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Giuseppe Mandaglio
Italy
Registrace 5. 07. 2013
Buon Giorno a tutti,
questo è il Canale youtube della Team Goshin Do Como. Cercheremo di caricare qui cio che facciamo durante i nostri Allenamenti , stage o gare , cercheremo attraverso i nostri video di trasmettrvi il piu possibile la passione che abbaiamo in queste fantastiche discipline sportive.
Mi raccomando! seguiteci e condividete i nostri video.
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ESERCIZI BASE con GLI ANELLI da ginnasta / Allenamento Braccia e Addome
In questo video vi mostro 6 esercizi a corpo libero per imparare ad utilizzare gli anelli nel calisthenics.
Allenamento per Braccia e Addome come non lo hai mai visto.
Prima di imparare skills avanzate del calisthenics è necessario capire come usare gli anelli e come sviluppare la forza di base.
Prova questo workout ed iscriviti al canale per restare aggiornato su tutte le nostre pubblicazioni video .
Buon allenamento !
Allenamento per Braccia e Addome come non lo hai mai visto.
Prima di imparare skills avanzate del calisthenics è necessario capire come usare gli anelli e come sviluppare la forza di base.
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Video
MOBILITÀ ATTIVA e RINFORZO SPALLE usando solo un bastone
zhlédnutí 662Před dnem
Esercizi di mobilità attiva e rinforzo spalle usando solo un bastone. Se vuoi migliorare mobilità articolare e rinforzare la muscolatura della cuffia dei rotatori allora prova questi esercizi. alleneremo muscoli come piccolo rotondo , sottospinato e sovraspinato oltre che ma muscolatura piu superficiale del deltoide . Se fai calisthenics o ti alleni a corpo libero ed hai rigidità di spalle , pr...
HANDSTAND PRESS - Salite di FORZA in VERTICALE / 5 Esercizi
zhlédnutí 884Před 14 dny
In questo video ti mostro 5 esercizi per allenare la salita di forza in verticale. Se vuoi imparare le Press to Handstand o anche chiamate Handstand press puoi provare questi esercizi per migliorare forza nelle spalle e rinforzo della catena posteriore. Troverai inoltre alcuni esercizi utili per rinforzare addome. Allenamento per Braccia Addome e Gambe come non lo hai mai visto. Prova questo wo...
ALLENARE LA FORZA a CORPO LIBERO - 3 esercizi di BASE
zhlédnutí 2,2KPřed 21 dnem
In questo video un efficace circuito di allenamento per la forza resistente senza l'ausilio di attrezzi. Se vuoi migliorare la tua forza facendo solo allenamento a corpo libero allora prova questi 3 esercizi . Andremo a lavorare sulle basi ma con alcune varianti sul TUT ( time under tension) per alzare il livello di difficoltà ed efficacia del nostro AMRAP. Allenamento per Braccia Addome e Gamb...
Esercizi importanti per la STABILITÀ del CORE e SPALLE
zhlédnutí 740Před měsícem
Esercizi accessori o definiti complementari per migliorare la stabilità articolare della spalla e del CORE. Se vuoi migliorare la tua performance nello sport e nelle Arti Marziali allora devi provare questi 3 esercizi , ottimi per chi pratica CALISTHENICS , KARATE , BJJ o qualunque sia la vostra pratica FITNESS Buon allenamento ! #calisthenics #core #spalle
COME AUMENTARE LA FORZA con circuiti PIRAMIDALI / Calisthenics
zhlédnutí 1,2KPřed měsícem
Il Piramidale inverso è un ottimo metodo di allenamento per aumentare i livelli di forza resistente.Danno inoltre buoni risultati anche a livello ipertrofico e sono ottimi da usare con esercizi di tirata o spinta, dai PULL UP ai DIP o anche negli HANDSTAND PUSHUP. Se fai calisthenics e vuoi migliorare forza e ipertrofia a corpo libero guarda questo video e supporta il mio canale con un bel LIKE...
TRICIPITI a corpo libero / 3 esercizi che non conosci ft. Lorenzo Leali
zhlédnutí 1,3KPřed měsícem
Vuoi avere Tricipiti come Jury Chechi o come Yuri Van Gelder ? allora devi provare questi 3 esercizi a corpo libero utili a potenziare e dare una buona ipertrofia ai muscoli Tricipiti. Il segreto dei ginnasti per avere Tricipiti forti e grossi è fare routine di allenamento con esercizi a braccia tese ed altri a braccia flesse. Prova questo workout e fammi sapere. Se fai calisthenics supporta il...
METODO EFFICACE per aumentare il MASSIMALE di TRAZIONI
zhlédnutí 5KPřed 2 měsíci
Parliamo di PULL UP. In questo video ti mostro un metodo efficace per aumentare il massimale di trazioni alla sbarra. Se stai allenando i pull up e vuoi alzare il numero di ripetizioni alla sbarra prova questo metodo. Un workout adatto a uomini e donne per migliorare la forza in tirata. Se pratichi calisthenics o allenamento a corpo libero e vuoi aumentare il numero di trazioni alla sbarra , IS...
BICIPITI ENORMI a corpo libero / IL SEGRETO DEI GINNASTI ft. Lorenzo Leali
zhlédnutí 37KPřed 3 měsíci
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DIAFRAMMA: 3 ESERCIZI per alleviare lombalgie e dolore alla schiena - i rimedi dell’OSTEOPATA
zhlédnutí 633Před 3 měsíci
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CALISTHENICS - 90 DEGREE PUSH UP/ i migliori esercizi
zhlédnutí 1,3KPřed 4 měsíci
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JURY CHECHI - potenziamento BRACCIA ENORMI
zhlédnutí 110KPřed 4 měsíci
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JURY CHECHI - PLANCHE e MALTESE La giusta ATTIVAZIONE
zhlédnutí 248KPřed 4 měsíci
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Allenamento CALISTHENICS per le braccia /ESERCIZI COMPLEMENTARI
zhlédnutí 1,6KPřed 5 měsíci
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MOBILITÀ SPALLE con un ELASTICO / stretching
zhlédnutí 839Před 5 měsíci
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ESERCIZI per le SPALLE / rinforzo e stabilità articolare
zhlédnutí 1,6KPřed 5 měsíci
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Muscolo PSOAS e MAL DI SCHIENA / causa e rimedi
zhlédnutí 602Před 6 měsíci
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I MIGLIORI 3 ESERCIZI a braccia tese per la PLANCHE /ft. Lorenzo Leali
zhlédnutí 1,3KPřed 6 měsíci
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MUSCLE UP - Come allenare la TRANSIZIONE sopra le sbarra
zhlédnutí 1,8KPřed 6 měsíci
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I MIGLIORI ESERCIZI per la PLANCHE secondo GAGGI YATAROV
zhlédnutí 5KPřed 7 měsíci
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MOBILITÀ SPALLE in verticale - i MIGLIORI ESERCIZI di apertura per HANDSTAND
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HANDSTAND - i consigli di GAGGI YATAROV per allenare la verticale
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Planche ADVANCED TUCK : Guida Tecnica e programmazione
zhlédnutí 1,1KPřed 7 měsíci
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VERTICALE agli ANELLI - 3 esercizi /ft. Lorenzo Leali
zhlédnutí 942Před 8 měsíci
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1° Tappa del circuito gare JCC - Jury Chechi Calisthenics
zhlédnutí 576Před 8 měsíci
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6 CONSIGLI per chi inizia a praticare CALISTHENICS
zhlédnutí 818Před 9 měsíci
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HANDSTAND - PASSARE AL LIVELLO SUCCESSIVO / esercizi complementari per la verticale
zhlédnutí 521Před 9 měsíci
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BJJ for BEGINNERS - Drills Tecnici per Principianti di Brazilian Jiu Jitsu
zhlédnutí 803Před 9 měsíci
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Ottimo contenuto. Routine di allenamento per tutti, non solo sportivi, ma chiunque tenga al proprio benessere!
Non è l'arte marziale ,ma chi la esercita che fa la differenza
per voi che lo fate abitualmente qual è il vostro massimale?
Video tutorial ben fatto. Semplice e chiaro nella spiegazione💪 Quello che basta x apprendere gli esercizi base. Less is more! Complimenti.👍
Grazie mille 🙏🏻 🙂
Video utilissimo e chiaro. Grazie.
Grazie a te. È un piacere
Pazzesco
❤👍🙏🍀
👍👍👍🙏🙏🙏🍀🍀🍀 2:36 - 1° esercizio - spalle 6:54 -1° esercizio -addominale
❤❤❤👍👍👍. 🙏🍀
👍🙏🍀
C'è l ho fattaaaaa❤❤❤
Complimenti 🎊
Che dire.... Grazie. Bella, spiegata bene e quasi alla portata di tutti.. la butto giu cosi, faresti una routine anche per schiena e gambe? Ancora complimenti.. e buona fortuna per il tuo percorso...
Certamente, e grazie del messaggio. Nel frattempo puoi guardare la playlist sul canale dedicata allo stretching ed alla mobilità articolare.
@@GiuseppeMandaglio si certo, ho fatto per un periodo una routine simile a questa sempre col bastone ma senza pesetti, vista sempre sul tuo canale. Questa l'ho provata stasera è devo dire piacevole e molto efficace. Da rifare sicuramente.
@gionat1831 grazie 🙏🏻
Domanda Giuseppe :visto i tuoi esercizi di mobilità per le spalle fatte con il bastone, quali di questi consigli di fare per primo?
Parti con il lavoro di mobilità con il bastone e poi fai questi. Un bel Workout che vedrai ti piacerà 🙂
@@GiuseppeMandaglioOk... Grazie Mille Giuseppe
Altra domanda Giuseppe ,:dopo l'esecuzione dei plank, avverto dei fastidi alla lombare che si protraggono anche nei giorni successivi;che alternative mi proponi per poter allenare il core? Grazie per la risposta
@peppegeronimo3290 provabile che non esegui a dovere la retroversione de bacino e quindi la giusta attivazione addominali. Mandami un video su Instagram in chat privata. “ Calisthenics Como “
Purtroppo non ho Instagram 😊
Buon giorno, una domanda :gli esercizi vanno ripetuti tutti in sequenza e poi farne in totale 3 serie, oppure per ogni esercizio occorre completare le 3 serie e passare ai successivi esercizi? Altra domanda:, per quegli esercizi ove non ci sono ripetizioni, quando tempo occorre stare fermi in isometria? Grazie per la risposta
Il mio consiglio è di ripetere gli esercizi in sequenza come esposta, poi riposare 1 minuto e ripetere 3 serie. 10 ripetizioni o 10” nelle tenute
Grazie mille Giuseppe
Provata come dettagliatamente descritta: ottimo feedback! 💪🏻
@eneapolliotto1943 Grazie mille 🙏🏻
Video sempre interessanti!
Grazie mille 🙏🏻
Ciao maestro, oggi ho avuto una visita dall'ortopedico, mi ha detto che ho una scoliosi nella parte cervicale, che influisce sulla mia scapola destra e di conseguenza sulle prestazioni della mia spalla.. mi ha detto che i muscoli si possono allenare e rinforzare, ma le ossa è difficile modificarle.. pensi che potrò continuare questa disciplina? Pratico Cali da poco, appena qualche mese, sono ottimista perche ho 23 anni e devo ringraziare di essermene accorto presto, prima di poterla aggravare.. ma volevo consigli da un appassionato, intermedio/esperto come sei tu. Ti ammiro tanto, certo le tue prestazioni ma soprattutto il tuo atteggiamento onesto e molto umile, per me sei un obbiettivo. Ti seguirò sempre sia che io possa, o non approfondire questo fantastico sport, un saluto. :)
Ciao, e grazie per l’interesse. Sicuramente la tua giovane età può essere di aiuto ma ovviamente i miracoli non si possono fare. Sono comunque sicuro che attraverso un giusto approccio all’allenamento e con le dovute accortezze tecniche tu possa proseguire i tuoi allenamenti nel calisthenics. Quindi non ti scoraggiare, trova un giusto insegnante e dacci dentro 🙂👍🏻👍🏻🙂
Grazie , ottima spiegazione!!!!
È un piacere, se hai bisogno chiedi pure, puoi scrivermi su Instagram “calisthenics como” oppure “Giuseppe Mandaglio”.
🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈👍♂️🙏
Ottimi esercizi esplosivi... Unico problema con i push up... Dove per via di problemi lombari devo essere cauto a non perdere il controllo delle contrazioni ai glutei e addominali... Qualche consiglio grazie?
Che tipo di problemi hai alla lombare? Potresti alleggerirli poggiando ginocchia a terra…
L5-s1....schiacciate
E inoltre saltuariamente lombosciatalgia
@peppegeronimo3290 capisco. E se fai retroversione del bacino senti fastidio?
Se i push up... Vengono preceduti da un buon riscaldamento... E vado con cautela e senza fretta... Magari i giorni dopo non ci sono problemi evidenti...! Devo sempre e comunque lasciare passare del tempo per far seguire altre sessioni di piegamenti, senza sforzare la parte interessata nei giorni successivi con altri esercizi che sollecitano la zona lombare comunque
Ottimo spunto! Workout breve ma sicuramente intenso ed efficace. Da provare anche con altri esercizi, sempre utilizzando gli stessi principi 💪 Grazie mille
Esatto! Questo è giusto per dare spunti e stimoli di allenamento che poi possono/devono esercizi inseriti in un contesto più ampio di allenamento a corpo libero e non solo 🙂👍🏻
Sempre ottimi spunti! grazie Giuseppe!
Un piacere 🙂👍🏻
Da provare , grazie infinite 😀🙏
Grazie 🙏🏻
Mooolto interessante!
Grazie mille 🙏🏻 Fammi sapere poi come vanno
Ottimo fisico quanto sei alto e quanto pesi?
No non sono grosso, posso definirmi scolpito e con il giusto grado di forza, ma non sono grosso. Sono alto 1.70 e peso 68 kg Pratico e insegno Calisthenics e Arti Marziali
Forte questo allenamento
Si, molto tecnico ed efficace. 🙂👌
Che cosa ti disse Andrea Fusco,caro Yuri?Vola,vola,vola verso il podio ed aggiunse anche che ce l'hai fatta!Grandissimo Yuri!
Io avrei una domanda, ci sono con gli occhi verdi?
Verdi no non credo proprio
@@GiuseppeMandaglio ne ho uno io
@@GiuseppeMandaglio manto rossiccio e occhi verdi
Esiste un esercizio propedeutico per i piegamenti a X? ( ginocchia a terra ok ma senza è impossibile ) i miei gomiti sembrano spezzarsi! È normale? Fanno molto male con esercizi di questo tipo
Distanzia le mani tra loro. Cosi alleggerisci l’angolo e quindi l’intensità
Molto utile,grazie
È un piacere
Grazie!
Grazie a te
Io ne ho 1 ma è un incrocio tra un pastore australiano e un husky
È ubbidiente?
@@GiuseppeMandaglio si ma quando si inpunta c'è da lottare!!
Bravissimo. E' propro cio' che cercavo. Grazie❤
Grazie mille 🙏🏻. Vedrai che ti troverai bene 🙂
Ma rimanere su cercando l’equilibrio non aiuta per la postura? Avevo sentito così su un content di un ragazzo
Beh si, ma non del tutto
Ottima combinazione. L'ho provata. I dip sono un esercizio fantastico. Sono veramente lo squat della parte superiore del corpo
Si esatto, anche a me piace molto allenare i Dip. Trovo che questo metodo sia stimolante e divertente
Grazie mille. Provato questo metodo nei planche tuck pushup. Davvero tosto
Ottimo 👌. Sono contento ti sia piaciuto
Esecuzione pessima, i gomiti devono andare più in alto, superando la linea delle spalle. Queste che vedo qui sono mezze rep. Saluti
Si infatti le spalle non sono al 90gradi in tutte le rep come vedi, ed è proprio caratteristica dell’esercizio. Devo fare un fermo a metà e non basso. 🙂
ci troviamo in un'epoca in cui su internet si trovano lezioni gratuite di un campione olimpico. sta cosa è assurda... 🔝
VIDEO TRICIPITI czcams.com/video/bWgeWlW52wc/video.htmlsi=N6F2mpW283tMW-YB
Tra gli atleti piu forti in italia
ciao Giuseppe e Lorenzo, volevo chiedere per quanto riguarda il primo esercizio c'è un motivo da usare le parallele o è la stessa cosa mani a terra? grazie
Si puo fare anche mani a terra se non hai particolare fastidio ai polsi
@@GiuseppeMandaglio Grazie
Interessante, ogni maestro ha la propria spiegazione, buona pratica
Fa una guida su come avere dei tricipiti enormi > non ha dei tricipiti enormi
Beh dai era per avere un titolo simpatico. 😃. Ovviamente cè gente che li ha ancora piu grossi, ma cio non toglie che lorenzo abbia delle belle braccia grosse.
Lorenzo Leali è una pietra miliare, troppo forte🤸🏻♂️💪🏻
Braccia d’acciaio
Da provare ❤
Dove li trovi i tappetini,e vanno bene anche quadrati?
Li puoi reperire su Amazon o siti di settore. Cerca “TATAMI”
Tempo fa amavo il kumite oggi penso che il Kata ciba lo spirito del karateka!
Sicuramente uno necessita dell’altro. Due aspetti della stessa medaglia. Yin / Yang diciamo. Hai visto il nuovo canale CZcams? youtube.com/@merakidojo?si=n9l5hMHNqRTt4R_P
@@GiuseppeMandaglio ciao si sono già iscritto
La mentalità dell atleta...
Esatto
Devastante
Mascol up....con la "A"😉 non si può sentire muscol😅....ad ogni modo ottimo video
Grazie bel allenamento lo sto provando da due settimane e sono riuscita a passare da un massimale di 14 a uno di 15 il mio obbiettivo è arrivare a 20...forse è la volta buona che ci riesco?!
Ottimo. Insisti e se hai bisogno chiedi pure. Mi trovi anche su Instagram pagina calisthenics como