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亂說一通，晚餐才是最危險的一餐，本人只吃一餐，是吃早午餐，離睡覺時間進食對身體殺傷力越大

癌細胞最怕DPP

13:17 兄弟，Vit-D 需要 10000 I.U

每個人的生活職場不同 體質也不同 不是所有人都適合168斷食 自己做實驗過一年 168對我真的沒有用 每天運動+正確飲食才是最重要的

能吃下肚的都可吃，東西換者吃，別聽這些扯蛋，浪費時間

最近開始比較注重飲食和健康，畢竟年紀有了。也因此最近跳出很多這方面相關的頻道，也不少開始提倡不吃早餐。然而我說說我的經驗，我以前就是一個沒有吃早餐習慣的人，因為相較於早一個小時起來準備早餐，我寧可多睡一個小時。又加上其實以前沒吃早餐，肚子也不太會餓。如果真的偶爾想吃，那就是頂多出門前喝杯牛奶，和咖啡而已。然後今年三月份我去做了全身健檢，雖然數值沒有很高，但都顯示出我有脂肪肝，有尿酸，然後體重則比標準高一些。其實看我自己的體型，不需要特別健檢，我自己都清楚我的體重絕對是比標準高的。雖然一直也有想要減重，可是礙於本身體質，加上筋骨天生比較差，所以即使想要養成固定運動的習慣，可是常因為疼痛而休息。也因此當我今年三月看完報告後，於其從運動下手，倒不如換個方式從飲食下手。雖然不敢說我百分百遵守，可是我盡量遵循211餐盤的飲食習慣，並且喝足每天所需之水量。也開始每天在9點前吃完早餐，並且即使是週末，也維持八九點起床的習慣。就這樣大概兩個禮拜後，我的體重比原本掉了至少五公斤。雖然不是很多，可是距離上次看到這個體重已經是大學時期，20出頭的事情了。 我不敢說體重下降跟開始吃早餐有關，畢竟也有可能是我調整飲食習慣，和不再吃垃圾食物的關係。但要說早餐會讓血糖升高，讓身體變不健康...我不認同。會讓你變得不健康是你吃進嘴裡的東西，而不是哪一餐。如果早餐不好，那很多現在還活著的人瑞，尤其日本人瑞很多，我相信他們都有吃早餐的習慣。所以影片中的那位博士，我只好奇他早餐都吃什麼？如果跟影片中的圖示差不多，那你會患糖尿病一點都不奇怪。

因為有糖尿病家族史,家族很多人都中了,幸好我養成不吃早餐的習慣,不然依之前每天大吃大喝,每天幾乎1~2杯手搖飲及重口味炸物,現在可能也步入跟我弟一樣中糖尿病,真謝謝不吃早餐的習慣~現在除了不吃早餐外,還會嚴格每天50克糖量及2000克鹽(不過久久一次大吃大喝無所謂),因為每次回去看他們札手指及每天吃藥,打針,就覺得可怕

我断早餐已坚持快一年了，正确的说是间接性断食8+16，就是每天空腹时间维持在16小时，间接性断食也可以选择只吃早中餐，不吃晚餐，但晚上饿的睡不着就只能选择断早餐，只吃中晚餐，空腹16小时是为了唤醒人体内的细胞清理机制，叫细胞自噬，是2016年生物学诺贝尔奖获得者日本大隅良典所研究发现的。

其實應該是以自身的需求而定，以我來說必須要吃早餐，必須飯後吃藥，所以我是晚上不吃，我是早午兩餐，碳水很少的飲食，目前是將近兩個月，就減了體重 5kg

謝謝帥哥的講解,明確易懂！謝謝你！❤❤❤

真心討教：我真的有這個難題---------請問不吃碳水化合物(包括飯、粉、麵、麵包)，可以吃什麼代替，以補充精神及體力？

谢谢分享

你的影片圖片做的很好 滿滿的重點。很好截圖記憶。

可是另外一個營養師建議喝牛奶就是為了要攝取酪胺酸再轉多巴胺，增加記憶力生長耶。

关于红肉坏的说法，过时了吧？

你講了就一定正確嗎.說不定之後又會改變說法

只有自己嘗試過，才知道戒麩質、戒牛奶，身體是多麼舒服。超棒。

西醫的代表😂

看你食什麼早餐 也很重要 不能千篇一律叫人不食早餐

不是每一個人都適合不食早餐 看他是肥還是瘦 瘦人唔夠體重 一定要食早餐

8:00

很好的书籍！！！！！目前已经在阅读中了，感谢作者分享，我们可以做更多讨论

三分鐘沒有氧化作用 腦袋就會發炎而死

适当补充医学常识，也是现代人必须的一种投资，很感谢无私的分享！

聽了幾分鐘 這書好像没區分化學合成和天然來源的維他命 -- 這點很重要 有毒没毒關鍵很可能就在這 eg孕婦勿過量服用維他命A 這點我見有書平反過 說這講法來自九十年代的一項研究 當中把化學維A、天然維A、作為食物添加物的維A(eg魚肝油)混為一談 並且只是以問卷形式進行、靠病人憶述的方式來獲得數據 馬虎得很 ...

你的D3只要几百个iu就夠？？你的d3最少也要2000iu, 那你吃了D3没有吃K2和鎂，这样行嗎！！这样有没有誤人！！！

感謝分享 你的健康說書影片都很詳細

书在哪里可以买到呢

如果你冇諗住長壽和不怕任何疾病 其實食什麼也可以

非長感謝，周維好多癌友，將與之分享

1:50 脂肪堆積了大量脂肪的狀態

反式脂肪...... 應該更正為“人工反式脂肪” 因為起司跟很多乳製品也都有反式脂肪，而那些反式脂肪通常是因為取得的來源都是會反芻的動物，例如牛羊。雖然也叫反式脂肪，但跟人工反式脂肪差很大

港澳台吃太好😂許多人罹患糖尿病😢

I think it drpend on individual.body system no one rule for everyone

我曾經2個月平日一日一餐，假日2餐，減了約8kg，整個人狀態很好，皮膚超好，毛細孔變小，皮膚緊緻

早餐到底有多危險，我們自己可以測一測啊！ 我的血糖剛剛超標，A1C = 5.7 ，醫生要我注意，我就常常測量自己的血糖。 我過去幾年的生活習慣都是不吃晚餐，但是吃豐盛的早餐！ 聽了您這個節目之後，我就連續三天測量自己的血糖。 第一天早餐前 93 mg/dL，早餐兩小時以後 123 mg/dL 第二天早餐前 92 mg/dL，早餐兩小時後 127 mg/dL 第三天早餐前 92 mg/dL，早餐兩小時後 128 mg/dL 目前醫學界認為餐後兩小時的血糖低於 140 mg/dL 就屬於正常。我的早餐都是很豐盛的，有一個雞蛋、一杯酸牛奶、蔬菜、肉、牛筋、酪梨、堅果，還有一碗燕麥雜糧飯。所以從我自己的測量來看，早餐一點都不危險。

1.食：綠茶 生菜 葉菜 椰菜花 西蘭花 蔥 蒜 紅蘿蔔 山藥 蕃薯 南瓜 青瓜 蕃茄 林柿 紅菜頭 大豆 蘑菇 芫茜 芹菜 士多啤梨 藍莓 紅莓 蜜桃 李子 布冧 橙 柑 桔 檸檬 海帶 黑朱古力 深海魚 益生菌 2.惡性腫瘤靠糖來生長和強壯，盡量不加糖，也勿抽煙

有 道理。

優質YT,改善現代人的健康

醫療級褐藻醣膠，台大的研究：癌細胞喜歡葡萄糖，免疫細胞喜歡褐藻醣膠。

但愿如此😊😊😊

那是肥胖型糖尿病患，才需要斷食，不吃早餐， 就有例子，一個糖尿病人，早餐沒吃就跟影片一樣跑去運動， 結果低血糖昏倒，送醫急救…差點死掉， 低血糖比高血糖危險，而且低血糖如果沒人發現， 急救來不及，是會昏迷死亡的，不要亂學， 沒吃東西，千萬不要跑去運動，會害自己低血糖，危及生命。

總之食又死唔食又死，食乜都出事

我晚上吃的太饱或者吃夜宵，第二天早上起床后会觉得更饿。不知大家是否也这样？

武斷的不吃早餐太危險，低血糖也很致命👻少量多餐也可能變成整天一直吃就是不運動

能做一期狗狗膀胱肿瘤膀胱癌的视频吗？

怎麼沒洋蔥..

感謝您

人造奶油對人體有害的應該是反式脂肪而不是不飽和脂肪，大多數植物油都是不飽和脂肪，除了椰子油棕櫚油。

我50歲後開始注意家族易得的腸癌，糖炸高熱量 麵包糖飲幾乎不碰 ❤❤❤❤❤