KARIN KASI MI ? | Süresi kısa & etkisi fazla karın kası egzersizi!
Vložit
- čas přidán 17. 01. 2017
- Pilates hocam Simge'yle birlikte; her seviyeye uygun, her yerde yapabileceğiniz, ekipman gerektirmeyen ve 10 dakikadan az süren bir karın egzerisizi hazırladık.
Kendi seviyenize göre hareketlerin sayısını değiştirebilir, aradaki dinlenme sürelerini uzatabilirsiniz. Haydı bıdık bıdık karın kasları çıkın ortaya! :))
Kanalıma abone olmayı unutmayııın:) goo.gl/lzyXTw
🎵 Epidemic Sound - Kullandığım Ses & Müzikler: share.epidemicsound.com/dzom0c
instagram: @elvinimin / elvin
snapchat: elvinimin
mail: hello@elvinimin.com
abs workout | sağlıklı yaşam | home workout | etkili
Yatmaya o kadar alışmışımki spor için ayağa kalktım gözüm karardı geri yattım.
bu ben
😂😂😂
Mod
Aleyna Yılmaz yok kız kaslıyım ben:)
Ben yatarak kas yapıyorum yemek yiyerek kilo veriyorum sevgilim fln baya baya sövüyor
Matı olmayıp halıda yapanlar
kgfuhcddyh me
Ben ince 2 3 tane pikeyi katlayıp da yapıyorum kfkxkx
Ldkdldkf
Hayır,yeni aldım
@rosieoflyrics ben önceden yapıyordum, işe yarıyordu gerçekten. İlk haftadan farkı görmüştüm. Tekrar başladım şimdi
Bugün başladım beğenin de bildirim geldiğinde son durumumu yazayım ;)
Welinuy nasıl durum devam ediyormusun
@@ulkertarayan9531 evet ediyorum ve bacaklarımın yandığını hissediyorum. Biraz faydası oldu ama daha 5 gün oldu. Umarım ilerleyen zamanlarda etkisi olacaktır.
@@iremmddn3762 hem bunu hemde başka çalışıyorum
ben de 13 gündur akşamları yapıyorum kaslar yavaş yavaş belli oluyo ve bu hareketler kilomı kontrol etmemde yardımcı oluyor
@@iremyade1084 evet bende de oluyor😊
Yarından itibaren 21 22 gün boyunca yapacağımmm ama gelen giden olursa beğenin burayı unutmayayımm
Sabah 10 da kalkıp yaptım 1. Gün tamam
3. Günüm devam ediyorum
Son durum??
Güncel?
oldu mu
Panda gibi yerde yuvarlaniyorum yemin ederim )))
😂😂😂😂
😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
Necdet abi kendine gel abi
Necdet Alkan ayy ayy ay ay iki saattir gülüyorum 🤣🤣🤣😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣
İzlerken kasmışım kendimi daha yapmadan her yerim ağrımaya başladı
Tuttu yorumun
Şimdi yapabiliyor musunuz?
Isınma yap
Kimse espiriyi anlamamış
4 gündür yapıyorum, ilk günden sonraki gün hamlık ağrısı yaşadım, ama umursamadım devam ettim ve şuan çok rahat yapıyorum. Azim edip daha fazlasına ulaşmak isteyenlere belki yardımcı olurum diye yazıyorum, kolay gelsin ;)
etkisini gördün mü çıktı mı sonuç
Bende dizimin arkasındaki damarlarda zorlanma hiss ediyorum sizce yapmalı mıyım?
@@Ada-uh1wr hergun sabah yemek yemektrn önce yapıyorum zorlansamda yapıyorum yemek yedikten sonra asla yapmayın hastanelik Olursunuz mesela 3 gün yaptınız sonra 5 gün yapmadınız göbeğiniz çıkıyormuş hergun yapın yararını goruceksiniz zaten 1 ay yapicam olursa yazarım HER GÜN YAPIN SABAH YEMEK YEMEDEN ÖNCE
@@lilywee8629 durum nasıl etkisini görmeye başladın mı
@@lilywee8629 iki hafta olmus nasil degisiklik oldu sizde?
Dün başladım 1 ay devam edecem yorumlara işe yarayıp yaramayacağını yazarım beğenin üstte kalsın 👆🏻
3.günüm egzersizi yaparken göbek kısmında aşırı yanma oluyor ve bu demek oluyor ki işe yarıyor.. şimdilik iyi gidiyor arkadaşlar :)
İncelme oldu mu çok merak ediyorum başlamak istiyorum ama üşeniyorum
Hadi bakalım bende başlıyorm 😁
Çok olumlu sonuçlar alıyorm arkadaşlar bence direk başlamalsnz 💃🏿
@@linamacerala karın kası oluyor mu
Aldım elime cips kola izliyorum.
Girls Gaming 😂
en iyisi😂😂
Girls Gaming jsksksksk
Girls Gaming 😂😂😂😂
ben de aynı şekil 😂😂
Sen yaparken bile benim başım döndü gözüm karardı tansiyonum falan düştü galiba 😂
Ahahahaha aynen benim de :D
Ahahaha çok iyi yaaa
Kırgın Çiçekler Songül Hayranı .erkek oolrak söylüyorum kadınlara karın v kol kası yakışmıyor sıkı olmaları yaksiyo..
kan şekerin düşmüştür git bi çikolata ye 😂😂 (ince espri içerir)
@@ramazanaltuntas7029 karin kasi bizde erkeklerin baklavalri gibi gozukmuyo
Müthiş bir egzersiz , kısa süreli olması çabuk sıkılanlar için ideal , daha ilk harekette yanma başlıyor , teşekkürler 😊
Herkesin en büyük sorunu ; büyük gaza gelip yapmaya başlıyorlar ama daha 2. Günde pes ediyorlar , ahahahahah arkadaşlar başarmak istikrardan gelir :)
Karnımdan çok boynum ağrıdı
Benimde :(
Benimde 😭😭
@@ilgindemiralp682 şimdi başlıyorum hadi bakalım benimki de ağrıyacak mı:DDD
@@plazeboeffect7424 ağrır bence senin ki de
@@ilgindemiralp682 ağrımadı çünkü başka bir şey yaptımkfgjgk, onun yerine tüm vücudum ağrıdı
Sabahları düzenli olarak yaptım ve gözle görülür sonuç herkes fark edebiliyor teşekkür ederim hareketler biraz zorlu spor geçmişim olmasına rağmen zorlandım ama yavaş yavaş alisilinabilir
Lavina tolay X
kac gunde sonuc belli olmaya basladi :)
Zenan Ulas +1
Lavina tolay X sey acaba kac gun yaptin? ve sonuc verdi?
Arkadaşlar gösterilen hareketler sizi zorladığı için sizde sinirinizi asiyorsununuz sabahları aç karnıma yaptım bunun dışında ek yaptığım şeylerde oldu inanın 5 gün yada daha kısa sürede oldu
Lavina tolay X merhaba. bu karin bolgelerindeki yaglari eritiyormu lutfen cevaplayin
21 Günlük ABS Programı
1. Gün: ✅ (10.01.2022 - Pazartesi)
2.Gün: ✅ (11.01.2022 - Salı)
3.Gün: ✅ (12.01.2022 - Çarşamba)
4.Gün: ✅ (13.01.2022 - Perşembe)
5.Gün: ✅ (14.01.2022 - Cuma)
sonra
Geri dön hemennn
devam et kardeşim pes etme
arkadaslar ben birakmadim artik spor salonuna gidiyorum merak etmeyin
@@vivian8553 Keşke 21 günü tamamlasaydın.5. günde bıraktığını görünce motivasyonum kırıldı maaalesef.pes etmeseydin keşke spor salonuyla beraber seriyide tamamlasaydın en azından yorum okuyanlara motivasyon olurdu.
İnanmak istemenin yarısıdır unutmayalım. 📌Antrenman zorlayıcı gözükmesine rağmen ciddi anlamda etki gösteriyor. Doğru yaptığınız zaman karnınızda sıkılaşmayı fark edeceksiniz. Vazgeçmeyin, isteyin başarın 💪🏻
Acaip derecede etkili. Şuan sadece üçüncü günüm, üçüncü denemem ama ilk güne oranla daha iyi yapabiliyorum ellerinize sağlık.
Begüm Günel sonuç nasıl
benimde 6. günüm doldu ve karın kası oluşumum başladı
@@thebadone1167 suan nasıl
L
@@thebadone1167 sonuç nasil oldu?
Sevgili motivayon bekleyen arkdaşlarım ablalarım 15 dakika mola ile yapabildiğiniz kadarıyla yapın ben yarısını yarım yamalak bir hafta yaptım daha sonra Elvinle birlikte yapabilir halde geldim ama o bir haftada en az Elvin kadar bacağımı açabilir oldum bir haftada 2 kilo verdim ama deli gibi sıkılaştı vücudum.Sizlere tavsiyem yapın yaşlanınca rahat ederim(siniz).
Bu hareketleri yaparakmı kilo verdin yoksa diyet fln yaptınmı
@@enes7611 aynen öyle
@@simayiremkarcoglu6732 adam hem diyet yapmıştır hem spor yoksa sadece sporla kilo verilmiyor
@@simayiremkarcoglu6732 adam ikisini de yapmış ki kilo vermiş
Bu hareketleri yapınca kilo mu veriyoruz? Ben kilomu koruyup sadece karin kasi yapmak istiyorum bu hareketler ona uygun değil mi?
İlk defa reklamlar gözüme güzel geldi 5 saniyede olsa dinlendim
Yıl 2020 ha'la izliyorum ve kesin olarak söylüyorum 1,5 hafta sonra etkisini görüyorsınuz
Her gün düzenli olarak mı yaptınız belli aralıklarla mı
@@neslihanaltnay2320 her gün bu turu 2 defa yaptım. Ama şu anda zamanım çok olmuyor 2 günde bir yapıyorum yine de etkili önemli olan ara vermeden ve düzgün yapmak BOL ŞANS👍
@@ceydauluyol7571 çok teşekkür ederim cevabınız benim için büyük bir motive kaynağı♥️
@@neslihanaltnay2320 ne demek her zaman
Neslihan Altınay belinde bi incelme oldu mu
Ben mola vermeden bunları yapsam ölüm çıkar ordan 😂😂
Hilal Tosun aynan 😀
Hilal Tosun benimda izlarkan tansiyonim cikdi bu ne buyle 😁😋
Abartma
😂
Aynen :D
Bu haraketler baya zorlu bir hareket bence sporla ilgilenmeyenler için. Keşke daha basit hareketlerle başlasaymışşın. İnsan yapamadığını fark edince morali bozuluyor ve vazgeçiyor. En azından bende böyle oluyor. Ben ayaklarımı dümdüz yukarı kaldıramıyorum kitleniyor dizden :(
Küçük Yalanlar kendinize 21 gün verin dedi. Alışık değilsek bir anda başarmamız imkansız zaten 😊 pes etmeyin derim
ben de hayal kırıklığına uğradım hareketleri yapmayı geçtim o pozisyonlarda duramıyorum bile
Beyza Kurt ondan önce başka ve kolay hareket lerle başla ben yaklasik iki aydır yapiyorum
Beyza Kurt başlarda bende yapamiyordum ama şimdi vicuda çok iyi geliyor
Küçük Yalanlar eger bu hareketleride yapamiyorsan yani.. bunlar spora gitmeyen insanlarin yapabileceği hareketler bütün gün otracağınıza her gün 20 dakikanızı ayırın yapın 1 ay sonra yapamıyorum diyeniniz olacak mı çok merak ediyorum.
Gerçekten Çok Etkili egzersizler bunlar Sporcu Olmama Rağmen Bu Hareketlerin ne kadar etkili olduğunu biliyorum ve bende her antrenman sonrası bu hareketleri yapıyorum ama şunu unutmayın bu egzersizler 1-2 günde etkisini göstermez bir sporcu olarak söylüyorum en az 1 ya da 2 hafta sıkı bir çalışma ile yaparsanız etkisini muhakkak göreceksiniz... ve mümkünse her gün 15 -20 dk koşun inanın ki hiç zorlanmayacaksınız...☺
Bunu yaparken yediğimize dikkat etmelimiyiz
Çok güzel bir egzersiz, iki günde bir yapıyorum. Daha önce buna benzer ama daha basit hareketlerle 15 dk lık egzersizler yapıyordum. Bu seri çok daha etkili oldu. ❤
Bende 40 gün boyunca yaptım 6 tane çıktı çok etkisini gördüm sen gördünmü?
Nerdeyse her gün yapmaya çalışıyorum ve 2 haftada şekillenmeye başladı :) çok teşekkürler ♥️
Lütfen daha fazla böyle kısa ama etkili bilgilendirici videolar çeker misiniz 👏🏻🐥
Elvin abla önceki bütün karın kası videolarını yapmama rağmen her seferinde bu videonun karınımı daha da sıkılaştığını hissetmem çok daha güzel bir his çoook teşekkürler ❤️💙❤️
Plankta düz dururken çok iyi gidiyordu yana diyince bir devrildim sonuncuda😂
İlk yaptığım da karnımın yandığını net bi şekilde hissettim. çok teşekkür ederim çok güzel bir video olmuş 😊
Çok güzel bir video olmuş, kesinlikle çok etkili bir egzersiz. Sohbet videonuzda yoga eğitmeni olduğunuzu söylemiştiniz, böyle videolardan daha çok gelsin lütfen..
elvin abla dediklerini eksiksiz yaptım ve kas hatlarım belirginleşti 2 günde ortaya çıktı harikasın yaa
Helal olsun ben 13 senedir aktif spor yapiyorum. Daha belirginlik yok siz 2 gunde karin kasi cikarttiysaniz helal olsun yani
@@soldier_25ben29 yemin et
@@haykoaaa yeminle yan oblik ve alt karin olmuyo istedigim duzeyde degil zor iyi rejim yapmak lazim duzenli calismak lazim feat olunur ama six pack zor
At yalanı
Kilo verdirmiyor ama değil mi kilo vermek istemiyorum da
Ben bu haraketleri yaparken neden boynum agriyor:(
karnını iyi kullanamadığın için yük boynuna biniyor, zamanla karın güçlenir, devam
Boynundan değil gücünü karnından almalısın, yaparken kendini kasma boynunu olabildiğince rahat tutup gücü karnından al :)
Kendini kaldırırken karın kaslarını kullanmaya çalış, gücü boynundan değil karnından al. Ben bunu yapmadığım için boyun ağrısından yemek yiyemiyordum.d
bende de ağırdı ama ağrıyan boynum rahatladı dkdkkhkjfhs
youtube da karin kasini nasil kullanabileceğin daha doğrusu nasil mekik çekebileceğini gosteren cok fazla video var onlardan yararlan kesinlikle cok etkisini gorursunn
Elvin harikasın seni izlerken bile benim karın kaslarım ağrıdı 😅 ayrıca taytına bayıldım rengi çok hoş 😍 bu serinin diğer vücut bölgelerine göre de videosunu çeker misin? 😊
devamını olursa süper olur ayrıca yoga serisi de istiyoruz :) teşekkürler :)
Yapmaya çalıştım kafamı hissetmiyorum
Geçtikten çok etkili, umarım bunun kol-sırt versiyonunu da çekersiniz kalça-bacak videolarınızda çok etkili, tek eksik üst vücut umarım onuda çekersiniz ♥️♥️
Bu gün 3. gün. Her gün acı ve zorlanma daha azalıyor. Korkmayın ilk gün ki o karın acısı ilk gün ki gibi kalmıyor :)
Simge hanıma da sizede teşekkürler çok etkili hareketler yaparken etkisini aşırı hissettim, rica etsem kollar içinde böyle bi video hazırlar mısınız 😊
Ne zaman bu egzersizi yapsam gerçekten anında rahatlama ve incelme hissediyorum❤️
Çok faydalı bir video olmuş canım. Yatmadan bi yapayım dedim. Yoruyor ve terletiyor. Bu da işe yaradığının işareti. Daha fazla karın videosu gelebilir.🤗💪🏻
Elvin rica etsem bacak içleri içinde egzersizler içeren bi video çeker misin. Şimdiden teşekkür ederim😊
Rojda Bahar Erdem zaten 28 de yaş da yaşlı değil ama cidden en az 5 yaş daha genç gibi
Rojda Bahar Erdem Egzersiz hareketleri ariyorsan Home workouts adli antreman programini kullanmani tavsiye ederim :) kendimde kullaniyorum ve çok memnunum.Kendi seviyene gore ve nereye calismak istedigini kolayca ayarlayip antremanini yapabilirsin.Soz ettigim programin yapimcisi Workout Center.Yardimci olabildiysem ne mutlu :) ayrica diyet programina ihtiyacin varsa buradan iletebilirsin.
Ulaş Sakıcı bana da bir diyet programi onerirmisin
Yasemin Kaya İnstagramdan eklersen özel olarak ilgilenebilirim
İnstagram:ulas_sakicii
Video arkasındaki müzik sesinizden daha yüksek onun için izlerken sizi dinlemek zor oluyor 😉
Yorumları okuyunca izlememeyi düşündüm zor diye ama izleyince cidden bir şey olmadığını gördüm spor yapmayan biri bile yapabilir zor hareketler değil ama insan zamanla gelişim gösterir zaten💕💕
Bugün başladım beğenin de size son durumu yazayım :)
Durum ne
Durum ne
@kim taehyung army kardeşim sonuç nedir yazar mısın
Sonuç nasil?
Sonuç
Devamı gelsin lütfen :) bacak, kol vs :)
Hatice Gültekin +1
+1
Hatice Gültekin +1
Hatice Gültekin +1
+1
Çok yararlı bir video olmuş ellerine sağlık 💙💙💙
2 sene oldu hala dönüp dolaşıp bunu yapıyorum en çok sonuç aldığım antrenman bu oldu çünkü iyiki varsınız❤️
Karın kası oldumu
@@ennurcck evet oldu hemde kısa bir sürede oldu. Yapmayı bırakmıştım tabi kaslar biraz eridi ama çizgisi belliydi yinede şimdi tekrar başladım.
@@asudee0 tamamdır çok teşekkürlerr
Ya ben bacaklarımı uzatamıyorum kasılıp titriyor napmam lazım
@@sudeadbelli6662 yeni başladıysan ağır geliyor olabilir. Öncesinde ısınma hareketleri yapabilirsin ya da yavaş yavaş artırırsın. Yine de bir sakatlık olmaması için ısınma hareketleri yapman önemli spor öncesi
gerçekten gördüğüm en temel hareketler ama en etkili antrenman gerçekten çok etkili düzenli yapınca karın kaslarım hemen belli oluyor teşekkürler elvin
Her gün yapıyorum. Ve zamanla daha basitleşiyor😍 Çok teşekkürler😘😘😘
Çikolatalı ekmek yerken izliyorum suanda . Bu Nutella bir harikaaa 🤗🎈
Bir haftayı gecdi spor yaptığım. Şimdi bu videoyu kəşf etdim. Bu günden başlıyorum. Hep beraber başlayalım hadi. Her hafta gelişmeleri aktaricam
Bekliyoruz✨
Hadi
sonuçç
eee ise yaradimii
İşe yaradımı
kızlar siz harikasını izlediğim en iyi egzersiz haraketleriydi perişan ettiniz beni :)))
Resmen yaptım 😍sürekli gelsin bu videolar harika oluyor
Hhareketleri yutubeye paylasipda biz imsanlara faydaniz oldugu icin tesekùrler ben yapiyo cok faydasini gòrdùm 😉😉😉
Gerçekten çok faydalıydı sadece 10 dk ve göbeğimin yandıgını hissettim. Her gün yapacagım, Teşekkür ederim 🙏🏻
5 yıl geçmiş etkisini gördünmü?
7 aydir araliksiz her gun spor yapiyorum chloenin 5 programini bitirdim ayriyeten youtubedan yuzlerce spor videosu uyguladim ama ilk defa karin kaslarimin bu kadar siddetli yandigini hissettim mukemmel bir video olmus tebrikler 👏🏻
Bu hareketlerin çok faydasını gördüm.Elimden geldiğince sürekli aksatmadan yapmaya çalışıyorum.Tesekkur ederim ve sizi takip etmeye devam edecegim
Kol için de çekermisinnn seni çok seviyorum
Bugün başladım beyeninde geldiğimde size durumu yazayım.??🤗
Bugün 2. Günüm ve karnımın sıkılaştığını hissediyorum.
son durum ne
@@zeynepyildiz7483 şuan şekilleşmeye başladı ve hissediyorum.
Şu ann
@@ececelik3063 şuan şekil aldi.
Tam gaz devamkeee
Tek kelimeyle harika. Kışdada yapıyordum senin egzersizlerinden ana bu çook etkili. İlk harakette yanma başladı 15 gün devam edecem❤️🔥👍
Bacak egzersizi de olsun lütfen 🙏🏻👸🏻
29.01.2021, birkaç hafta yapmaya çalışacağım. Bugün başlıyorum.
✔29.01:ilk gün olduğu için özellikle zorlandım. İlk hareketlerde karın kaslarımda inanılmaz bir yanma hissettim.
✔30.01:Hareketleri tam yapamadığımı hissettiğim için gün içerisinde bir kez daha yapmayı planlıyorum..Akşam bir kez daha yaptım
✔31.01:az da olsa daha rahat yaptığımı hissediyorum. Günde iki kez yapmaya çalışacağım artık.
Devamı?
Sen çok sıcak ve samimisin bağımlılık yaptı videoların
Ben 20 gün sıkıca yaptım,ama sonuç aladım çünkü hamile olduğumu bilmiyordum 😃🤦♀️
82jsğ2js93jsp2jkxıe
bebiş ne durumda
abla uzulme belki cocuk karin kasli dogar OFJQIFJWIDQJFIWIDHWIDHWFIWHDIWHCIWHDIQJDIHD
Sadece 2 hafta yaptım ve 38 bedenden 36'ya indim! 5 ay kadar bir süre ara verdim (keşke vermeseymişim) ama bugün tekrar başladım ve ara vermeme rağmen sonda ki iki hareketi eskiden yapamıyordum fakat şu an yapabiliyorum! Sayenizde, bana sporu sevdiren tek egzersiz serisi bu olsa gerek 💖
11. günümdeyim :) 21 gün sonraki değişimimi merakla bekliyorum. şimdiden bişeyler değişmeye başladı süpersin elvin :)
Aysun GürBüz sonuç nasıl
Merhaba Elvin abla 12 yaşındayım ve senin sayende şimdiden bazı kaslarım yaranmaya başladı. Teşekkür ediyorum 💓
Elvin ne kadar spor yapabilidğini göstermek için eklemiş videoyu bizlik çok bir şey yok:)
Egzersiz videolarına daha çok ağırlık verirsen mutlu oluruz. 😊
Sen yaparken benim karın kaslarım ağrıdı
Super davamlı olarğ etdim cox gözel
neticesi var.💙 Teşekürler.
Eskiden bu hareketler baya basit gelirdi hatta izlemeyi birakmistim daha zorlarina bakmistim ama bayadir yapmiyorum diye inanilmaz zorlandim yaparken ve bu egzersiz baya etkili haberiniz olsun yapin pisman olmazsiniz
Tekrar yapmaya karar verdim uzun bir aradan sonra öldüm baya hamlamışım
Teşekkürler elvin:) yoga videolarını da bekliyoruz
aboooov işkence gibi. helal sana. bakalım 24 gün sonunda ara vermeden yapabilecek miyim. böyle videolarını arttır lütfen.
tskcthulhu
sonuç?
Nezire Öztürk +1 sonuç evet
tskcthulhu hocam sonuç nedir
tskcthulhu oo
Sonuc
ama elvinin dedigi gibi kendimize göre süreyi ayarlarsak bence yapabiliriz. ilk hareketler bana cok zor geldi ama alisiliyo sanirim cünkü artik sadece bastakiler kolay ve son hareketler zor geliyo. videoyu izlerken sok gecirdim resmen bunu nasil yaptin öyleee diye bi tepki verdim vallahi bravo!!! bu arada almanyadan selamlarr seni burayada bekleriz elvinnn!!
Yaparken can çekmiştim resmen helal olsun..👌
Gerçekten bu egzersiz sayesinde hem karın kası hem karın çizgisi yaptım daha ne olsun
Kaç günde oluştu karin kasiniz
@@gamzecelik7484 2 hafta her gün yapıyordum ve devam ettirmek önemli bırakmasaydım daha iyi bir sonuç alabilirdim :) ama bir daha başlayabilirim
elvin abla kesinlikle bir spor köşesi yapmalısın. yaza kadar böyle pilates fitness yoga vs. vidyoları çeksen süper olur. bikini body ile yaza girersek süper olurrr +1leyin görsün lütfen
elvinnn 1 dakika 16 saniye gevezelik yaptın yaaa.
Devamı gelse keşke çok etkiliydi bu video 😊😊
Coxx yaxsi komek eleyir heqiqeten men birinci dogumdan 3 ay sonra bu idmana basladim 2ay eynisini eledim Qarnim heqiqeten qalmadi 2ci dogumdan sonra yene basladim hem arxladim hemde Qarnim yigilir,,Coxx komek edir👍eladi Tofsuye edirem herkese,
Yıllardır gelir gider yaparım karın çizgimi hemen ilk yapışta belli ediyor, vazgeçemediğim tek video :)
Elvincim, bu hareketler göbek ve karın bölgesi yağları gidermekte de etkili mi? Cevaplarsan sevinirim. ❤
bu arada videolarınızı çok beğeniyorum çok işime yarıyorlar emeğinize sağlık ...
Çok işw yarıyo sağol, ben yaptım 2 hafta şuan karın kaslarım belirginleşti
arkadaşlar ben bunu 1 ay falandır yapıyorum cidden faydasını görüyorum ilk önyargılı davrandm kız burda yaparken benm içim kıyılıyordu ki ben hayatmda asla spor yapmamış biriyim ama yapmaya karar verdm artk cidden bunları yaparken vücüdun biraz toparlandıgını farkedebiliyor insan kas falan gibi şeyler olmasada bnde ki inşallah zamnla oda olur vücudumun daha seri çalışmasını sağladı bnde. ve şunu demek isterim ki önyargılı davranmaın ilklerde çok zor göründü bnde ama şuan bu harektleri evin arkadaşmzdan da iyi yapabiliyorum.
Şuan nasi kas oldumu
Uzun zaman sonra ilk defa karnımın gerçekten çalıştığını yani yandığını hissettim. Teşekkürlerr🌷
hepsini yaptım siziinle hemen hemen aynı zaamnlarda yyappabilyordum bu videoyu indirdim ve her gün yapacağım teşekkürler :)
Bugün başladım beğenin de haftada bir durum güncellemesi yapıyım
izlerken yoruldum
Men eledim bu qun tesekkur
Enerjine bayiliyorum. Bende deniyorum bu sporu ve benimde karin kasim yaramnaya basladi hemde cok kisa bir surede. O kadar mutluyumki. Boyle videolari bizlerle paslasdigin icin cok tesekkur ederim.♥♥♥
çok etkiliydi ilk defa youtube videolarında zorlandığımı hisstettim
Bende başlamak istiyorum ama kesinlikle kilo vermek istemiyorum belim ince ama göbeğim var birazcık o göbeği kasa çevirmek istiyorum onun için bu egzersizi yapıcam kilo verdiriyor mu?
16. Günümdeyim gözle görülür fark var 💪
Yapıldıgı ilk andan itibaren karın kaslarının nasıl calıştıgı belli oluyor.muazzam hareketler bugune kadar izlediğimin en iyisi.
Mükemmel faydalı tesekkur ederim 💋♥️
15. günümdeyim karnımın sıkılaştığını hissediyorum
🤗🤗🤗
Karın kasın çıktı mı
boynum koptu zannettim bi anda 😂😂😣
neresi kolay allah aşkına😶
Ya çok sempatik ve içtensin,❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Yarın ben de başlıyorum. 21gunden sonra burdayım. Teşekkürler, Elcin hanım 🤗
Etkisi oldumu acaba 1 ay olmus