Video

Интересный и хитрый снаряд 🔥мне очень нравится с ним тренироваться 💪👍🔝

Спасибо. Желаю удачи в сертификации 👍💪🔝

Сам не знаю откуда силы были 💪

Да, удивительно хорошо пошло после эспандеров. А на счёт размышлений я подъём хаба рассматриваю не как удерживающий хват, а как сдавливающий, только щипковый. Как закрытия эспандеров: установил, закрыл, расжал. И с хабом также. Взял, поднял, получил пиковое сокращение в щипке, опустил. Но иногда я на удержание тоже делаю.

@@D.Kotsegub ну я скорее по классике разделяю: сдавливающий это динамическое движение с амплитудой, где задача сдавить сильнее, а удерживающий это гле статика на давление достаточное для удержания снаряда достаточно долго. Выделяют еще поддерживающий - но тут я уже путаюсь)))

Я же говорил это самодельный хаб, но по размерам полностью соответсвует стандартному соревновательному хабу. Только покрашен он обычным грунтом из балончика. Жду ваше видео с подъёмом 24+ 💪😉👍

На 55кг нет. На 65 кг есть, откалиброван на 51 кг схр

тнс это закрытие без установки, одной рукой. Когда второй рукой не помогаешь устанавливать эспандер. Мизинец не свисает. Ручка ложится на середину мизинца, это правильная установка

@@D.Kotsegub слишком много лишнего. Куча лишних терминов для простого спортивного снаряда. С установкой, без установки. Тнс, схр , хуехэр и прочей херни. Берешь спокойно и работаешь. Надо помог немного, не надо сразу взял и работаешь.

Не знаю как кетлер, а вот az на такой же нагрузке закрывается плавнее.

@@D.Kotsegub ок

точнее когда?)

Постараюсь в четверг

На ДК100 сжимал 75 кг с кожухом и 82 кг без кожуха. Собственный вес 64 кг. Это было 7 месяцев назад, когда снимал обзор на динамометр дк100, видео на канале. С тех пор больше динамометр не жал. На других динамометрах силу не мерил.

Много от техники зависит и от антропометрии

Спасибо 🤝💪

На авито. В профиле Александра Зябкина. Они теперь gripsport называются

@@D.Kotsegub Я из Казахстана, мне можно оттуда заказывать?

@@grip250lb зайдите в карточку объявления с эспандером и посмотрите доступна доставка или нет. Там есть кнопка купить с доставкой, её нажмёте и посмотрите доступна доставка в казахстан или нет.

@@D.Kotsegub Спасибо

@@D.Kotsegub А вы сказать можете по опыту AZ эспандер норм для чест краша подходит?

Общей таблицы я не веду. Я вообще раньше записи никакие не вёл. Тренировался хаотично, регулярно пытался жать максимум, из-за этого также регулярно был перетрен. Теперь тренируюсь по новому и веду просто дневник тренировок. Записываю что делал на тренировке.

@@D.Kotsegub Понял), если создадите такую таблицу онлайн, расскажите в видео) Обязательно посмотрю. На основе таких наблюдений можно отлично регулировать и свой тренпроцесс)

Гайка в авто магазине есть ! Длинная такая! У меня тоже срывало

Привет. Посмотрел твою тренировку. Ты получается практически без отдыха делал, чередовал правую и левую.

Да просто хотелось видео тренировок по плану выложить если ябы еще отдых устраивал получилось бы очень большое по времени .​@@D.Kotsegub

Про 350lb не знаю. Чтобы отследить хоть какую нибудь тенденцию, нужно отсмотреть тоже много обзоров и калибровок. Для меня 350lb это что то запредельное, пока что. Поэтому такой статистики не вёл.

@@D.Kotsegub мне для честкраша))))

Илья, че ты в этот тнс упёрся?) ты купи себе СоС 2,5 и попробуй с ним тнс, отпадёт охота советовать) или хотя бы купи себе Фитхаус 200 на 50 кг он и широкий и попробуешь) хоть стабильный на 50 будет) ты сам то когда с ммс будеш работать, силу растить? С тнс далеко не уедешь)

г. Бийск

Спасибо. Теперь повышать нагрузку?

@@D.Kotsegub да, теперь можно, здесь ты освоился, уже и по 4 за раз идёт, можно на 2-3 кг повысить и для начала попробовать или по 3 за раз или 2+2 для пробы и смотреть как пойдёт

@@user-su8kx5jb8z Ок 🤝 Я уже 2 таких тренировки сделал (4+2). Мне кстати пришёл эспандер, которым я планировал тнс тренировать. Надо будет как нибудь попробовать тнс тренировку провести.

😂 где ты там хомут увидел?) он же обьяснял, там 80 мм, он убавил что бы проще устанавливать было) всё равно с параллели закрывает и про хомуты ты зря, самый прогрессивный метод для наращивания силы и дожима, надо просто правельно применять) а ты сам опять не по плану, всё там в отказ разминаешся😂

У тебя прям как уменя тнс 54 кг по схр правда я 2 года занимаюсь

Я, если честно, не знаю какие планы абсолютно верные и 100% рабочие. Я просто тренируюсь, что то меняю, что то пробую. Просто нужно придерживаться общих принципов тренировки силы, как и в других видах спорта. Да и генетические данные тоже играют роль, кто то без всяких планов, просто тренируется и имеет стабильный прогресс. У вас уже очень хорошие результаты в хвате, если учесть что вы занимаетесь 3 недели, то у вас большой потенциал. Удачи в тренировках

@@D.Kotsegub спасибо большое! Вот заказал AZ red, правда они сейчас уже Gripsport, шаг между 250 lbs и 300 очень большой, да и Heavy грипы на 60 кг схр, уже не продаются

@@user-lj1dq1lc5d az классные эспандеры. Не знаю правда как для тнс, потому что чем ниже уровень тем больше расстояние между ручек. А для закрытий с установок и плавного прогресса нагрузки отлично подходят 👍🔥🔝

Этот эспандер был откалиброван на 38 кг схр. После поднятия ручек максимально близко к пружине он стал 42 кг схр. Видео с калибровкой этого эспандера есть у меня на канале

1лб (фунт) это 454грамма, калькулятор в помощь

Спасибо. Максимум закрывал 56 кг схр 💪

Привет. Максимум закрывал 2 риску 56 кг схр. Сколько закрою сейчас не знаю, тренировки изменились, на максимум пока не выхожу

Я тоже наконец то для себя определился в каком направлении буду работать, я об этом говорил в своих недавних видео. Тренировки с ммс идут по плану. ТНС иногда тоже будет. Пока план такой. Я тоже уже месяц тренируюсь по новому и получаю удовольствие от тренировок.

Как только нагрузку увеличу расстояние автоматически станет меньше 😂 Уже не будет столько сил

@@D.Kotsegub 😂, нее, это так не работает) сразу учись, вот именно на лёгких и средних нагрузках, на тяжёлых наоборот это тяжело сделать, посмотри Ромину последнию в понедельник, боле менее уже получается)

@@user-su8kx5jb8z мне наоборот всё кажется что я узко устанавливаю, боюсь до дипсета опять скатиться , особенно на левой. Поэтому наверно и раскрываю руку побольше. Типа лучше чуть шире чем сильно узко. Но на левой наверно как раз в параллель ставлю

@@D.Kotsegub 🤣 Рома точно так же думает)

Гири они такие, так и просятся в руки 👍

🤝💪

Зачемтолкать то, вес не велик, можно и чисто жать

А с большим пальцем чётко придумал

@@pushkingrip4503 упражнение на большой палец не моя придумка, я его подсмотрел. Но оно интересное 👍🔝

@@D.Kotsegub ты с гирей скреативил, резину к ней привязал

Да, резьбы целы. Третий год полёт нормальный 👍

Интересно есть ли тот кому удалось их сорвать🤣🤣🤣, придется у Александра новую ручку заказывать🤣🤣🤣

Привет. Да я понимаю, опять эти хомуты 🤦‍♂️. Но у меня нет возможности покупать много разных эспандеров, чтобы была линейка с разными нагрузками. А желание тренироваться есть, поэтому тренируюсь с тем что есть, как то так. ТНС время от времени планирую делать 👍💪

🤝💪

Спасибо. Да решил попробовать не пороть фигни, посмотрю на сколько меня хватит 😂 За советы огромное спасибо, попробую так и сделать👍🤝 Но я бы хотел иногда делать тренировки тнс. Я как раз хотел следующюю или через тренировку сделать тнс. Можно время от времени добавлять тнс тренировки, а потом дальше работать по плану?

@@D.Kotsegub ты де должен понимать, что ТНС и ммс, совершенно разные техники) для нас каротколапых это вообще хрень 😂 про ТНС и то что не надо хомуты использовать, как правило пишут люди тебе с рукой 19,5+ и весом под 90+ кг, они да же не понимают нашу разницу😂 смешно когда думают что все такие же), те бе надо просто определиться, что ты хочешь закрывать и над этим работать, что нравится и что удобней, ТНС- это лучше силоруков брать или китайцев узких и отдельно делать цыклы тренеровок на отработку движения или со временем к примеру лёгкую с ТНС делать, тяжёлую с ммс, в ТНС тебе ни чего не светит особо, по этому на данном этапе лучше нарабатывать ммс, ты же Рому смотриш?) на канале у него полный цикл тренеровок уже и начал повторный цикл, так что можно просто под себя подгонять нагрузку, уже всё дано бесплатно 🤣

Я понимаю что тнс и ммс это разные техники. Но выбрать что то одно и полностью отказаться от другого я тоже пока не готов. Я хочу развиваться и в ммс и тнс хотя бы немного. Так как тнс для меня сложнее, то ммс наверное первостепенней. Если конкретные цели то в ммс хочу продвигаться вперёд в силе, посмотреть до скольки можно дойти с моей конституцией тела. Конкретные цифры не знаю уместно писать или нет, 60 кг схр для меня было бы очень крутым результатом. А с тнс хочу закрыть свой чёрный торнео на 51 кг(остаётся совсем немного, но он до сих пор не закрыт), для этого хочу взять new level 250 в надежде что он окажется кг на 46-48, и будет между моими 42 кг и 51 кг. И с этими тремя эспандерами работать тнс, и наконец то закрыть мой эспандер на 51кг. Для меня в тнс этой нагрузки хватит потом на долго. А эспандерами az работать ммс и продвигаться в силе на сколько это возможно. Ромин канал смотрю, на его видео и начал опираться.

@@D.Kotsegub так ни кто не говорит что полностью отказаться от ТНС, я же написал, будет линейка эспов, потом делать лёгкую к примеру, нарабатывать, а тяжёлую с ммс, пока сосредоточиться на выстраивании цикла тренеровок и отработке ммс, и наращивать силу, по силам тебе спокойно дойти до закрытия АЗ Ред на 1 уровне, месяца за 4, ты бы и так дошёл скоро, если бы не прыгал туда сюда и правельно тренил, только потерял пару месяцев) так бы в июле закрыл) я отметил для себя таких как ты несколько человек, у вас один уровень был в марте, в июле на 1 ур Ред должны были выйти, но вижу ни кто не закроет его)) Бери за основу нормальный тренинг и всё будет👍💪

Хват с нуля глянь, там методика верная, инфа сотка 🤣🤣🤣

Тренировок с огромным количеством повторений не делаю пока. Всё таки приоритет - сила

@@D.Kotsegub переодизация нужна. У меня силовые по понедельникам... А в остальное время жму бублик 50 кг на 20-30 раз... Иногда статику с удержанием... И пока увеличивается сила вроде....но я на гриппере постепенно веса увеличиваю

Я заметил что из-за постоянных тренировок в отказ иногда пропадает желание тренироваться. Плюс, как я и сказал, запас сил исчерпан, прогресс остановился 😥. Буду надеяться что эти тренировки приведут к долгожданному прогрессу 👍💪

@@D.Kotsegub ну я даже на шаг дальше ушел - начался регресс)) так что свернул на дорожку тнс-многоповтор + амплитуды типа 40мм и более. Будем надеяться 🤞