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ナイスランです👍 土曜日久しぶりに早起きして6時頃から鴨川走りました。すれ違う人にあいさつされたりと、たまには朝に走るのもいいものだなぁって思いながら走りました。見慣れた市内の光景を京ランさんが走っているのを見て、自分もこれからも頑張ろうと励みになります。猛暑日続きますが、体調気をつけて頑張りましょう😀

ナイスランです✨ 宝ヶ池素敵ですね✨ 好きな場所を走れば良い 良いお言葉頂きました😊 ちなみにワタクシも京都マラソンエントリーしております😊

狂乱さん、こんにちは。神戸マラソンが当選しまして、鋭意練習中です。 年齢を重ねてしまっているのでサブ４を目標です。 マッサージガン買いました。すごく気持ちいいです。もっと早く買えばよかった。 絶賛活躍中です。

お疲れ様でした！ナイスランです。 設定を守れない時ジョグを挟むのいいですね👍勉強になります！ 僕の場合最初は設定通り走れてラップを重ねることに5秒遅れ、10秒遅れ、、、みたいな感じになりがちなので今度試してみます😄

梅雨明けしましたね～💦私は土日とも５時前にスタートしました。土曜はペース走したんですが乳〇が透けるくらいランシャツが張り付き絞れるほどw 今週もまずはご安全に

お疲れ様です、今回のペース走は設定守れませんでしたか、さすがの京ランさんも暑さにやられてきましたかね、自分ももう日中ランは給水ボトルが欠かせません、水だと全然バテたんでポカリにしたら何とか持ちこたえました！夜の北園スピード練習は10キロのビルドアップ走しっかりこなせたんですがねー あと今年は舞鶴赤れんがハーフにもエントリーしました、大江山登山マラソンの10キロも検討してます！ そういや高野橋の下にいつもいると言ってた鴨のカップルは最近すっかり見かけなくなってしまいました、引越ししちゃったカモです！

日本らしい穏やかな景色を見させていただいています。 このようなところを日常的にはしれるなんて本当に羨ましいです。 京ランさんのカメラワークが素晴らしいのでしょう。近くにいるかのように感じられます。でもいつか京都マラソンなどで実際に走ってみたいです。 これからも京ランさんの走りと自虐的なコメント・・・、景色を楽しみにしています。

お疲れ様です😊 今日は京ランさんのホームグランド 鴨川に行ってきました! 京ランさん、いないかなぁ…と探しちゃいました😂 京都は暑いっすね🥵けど鴨川は風が冷たくてまだ良かったです😊 素敵な場所で羨ましいですね〜

自分は、週に一回程度5キロの閾値走していますが、今週は、ガクッとペースが落ちました。暑いと呼吸が苦しいですよね。途中でペースを変える判断、素晴らしいです。自分はズルズル落ちてしまうだけなので。 京都はかなり暑い地域だと聞いています。くれぐれもご無理なさらずに

練習お疲れ様です。 私も京都マラソンエントリーしました。 当選する前提で京都マラソンのアップダウン対策を兼ねて今朝はハチ高原の起伏で200分LSDやってきましたよ。 標高が高いおかげで暑さはマシでしたが、今日1日の累積獲得標高が400mを越えてきたのでキツかったですね。 今からしっかり距離を踏んで京都で3.5達成したいですね。

ナイスランです！ 私は変わらず朝起きれず夜に走ってますが27度とかで😅 暑いですがお互い気をつけましょう！

ナイス判断ですね👍 一旦落とした後に設定ペースに戻せたのは、見極めどころでの判断が適切だったのと、心身ともに強さがある証拠だと思います😊ナイスランでした😊

お疲れさまです。早朝ランもさすがにこの時期滝汗ですよね。私も同じく。。。 そういえば、マンサンダルを私もDIYしてみました。 これから楽しみです。 裏側の親指と中指の付け根の裏側に唯一接地面に出ているパラコードはどれくらい持つのだろうか気になります。

ナイスラン！さすがにこの時期にキロ4:35で7キロはきついですよね。あまり無理しなくてもよいのでは？私は室内ランでキロ4:30くらいにペースを上げることもありますが、かなりきついです。

夏は身体の声を聴きながらのランですね。私も今日はジョグが辛かった😢。

ナイスランです✨ インターバル走、キツいですよね💦 僕も福知山マラソン参戦します また、お会いしましたら よろしくお願い致します😊

ナイスランです！ 本当に計画的にランニングされて、ただただ尊敬です（いつも同じようなコメントですみません😅） 私も足首の痛みもなくなり、ぼちぼち走り始めました！お互い熱中症に気をつけながら頑張りましょう😊

インターバル走！最終、4'10"ぐらいのCVペースで走られたのですね。繋ぎもキロ6弱のジョグできちんと走られてて、さすがです。Garminの設定で「前回ラップ」表示が出来るので、自分は265ですが、 それを使って確認しています。あ、14日の日曜日早朝に自分は北園走りました😅またニアミスです。

1000m5本お疲れ様です、サブ3ペースの設定でしっかりクリアしてますね！朝はお散歩の人とか結構多そうですね 自分も先日1000m5本したときはレスト200m60秒ジョグだったんでめちゃくちゃきつかったです！今の時期これくらいが良さそうですね ちなみに自分のCOROS PACE2もインターバル機能でラップタイムは表示されません、設定で変えれたりするのかちょっと分かりませんが、そこがリアルタイムで知りたいんだよなーって思いますね 坂ダッシュもパクリたいと思いつつ未だパクっておりません、スピード練習はいつも夜遅い時間なんで、そんな時間に狐坂を1人ダッシュしてる変態、もし歩行者いたらビックリされそうですけどね笑

こういう展開でこそ燃える奴だったはずだ！ ナイス寿！

ナイスランです❗ 暑い中の練習は継続性が大切…ですよね。ナイス設定です👍 僕は先日、周りに合わせて逆に設定を上げて大変なことになりましたが、今の限界が何となく見えてそれはそれで良かったかなと🤣 坂ダッシュは1本だけど僕も走ったなーと懐かしく思いました😎

素晴らしい👍 ホント、楽しそうに ランと向き合われている様子、 とても勉強になります。

インターバルお見事です🎉 真夏に恐れずにインターバルに挑むとは、感動しました。

グッドラン👍 設定タイムよりチョイ上で走り切るのは、時としてそれより速く走った時よりも満足度が高かったりしますよね。 今回はBGMがドラマチック🎶

お疲れ様でした！　また、ランニンググッズの紹介も一度お願いします。バックとか水筒とか。今、何を買おうが迷ってますので。 機会があればお願いします。

いつも楽しく拝見しています☺️ COROSはインターバル等ワークアウトで毎回のラップタイム出ますよ〜 暑いなか、ナイスランです！

ナイスラン！インターバルと坂ダッシュの前に10キロジョグもしてたんですね。暑いのにこんなにやるのは大変そうだ。私は坂ダッシュを参考？に室内ランで傾斜を1度つけてみたら、かなりお尻の筋肉に来ました。あと、動画を撮ってフォームチェックも毎回やることにしました。

御無沙汰しています。「オレオ」です。暑い毎日が続きますが、僕のGarminのお勧めにも、閾値走やスプリントがガンガン来ますので、メニューみたとき「鬼だぁ😅」と思うのですが、敢えてチャレンジ、ナイスファイトです。しんどい練習続きますが、たっぷり汗かいたら、気持ちいいですね。お互い、"腹八分"を合言葉に、頑張りましょうね😃

NICEセンバルです！ 自分も今日、久しぶりにセンバルやりました！ なんも言えねぇ〜‼️わかります😆 自分もそんな感じでした🤣

逆に感心します。僕は本数がなんか無理で(笑)1000でも1200でも2000でも3本しかムリです😢 速く終わらしたいんでリカバリーもほぼ200m。だから長い距離走れないんでしょうね⤵️ 坂ダッシュ含めてお疲れ様です👋😃💦

センバルお疲れ様でした。坂ダッシュとセット練すばらしいです！ この暑い時期なんで4:15のセンバルとレスト3:30で十分だと思います。秋になれば余裕で4:00で走れると思いますよ😀 私は土日のセット練のあと月火と休むので水曜は体力も回復してインターバル楽しんでます（やっぱり変態ですね）🤣 無理は禁物、夏は夏仕様の練習で行きましょう！

1000✖️５本　坂ダッシュ すごいメニューですね 1000のペースもすごい さすがですね 1000✖️５本って辛いし４本目は、嫌ですよね よくわかります 暑くなってきましたので、ご無理なさらずに

お疲れ様です。ナイスランです。私もインターバル等の設定は気にせず体感で走る様にしました。設定がストレスでやりたくなくなるよりは良いかなと。まずは続ける事が大事だと思って😊。

ナイスラン。宝ヶ池にトラックあるんですね？でも変則的なトラックですね。 今度、行ってみようかと思います。

まあ朝でも蒸し暑いですよね🥵今日はペース走７キロ行こうと思いましたが、設定より速く入ってしまい暑さでばてて４キロで終わってしまいました⤵坂ダッシュ×５を追加してごまかしましたが‥お互い無理せずに頑張りましょう😉雨の日は足元もお気を付けて

初コメです。いつも刺激をいただいています。7kmペース走をどのタイミングで4:30/km以上にするのか興味深く見ています。

いつも楽しみに動画を拝見しております。閾値走でお腹いっぱいな所からの坂ダッシュはキツくて良いメニューですね！私も夏場は継続できる設定で無理なく頑張りたいと思います。

13日土曜日早朝、遠征ランして祇園祭の四条通を満喫してきました。 観光客もほとんどいないし、ゆっくり鉾を観れました。これぞ朝ランの特権😊

ナイスランです👍 私も夏は閾値走の設定上げないです。その代わりたまにビルドアップでラストをしっかり上げるようにしています。コツコツ継続が大事ですし、京ランさんは実際そのようにされているので、今の感じで成果は出ると思います😊

お疲れ様です、ペース走いつも安定してますね、ナイスランです！シャワーランもたまには良いですね、土砂降りはちょっと嫌ですが！自分はふくらはぎに違和感はややありますが10キロのキロ4分ペース走を余裕持ってこなせたので、何とか大丈夫そうですが、あまり無理せずいきたいところです ちなみに北園でインターバルとかするときってトラックモード的なのにしたりしてますか？普通のGPSって周回コースに弱いようで結構誤差出るんですよね、北園だと22周と100mで10キロのはずなんですが、この前は21周半で10キロって出ちゃいました

今週も京都を堪能できる動画をありがとうございました。無理の無い腹八分目で怪我無く、夏を乗り越えて下さい。 次の動画も楽しみにしています。

2か月くらい前からサンダルランニングを取り入れました。この前の木曜日に雨の中、サンダルランをしていたら左足首に激痛が走りました。 １週間程度安静にしておきます。皆様、サンダルランには十分ご注意ください　笑

お疲れ様です この時期のシャワーランは"雨やし、やめといてもいいんちゃう" の悪魔のささやきに負けさえしなければ気持ちいいですよね。 私61ですが今日もシャワーランしてきました、46まだまだですよ～笑

練習お疲れ様です。 私もサンダルラン生活が４ヶ月目に突入し、基本ジョグはサンダルにしていることもあり、10kmのサンダルランだと筋肉痛やマメができたりすることは無くなりましたね。 ｢慣れ｣ は恐ろしいものです。 先月末のハーフマラソンではコースの大半が坂の大変厳しいコースでしたが、前後半ほぼイーブンペースで押して行けましたのでこれもサンダル効果ですかね。

いつも楽しみに視聴しています マンサンダル興味を持ち、どこのメーカーのものを使用しているのでしょうか？ マンサンダルの紹介動画期待してます✋

ナイスラン！暑いのにキロ4:35で7キロ走れるのはすごいですね。私は雨が降ったら速攻で休みにします。その分、別の日に走るようにはしますが。

いつも楽しい動画ありがとうございます。早朝ランニングする日は、何時に就寝して、何時に起床されてるのですか?参考までに教えてください。

今週もナイスランです。暑くてもやり切ってますね！ 私も先月からインターバルやってますよ。足攣り対策を兼ねて隔週で峠走と30km走も今年は既にやってます。 早朝からインターバル4:20/kmは、なかなかしんどいですよね更に坂ダッシュをデザートにしますか？変態です笑笑！私もですけど🤣 ケガには気をつけてくださいね😅

ナイスラン！ いつもより実況多めで(相変わらずのイケボ羨ましい)インターバル/坂ダッシュの緊張感&臨場感、引き込まれる動画ですね。 坂ダッシュでの己で己を鼓舞するとこ、カッコよかったです。 そして最後のシーン 『皆さん！一緒に頑張りましょう！』 に、グッときたのは私だけではないハズ。 この夏もお互い怪我しないように切磋琢磨で。

ナイスランです👍 継続優先に同意ですね😊 と言いながら設定を落としてるのに一本目を飛ばして失敗を繰り返しています😅