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【重要‼️】長期喝咖啡會對身體產生什麼影響？喝咖啡的6大好處是有哪些？每天攝取咖啡因量又是多少？FOX面【029】
Vložit
- čas přidán 12. 08. 2024
- 這一期分享的是長期喝咖啡會對身體長身什麼影響？
看完這起節目就可以學會掌握每天喝咖啡要注意的事項。
■咖啡的主要成分：
1.咖啡因
2.多酚
■喝咖啡的6大好處分別是：
第一個好處：可以預防糖尿病
第二個好處：能降低死亡風險
第三個好處：預防痛風
第四個好處：降低患肝硬化的風險
第五個好處：促進脂肪代謝
第六個好處：抗衰老
■喝咖啡時的注意事項：
1. 每天推薦的咖啡因的攝取量是400mg
一天3杯左右的咖啡的量，就比較理想
但也不要一次喝下一整天的量
2.儘量不要在睡覺前6至8小時之內喝咖啡。
下午3點之前喝咖啡比較理想。
◾️影片目錄：
00:00 |【長期喝咖啡會對身體產生什麼影響】的開篇介紹
00:47 | 咖啡都所含有的什麼成份？
01:38 | 喝咖啡的6大好處分別是
01:51 | 第一個好處：可以預防糖尿病
03:22 | 第二個好處：能降低死亡風險
04:45 | 第三個好處：預防痛風
05:16 | 第四個好處：降低患肝硬化的風險
05:55 | 第五個好處：促進脂肪代謝
06:26 | 第六個好處：抗衰老
07:02 | 攝取過多咖啡的壞處
07:27 | 喝咖啡時的正確攝取量
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#長期喝咖啡 #咖啡的好處 #咖啡的壞處 #咖啡 #咖啡的正確飲用量 #健康 #咖啡因 #多酚 #綠原酸 #糖尿病 #全因死亡率 #預防痛風 #肝硬化 #脂肪代謝 #減脂 #減肥 #抗衰老 #咖啡的影響
我也跟大家分享自己喝咖啡及斷食的方式。
早上起床先喝一杯500ml開水（溫或常溫），開始上班到中午吃飯前會喝一杯超商美式咖啡，咖啡因含量約莫200-400毫克之間，其實就看當期特價是什麼，類似冰美、濃萃美，各式美就對了，放假就自己泡濾掛。
每天還會自己準備一杯500ml茶類茶包加上些許茶粉（抹茶、綠茶粉）來搭配午餐，當然夏天喝冷的冬天喝熱的。
晚飯前會做半小時左右的間歇運動，然後幾乎都會在8點前吃完，到睡前頂多喝點水，平日大概就是這樣子。
假日會四五點起床，自己弄杯咖啡喝，享受咖啡香氣也有助於醒腦。
喝完以後整理準備出門運動（跑步、騎自行車、徒手運動），運動時間約1至1個半小時，包含熱身和伸展。
當然以上習慣都不是一夕之間養成的，都是花時間及自身的毅力，三年間從體重98公斤減至73公斤，而體重只是數字而已，當去健康檢查時逐漸看到紅字的減少，那種感覺比起體重下降來的開心，也與大家共勉之。
感謝分享您的經歷！好自律啊！👍
@@Foxmian 分享也是希望大家注意自己的身體狀況，一開始也是各種煎熬偷懶，但慢慢真的會適應進而養成習慣，而且您說的如此易懂，相信會有許多人因此而受惠，感謝。
建議買即溶咖啡自己泡 一杯成本不到5塊
空腹喝咖啡會怎麼樣呢？
@@MrDavid6679 應該說我認為的空腹是連水都沒有喝，就像是去抽血檢查的前一天晚上這樣。
所以我起床梳洗後一定會先喝水，之後才會喝咖啡，如果是說像我一樣的話，我自己是沒有什麼奇怪或不舒服的感覺倒是。
綠原酸較多存在淺烘培的咖啡豆裡，深烘培的咖啡豆幾乎沒有。
空腹喝咖啡8年，清醒舒爽，最困擾的是，向周邊親朋好友解釋為什麼不吃早餐，但是又喝咖啡，，，
喝咖啡沒事，又吃甜食才會不舒服。😂
+1 5年了 讓我中年還能減10公斤肥肉下來....且不復胖.....
整天斷食喝黑咖啡是沒問題的
@@user-xm7uy6bv2v早上，我因为不喝咖啡头痛欲裂，喝了十分钟就好，而且喝不了黑咖啡，而只喝浓缩咖啡+奶+糖的那种。我是十年的糖尿病患者，喝咖啡二十年了！
最近我坚持不喝咖啡，而改吃止痛药，只需要十天就停药了，也不头痛了！我终于从二十年的咖啡中解放出来了。
我已经不吃早餐2年，只喝咖啡。50岁， 效果很好啊
喝咖啡對人體是好是壞因人而異吧, 我自己也習慣每天喝一至兩杯, 但事實是很多研究報告都是咖啡商自己找專家來做的, 結果當然有導向性
說得沒錯👍
感謝演算法帶我到這麼優質的頻道，已訂閱！
很喜歡FOX的口條跟節奏，還有言簡意賅的圖文。
以前常常聽說喝綠茶好處多多，大多都跟咖啡差不多
個人是偏好茶類，不知道茶跟咖啡對身體正面影響較多。
感謝支持😊
但愿如此😊😊😊
必須強調上述的好處，(祇是喝黑咖啡而言)!
加入糖及奶的咖啡祇是美味的飲料，對健康祇有害處要好好
留意!
為了多一點人生樂趣，先培養飲黑咖啡的習慣，每天以喝(不加糖不加奶的黑咖啡為主，然後於特別情況或特别日子之下，偶然飲半杯或一杯加糖加奶的咖啡享受一下，也是過不錯的樂趣!
我最近三个月的体检报告明显好了，血糖值降低，肝受损指标ggt降低了。非常好
很多人忽略了一個重點，喝完咖啡最好漱漱口清潔口腔，才能避免牙齒染色
我一般喝茶或者咖啡的话，都是用玻璃的吸管。
你提醒得好，我从今天开始喝完咖啡也要马上漱口。😊
頭香，謝謝Fox大分享~
感謝🙏😸
可唔可以做一期MNM的好處及如何選擇呢？謝謝🙏🏻
多谢❤
感谢支持🙏
咖啡对一些洗肾人群是禁止饮用的。如果平常有严重失眠的病症，也不推荐饮用咖啡。个人平日没有饮用咖啡的习惯；但，偶遇特价才会饮用咖啡，不算是咖啡的爱好者。
我平均每天喝一杯咖啡，看完你的影片後，以後可以每天可以喝兩杯！❤
😸👍
請問喝這麼多咖啡不是會骨質疏鬆症嗎？
期待做一期:每天喝茶会有什么影响
我選喝青茶比較安全多了也比較容易泡一杯來喝！如喝咖啡加牛㚫也怕有瘋牛症感染，對㚫也有腸胃敏感 ！！！怕怕！
確實喝茶的習慣很好👍
飲黑咖啡咪得囉！
我每週會喝1-2杯咖啡
這支影片做得很好，但如果註明係黑咖啡就會更加清楚啦。
片尾提到喝咖啡能控制食欲但不要空腹喝，可是Fox面另一只关于视频 “早餐最危险” 那本书作者就是每天睡醒不吃早餐，空腹喝一杯咖啡就去运动的不是吗？
那到底能不能空腹喝咖啡呢？
楼主忘了提到最关键性，重要的因素，就是要喝有机咖啡。 原因是一般咖啡原产地都在第三世界国家 如巴西，哥伦比亚等，他们没有太多法律限制农药杀虫剂的使用，农民为了要收入最大化，大量使用农药杀虫剂。如果一天喝3-5杯咖啡，长期跟着喝下去的毒素反而会造成肝脏肾脏心脏加速老化，还有免疫系统性病变等。千万要注意！
的确，农药也是一个要考虑的因素。感谢提醒😊
每天1杯
2 cups
看完这个我感觉咖啡可能是神药，但是喝不下黑咖啡的人配着什么喝好呢
喝咖啡，晚上睡不着，抽筋，怎么解
吃止痛药！
不要喝，或少量些
每天2-3杯手沖。義式比較少
2-3杯感覺剛剛好！
可不可以解說喝茶的好處？
是不是指不加糖奶的純咖啡？
是的，黑咖啡☕️
其他的不說【牙齒染色】很嚴重
確實會有牙齒染色的現象！
對 常被誤以為菸抽太多,...........
槟榔牙更难看！
咖啡老板给你打了多少钱？
三合一咖啡有用？
最好是黑咖啡☕️
沒有咖啡因的咖啡是什麼咖啡啊？😂
Decaffeinate 啊
有胃酸就不能多喝了
反正我是不能喝咖啡
去喝尿
好，喝其他，也好
他们的硏究报告是指的是什么咖啡？那是有没有加糖的咖啡？那还有加工過的如：
1）海南咖啡是用(人造)牛奶跟糖加工過！
2）加工三合一咖啡？
3）如果咖啡加㚫与糖？
是否是这些咖啡对身体也好？
一个迷失的羔羊！
這裡指的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡😊
400mg喝茶4杯右左對身體不好！大家想想！😮😮😮😮😅😅😅
我就每天早上空腹喝浓缩咖啡+奶+糖的那种。每天4杯雷打不动。因为我不喝就头痛欲裂，喝了十分钟就好了。这种习惯有二十年了最近跟医生研究，我停了咖啡而改吃止痛药，只需要十天就停药停咖啡了，也不头痛欲裂了。让我从二十年的咖啡瘾中解放出来了。
這真奇怪, 網路上也有很多有關咖啡的壞處, 甚至說成是一種毒品的影片。
我覺得雙方可能都是對的，差別在於每個人的體質都不同，就如同有些人對某樣東西過敏
会让记忆力越来越差。