Blackroll Übungen | 10 MIN Faszientraining Schulter | Faszien lösen in der Schulter
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- čas přidán 24. 07. 2024
- Du bist verspannt oder hast Schmerzen in deinen Schultern? Löse mit diesen Blackroll Übungen deine verklebten Faszien in der Schulter.
Das Faszientraining für die Schultern dauert ca. 10 Minuten. Du machst dabei 5 Blackroll Übungen.
Probleme im Schulterbereich gehören für viele Menschen zum Alltag. Insbesondere für jene, die viel vor dem Schreibtisch sitzen. In dieser Routine lernst du, wie du Faszien-Übungen selbst durchführst, um verklebte Faszien in der Schulter zu lösen und die Beweglichkeit des Schultergelenks zu verbessern.
Worauf du beim Faszientraining für die Schultern achten sollst?
✨ Rolle langsam und führe die Blackroll Übungen achtsam aus.
✨ Atme ruhig und spüre in deinen Körper hinein.
✨ Entspanne deine Muskulatur, um tief ins Gewebe zu kommen.
✨ Ideal als tägliche Routine, um verklebte Faszien in der Schulter zu lösen
Diese Faszien-Schulter-Übungen kannst du täglich machen. Du nimmst Spannung aus deinem Gewebe und regst die Durchblutung an.
Dein Faszientraining für die Schulter im Überblick:
10 Min | 5 Faszien Übungen für die Schulter ⬇️
00:00 Begrüssung
00:31 Blackroll Übung 1 Brustmuskulatur
03:10 Blackroll Übung 2 Deltamuskel
04:45 Blackroll Übung 3 Latissimus / Teres major
06:47 Blackroll Übung 4 Schulterblatt
09:14 Blackroll Übung 5 Liegender Schulter Stretch
Gute Erholung.😇 Master Trainer Stefan freut sich schon auf die Blackroll Übungen mit dir.
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Echt tolle Videos mit dem Trainer. Schaue und höre ich auch manchmal einfach nur zum Einschlafen, weil es so eine angenehme Stimmung und der Herr eine so entspannende Stimme hat. 👍
Das freut uns sehr, bald kommen noch weitere Videos von Stefan, die dich ebenfalls in den Schlaf begleiten. ;-)
Das tat unglaublich gut, vielen Dank! Und die Stimme ist auch so entspannend. Ich mag die Videos mit Stefan sehr! :)
Liebe Stefanie, das freut uns sehr zu hören. :-) Es folgen laufend neue Trainings mit Stefan. ;-) Viel Freude weiterhin & gutes Faszientraining, Jessy von BLACKROLL®
Danke 👍
Sehr gerne, danke dir fürs Mitmachen & einen guten Wochenstart. ✨ Liebe Grüße, Jessy von BLACKROLL®
Vielen Dank für diese Übungen. Hast Du mich schreien hören? Die Triggerpunkte sind sehr sehr schmerzhaft und nach den Übungen geht es mir viel besser. Wie oft sollte man diese Übungen machen? Täglich? Alle zwei Tage, zweimal die Woche?
Nochmal Danke 😊
Vielen Dank für das tolle Feedback 🙂Das "Wohlweh" wird mit der Zeit besser, wenn du die Übungen regelmäßig machst. Keine Sorge. ;-)
Du kannst die Übungen täglich machen, wenn es dir gut tut, aber musst du nicht. Ein guter Richtwert ist 3-4 mal pro Woche. Ich hoffe das hilft dir.
LG Stefan