10 tipos de ABDOMINAIS - do BÁSICO ao AVANÇADO | XTREME 21
Vložit
- čas přidán 12. 04. 2019
- Hoje eu mostro 10 tipos de abdominais para você evoluir do básico ao avançado. São 10 abdominais que eu explico como você ter mais resultados em cada um deles.
Acesse bit.ly/2VSwA8f
Baixe o app Autoridade Fitness para Android
Google Play: bit.ly/2NZqr7N
Em breve para iOs
Se inscreva no meu canal: bit.ly/X21-CZcams
Me encontre aqui:
/ sergiobertolucix21
/ xtreme21oficial
/ sergiobertoluci_oficial - Sport
00:15 Reto
00:42 Borboleta
01:07 Com braços estendidos
01:28 Braços e pernas estendidas
01:47 Pernas estendidas afastadas
02:01 Infra com o joelho no peito
02:27 Abdominal rema rema
02:53 Curto com a perna para cima
03:22 Com braços e pernas estendidas
03:42 Canivete
Obrigado!
Valeuuu
OBRIGADO BROW
De 2 em 2 meses alguem diz obrigado kkkk
O primeiro e o segundo, consegui fazer. O terceiro é pra se lascar. O sexto se a bosta tiver pronta, você de mela.
“O impossível é dividido em várias partes possíveis.” 👏🏻
Sérgio Bertoluci vendo você fazer parece ser tão fácil! Fui fazer aqui o trem foi feio kkkkkkkkk
Mano kkkk me identifiquei
Mano 😂😂😂😂 foi feio mesmo
Ne
Me definiu kakakaka
Eu tb consigo fazer
O sergio é a prova viva de que funciona msm kkkk
Obg pelas dicas
neto Macedo
Acho que um TOP 10 sobre alongamentos seria interessante. Grato! O vosso trabalho é admirável!
Brother, mês passado ele lançou um vídeo de alongamentos
czcams.com/video/Wx-DYIWAA0w/video.html
Muito show !! Voce tem ai exercicios pra fortalecimento da musculatura da coluna !!
Estou ganhando bastante massa muscular com esse canal ainda ñ cheguei onde eu quero mas foi no caminha foco galera vcs conseguem!
Abração Sérgio, obrigado pelo o incentivo. Vou orar pela a sua vida...
Gosto muito de praticar abdominal é chato mais quando vc sente o resultado te deixa cada dia mais motivado
Melhor treino do Brasil bora 10 minutos de abdômen Sérgio DESAFIO
Valeu .. obrigado por vc estar aqui perto de nós ! Seu canal é o melhor!
Bertolucci VC éo melhor que eu já vi parabéns pelo seu trabalho!
Nossa! Que luxo ter um vídeo no CZcams completo. Obrigada pela atenção professor. Arrasou!👌🏻👏🏻
Sérgio vc está me ajudando demais dando essas dicas incríveis, muito obrigado por mim ajudar em cada treino q eu Fasso .
Com Deus e Trabalho seu canal será o maior.
Hoje sábado FULLBODY aqui.
Obrigado sempre!!!!
Única coisa que quero é te dá parabéns por esse ótimo trabalho obrigado por postar esses vídeos.
Perfeito !!! Parabéns e obrigado pelo seu trabalho.
Esse cara é realmente o melhor, sério, profissional e eficiente parabéns!
Dicas são preciosas
Ótimo conteúdo e é uma inspiração para meus exercícios
Muito obrigado
esse professor é didático, incrível e maravilhoso. Adoro suas aulas e da Dominik. Obrigada por tudo. Deus abençoe a vc e sua família
Nunca me arrependi de ter me inscrito nesse canal
Boa tarde Sérgio Bertoluci! Prático seus exercícios diariamente em casa e esse será mais um treino que farei... Queria te pedir para montar uma série de exercícios insanos para fazer nas barras e paralelas... OBRIGADO POR tudo e continue sempre postando coisas novas e nos incentivando a sermos as melhores versões de nós mesmos! Vc é excepcional!
Perdi um pouquinho o foco, mas, estou voltando forte. As lutas são grandes, com Deus venceremos. Fé, foco e força...
Ótimas variações!!!
Muito bom.
Adorei, muito bom!!!
Parabéns pelas ótimas dicas e bora treinar!!!
Você sempre terá meu like ! Sem palavras pra esse canal 💪
Sérgio, sigo os seus treinos rigorosamente, de acordo com a agenda de treinamento, e queria muito que você fizesse mais vídeos do Xtreme 21! São os que eu mais gosto, e os que eu sinto que dão mais resultado para emagrecimento e queima de gordura! Faz mais por favoooor!!
Já vou tentando do 1 ao 10.
☺️
Adoro seu canal, Sérgio!
ótimo vídeo professor!!!! obrigado por fazer tanto por nós atletas, seja amadores ou profissionais de uma forma geral......
E muito obrigado pelas suas dicas, pois melhorei muita a minha forma física com os seus vídeos. Parabéns!
Eu tô adorando esse canal, exercícios bom demais!
muito bom, sempre bom esses treinos. obrigado Sergio!!!
Vídeo excelente, obrigada ❤
O melhor professor do youtube★★★★★
boa Sérgio por sua causa e do DR.lair ribeiro, estou bem de saúde pratico os seus exercícios e as dicas do lair ribeiro diabete nunca mais.to firme e forte .obrigado amigo.
Sergio tu ajuda d+... já estou 5 meses nisso e mudei pra caramba... vlw Sergio
Top esse vídeo parabéns pela explicação 👏👏👏
Parabens Sérgio Você É Pessoa Que inspira Muitas Pessoas ..Nós Sabemos Que Nao Vai Ser Fácil Mais Com Determinação persistência Todos Nós A Perfeição
Show! 10 exercícios tops!🤝
Excelente, vou começar a fazer esses aos poucos, tenho um pouco de receito pela lombar ficar suportanto e friccionando todo o peso do corpo mas vamos ver. Obrigado.
Vlw!!Sérgio Bertoluci.💪👏
Muito legal!!! Eu vou tentar fazer, e parabéns aos vídeos, são show de bola!
Estou fazendo os exercícios que você passou de abdominais vou acrescentar esses também ótimos
Muito bom estou pondo em prática e o resultado é muito nítido
Já comecei graças às suas dicas. Obrigado
Vou praticar esses exercícios durante a semana, valeu pelas dicas Sérgio 👊🏻
Cara suas dicas são top demais são cem por cento.💪👏👏👏👏👏
Sérgio vou programar minha semana de exercícios com essa lista de abdominal cada semana vou incluir um desses 👊🏻
Continue assim cara, muito bom teu trabalho!!
4:18: Dica de ouro que valeu pra mim. Aconteceu isso na semana passada. Eu estava fazendo treinos loucos e quando vi, no fim do mês, o baixo resultado, me frustrei. É necessário mesmo ter disciplina nos treinos.
Cara bom demais, senti muita inspiração assistindo esse canal.
Ótimo parabéns pela dica Deus abençoe
Sérgio seus videos são top.Parabéns pelo trabalho.
Sergio vc é o cara vou voltar a treinar sus dicas são 1000 vezes melhores q academia
Vídeo toop mano! Like like❤
Amei a explicação parabéns!! Vc é foda!!
Top! Foi assim que eu trinquei o meu. Obrigado Sérgio! TMJ 👊
parabens pelo video professor, tem me ajudado bastante
Parabéns mano, top demais estou treinando várias que você ensinou
Muito boas as dicas.
Obrigado, melhores dicas as tuas
Valeu meu manooo...
É oq eu estava precisando mesmo
Passando para parabenizar pelo vídeo e acabei de ver tbm a do Dr. Dayan com vc ambos ficaram show. Mais uma vez parabéns.
Valeu Sérgio mim ajudo Bastante
sem comentário o cara é o cara !
Eu achava isso engraçado, hj em dia eu agradeço pelo Sérgio ter feitos vídeos assim. Sou iniciante, mas um dia eu chego no Bertoluci kkkkk, tmj irmão 🖒❤
Top treinamento Parabéns
Por um momento pensei que não ia sai um " pega de mais ", ótimo vídeo irmão like
Video muito bom 😀😀😀 parabéns.
Sérgio é o melhor, bom de mais.
Obrigado o seus treinos me inspirou bastante.
Cada dia me surpreendo mais
Adoro todos os seus vídeos e a forma como ensina .
Exercícios top . Obrigado Jesus continue te guiando.
Esse cara é top. Curto muito seus vídeos
O 8 queima demais, e o 10 é o mais difícil! Mas todos são excelentes, os resultados estão aí no Sérgio kkkk bora treinar!!
Obs: creio que esse canal já é o melhor da América, do Brasil já é o melhor disparado.
obrigado
Fala Sergio, otimo video novamente. Duvida, pra quem tem hernia umbilical mínima, quais exercicios de abs vc recomenda, pra n ter problemas?. Abraço!
Sérgio tem tanto vídeo no canal dele que fica até difícil pensar no que pedir pra ele fazer no próximo kkkkk 💯💯💯
heheheheheheheheh
obrigado pelo video , jesus abençoe vc e seu trabalho
Maravilhoso, maravilhoso !!! 😉👏👏👏👏👏👏
Sérgio o CZcams não está registrando o meu like neste seu vídeo.
Apesar destes exercícios ser super difíceis, porque eu sou iniciante, ainda sim são proveitosos.
Obrigado que Deus abençoe 🙏
Rapaz, hoje é dia de treinar nas argolas, mas depois desse vídeo deu vontade de treinar ABS hauahauaha💪💪
Ameiiii!! Excelente dicas de abdominais..👏👏 Obrigado! Se puder, faz vídeos para glúteos e pernas para fazer em casa com caneleiras..comprei a caneleira de 2 kg..rsrs..abs!💪💪👏👏👏
Muito bom mesmo incrível esses videos
Adorei 😍
Show mestre otima dica.
Cara seus vídeos são massa explica bem d mais como fazer exercícios vlw👍💪
Valeu Sérgio. Já realizo alguns treinos, teria algumas dicas de exercícios para ciclistas?
Parabéns amigo continua assim eu gostei todos q ver seu trabalho vai gostar
Muito bom vídeo👏
Cara você é um exemplo!
Agora vou conseguir o impossível divido em partes possível. Obrigada!
Sérgio, por favor qual a sua opinião sobre os aparelhos de contratação muscular por meio de pulsos elétricos ?
Amoooo
Melhor canal
Você é top Serjão!
Esses exercícios podem ser feitos diariamente??
Parabéns pelas dicas!! É excelente e muito pratico todas as dicas e sugestões!
Aguardo a resposta. Vlw!!
Boa Sérgio, meus parabéns pelo vídeo. Mano da mais uma moral ai pra gente de como evoluir nas barras em poucos dias, ou o mais rápido possível kkkk
Um abraço
Já vou add nos meus vídeos favoritos
Valeu mano ajudou demais