@LeventErgelen oha cidden ise yariyormu
@@saulgoodman6898 Evet o kadar sertlestiki demir sopa kırılır 👍
1 hafta da mı karın kaşı elde attin yoksa önceden kas var mıydı?
@@meryemcesahinbay2315 Karın kası demedim şiddetli biçimde sertleştiğini görüyorum.
3. Günde gerçekten çok zorlandım yeni başlayan biri için zor bir antreman fakat etkili ve enerjik hissettiriyor
Gerçekten çok harika videolar yapıyorsun 👄❤ ve verdiğin egzersizleri yapıyorum yapalı daha birkaç gün oldu.Böyle güzel gitmen dileğiyle 💕❤ İyi şanslar 💗💚
Bu hareketleri yaparken karnımın çalıştığını hissettim gerçekten. Seni çok seviyorum Elvin abla♥
Birtansin Elvin seninle egzersiz ve yoga yapmak harika bir duygu ve cok guzel iyi bir egitmensin cunku seninle bir ayda yapmis oldugum yoga ile yaza hazirim diyebilirim, iyiki varsin.
çok şirinsiniz . Bu corona günlerinde keşfettim sizi. Spor olmaz ise olmazın .gayet başşarılı egzersizler koymuşsunuz
bu egzersizi izleyince önceki halimi bildiğim için çoğu hareketi yapamam gibi hissettim. ama bir aydır düzenli az çok spor yapıyorum. şimdi izledikten sonra yapmayı deneyeyim dedim ve rahat bi şekilde tamamladım egzersizi. resmen kendi gelişmemden habersizmişim onu fark ettim. teşekkürler güzel bir egzersiz :)
Sanırım seninle aynı durumdayım bende yapamam diye düşünmüştüm ama rahatlıkla tamamladım egzersizi
A bende vet oluyor şimdiye bitmiş klinik açmışsindir
Karın kasları için en çok yapılan hareketlerden oluşan bu seri harika olmuş👏🏻😍
1:23de başlıyo
Tşk
Teşekkürler
Teşekkürler Elvin 🙏🏻 sayende motive oluyorum 😇♥️
İlk defa rahatlıkla karın egzersizi yaptım. Teşekkürler ❤️
elvin abla senin yaptığı sporları düzenli yapdim ve karın kasi hatlarim belli olmaya başladı teşekkürler 💋❤💕
Ünzile Köz ne kadar süre yaptınız?
Oldx Die benim sağlık sorunum olduğu için sürekli yapamıyorum en fazla 2- 3 günde bir tahminen 1 buçuk ay olmuştur elinden geldiğince düzenli yaparsan olur birde kalorili şeyler yemek o zaman kas değil göbek oluyor malesef djskk 😂
Saba Mamedova bir buçuk 2 ay falan olmuştur tahmini 😉 ama hergün düzenli yapamadım malesef siz hergün düzenli yapıp yediklerinizede dikkat ederseniz kısa zamanda olucagina eminim 😊
Ünzile Köz kag gün yaptın kaç ayda şekillendi acaba sölermisin 😝😩😰😰
ben tahminen bir buçuk veya 2 ay yapdim siz düzenli şekilde yaparsanız belki daha kısa sürede olur beslenmeye de dikkat etmek lazım 😊
1 senedir bunu yapıyorum ve gerçekten harika. işe yaradı. bir süre ara vermiştim şimdi yine başladım. yaza six pacs!!!! :)))
Elvin abla senin sayende düzenli olarak spora başladım bu videodaki hareketleri her gün düzenli olarak yapıyorum.Sana çok teşekkür ederim.Seni çok seviyorum.♥♥♥★★
İlk yapışımdı ve oldukça eğlenceliydi.Bir de kolları sıkılaştırma videosu gelirse süper olur!💕
yaaa yine çok enerjik yararlı bir video olmuş insanı harekete geçiren bir enerjin var veee spor kıyafetlerine bayildigimi söylemeden geçemeyeceğim 😍 kocaman opuyorum seniiı 😘😘😘
Önceden yapıyordum spor bırakmıştım 2 gün oldu baslayali ve kendimi mükemmel hissediyorum daha enerji dolu oldum teşekkür ederim ❤❤
Senelerdir senin videonla dönem dönem spor yapıyorum hareketler müthiş teşekkürler ❤❤
her hareket 20 saniye, aralarda 10 saniye mola var
1-basit crunch
2-ayaklar masa pozisyonunda crunch
3-ayaklar havada crunch
4-criss cross
5-masa pozisyonunda ayakları tek tek yere değdirme
6-masa pozisyonunda ayakları çift yere değdirme
7-leg raise
8-tek bacakla leg raise
9-flutter kicks
10-scissor kicks
11-mountain climbers
12-plank
13-mountain climbers
14-plank
15-side plank(sağ)
15-side plank(sol)
yanlışım varsa düzeltin :)
5 yıl oldu yaşıyor musun?
@@bjksukyaşıyorum
@@BerennazKurt İsminde “ba” var galiba aynı kişisiniz…..
gerçekten mükemmel bir insansın senin sayende bazı alışkanlıklarım değişti teşekkür ederim 😊👏
harikasın elvin ,çok uzun zamandır iyi bir karın videosu arıyordum umarım faydası olur yorulmadan yaptığım tek video olduuuuu çok teşekkürlerrr
çok beğendim. ve yaptım. gece gece 🙆🙆🙅🙅👏💃 nabzını yükseltiyor insanın devamını bekliyorum 😘
1 aydır yapıyorum bu hareketleri ve gerçekten güzel sonuçlar aldım çok teşekkürler
Ilgın Koçak gercekten ise yariyormu
Günde kaç kez yapiyorsun
her videon bana enerji veriyor bildirim gelir gelmez koştum ♥
supersin canim cocuklarla uzun sureli cardio egzersizlere firsat bulamiyodum ama bu ilac gibi geldi bana.
bütün videoların on numara ama bu video benim için harika oldu. bunun için çokkkk teşekkür ederim.
Başlıyorum 9/12/23
1.gün 💚
2.gün💚
naptin
Çok zaman alıyor fakat harcadığın zamana fazlasıyla değiyor ben mutlu sona ulaştım tabii 3 / 4 ay sonra hatta 3 / 4 dan fazla çalışıyorum hep videolarınız çok güzel faydalı teşekkür ederim devamını bekliyorum sevgiler elvin hanım 😀😀👍👍
65 kiloyum son 2 hareketi yapamadımm ama devammm yarın daha iyi oalcakl 💪🏻
Harikaaa 💥💥💕💕💕💕 Fazla yormadan süper yakan teknikk 😍😍😍
8 dakikalık kısa bir program gibi gözükse de uygulamada ağır bir program olmuş, benim kendi düşüncem böyle bir çalışma setler arası dinlenme uzun tutulsa bile her gün değil iki günde bir yapılmalı ki daha verimli olsun vucudun zorlanmaması ve gelişimin hızlanması açısından, aynı kas grupları çalıştırılacaksa 36-48 saat arası dinlenmek verimi maximuma çıkarır, bu arada kanalın gerçekten harika böyle devam etmesi dileğiyle.
set araları ne kadar tutulmalı sence gün içinde? ben üç set yapıyorum bu 8 dakikalık serilerden, aralarda 10 15 sn. su içme molası veriyorum.
Ali Çelik aynen
ayran da iç kaybedilen tuzu da dengeliyor
Diyetisyene gidiyorum kas için günde lasy 45 dk + bunu verdi günde dört kere toplam lasy bu bir saat
Elvin kesinlikle iç bacak serisi gelmeli hepimizin derdi aslında iç bacak yağları senden bu konu hakkında bir video bekliyoruz 💞
Teşekkürler elvincim ilham oluyorsun. Iyi ki varsın
Sen muhteşem bir detaysın🖤
Bir yere gittiğimiz yok ama yine hazırlanalım bakalım 😊
Süpersin tam kıvamında olmuş ♥️ bi daha ki video bacak inceltme olursa çok iyi olur özellikle alt bacaklara ihtiyacım var 🙏🏻🙏🏻🤸🏻♀️
Muay Thai yapıyorum neredeyse 1 aydır spora gitmiyorum ve karın bölgem de sorun olduğu için ekstra spora ihtiyacım vardı bir çok vidoe izledim ama en iyi karın hareketi sizinkisi olmuş 🙏
Şu ana kadar denediklerimin içinde en iyisi bence. Emeginize sağlık.
2 haftadır yapıyorum faydasını şimdiden gördüm ayrıca beni çok motive ediyorsunuz konuşarak 🥰
Nasıl bir fayda gördünüz kilo verebildiniz mi ya da ne kadar verdiniz
bu çalışmayi cok sevdim normalde ben 30 sn hareket 5 sn mola halinde yapiyodum ve cook yoruluyodum fakat bu sefer daha rahat yapip daha fazla verim aldim 😊
videoların çok samimi ve muhteşem
En kas çalıştırma bence bana cok iyi geldı foyerlerı batıyı bu az yorup aşırı kas çalıştırıp terletıyo şeker kız teşekkür ederiz 🥰
Kolları nasıl inceltir ve sıkılaştırırız video gelsin lütfen 🙏🏼🙏🏼
Bahar Türk blogilates izle çok etkili
Şınav çekebilirsin
8 dakika serisi kollarla devam edelim lütfen :)
Süpersin elvin!! Teşekkür ederiz
Coook beğendim yürüyüş sonrası süper oldu..👏👏👏
İlk harekette yumurta varmış da onu kırmamaya çalışın dedin bende yattım bekliyorum kardeşim abla yapsana diyor bende yumurtayı riske atmak istemiyorum diyorum dlşdşrşfşflkdşdllfşflfof
Djdjkdjekdnskdnekdjeofjeodjekr
Yeniden başladım🤗
01.01.2023》1.gün✔
02.01.2023》2.gün✔
03.01.2023》3.gün✔
04.01.2023》4.gün✔
05.01.2023》5.gün✔
06.01.2023》6.gün✔
07.01.2023》7.gün✔
08.01.2023》Başım ağrıyordu yapamadım😕
09.01.2023》8.Gün✔
10.01.2023》9.gün✔
6. Günde misin?
@@fiaure
Yazmayı unutmuşum🙈Bugün 1 hafta tamamlandı☑
@@smallbird4825 ayreten diyet yapıyor musun??
@@fiaure Hayır diyet yapmıyorum beslenmemde yaptığım farklılıklar genel olarak porsiyon küçültmek ve uyumadan 2-3 saat önce yemeyi bırakmak bir de abur cuburu çok azalttım
@@smallbird4825 1 haftada bir değişiklik oldu mu
Yaparken öldüm resmen ama güzel ve işe yarar bir video olmuş tşk💞
Şahaneydi her akşam ve her sabah yapmaya çalışıcam sonuçları görücez ❤
karnımı cayır cayır yakan bir antrenman %100 etkili
İşe yaradımı video
@@gokceerdonmezz Öncesinde de karın caliştiğim için daha kısa sürede etki gördüm diyebilirim üst karnım ve karın çizgilerim gayet belirgin düzenli yaparsanız sonuç çok güzel olucaktır
Bugünle 5. Günüm ve harika gidiyor teşekkürler ❤
7 ay geçmiş nasıl bir fark oldu
@@nurayavc4563 3 yıl:)
6 yil
Bu videolar çok işime yarıyor teşekkürler
Elvin abla artık her sabah yapmaya başladım işe yarıyor çok teşekkür ederim
Kalça ve bacak inceltmeyle ilgili video çeksen çok güzel olur 🌸
İkra Nur boşver onu laf anlatamazsın ki.Bacak için bu yerine başka kanallara bak bence,sadece spora yönelik kanallar var.Mesela blogilates öneririm.Ben onun sayesinde kısa kollu tshirt bile giyemezken şuan tenisçiler gibi kol kaslarım var :) bir de kalçanı niye eritmek istiyorsun anlamadım,eritme bence biliyosun şimdi çok moda büyük kalçalar Kardashianlar sağolsun xd
Zeynep Yildirim tavsiyen için teşekkür ederim 😊.Vücut kendi vücudumuz aslında,nasıl istiyorsak öyle olmalıyız diye düşünüyorum.Beden konusunda moda oldu diye kendimizi o kalıplara sokmaya çalışmamalıyız bence 😊😊
CANIM ÇIKTI ÖLÜYORDUM
baby b 🤣🤣
cok tesekkur ederim cok etkili oldu cok sagolun 😘😘😘😘
Elvin ablacım sana çok teşekkür ederim . Çünkü senin sayende karın kaslarım baya belli oldu.
8 dakika ölüm gibi
Aynen öyle bide düzgün yapabilsem.😁😉
Yo ben yapıyom 2 aydır normal
Elviin 💜
Serenay Mkl ilksin 😄
Elif Ceylin Aktaş evet 👏🏻👏🏻 böylece kimse "1.yorum" yazamayacak 👏🏻👏🏻
1 sene oldu yapalı ve harika sonuçlar aldım gerçekten.
supersin bu videolara devam lutfen yardimin bana cok dokundu tesekurler
Yeni evinizde ev turu videosu istiyoruz👍🏻
Günde sadece bir kere yaparsam yeterli olur mu ?:)
Yeni keşfettim bu videonu, daha önce gigi Hadid atremanını ve Beyonce antremanlarını izledim ve de istikrarlı bir şekilde yapıyordum çok da faydalı oldu, ama bu daha bölgesel bir çalışma olmuş zaten karın bölgesi hepimizin hassas noktası değil miii 😃😃😐 teşekkürler elvin levinler seviliyorsun böyle videolarının da devamını isteyeceğim senden çünlü çok iyi motive ediyorsun insanı.. Bir de bel inceltme antremanlarının olduğu bir video gelirse süper olur..
elvin abla bu egzersiz çok güzel ve kolay diğer video daha zordu bu video yaptığın için çok teşekkür ederim
egzersizden önce acılı noodle yediyseniz sakın yapmayın yanan mideniz daha çok yanar :/
Ajbwkwbssjjd az önce yiyip şimdi yapmam peki
pilates matını nereden aldınız benimki kollarımı yara yaptı plank yaparken cevap yazarsanız çok sevinirim :)
Trendyol hepsiburada gibi online alışverişlerde bulabilirsin
aynı videoları yapmaktan sıkılmıştım tam da yoga videosu bekliyodum
yaaaa yaşasın videoo gellddiii🙆
bu gün başladım. sonuçları yazacağım :)
Ne durumdasin
bizim ailede genetik snrm herkes kilolu bari ben kilolu olmim fiizğimi korim dedim ölüyodum
elvin abla çok başarılı bir video olmuş seni çok seviyorum 💕❤
ha ri ka sın sen cok iyi bir insansin iyiki varsin iyiki oyuncu olmussunki seni tanimisiz seni çok seviyorum
Çok iyisin ya...Bunun 3 videosu da gelsin lütfen. Karnimi eritmeye ve kas yapmaya ihtiyacı var ve sikilasmam lazım.
Yarın bende başlıycam karar verdim senle beraber yaparım nolcak ki çok teşekkür ederim 🤗 🤗
Nasıl gidiyor?
Önce bacak ve kalça videosunu hemen peşine de bu videosunu yapıyorum yaklaşık 2 hafta oldu ve harika şekillenmeler başladı
cok tesekur ediyorum sana cok iyi bir egzersiz
izlerken kilo verdim
Göbegi olanlar gobegini eritmek icin yapabilir mi
Buse Erdoğan tabiki olur ama göbeyi olanlara biraz zorlanırlar.
karın çalışmak göbek eritmez bende göbekde var karın kasıda var :D
mine meals terledikçe kalori yaktıkca kalori verilir ama karın çalıştın diye karın bölgesindeki yağlar erimez onun yerine bisiklet daha iyidir ve tuz şeker yenmemesi gerek
mine meals deri sıkılaşmasıyla kilo vermek aynı değildir eğer ince bel istiyorsanız karnını içine çekme hareketi var yazın youtubeye onu aç karnına sabah ve akşam yapın 1 ay sonra bariz fark görürsünüz zaten
yukarda belirttim " terledikçe kalori yaktıkca kalori verilir" demek istediğimi söylemiş zaten karın çalışma iyi terletir kalori harcar tabi kolaya kaçmasanız ama sizin anlamadığınız nokta şu karın çalışınca karnımdan gitcek diye bir düşünce olmasın göbeğiniz varsa gitmez ama çok az varsa göbek sıkılaşcağı için kaybolur ve tekrar ediyorum sağlam bir karın çalışması kalori yakımı yapar lakin bu sadece karından gitmez koşu yapmış gibi kilo kaybınız olur yani heryerinizden kilo veririsiniz genetiğinize bağlı olarak tabi ve şunuda belirteyim siz sorcaksınız muhtemelen çok göbek varsa sıkılaşır daha az göbeğiniz olur. Sıkı bir karın ve karın kası için karın çalışmak lazım ama zayıf görünmek için karnını içine çekmek çok daha etkilidir. ikisinide yaparsanız çok çok güzel sonuçlar alırsınız. Bu konular hakkında çok fazla şey var burda biraz keserek anlatmak zorunda kalıyorum anlayış gösterirseniz sevinirim.
Ayy ben zaten bu tempoda yapamam,durdurup yavas yapacagim. Sag ol Elvin👍
çok güzel olmuş elvin abla ellerine saglık
1.gün: yaparken zorlandım ve karnımın çalıştığını hissettim bazı hareketleri daha kısa süre tuttum
2. Gün:
3. Gün
Ben yeni yeni yapmaya başladım ilk başlarda çok zorlaniyordum boynum falan baya sanki uyuşuyormus gibi oluyordu hergün yapınca agri olmuyor artık yani tavsiye ederim yapın başta zorlanıyor insan ama günler geçtikçe yapabiliyorsun 🙆
Bir kaç defa başladım ama düzenli yapamadım hiç bu sefer düzenli yapıp tekrar dönerim umarım 😉
Böyle egzersiz videoları daha fazla olsa süper olur)))
Walla benim baldırlarım daha çok sertleşti ama karnım da şekillendi bence bütün vücut icin
hareketlerin bir kısmını (çoğunu) tam olarak yapamadım mesela bacağımı o kadar kaldıramadım ve bir süre sonra kendimi kaldırmakta çok zorluk çektim ve karnım çok ağrıdı bu normal mi??
İki Kitap Bir Gezegen evet normal bende ilk yapınca öyle olmuştu sonradan alışıyorsun
esneme hareketleri ile daha kolay yapabilirsiniz
Hareketler çok güzel teşekkür ederim❤
Bir de bir ricam olucaktı, yürüyüş ya da koşu için dinlediğin müzikler için video çekebilir misin?
sayende daha saglikli besleniyorum spor ve yoga ilde vucudumu dengeliyorum.