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【補充】本書的作者建議的男性250g，女性200g糖分是指食物中含有的醣類成份。就比如米飯，麵包，蔬菜水果等食物中含有的醣類成份。根據WHO（世界衛生組織）公佈了每日糖分攝入量應低於每天總能量攝入量的 5% 的建議指南（2015 年 3 月）。 大概相當於 25 克砂糖。我在影片中解釋的不是很確切。請大家見諒。
感謝健康資訊 , 好喜歡你的網站 , 內容豐富 , 巳訂閱 , liked , 謝謝你版主加油 🍀☘🍀☘🍀☘🍀
謝謝你，這麼認真負責，已點讚訂閱是一定要的
250g的糖還不膩死？😂
我本身就有中度非酒精脂肪肝，三個月我調整飲食、運動，結果反而一開始體重上升，體脂也居高不下。直到近期才稍有降下，不知道是不是像影片開頭說的那樣，大量被儲存在肝臟的脂肪被釋放出來，導致我減肥前三個月都沒有顯著進步。無論如何，誠實的說著對我而言像是一個「比較安慰、想要聽到」的觀點，但謝謝分享。
非常好的影片很多教減肥減脂的教學都忽略了脂肪肝的影響，事實上很多人都有輕度以上脂肪肝但不自知，能提醒這點非常重要
感謝支持😊
我六年來飲食控制加運動，已改變我的體質為易瘦體質
這個影片沒有解釋糖和醣的差別，250/200g應該是指醣，就是普遍稱呼為碳水，精緻糖一般是建議不要超過50g每 11:04 天沒錯
天啊 每天200克糖是自殺吧 解讀錯這麼重要的概念不是害人精嗎
一旦胖起来，想要减重还会遇到自身的抵抗，一天不运动或者一天不注意饮食就会反弹。就好像一个容器，被撑大了。能量没装满，它就会想办法把消耗降低，这样能维持它的运作，无论怎么做都不可能极速瘦下来，最好的方法是持之以恒，规律的生活，摄取少的高热能量，运动量一周有几次增强，每个月瘦1KG，让身体产生记忆习惯，达到自己理想体重了，这样就算偶尔一两次放纵，身体也不会变胖，因为一方面容器小，而且容器小了，身体消耗大于摄入，就像一个大坑，吃一两次大餐不会一下子堆积出来。减重则像愚公移山，也不是一两天能移掉的。都是日积月累形成的。😂
说的很对哦，我也坚持了很多年了，现在代谢都正常了
@@bobozhang3462 握个爪爪。俺也一样。一周减重，绝食都不是长久的。罗马不是一天造成的。
@@gurinnmori 加油！
你的形容解釋非常貼切 👍
減重第一步是，減少90-95%零食，有糖飲料，垃圾食物，現在人胖都是這些東西，戒掉這些東西你還能胖，代表你是真的很能吃。
我已經快變成易瘦體質
非常 謝謝你講解 那個 牙周病 發炎 真的讓 我 震驚 居然 日本人可以發現這麼細微的變化 太震撼了
感謝支持🙏
很多生活习惯都是肥胖的成因，适当的改变自己的作息，将会拥有一个健康美丽的身体。每日营养的摄取碳水化合物要达到55%、蛋白质25%、脂肪20%，都是饮食菜单可以参考的指标。
最近又變胖 剛好很需要這知識謝謝分享❤原來脂肪肝也有這種問題 讓我非常驚訝
謝謝支持😊👍
很嶄新的減肥角度，感謝分享
謝謝😊
謝謝❤很有用的資訊🎉
Thank you!
❤❤❤ 感謝分享
1:50 脂肪堆積了大量脂肪的狀態
謝謝分享
謝謝支持😊
刷牙+深蹲+提踵。
簡單明瞭👍
运动那里想再请教一下，深蹲一天早晚各五次就能提高新陈代谢了吗？
初学者最好从每天3 组，每组 5 次开始，逐渐习惯之后一组的次数增加到 10 或 15 次，每天3组，想起来时就做一组就可以。小心不要从一开始就把自己逼得太紧，否则最终可能会导致肌肉疼痛。
好的，十分感谢！@@Foxmian
跟中醫說的大同小異 ，兩個動作都是中醫推薦的
講話速度太慢，很多冗贅語，建議精進排版抓重點
你覺得慢可以加速看，我覺得速度剛剛好
一天250克糖分不會太高嗎我怎麼記得衛福部建議是一天50克
本書的作者建議的男性250g，女性200g糖分是指食物中含有的醣類成份。就比如米飯，麵包，蔬菜水果等食物中含有的醣類成份。沒能解釋的更清楚一些，抱歉！
25克
太好了~都懂都做不到...XD
不要掉肉，我要掉脂肪
额 我有体检，超神波检测就能看出来，一步步的看着他从 轻度 中度 到重度。。。。。
沒效的話，再找我
【補充】本書的作者建議的男性250g，女性200g糖分是指食物中含有的醣類成份。
就比如米飯，麵包，蔬菜水果等食物中含有的醣類成份。
根據WHO（世界衛生組織）公佈了每日糖分攝入量應低於每天總能量攝入量的 5% 的建議指南（2015 年 3 月）。
大概相當於 25 克砂糖。
我在影片中解釋的不是很確切。請大家見諒。
感謝健康資訊 , 好喜歡你的網站 , 內容豐富 , 巳訂閱 , liked , 謝謝你版主加油 🍀☘🍀☘🍀☘🍀
謝謝你，這麼認真負責，已點讚訂閱是一定要的
250g的糖還不膩死？😂
我本身就有中度非酒精脂肪肝，三個月我調整飲食、運動，結果反而一開始體重上升，體脂也居高不下。直到近期才稍有降下，不知道是不是像影片開頭說的那樣，大量被儲存在肝臟的脂肪被釋放出來，導致我減肥前三個月都沒有顯著進步。無論如何，誠實的說著對我而言像是一個「比較安慰、想要聽到」的觀點，但謝謝分享。
非常好的影片
很多教減肥減脂的教學都忽略了脂肪肝的影響，事實上很多人都有輕度以上脂肪肝但不自知，能提醒這點非常重要
感謝支持😊
我六年來飲食控制加運動，已改變我的體質為易瘦體質
這個影片沒有解釋糖和醣的差別，250/200g應該是指醣，就是普遍稱呼為碳水，精緻糖一般是建議不要超過50g每 11:04 天沒錯
天啊 每天200克糖是自殺吧 解讀錯這麼重要的概念不是害人精嗎
一旦胖起来，想要减重还会遇到自身的抵抗，一天不运动或者一天不注意饮食就会反弹。就好像一个容器，被撑大了。能量没装满，它就会想办法把消耗降低，这样能维持它的运作，无论怎么做都不可能极速瘦下来，最好的方法是持之以恒，规律的生活，摄取少的高热能量，运动量一周有几次增强，每个月瘦1KG，让身体产生记忆习惯，达到自己理想体重了，这样就算偶尔一两次放纵，身体也不会变胖，因为一方面容器小，而且容器小了，身体消耗大于摄入，就像一个大坑，吃一两次大餐不会一下子堆积出来。减重则像愚公移山，也不是一两天能移掉的。都是日积月累形成的。😂
说的很对哦，我也坚持了很多年了，现在代谢都正常了
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你的形容解釋非常貼切 👍
減重第一步是，減少90-95%零食，有糖飲料，垃圾食物，現在人胖都是這些東西，戒掉這些東西你還能胖，代表你是真的很能吃。
我已經快變成易瘦體質
非常 謝謝你講解 那個 牙周病 發炎 真的讓 我 震驚 居然 日本人可以發現這麼細微的變化 太震撼了
感謝支持🙏
很多生活习惯都是肥胖的成因，适当的改变自己的作息，将会拥有一个健康美丽的身体。每日营养的摄取碳水化合物要达到55%、蛋白质25%、脂肪20%，都是饮食菜单可以参考的指标。
最近又變胖 剛好很需要這知識謝謝分享❤
原來脂肪肝也有這種問題 讓我非常驚訝
謝謝支持😊👍
很嶄新的減肥角度，感謝分享
謝謝😊
謝謝❤很有用的資訊🎉
感謝支持🙏
Thank you!
感謝支持🙏
❤❤❤ 感謝分享
1:50 脂肪堆積了大量脂肪的狀態
謝謝分享
謝謝支持😊
刷牙+深蹲+提踵。
簡單明瞭👍
运动那里想再请教一下，深蹲一天早晚各五次就能提高新陈代谢了吗？
初学者最好从每天3 组，每组 5 次开始，逐渐习惯之后一组的次数增加到 10 或 15 次，每天3组，想起来时就做一组就可以。小心不要从一开始就把自己逼得太紧，否则最终可能会导致肌肉疼痛。
好的，十分感谢！@@Foxmian
跟中醫說的大同小異 ，兩個動作都是中醫推薦的
講話速度太慢，很多冗贅語，建議精進排版抓重點
你覺得慢可以加速看，我覺得速度剛剛好
一天250克糖分不會太高嗎
我怎麼記得衛福部建議是一天50克
本書的作者建議的男性250g，女性200g糖分是指食物中含有的醣類成份。
就比如米飯，麵包，蔬菜水果等食物中含有的醣類成份。沒能解釋的更清楚一些，抱歉！
25克
太好了~都懂都做不到...XD
不要掉肉，我要掉脂肪
额 我有体检，超神波检测就能看出来，一步步的看着他从 轻度 中度 到重度。。。。。
沒效的話，再找我