謝謝Ricky無私分享 影片超實用
我曾經4個月完除了早餐 中晚餐都不吃主食身體沒任何異樣 而且瘦很多了7-8公斤 這是我的經驗
兩位鏡頭外的人到中間聽到四神湯都是碳水澱粉還在那邊說天啊居然是澱粉,營養師在講是有沒有在聽。
碳水就碳水啊,有什麼不好嗎?今天吃碗四神湯來補碳也很好啊。要知道如果是在重訓吃原型食物碳水還真沒那麼容易吃夠。
個人認為食物沒錯 就是加的油或調味料種類
我也覺得可以其實什麼都可以吃..重點都是在量
請問早上起來不餓要吃嗎?
想問麵不是算精緻澱粉嗎?
晚上好,來支持了!
請問華醫晶明在國外如何買到?
想知道,痛風患者要如何減肥?生酮好像不行...
如何拿到 轉換圖表?
原型食物真的沒有好壞,但錯誤資訊已經深植人心...
TDEE是什麼
真的很難抓
喜歡👍
我的家人喜歡在糙米裡加入一些黑芝麻
他們說這種吃法 會比白飯較營養
每次煮熟後的味道 比白飯香好多!連我都被他們影響了!
謝謝營養師,讓大家知道總量是重點,吃什麼澱粉類都可以!😊
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營養師,您好,近來有在做生酮飲食,所以每天有在喝無糖豆漿,今天有位朋友給我一款無糖豆漿粉,但我看了他的成分有些疑問,他主打無添加蔗糖,但他的成分表裡有一項龍舌蘭菊糖,我有嚇到,到網路搜尋相關資料,但資料很少,想請問營養師,在做生酮飲食的話,這款豆漿粉能泡來喝嗎?龍舌蘭菊糖是健康的糖嗎?它是代糖嗎?這款豆漿粉是大醫生技出的
龍舌蘭是天然糖,從龍舌蘭植物醍鍊出來的,就是簡單糖。只是甜度沒有精緻糖這麼高。和這類糖如蜂蜜,楓糖,椰糖,麥芽糖,都是一樣的糖。要看總量ㄧ天食用糖的總量。
我也會中午吃陽春麵(我很愛),但是我現在不會每天吃,大概一個禮拜1~2次吧,其他時間還是吃地瓜,畢竟晚上家裡煮的時候還是會吃白飯,所以中午就盡量選擇地瓜了
感謝分享
我去年也是胖到123公斤,一開始也是使用生酮+204,半年左右瘦到85公斤然後卡關,於是我加入重訓,一直到今年九月一直維持在85公斤,但是體態變更好,飲食方法接觸重訓後我也有改變,基本上就像祥哥說的那樣,減肥方式真的是什麼階段適合什麼方法,感觸良多!
感謝分享,有學到了
為了控制總量每天都帶磅秤去吃飯😂
講到澱粉我就想到,增肌的情況下,碳水要攝取的比蛋白質多,以我的認知是碳水:蛋白質=3:1或4:1,但好多營養師都只強調要多吃蛋白質,卻忽略碳水的重要性,Ricky您覺得是為什麼大多人只強調蛋白質呢~
碳水真的隨便吃隨便有,影片中就提到多種澱粉,從五穀、部分根莖蔬菜到部分豆類,更不用說各種含糖食品、飲料。
真的要說的話,一般人缺的碳水是膳食纖維,所以營養師通常除了強調蛋白質外,應該也都會提到多吃蔬菜吧。
其他像是紅肉和白肉也是類似情況,因為一般人紅肉吃得多,才會強調白肉的重要,其實均衡攝取才是對的。
植化素
😮😮😮😮😮
天啊~
我以為紫米熱量低
可以吃比較多😂
我只要不吃米飯,就會口角炎,而且補充B群也沒用
食物沒有分好壞,與垃圾一樣,垃圾只有分類,沒有分好壞.
Like and subscribed for very informative channel.
那白吐司對減脂來說會比較不好嗎
白吐司裏面有很多不健康的添加物,而且如果你要靠光白吐司吃到飽,那你攝取的澱粉就大爆表了,如果你沒有沒的選擇真要吃白吐司,就必須注意分量,一天只可以吃一至兩片,不可以塗醬,記得配搭足夠多的菜,其次肉和蛋,而且一星期別吃超過兩次
影片內容有點避重就輕,通篇就是在強調別吃太多就都能吃,因為不吃太多=熱量赤字,所以能減重,但是攝取碳水化合物對有胰島素問題的人(通常肥胖的人或多或少都有胰島素問題)的影響根本沒改變,最後舉例說一頓只吃3/4碗飯甚麼的,不就是減少攝取碳水化合物的概念嘛。標題是挺聳動,只是內容都是入門級的老生常談而已
歪樓的問一下 可以不要這麼帥嗎哈哈
什麼都可吃 只要活著 到80歲再道好壞吧!
👍 @one-way_ticket
這個影片真的解釋的好完整,想請問之後能不能拍一集講解代糖跟甜味劑的介紹。
希望有!! 目前都靠0卡可樂和低糖飲料(低於10卡)在控制熱量,減肥的救星
我也想知道
我也想知道!
前陣子剛發現零卡糖真的很好奇
推推