ALLENARE LA FORZA a CORPO LIBERO - 3 esercizi di BASE
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- čas přidán 22. 08. 2024
- In questo video un efficace circuito di allenamento per la forza resistente senza l'ausilio di attrezzi. Se vuoi migliorare la tua forza facendo solo allenamento a corpo libero allora prova questi 3 esercizi . Andremo a lavorare sulle basi ma con alcune varianti sul TUT ( time under tension) per alzare il livello di difficoltà ed efficacia del nostro AMRAP.
Allenamento per Braccia Addome e Gambe come non lo hai mai visto.
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Buon allenamento !
Grazie , ottima spiegazione!!!!
È un piacere, se hai bisogno chiedi pure, puoi scrivermi su Instagram “calisthenics como” oppure “Giuseppe Mandaglio”.
Ottimo spunto! Workout breve ma sicuramente intenso ed efficace. Da provare anche con altri esercizi, sempre utilizzando gli stessi principi 💪 Grazie mille
Esatto! Questo è giusto per dare spunti e stimoli di allenamento che poi possono/devono esercizi inseriti in un contesto più ampio di allenamento a corpo libero e non solo 🙂👍🏻
Sempre ottimi spunti! grazie Giuseppe!
Un piacere 🙂👍🏻
Da provare , grazie infinite 😀🙏
Grazie 🙏🏻
Mooolto interessante!
Grazie mille 🙏🏻
Fammi sapere poi come vanno
👍🙏🍀
Ottimi esercizi esplosivi... Unico problema con i push up... Dove per via di problemi lombari devo essere cauto a non perdere il controllo delle contrazioni ai glutei e addominali... Qualche consiglio grazie?
Che tipo di problemi hai alla lombare? Potresti alleggerirli poggiando ginocchia a terra…
L5-s1....schiacciate
E inoltre saltuariamente lombosciatalgia
@peppegeronimo3290 capisco. E se fai retroversione del bacino senti fastidio?
Se i push up... Vengono preceduti da un buon riscaldamento... E vado con cautela e senza fretta... Magari i giorni dopo non ci sono problemi evidenti...! Devo sempre e comunque lasciare passare del tempo per far seguire altre sessioni di piegamenti, senza sforzare la parte interessata nei giorni successivi con altri esercizi che sollecitano la zona lombare comunque