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營養師Ricky's Time
Taiwan
Registrace 25. 05. 2018
* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照
* 體適能健身C級指導員認證
* 華醫生物科技公司營養顧問
* Myprotein品牌大使
* CZcams頻道：營養師Ricky’s time
* Yahoo TV專屬頻道合作
* 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養
* 《減醣快瘦氣炸鍋》作者
* 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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晚上吃水果會變胖？越甜的水果熱量越高嗎？營養師揭密，打破迷思！
▾【減脂結合生活】到底該怎麼做▾
course.ricky.tw/youtube
【減脂結合生活，邁向更好的我！】
有減肥經驗的人一定聽過，
「只吃水果就可以減肥成功」、
「晚上不能吃水果，會容易變胖」、
「水果會影響血糖波動」、
「越甜的水果熱量越高！」
但這些都是真的嗎？
今天就跟大家一起來探討水果！
減肥期間到底可不可以吃水果？
可以吃多少？早上吃晚上吃有差嗎？
▾影片目錄▾
00:00 水果的秘密
02:38 水果對身體的影響
06:46 水果食用注意事項
10:51 如何挑選到適合的水果
----------------------------------------------------
▾這裡找得到營養師Ricky社群們▾
【營養師Ricky日常吃喝的IG】
▸ chang_ricky_life
【專業知識都在這－FB粉專】
▸ RickyChangJiaxiang
【搞笑好玩又營養－TikTok抖音】
▸ www.tiktok.com/@rickynutrition
【內容大補帖_ 全新官網】
▸ ricky.tw/
【有問題都來這_ Line＠】
▸ 「@cd8013」(記得加上＠與我一對一詢問問題)
【大家一起來討論_ FB社團】
▸ groups/998614990525514
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合作邀約請洽葛瑞絲 Email: nutritionricky@outlook.com
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真正能夠減肥成功，並且不再復胖！
絕對不能只靠「意志力」撐下去
而是學會將「減脂結合你的生活」
減肥、飲食、運動、生活習慣等等相互平衡後，
自然而然執行減肥計畫，不是強迫、壓抑自己！
現在我有一堂最新的《3C減肥法》課程
告訴你如何更好的平衡生活與減脂目標
現在報名有機會獲得免費一對一營養諮詢
趕快點下面看看實用內容吧～
▾【免費這裡看】全新課程－3C減肥法▾
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【減脂結合生活，邁向更好的我】
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▾好康福利這邊領▾
■外食族可看看（減醣、菜單直接拿
加入我的官方LINE【@cd8013】(記得加上＠
輸入『全家』『711』『麥當勞』『聚餐瘦』拿菜單
■填Email，領取88種減脂食材大補帖
▸ ricky.tw/
■TDEE、BMR計算機
輸入資料，馬上算出自己的數據！
▸ ricky.tw/bmr_tdee/
■我最愛喝的高蛋白，六折這邊拿【Ricky】
▸ tidd.ly/2f806ea5
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減脂幾乎8成都是女生？瘦就是美嗎？減脂最應該打破的刻板印象｜營養師這樣說
zhlédnutí 11KPřed 21 dnem
▾【減脂結合生活】到底該怎麼做▾ course.ricky.tw/youtube 【減脂結合生活，邁向更好的我！】 每到一段時間就會有一位藝人減肥成功的新聞 我的上千多位減脂學員中，女性竟然佔了78.41% 這就讓我很想知道為甚麼女生會這麼想「瘦」呢？ 是因為大家認定瘦就=美嗎？ 男生比較不想瘦嗎？還是男生比較不在意嗎？ ▾影片目錄▾ 00:00 瘦就是美嗎？ 02:00 身材與體重的定義 04:10 接訪台灣人與外國人 06:30 體脂率的標準 07:03 審美觀與外貌焦慮 08:55 個人定義身材的重要性 ▾這裡找得到營養師Ricky社群們▾ 【營養師Ricky日常吃喝的IG】 ▸ chang_ricky_life 【專業知識都在這－FB粉專】 ▸ RickyChangJiaxiang 【搞笑好玩又營養－TikTok抖音】 ▸...
我們真的能控制情緒性飲食嗎？自律遇到節日就失控的原因｜營養師這樣說 feat.蘇琮祺 諮商心理師
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▾【減脂結合生活】到底該怎麼做▾ course.ricky.tw/youtube 【減脂結合生活，邁向更好的我！】 ▾影片目錄▾ 00:00 我們真的能控制情緒性飲食嗎？ 01:48 情緒記憶的力量 03:58 飲食的行為研究 08:50 父母對孩子的飲食影響 feat.蘇琮祺-諮商心理師 12:51 嚴格壓制飲食後的心理狀態 feat.蘇琮祺-諮商心理師 14:14 如何改善報復性飲食 feat.蘇琮祺-諮商心理師 ▾這裡找得到營養師Ricky社群們▾ 【營養師Ricky日常吃喝的IG】 ▸ chang_ricky_life 【專業知識都在這－FB粉專】 ▸ RickyChangJiaxiang 【搞笑好玩又營養－TikTok抖音】 ▸ www.tiktok.com/@rickynutrition 【內容大補帖_ 全新官網】 ▸...
一碗拉麵1200大卡？減脂到底該如何吃拉麵｜營養師這樣說【拉麵減脂攻略】
zhlédnutí 19KPřed měsícem
▾【減脂結合生活】到底該怎麼做▾ course.ricky.tw/youtube 【減脂結合生活，邁向更好的我！】 ▾影片目錄▾ 00:00 減脂期間吃拉麵適合嗎？ 02:13 美濃屋 04:55 長生塩人 08:01 一蘭拉麵 11:52 濃厚雞吉君 14:24 辣麻味噌拉麵 17:45 減脂拉麵攻略! ▾這裡找得到營養師Ricky社群們▾ 【營養師Ricky日常吃喝的IG】 ▸ chang_ricky_life 【專業知識都在這－FB粉專】 ▸ RickyChangJiaxiang 【搞笑好玩又營養－TikTok抖音】 ▸ www.tiktok.com/@rickynutrition 【內容大補帖_ 全新官網】 ▸ ricky.tw/ 【有問題都來這_ Line＠】 ▸ 「@cd8013」(記得加上＠與我一對一詢問問題) 【大...
什麼？運動後吃蛋白質可能不是最佳選擇！
zhlédnutí 5KPřed měsícem
什麼？運動後補充蛋白質可以幫助肌肉修復 但是！立即吃蛋白質，可能不是最佳選擇！ 運動後補充蛋白質是可以促進肌肉修復和生長。 但！同時肌肉中的肝醣也會被消耗。 而肝醣是肌肉在運動時的主要能量來源。 運動後攝取碳水化合物更可以提高運動表現， 並縮短恢復時間，降低運動後肌肉酸痛的機率， 更可以幫助你下一次的運動表現！ 根據國際運動營養學會 (ISSN) 的建議 力竭運動後立即攝取體重每公斤的1.2公克碳水化合物 第一小時內攝取約20-25克優質蛋白質 健身工廠萬隆廠專門設置了 方便大家運動後立即補充多種營養素的區域 有乳清、統一超商自販機、咖啡自販機 連木盆沙拉都可以買得到！ 並且健身工廠萬隆廠占地1050坪 空間超寬敞，運動起來很舒服自在！ 健身工廠 Fitness Factory 萬隆廠 台北市文山區興隆路一段15號2F 預約體驗: 02-8663-266
30天挑戰！無糖飲食！連超商三明治都不能吃，沒變瘦反而吃更油...營養師來挑戰
zhlédnutí 56KPřed měsícem
▾減脂零嘴好物！好吃還能補充蛋白質▾ www.honghefood.com/Ricky 【薄鹽、煙燻、椒麻、芥末口味 毛豆】 ＊影片中無添加糖為薄鹽與芥末口味 ▾影片目錄▾ 00:00 糖的危害 02:49 挑戰開始 week1 04:49 挑戰開始 week2 06:64 挑戰開始 week3 08:08 挑戰開始 week4 09:29 心得總結 ▾【減脂結合生活】到底該怎麼做▾ course.ricky.tw/youtube 【減脂結合生活，邁向更好的我！】 ▾這裡找得到營養師Ricky社群們▾ 【營養師Ricky日常吃喝的IG】 ▸ chang_ricky_life 【專業知識都在這－FB粉專】 ▸ RickyChangJiaxiang 【搞笑好玩又營養－TikTok抖音】 ▸ www.tiktok.com/@rickyn...
散步可以算是運動嗎？｜營養師這樣說
zhlédnutí 43KPřed 2 měsíci
▾【減脂結合生活】到底該怎麼做▾ course.ricky.tw/youtube 【減脂結合生活，邁向更好的我！】 ▾影片目錄▾ 00:00 散步可以算是運動嗎？ 01:54 為什麼要運動？ 04:16 飯後散步可以幫助消化嗎？ 05:10 運動與活動的定義 09:12 運動與活動的優勢 11:41 散步是運動還是活動？ ▾這裡找得到營養師Ricky社群們▾ 【營養師Ricky日常吃喝的IG】 ▸ chang_ricky_life 【專業知識都在這－FB粉專】 ▸ RickyChangJiaxiang 【搞笑好玩又營養－TikTok抖音】 ▸ www.tiktok.com/@rickynutrition 【內容大補帖_ 全新官網】 ▸ ricky.tw/ 【有問題都來這_ Line＠】 ▸ 「@cd8013」(記得加上＠與我一對一...
增肌減脂可能同時做到嗎？要先增肌？還是先減脂？
zhlédnutí 98KPřed 2 měsíci
MYP連結這裡買～ tidd.ly/2f806ea5 記得輸入【折扣碼 : ricky】 全網最低隱藏優惠！ ▾影片目錄▾ 00:00 增肌減脂可能同時做到嗎？ 02:21 增肌、減脂分別代表什麼？ 03:05 增肌原理 07:01 增肌飲食-碳水、蛋白質 08:42 減脂原理 10:22 同時做到增肌與減脂的可能性？ 14:22 增肌減脂的營養素攝取 ▾【增肌減脂飲食，如何結合生活】▾ course.ricky.tw/youtube 免費40分鐘公開課，全概念教給你 ▾這裡找得到營養師Ricky社群們▾ 【營養師Ricky日常吃喝的IG】 ▸ chang_ricky_life 【專業知識都在這－FB粉專】 ▸ RickyChangJiaxiang 【搞笑好玩又營養－TikTok抖音】 ▸ www.tiktok.com/@rick...
一碗牛肉麵超過1000大卡？肉、湯底都是關鍵！減脂牛肉麵攻略｜營養師這樣說
zhlédnutí 22KPřed 2 měsíci
▾【減脂結合生活】到底該怎麼做▾ course.ricky.tw/youtube 【減脂結合生活，邁向更好的我！】 大家都知道減脂飲食控制很重要， 為了達到熱量赤字需要避開很多高油、高熱量的料理方式， 也因為評估跟判斷的難度， 很多人就會選擇單一或是水煮的料理， 但其實減脂不意味著飲食的單調， 可以透過適當的飲食選擇享受美食！ 今天幫大家整理牛肉麵的減脂攻略！ ▾影片目錄▾ 00:00 開場 02:39 峻師傅牛肉麵-紅燒（2023台北國際牛肉麵節金牌的紅燒牛肉麵） 06:32 Psalms Cafe詩篇咖啡餐廳-番茄 10:44 Psalms Cafe詩篇咖啡餐廳-清燉（2023台北國際牛肉麵節金牌） 13:15 吾時•食 5 10 10 牛肉麵-牛排麵（特色餐點） 15:48 牛肉麵減脂攻略 總結 ▾這裡找得到營養師Ricky社群們▾ 【營養師Ricky日常吃喝的IG】 ▸ in...
壓力大就是要舒壓！來去找毛孩療癒一下｜營養師這樣說
zhlédnutí 2,5KPřed 3 měsíci
「新北市流浪動物保護協會 」由一群救援浪浪的愛心人士成立，致力於落實流浪犬貓絕育，並提供中途照護；協會也長期幫助協力園-汪喵養老院募糧，讓養老院裡不宜也不易送養的毛孩，使其有所庇護與安養照顧。此外，協會每個月定期舉辦送養活動，為毛孩尋找一個的溫暖家庭： lihi.cc/t3raC 報名「新北市流浪動物保護協會」志工、捐助物資，或領養毛小孩，請私訊官方臉書粉絲團：lihi.cc/ga6WT 台灣還有許多像新北市流浪動物保護協會一樣，認真照顧流浪毛孩的微型社福，邀請您以定期定額、小額捐款給予這些單位支持（一起夢想公益協會，補足每一筆捐款產生的金流手續等費用，讓您的善心100%傳遞給微型社福）：lihi.cc/GpcBK ▍關於台灣一起夢想公益協會：我們專注幫助全台有使命、深耕在地的微型非營利組織，至今已無償的幫助超過700家微型社福包含：募款與行銷、後勤支持、社群連結等工作，讓微型社福能...
沖冷水澡可以養成吃不胖體質？還可以幫助燃燒脂肪？
zhlédnutí 10KPřed 3 měsíci
▾【減脂結合生活】到底該怎麼做▾ course.ricky.tw/youtube 【減脂結合生活，邁向更好的我！】 大約一兩年前我就看過一位CZcamsr-shuaisoserious 透過沖冷水澡來提高意志力上限的挑戰， 也看到身邊很多人會泡冰水， 因此當時對於沖冷水這件事 進行了研究發現沖冷水澡會有很多幫助， 也想透過挑戰來驗證這些是不是真的有幫助！ 這不僅僅是一個挑戰，更是我對自己的一次極限考驗。 我計劃這個挑戰將持續一個月， 每天早上起床後的第一件事就是迎接冷水的挑戰。 挑戰的方式很簡單，全程使用冷水，持續3到8分鐘， 而且我打算從四肢開始，讓冷水全方位包圍我的身體。 這個過程不僅僅是一次挑戰， 更是我每天的自我紀律和自我反省的時刻！ ▾這裡找得到營養師Ricky社群們▾ 【營養師Ricky日常吃喝的IG】 ▸ chang_ricky_life 【...
到泰國找熱量最低的食物？營養師出國玩怎樣不發胖？｜營養師這樣說
zhlédnutí 5KPřed 3 měsíci
▾【減脂結合生活】到底該怎麼做▾ course.ricky.tw/youtube 【減脂結合生活，邁向更好的我！】 今天的影片到泰國曼谷夜市 講泰文挑戰買到「最受歡迎」與「熱量最低」的食物 猜猜看當地老闆到底聽不聽得懂，我帶著台灣腔的泰語ＸＤ ▾這裡找得到營養師Ricky社群們▾ 【營養師Ricky日常吃喝的IG】 ▸ chang_ricky_life 【專業知識都在這－FB粉專】 ▸ RickyChangJiaxiang 【搞笑好玩又營養－TikTok抖音】 ▸ www.tiktok.com/@rickynutrition 【內容大補帖_ 全新官網】 ▸ ricky.tw/ 【有問題都來這_ Line＠】 ▸ 「@cd8013」(記得加上＠與我一對一詢問問題) 【大家一起來討論_ FB社團】 ▸ gro...
油炸食品真的是減脂剋星嗎？脂肪、油品大解析！你絕對不能沒有它｜營養師這樣說
zhlédnutí 48KPřed 3 měsíci
▾【減脂結合生活】到底該怎麼做▾ course.ricky.tw/youtube 【減脂結合生活，邁向更好的我！】 雞之所以成為全球美食的代表， 正是因為它在質地、外觀和味道 這三大方面都達到了極致的完美組合， 這當中有一個很關鍵的元素「油」。 長期攝取高脂肪和高油脂的食物 已被證實會對健康帶來風險，特別是心血管疾病。 大量攝取不健康的油脂 可能會增加「壞」膽固醇的濃度， 進而導致動脈硬化和其他心臟疾病相關的問題 然而，油脂在飲食中仍然是不可或缺的。 油脂是三大營養素之一，不僅為身體提供能量， 對身體還有一些重要功能。 有助於細胞正常運作、輔助營養吸收、提供必需脂肪酸 對於心血管、神經系統等方面的健康至關重要 ▾影片目錄▾ 00:00 炸雞介紹 02:47 炸雞的起源與介紹 08:09 食物美味的秘密 10:52 油深度解析 22:40 選擇適合自己的油才是重點 ▾這裡找得到營養師R...
傳統早餐一餐超過2000卡？！營養師教你如何調整，減脂也能吃｜營養師這樣買
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9種過年零食，200大卡直接秤給你看！減脂跟著吃沒問題！獎金挑戰賽｜營養師這樣說
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超商浩克是因為低碳嗎？減肥會讓情緒失控？到底是什麼影響我們情緒？營養師這樣說
zhlédnutí 10KPřed 5 měsíci
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每天3000大卡也能瘦？高能量通量的秘密！經歷兩年的實踐心得分享｜高能量通量｜邁向更好的自己
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好市多 Costco 減脂好物｜2024最新版｜零食、食物六大類、冷凍餐點｜營養師這樣買
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年度蛻變減脂計劃（營養師幫你規劃）純乾貨！無痛！現在開始佈局還不晚｜科學化減肥，很簡單｜營養師這樣說
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幫助你回歸減脂的【三個關鍵焦點】心態錯誤，就像繃緊的橡皮筋也會彈性疲乏│營養師來聊聊
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【全家】早餐拿了就走！│49元組合就能減脂成功｜營養組合懶人包，陪你一起省荷包│營養師這樣買
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還在說「減肥是明天的事」嗎？【灰心期必看】三招強化動力｜減脂到底怎麼開始？先這樣做試試看│營養師這樣說
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如何在忙碌中減脂成功！營養師首次參加健體比賽，冠軍？失敗？邁向更好的自己【體態記錄 EP5】
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吃澱粉就會胖！？紫米飯比較健康！？減肥完全可以吃澱粉！教你認識澱粉｜營養師這樣說
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吃越多體態越好！這半年減脂的親身體驗！進入備賽階段！飲食與訓練如何調整？｜邁向更好的自己【體態記錄 EP4】
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感覺體態比較重要吧為什麼要在意體重？
RICK 484變胖了
講半天都是想銷售
我非常不喜歡奇亞籽泡水後的口感，但我查到可以乾吃或加生菜之類的，所以最近打算吃吃看。
水果
推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉
請問算重量時譬如香蕉 是連皮秤重 還是只秤果肉的部分?
秤可食部分
我覺得大家最缺乏的東西就是攝取食物都沒去找相關營養的研究！！以及人體需求的研究！！
太像作報告的ptt了，尤其是水果份量與含糖量，圖片跟份量無法連結，萬一圖片的份量被誤解成一份，那不就...!!!
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有倒垃圾運動，還有晚餐喝養樂多。
我覺得沙拉 還可以 但是 裡面 有個菜 不好吃 我超討厭 吃蔬菜 加醬 也不是 很喜歡 但能吃
麥香雞不好吃
哈哈推薦 四個 後面三個我吃過
我不喜歡麥當勞 肯德基 比較好吃
所以為什麼 減肥這麼難 變胖超簡單 我真的很難過 我矮矮的女生 卻有 男人 的體重 剪了 男生頭 體重 直接飆升 超怪
這次剪輯有好多段落重複？是放錯嗎？
太饿了，中途吃了40g的奶酪，会导致断食失败吗？
好慘
我都吃綠色香蕉😂 有小斑點已經過甜了～
在板橋中正路的水果行
如果把买水果的餐费加入蔬菜，以蔬菜完全替代水果可以吗
這個開頭我覺得很可以~
生食蔬菜類的營養價值可以完全取代水果類，又不會造成糖成癮，陳俊旭博士也指出葡萄糖是非常傷害粒腺體的，也是造成代謝疾病的主因，我們的國人三高比例非常高，這些都是在浪費健保資源，主因就是不適合的飲食吃出來的，更不用說一堆二型糖尿病患者，糖成癮是很難控制攝取量的，倒不如對糖或醣避而遠之。
適量的攝取應該是沒關係的吧，能提升運動表現又能夠讓自己開心，放縱一點應該是無傷大雅:D
能说一下代糖饮料吗？
早餐黑咖啡+兩顆奇異果 幫助排便超順~~
感謝營養師分享這些知識
任何東西吃過多都會有事。😊
物極必反適量才是正解
打水果什麼都沒有啊😢
有更新了
@@RickysTime 有了～謝謝
Good Explanation. Excellent work!
頭香有優惠碼嗎
好像有半價
宵夜還吃那個乾脆不吃！😢不過如果宵夜如果吃了鹹酥雞隔天早午餐不吃這樣可以嗎😂
那種0卡可樂或氣泡水是不是也不行？
意外的看到這個影片~雖然沒去好市多~但應該還是有辦法可以買到這些類同商品!!謝謝辛苦的介紹~也想要轉盤!!哈
看了好幾集內容，在看了這一集加入訂閱😂
影片中 關於FFMI的說明 沒有很清楚
這個冷凍蔬菜超級難吃 ... 不要亂推
真的，冷凍蔬菜超難吃。之前雖然是買全聯冷凍蔬菜，但吃過一次後就再也不敢領教……
有動總比沒動好啦
主播有点像周杰伦😅
好正喔，已戀愛❤❤❤
简单地记：越难吃的食品，越减肥！
許願出一集家樂福2024版的！
快被開頭笑死，「你斷食就斷食，還想吃什麼東西」 好的有道理，我直接後面不用看了😂😂
請問營養師廚師炒菜試味道會影響168的斷食嗎?
介紹的好詳細~太感謝了 請問有沒有推薦減脂嘴殘適合喝的飲料/果汁類呢><
請問果汁喝完傷腎嗎，膽固醇會高嗎，可以喝嗎
請問減脂完全不吃碳水也可以嗎？
可以拍全聯版本的嗎😂
我一餐都吃體重x6.7g 蛋白質
應該說不敢有興趣，我是靠戒吃甜食甜飲炸物減重的，如果大吃雪糕我怕上癮不可收拾，稍微多吃澱粉可以的話倒是想試試