九月初開始減肥 一開始很痛苦 設定不能吃什麼不能吃什麼 每天計算熱量赤字 但後來看到您的影片 開始偶爾吃個八方 麥當勞 SUBWAY 在偶爾喝個代糖飲料 也更願意去運動了! 我自己是一個禮拜游泳一天 健身房有氧一天 而已 一個月直接瘦5公斤........減肥戰士們一起加油
找一個可以堅持的方法。比較重要
近期最舒服的一部片!! 拜託不要再讓順家講話了 聲音很油很吵= =
我自己的原則是一定不要讓自己感到痛苦，平常生活工作就滿痛苦了，飲食上不要再給自己太大壓力，減到現在我反而已經不是以減肥為目標了，我反而開始以健康為目標，減肥變成附加價值，單就改變飲食讓我覺得更有精神，深層睡眠也更久了，身體慢性發炎的症狀也改善，假如現在的改變讓我可以在未來年紀大了之後可以不用或減少更多錢財或心力來把我健康找回來（可能還找不回來）那對我來說現在做的都是值得的
是呀！不痛苦才能永續！不然都只是在忍耐而已，往後總有一天是會反彈的
我剛踏進健身房的時候超自卑的！訓練的時候都覺得自己的動作會不會很奇怪，過了快一年現在天天健身房報到，瘦了20公斤，目前體脂還在41%健身前是51%，我是佛系飲控，看Ricky的影片減脂道理都懂但是要做到很難，一樣還是都會亂吃，所以脂肪掉很慢，但是減的很開心，重訓練三休一，休息那天一樣上健身房跑有氧！這兩個月陸續收到很多人的讚美說我瘦很多！持續努力中，付出一定有收穫，減重本來就是長遠的路，畢竟吃到這麼胖也是花很多時間累積而來的啊！
沒有錯，真的是需要時間
Ricky的聲音真的很溫柔很讓人放鬆，減肥可能是件辛苦的事，但是聽到Ricky用這種鼓勵對話的方式，幫助減肥路上的每一個人，讓大家在這路上一點也不孤獨！
我一直對我的聲音很不自信，謝謝你的肯定希望減脂的路上有我相陪妳會更容易成功😊
Ricky的聲音，聽的出來語氣中的真心誠意跟用心，讓人聽了很安心，有緩解因為飲控無法持續的焦慮😊
謝謝Ricky這隻影片鼓勵指導，對於生活方式也很受用，看完有療癒心裡，很有道理覺得自己需要調整各種生活上的心態！
謝謝你，讓我恢復自信
聽說陳順家大主播會在這裡用Ricky的帳號回復大家的留言耶!!小心新來的剪輯師蹭完熱度就反咬老闆跟同事， 實況主當不下去終於要面對自己可悲的人生了
健身房有些人身材真的好到不行，感覺像是一直在比賽狀態的感覺，感覺真的好厲害這個自制力應該很辛苦，真的超級強的。
真的，就是從生活習慣開始改變。控制體重一輩子的事
謝謝您❤
感謝拍這個主題! 現在決定先放鬆一個月，調整一下心態下個月再開始重新努力!
先調適好自己的心態，什麼時候開始都不會有人責怪你的😃
我覺得這影片內容正中我下懷，因為我最近真的減肥減到想放棄了看完影片也覺得有點感動!
過來人都能理解你的痛
@@RickysTime 感謝你!
我也是！而且最近壓力大 飲食完全控制不了，壓力更大😢 這影片真是及時雨😭
最近一個月減少了天天宵夜，還有少吃加工食物和油炸食物....自己能控制的只有早餐和宵夜...(午晚餐都跟家人同吃)，盡量不去吃高油高澱粉的食物但偶爾還是會因為憂鬱發作時的不快樂而去吃油炸或甜食...所以體重沒太大變化....目前接受心理治療來改變自己的心理問題中和維持可控範圍內的健康飲食習慣!
從去年11月開始減重到目前約減20公斤 出發點就是有高血壓 褲子穿不下去等等因素，感覺減重是一條漫長的路，但是一旦開始又很快會有戲劇性的改變，不過因為我的社交圈很單純，所以下班大部分是陪家人很少有朋友相聚，但是目前久久見一次面的朋友都說我身材變得好好，我已經46歲了，所以想跟大家說從幾歲都不J晚，重點是有甚麼目標，並持之以恆，其實說穿了減重減脂最最最重要的就是維持健康，其他的都是附加價值。
我三餐正常吃（有刻意吃足蛋白質），但碳水比例明顯較減少，加喝水。每天運動跑步，+偶爾有氧，二個半月瘦5.5公斤😂😂😂飲食是種習慣，與其說減重，應該是調整飲食習慣，最讓我困擾的是生理期的體重啊😂😂😂～起起伏伏😢謝謝營養師的頻道，讓我佛系減脂，選擇食物，都沒餓着慢慢來最快
你有Get哦🥰 恭喜你找到屬於自己的健康飲食習慣，接著慢慢地優化改善，持續下去，讓自己變得更好，加油💪
順家跑到這邊囉
每當我想增加挑戰讓自己瘦得更快，卻設立了一推我可能堅持不久的事情來增加自己的壓力，覺得已經有瘦下來了就不知不覺想吃更多，反正吃多了也瘦得下來的心態，結果可想而知，後來我決定退回原本的狀態「如果做不到更好，那就把會做的先做好」
我以前就是都覺得要準備好才開始然後就沒有開始的那天後來發現先踏出第一步就會走出自己的第二步畢竟減肥這條路上有太多知識去學習更新感謝Ricky團隊拍影片說出心裡的聲音
現在開始就是最棒的時間跟方法
剛好今天因為訓練表現不佳，加上教練的態度讓我很沮喪……。Ricky的影片就如漂浮木般出現，在我快被負面洪流沖垮的時候，抓住我的內心🫶🏻謝謝你❤ 你的聲音安穩又踏實，讓人可以沉澱焦躁的內心，再向前邁進！希望可以看到更多這樣的影片
謝謝你鼓勵我😊 很開心我的影片對你有所幫助🫶
👍看完覺得都成長了
一起成長努力！
減脂結合生活，讓健康飲食和運動融入生活中，用對方式和相對自律的生活，身體會回饋你應得的付出其實自律生活中偶爾的放鬆也是需要的，讓一切健康習慣融入生活除了比較長久也會容易適應並改變❤
沒朋友哈哈減脂真簡單
有在管理總比完全放棄來的好，說不定你現在只是減不下來，如果沒在管理的話，搞不好已經變胖很多了
真的欸！可以維持也是很棒的事情
希望大家都能開開心心的減肥減脂吃自己喜歡的食物不要太壓抑了健康快樂才能長長久久不要把食物當敵人
完全正確🥰 找到符合自己生活型態的減脂方式，才是長久之計👏
之前疫情維持了2年左右的極低澱粉的飲食方式（一星期21餐裡只有兩餐吃澱粉），加上每天運動瘦了好多。現在恢復了可以出去玩，就比以前吃多了，體脂高了。現在偶爾不吃澱粉也覺得很頭痛，整個人都好累。真的不知道怎麼辦😢
在吃3盆哈根達斯壓壓驚
因為其實三大營養素都要有
真的已經減肥減得很累，為什麼別人都可以大吃大喝？為什麼我就只能吃減糖的料理？這樣的心情天天都在上演，好煩，好煩，好煩🤣🤣🤣
也許他們在背後也付出不少汗水。跟自己比，你比昨天的自己更進步，那就很棒了。如果卡關了，就調整一下飲食型態，讓自己處在舒服的狀態，才有繼續拼下去的動力。繼續加油唷🥰
我目前瘦了20公斤這一年多，除了聚餐沒去也不會這樣沒朋友反而可以約吃飯以外的事像是約一起運動、看書、看電影我朋友反而漸漸被我影響也不愛一直吃，還主動揪運動💪
主動揪運動、看書、電影局很棒 ！
九月初開始減肥 一開始很痛苦 設定不能吃什麼不能吃什麼 每天計算熱量赤字 但後來看到您的影片 開始偶爾吃個八方 麥當勞 SUBWAY 在偶爾喝個代糖飲料 也更願意去運動了! 我自己是一個禮拜游泳一天 健身房有氧一天 而已 一個月直接瘦5公斤........減肥戰士們一起加油
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我自己的原則是一定不要讓自己感到痛苦，平常生活工作就滿痛苦了，飲食上不要再給自己太大壓力，減到現在我反而已經不是以減肥為目標了，我反而開始以健康為目標，減肥變成附加價值，單就改變飲食讓我覺得更有精神，深層睡眠也更久了，身體慢性發炎的症狀也改善，假如現在的改變讓我可以在未來年紀大了之後可以不用或減少更多錢財或心力來把我健康找回來（可能還找不回來）那對我來說現在做的都是值得的
是呀！不痛苦才能永續！
不然都只是在忍耐而已，往後總有一天是會反彈的
我剛踏進健身房的時候超自卑的！訓練的時候都覺得自己的動作會不會很奇怪，過了快一年現在天天健身房報到，瘦了20公斤，目前體脂還在41%健身前是51%，我是佛系飲控，看Ricky的影片減脂道理都懂但是要做到很難，一樣還是都會亂吃，所以脂肪掉很慢，但是減的很開心，重訓練三休一，休息那天一樣上健身房跑有氧！這兩個月陸續收到很多人的讚美說我瘦很多！持續努力中，付出一定有收穫，減重本來就是長遠的路，畢竟吃到這麼胖也是花很多時間累積而來的啊！
沒有錯，真的是需要時間
Ricky的聲音真的很溫柔很讓人放鬆，減肥可能是件辛苦的事，但是聽到Ricky用這種鼓勵對話的方式，幫助減肥路上的每一個人，讓大家在這路上一點也不孤獨！
我一直對我的聲音很不自信，謝謝你的肯定
希望減脂的路上有我相陪妳會更容易成功😊
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謝謝Ricky這隻影片鼓勵指導，對於生活方式也很受用，看完有療癒心裡，很有道理覺得自己需要調整各種生活上的心態！
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自己能控制的只有早餐和宵夜...(午晚餐都跟家人同吃)，盡量不去吃高油高澱粉的食物
但偶爾還是會因為憂鬱發作時的不快樂而去吃油炸或甜食...所以體重沒太大變化....
目前接受心理治療來改變自己的心理問題中和維持可控範圍內的健康飲食習慣!
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你有Get哦🥰 恭喜你找到屬於自己的健康飲食習慣，接著慢慢地優化改善，持續下去，讓自己變得更好，加油💪
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反而可以約吃飯以外的事
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