為何你絕對不能再吃仙女餐或低熱量？明明就瘦很快｜營養師這樣說
Vložit
- čas přidán 6. 07. 2024
- ▾【減脂結合生活】到底該怎麼做▾
course.ricky.tw/youtube
【減脂結合生活，邁向更好的我！】
#營養師Ricky #仙女餐 #減脂
#低熱量 #快速減脂 #瘦很快 #復胖
▾影片目錄▾
00:00 仙女餐/低熱量
01:05 為什麼仙女餐可以快速減脂
01:54 仙女餐優點
04:03 仙女餐缺點
05:27 仙女餐會反彈嗎？
08:00 總結
----------------------------------------------------
▾這裡找得到營養師Ricky社群們▾
【營養師Ricky日常吃喝的IG】
▸ / chang_ricky_life
【專業知識都在這－FB粉專】
▸ / rickychangjiaxiang
【搞笑好玩又營養－TikTok抖音】
▸ / rickynutrition
【內容大補帖_ 全新官網】
▸ ricky.tw/
【有問題都來這_ Line＠】
▸ 「@cd8013」(記得加上＠與我一對一詢問問題)
【大家一起來討論_ FB社團】
▸ / 998614990525514
----------------------------------------------------
合作邀約請洽葛瑞絲 Email: nutritionricky@outlook.com
----------------------------------------------------
真正能夠減肥成功，並且不再復胖！
絕對不能只靠「意志力」撐下去
而是學會將「減脂結合你的生活」
減肥、飲食、運動、生活習慣等等相互平衡後，
自然而然執行減肥計畫，不是強迫、壓抑自己！
現在我有一堂最新的《3C減肥法》課程
告訴你如何更好的平衡生活與減脂目標
現在報名有機會獲得免費一對一營養諮詢
趕快點下面看看實用內容吧～
▾【免費這裡看】全新課程－3C減肥法▾
course.ricky.tw/youtube
【減脂結合生活，邁向更好的我】
----------------------------------------------------
▾好康福利這邊領▾
■外食族可看看（減醣、菜單直接拿
加入我的官方LINE【@cd8013】(記得加上＠
輸入『全家』『711』『麥當勞』『聚餐瘦』拿菜單
■填Email，領取88種減脂食材大補帖
▸ ricky.tw/
■TDEE、BMR計算機
輸入資料，馬上算出自己的數據！
▸ ricky.tw/bmr_tdee/
■我最愛喝的高蛋白，六折這邊拿【Ricky】
▸ tidd.ly/2f806ea5
我認同營養師Ricky的說法,我158cm、31歲女性,每周至少3次,每次重訓1hr(手腳分開練)+25min有氧 每天飲食幾乎1800~2100大卡左右,體重還是能維持51kg左右,(已經持續這個體重快3個月沒變)褲子可以穿S號,沒練的天數也是照常1800大卡以上吃也不會胖,身旁的人都說看不出我有51kg...覺得我應該才40幾公斤太瘦...😅有運動習慣又顯得比較年輕~
我以前會很認真的去看營養素&熱量＋逼自己重訓，但這都不是我喜歡的，所以速度慢又很煩躁（沒有成效就會很緊張自己是不是做錯甚麼）。後來秉持著熱量赤字、吃超過基代（什麼都吃但不過份）、做喜歡的運動，減脂效果反而超棒，最近開始想要翹臀，所以開始做翹臀相關的阻力運動，我覺得像ＲＩＣＫＹ說的，循序漸進，先從自己喜歡的開始很重要。更重要的是，我不再覺得痛苦，真的是融入生活。
我就是看了Ricky的影片 吃對的食物和運動 照顧自己的心理健康 不再追求快瘦 目前瘦了10公斤 已到達理想體重了 thanks for your videos Ricky 👍🙂
我最～～～喜歡Ricky的理論之一『融入到生活』，這就不再是“減脂”，而是調整生活習慣。改變心態受用無窮啊❤
這集是滿滿重點！感謝分享！
這一集滿滿都是重點
聽的懂的就會懂
雖然節食就會瘦但是
養成運動習慣真的很重要
運動才是保持健康及永不復胖的關鍵
真的，其實減肥最重要的是心態
可以拍一日一餐嗎，或是斷食法，想聽詳細講解
我是改變飲食減脂，而不是控制飲食減脂
改變飲食
一轉仍舊高鹽、高糖、高脂肪，但三餐改變二餐吃減量在改變一餐吃減量
二轉減鹽，減糖，減脂肪，
三轉低鹽，低糖，低脂肪，
四轉變成我只要清水川燙後或電鍋純水煮熟後就能吃了，還吃的很舒適，不會覺得難吃，雖然不敢說全部的食材，但目前大部份的時候，我還真的不加任何調味料（灶台上只剩鹽巴和胡椒，其他調味全丟了），現在單純洗一洗，川燙，撈起來就吃了，不管是蔬菜還是肉類，我目前都不排斥這樣非常單純的吃法了
身邊的人去買W餅乾課程，真的2個月瘦超多，整天講著課程聽來的東西，跟對方討論基礎代謝率反而不懂這東西。瘦下來之後又吃回以前的飲食習慣，我在看啥時會復胖XD(我超壞)
請問一下每天喝身體重量*40cc的水，蛋白飲也算在攝取水量嗎？還是只能算普通白開水以及168斷食時喝蛋白飲算是用餐嗎？
不喜歡運動無法做一輩子怎麼辦呢
請問要如何知道有沒有吃足基楚代謝率呢
我原本86公斤，每餐吃飯都要炒飯+飯或是便當在加一碗飯或，炒麵加大
為了改善體重，我強迫每餐的飯量縮成1/4碗甚至1/5碗，2周內體重降到80, 也擔心這樣很不健康
是否可以針對有慢性疾病需長期吃藥控制還有類固醇的人怎麼健康減脂，因為身體不允許所以無法做任何運動，也因此對期望健康的壓力 （體脂 ）導致睡眠不好，希望有機會Ricky可針對“病號” 的健康減脂企劃，謝謝。
狗狗❤近期少喝甜飲頭昏昏沉沉一直睡(?
代謝量怎麼拉回來😢😢😢
我181cm 75→70.9kg 體脂27%→16.2% 用168斷食+熱量控制+高蔬菜高蛋白+一周六天2小時重訓+30分有氧 目前體重停滯期卡一周，該怎麼再加強呢?
你很厲害欸，這樣感覺對男生很剛好啊！男生太瘦不好看。應該可以開始增肌了。加油
今年4、5月時靠著斷食減了4公斤(能吃時還是亂吃)，確診後吃了回來，體重跟原本一樣，卻胖了一圈
想要針對市面上的直銷蛋白或者餅乾到底是什麼方式讓身體快速減重達到效果
那種直銷減肥餅乾，會請他們的學員下載他們公司的app，監督學員每天的飲食內容（當然每天吃他們貴森森的減肥餅乾、咖啡⋯）。我有偷瞄過，一開始瘦很快的那個月真的是仙女餐。如果沒記錯，朋友分享1星期就瘦4公斤！我自己健康減重，一個月瘦2公斤，還被那些餅乾直銷的人取笑⋯😅
我每天宵夜⋯有時候宵夜是雞腿便當加三明治加二到三顆蛋還有地瓜水果⋯⋯還是瘦了。個人覺得瘦哪有這麼難，先看看你日常其他生活習慣吧🤷🏻♂️
想知道如何從長期吃低於基代後拉回正常的TDEE
同問😭之前節食過，想重新開始減脂都不知道如何開始😢
運動增肌並回歸正常飲食
一年內我從60kg減到53kg，腰圍減了9公分（身高170
目前肌肉量還是不足，繼續朝增肌努力
我之前就是亂吃（早午餐只吃一個三明治、晚餐只有兩口飯）
結果身體代謝低到不行，體脂居然從正常飆到34.3%
健康狀況變差：皮膚發炎濕疹、掉髮、乾眼、情緒不穩定、胃病
現在回歸正常飲食搭配運動後，身體狀況好很多
很後悔以前因為懶惰而亂吃少吃，直到現在眼睛與皮膚還沒完全恢復
有些人覺得運動比吃仙女餐更痛苦🥲
如果是一個禮拜有兩天只吃約600大卡，其他五天吃BMR左右的熱量，完全不運動，長期下來可行嗎、會影響TDEE嗎?
哥們 你一定要玩那麼極限嗎
這還是太少
你就想假設你bmr1200等於你有一天不吃東西，在你不運動的大前提，你的基礎代謝率會越來越低，而你的tedd會越來越接近bmr，怎麼可能沒問題
@@user-ht5ss5qh5i你是不是不懂營養學 其實這樣是完全沒問題的
吃600也滿低的 這種情況請還是問醫師吧
我每天都要攝取澱粉跟零食的人，仙女餐根本不可能滿足我😂
我是168健康餐 吃來吃去都差不多 都沒胃口了，越吃越少 胃變小，體重要維持就簡單多了😅
我是60》50 維持快一年了 而且幾乎完全沒在運動
原來吃不到800kcal就叫仙女餐了xd