Video

Díky, zkusím to připravit, nemáte prosím nějaký tip, čí jídelníček bych mohl rozebrat. Já bych spadl možná spíš do svých oblíbenců, ale ideální, kdybych dostal přímo tip na někoho. Moc Děkuji.

@@PavelSamek Já osobně bych na tobě rád nechal i ten výběr - bude to zajímavé. Uvidíme jestli a případně jak se vyjádří i někdo další.

Jak jsem zmínil v několika komentářích, bylo by krajně neseriózní jakkoli hodnotit konkurenční firmy. Co se týče suplementace omega 3, tak té jsme se věnovali v podcastu s Hankou Stříteckou, tam byste měl mít dostatek informací k tomu, abyste si dokázal odpovědět sám. Co se týče testování z krve, doporučuji komentáře právě pod tímto videem, kde jsem to vysvětloval i jednomu pánovi, který myslím spolupracuje právě s touto společností.

@@PavelSamek Pavle nejde o to že Puniman ve videu tvrdí že EPA+DHA podle Evropských směrnic může být až 5 g denně ale že 1 studie tvrdí že vlašské ořechy jsou ideální zdroj omega3 a druhá že naopak jsou plné omega6

@@rudolflezak2820 Nějak nechápu souvislosti. Tedy postupně. Ano, je pravdou, že podle EFSA kombinovaný příjem EPA a DHA až do 5 gramů denně nepředstavuje bezpečnostní riziko pro dospělé a doplňkový příjem EPA samotného až do 1,8 gramů denně je rovněž považován za bezpečný. Já sám používám denní dávku 3 g. Naproti tomu pro obecná dietní doporučení EFSA radí denní příjem 250-500 mg EPA a DHA kombinovaně, zejména pro kardiovaskulární zdraví. Jak jsem zmínil ve videu, omega 3 musíte dávkovat podle svých individuálních potřeb, zejména zohlednit důvod, pro který je užíváte, a podle toho si nastavit dávkování. To bude samozřejmě individuální. A budu se opakovat, záleží na konkrétní situaci a celkovém kontextu. Vlašské ořechy jsou jedním z velmi bohatých rostlinných zdrojů omega 3, ale i kyseliny linolové (omega 6), v průměru obsahují omega 3 a omega 6 v poměru cca. 4:1. Tedy je pravda, že obojí jsou bohaté na omega 3 a současně jsou zdrojem omega 6.

Mám zprávu, že je surovina v Evropě. Hurá, pokud vše bude OK, tak snad do 14ti dnů by měl být skladem.

Já to mám podobně, také by se mi bez něj špatně trénovalo. A plánujeme mírně vylepšit recepturu o Theanin. 🙂Na to se těším.

Dehydroepiandrosteron (DHEA) je zakázaná látka, a tím jsem se o něj nikdy zásadně nezajímal. Vím obecně, že se o této látce hovoří jako o látce s určitým anti-aging potenciálem, ale na druhou stranu s poměrně zásadními negativními efekty, jako je například snížení HDL. Tedy opravdu neumím odpovědět, a musím říct, že do těchto vod si ani netroufám. Je to vlastně to, o čem hovořím na začátku, dost mě šokuje, že se k věcem jako hormonální rovnováha, a manipulace s ní, na netu vyjadřují lidé, kteří nemají žádné vzdělání v tomto směru, a lidé berou informace jako relevantní. Což je děsivé. Hlavně proto, že ti lidé často hovoří o hormonech, ale jinde ve videu následně ukáží, že nemají ani elementární znalost lidské fyziologie.

Je pro mě dost těžké tvořit takový kontent, nerad mluvím z patra. Pokud by jste měla nějaké téma na zpracování, tak si ho rád připravím. Prosím kdyby Vás cokoli napadlo, tak napište do komentářů. Děkuji.

Nemám úplně vyhraněný názor. Bavil jsem se o tom s několika odborníky, a ano, biologická dostupnost je vyšší, na tom se obecně shodli. Ale u vitamínů hovořili o zlepšení dostupnosti v řádech nižších jednotek procent, a tedy mi řekli, že to u vitamínů de facto nedává smysl. Jiná situace je údajně u látek jako je třeba glutathion, tam je to prý mimořádně výhodné. Stejně tak u nějakých typů léků. Je to tedy na uvážení. Ale na co bych si dal pozor, tak jsou liposomální vitamíny v tekuté formě a konzervované agresivními konzervanty. Tam podle mě negativa převažují nad benefity.

@@PavelSamek dík za vyčerpávající odpověd mám vybraný curcumin obohacený o vitaminy ůdajně proti bolesti kolen a kromě agresivity to oproti jiným kl. výživám nic zvláštního nepřineslo

@@rudolflezak2820 Vypadá to, že u vitamínů má liposomální forma menší smysl. Vitamíny nejsou tak náchylné k degradaci enzymy v trávicím traktu. Naproti tomu peptidy, jako je zmíněný gluthathion. Glutathion je totiž tripeptid, což znamená, že je tvořen třemi aminokyselinami. V trávicím traktu jsou peptidy a bílkoviny rozkládány enzymy (proteázami) na jednotlivé aminokyseliny nebo menší peptidy, což může vést k tomu, že se glutathion rozpadne předtím, než se dostane do krevního oběhu. Tedy je to jako se vším. Liposomální formy mají výhody, ale i nevýhody. A je třeba zvážit u čeho je jejich použití ku prospěchu a u čeho to naopak nemusí být výhodné.

@@PavelSamek N-ACETYL-CYSTEIN je prekurzor GLUTATHIONU a je to kombinace vitaminů a minerálů a prodává se pod názvem CANAC začnu to brat v příštích dnech tak su zvédavý na výsledek

@@rudolflezak2820 NAC je skvělá věc, bohužel v ČR zakázána. Ale není to vitamín, je to derivát cysteinu.

Myslím, že ten je vždy nejdůležitější. Lidé by měli pochopit, že jednoznačná doporučení jsou vždy nesmysl.

@@PavelSamek Samozřejmě, ale tohle většina lidí pochopí až s věkem a zkušenostma..., že nic není jen dobré, nebo špatné a co funguje jednomu a má na tom progres, druhému nefunguje vůbec. Nicméně, pokud něco funguje na tzv. většínu, řekněme 80%, dá se to brát jako výchozí bod pro začátek a následné experimentování.

@@robroy5276 Já nemám úplně rád to slovo „funguje“, protože právě tam je kontext nejdůležitější. Příklad, frekvence stravování. Půsty jednoznačně fungují na mnoho problémů, ale současně mohou velmi uškodit. A právě zde záleží na kontextu života, cílů, problémů atd. Tedy teoreticky půst funguje a velmi efektivně, ale na něco. Problém je, když si sportovec s nějakými cíli přečte o půstech bez kontextu a začne ho aplikovat, přitom, i když půst funguje, tak jde přímo proti jeho cíli. Mám o tom natočené video, ale bojím se ho pustit, protože vždy mám pocit, že jsem právě na nějaký kontext zapomněl, a mohlo by to vyznít jinak. Po pravdě mám vždy z těchto videí hrozný strach. Ale zase když chci doplnit kontext do rozhovoru, tak to schytám, že vstupuji do rozhovoru. Po pravdě často si říkám, že by to měl dělat někdo za mě. Že na to fakt nemám buňky. Pak ale zase přijde někdo na závodech a řekne, že se mu to líbí. Takže balancuji na ostří nože.

Vitamín D se stal trochu fetišem. Je to určitě důležitá věc, ale zase na druhou stranu, za mě extrémně přeceňovaný. Zase před pár lety, nikdo vitamín D přímo nesuplementoval, a nyní je to absolutní základ. Já si myslím, že je skvělé, že se o vitamín D lidé začali zajímat, ale na druhou stranu, lidé mají vše tendence zatlačit do extrému. Tedy, pro dost lidí skvělá dávka, řekněme 1000-2000i.u. Ale lidé musí do extrému a jdou běžně 5000i.u. a zbytečně a možná i rizikově. Chci se o tom bavit s Hankou, já mohu dát jen názor, jak jsem zmínil, nejsem odborník.

@@PavelSamek Děkuji:)

To je skvělé. Opravdu se snažíme dělat maximum, a abychom nabízeli vše co má smysl, a pomůže Vám to dosahovat cíle, které sledujete.

Podle mě nejde říci, kolik je ideální počet sérií. Je tam mnoho proměnných. Pro někoho bude ideálem třeba právě 8, a druhý bude potřebovat 40. A dokonce i proto prvního se může v průběhu času ideální počet sérií v týdnu lišit. Prostě pořád se mění kontext, situace a i kondice. A důležitá věc, lidé si u kondice dávají automaticky dovětek dobrá, nebo špatná. To je, ale omyl. Kondice není primárně dobrá a špatná, ale prostě nějaká.

Pořád si říkám, že natočím video o mých reálných zkušenostech z chemií. Nejsem čistý, zkusil jsem něco po 17 letech tréninku, Přesto jsem za více jak 30 let tréninku byl na něčem v celkovém součtu asi 50 týdnů. Zbytek času úplně čistá a prvních 17 let life time natural. Přesto i v té době jsem poslouchal, že něco beru. A pak i když jsem třeba po roce 2012 ukončil kariéru a nebral vůbec nic a dokonce chtěl zhubnout, tak se o mě tvrdilo, že musím být nonstop na nečem, že nelze mít takovou formu. Když mi to kamarád ve fitku říkal, tak jsem odpověděl, škoda, že si nikdo nevšiml, že jsem jediný, kdo sem do fitka chodí trénovat 🙂

Mne je 30 a tiež mám cely život ten pocit vďačnosti, že môžem robiť čo milujem môžme si niekedy zamakať spolu ☺️

Jasně, že ano. A myslím, že i v jiných kategoriích.

Já dřív závodně plaval a ramena mam taky obrovský aniž bych se jim nějak zvlášť věnoval.Ale je fakt že při tlakových cvicích na prsa přebírají hodně práce a na prsa mi fungujou spíš protisměrný kladky a podobný cviky.Bench vůbec.Ten jsem úplně vyřadil,protože je to pro mě naprosto zbytečnéj cvik.Kacířské,leč je to tak :-).

@@ThomasThomason-im3zy bench vůbec neumím, a vlastně mi na něm zamáčkne i 100kg. 🙂

Přiznám se bez mučení že nejvíc jsem jel s osmadevadesáti šest..prostě sr.t na to :-) :-) :-).

Samozřejmě s dopomocí,abych byl přesnej ;-)

@@ThomasThomason-im3zy Přesně jak píšeš. Taky hodně plavu + dělám rád shyby (asi můj nejčastější cvik) + tlaky na prsa - při všech těchto pohybech mám velkou tenzi v ramenech, takže je mám i bez skoro cvičení docela rozvinutý

Smutné, že dnešní společnost takto uvažuje. Zdenda, dokonce nemá ani ideální genetiku. Jsou lidé co naturálně vyhrávají MS.

Myslím, že je dost větších talentů než jsem já. Já sem jen kluk co to má rád, a je s tím tak nějak srostlý. Tento rok mě zaujal Filip Kocourek, vyhrál Classic Physique, a je údajně taky naturál. Musím říct, že fakt nádherná postava. Prostě bomba.

Hlavně je to naturál 100%😂nikdy nic nebral ani nebere

​@@janjanicek3244😂😂takovej blb.. Každýmu je jasný, že je nastrelenej, ikdyz asi ani neumí přečíst etiketu na ampuli 😂😂

Je to tak. Pro mě bylo hrozně úlevné, když sem si toto uvědomil. Přestal jsem se honit za nesmysly, a začal se tréninkem bavit. Vím, že nepřijdu na žádné tajemství, a nebudu top kulturista. Ale to nevadí. Každý může mít solidní postavu a kondici.

Tak třeba Marek Vomáčka dokazuje, že to jde i po 50ce. 🙂

@@PavelSamek jo já tomu věřím ale každý to udělat nemůže a tak to je

Ono dost záleží na tom, jak ten člověk žije celý život. Já od roku 2012 do 2019 byl úplně natty, a v té době sem měl za sebou dva cykly po 8 a 10 týdnech. Dokonce jsem v té době chtěl zhubnout, a přesto jsem pořád poslouchal, že musím brát kdoví co. Ale měl jsem v té době za sebou 14 let konzistentního tréninku, z toho 90% úplně natty. Prostě tam byla ta historie. Kdo může říct, že má za sebou 12 let tréninku a kvalitního jídla než něco vezme. 🤔

@@PavelSamekjo s tím souhlasím,,můžeš věřit nebo ne ,ale já mám cca 13 let naty,,ale byla tam různá zranění např ruptura manžety,,problémy se zády,,atd takže žádná extra forma tam nikdy nebyla,,rozhodně né závodní,,mimochodem myslím ,že kdybych nebyl naty, tak bych tyhle úrazy možná ani neměl,,ale to je jedno ,no do 37 let tesťák 16,5 což není žádný zázrak ale šlo to,,pak nová práce,,dost stresující na to tragická událost v rodině a cca rok přetrvávající stres a deprese,,teď uz ok ale v 39 testak 3,5 a to si nedělám srandu,,takže ano ,,pokud člověk má vše dokonalý,,stravu, trenink, zdraví,spánek ,není stres ,,tak se dá,,ale kolik lidí v dnešní době má tyhle podmínky,?Jestli je to vůbec možný při běžným životě.

@@JohnnyThapia to jsem hodně řešil s Jirkou Hrabákem. Já vždy něco dal jen krátce před soutěží, a pak dal vše pryč. Ale teď po Universe jsem už nechal TRT, po konzultaci s lékaři a Jirkou. A asi bude opravdu pravda v tom, že pro muže od určitého věku je lepší držet tu hladinu TST vyrovnanou. Ale je to individuální. Pro mnoho lidí je to zbytečné. Ale svalově jsem měl skvělé výsledky mezi roky 2012-2019 byl úplně čistý, a myslím, že v té době jsem vypadal úplně nejlépe v životě.

Asi jste neposlouchal, u Zdeňka nepřipadá v úvahu ani TST. A mimo to na MČR bralo medaile mnoho naturálů. Namátkou, Boris Orava, Honza Páleníček a další. A mimo to lidé jako právě Boris, nebo Honza Páleníček, ale třeba i Lukáš Topinka dokazují, že naturálně lze brát medaile i na Světových soutěžích.

Bohužel Tomáše sehnat je fakt těžké. Docela by mě zajímalo, čím na Vás působím, jako egocentrik?

Je to absolutní nesmysl. A po pravdě mi spíše děsí, že někdo může vůbec takovému nesmyslu věnovat pozornost. Ukazuje to, jak šílené a nesmyslné informace se mohou uchytit. Po pravdě, mi toto děsí a vede u mě k obrovskému znechucení, že vůbec toto někdo může šířit. A možná to i vysvětluje to, že veřejnost může věřit nesmyslům, když jsou prezentovány někým přesvědčivým. Na vysvětlenou. V České republice platí a všude v EU platí jednoznačné legislativní normy pro obsah probiotických bakterií v mléčných výrobcích, jako jsou jogurty, kyška a acidofilní mléko. Tyto normy jsou kontrolovány velmi přísně. Pro označení výrobku jako „probiotický“ musí obsahovat živé mikroorganismy v dostatečném množství. Typicky se jedná o bakterie rodu Lactobacillus a Bifidobacterium. Evropská legislativa vyžaduje minimální množství 10^6 až 10^7 kolonií tvořících jednotek (CFU) na gram výrobku do konce doby trvanlivosti, ale tyto hodnoty jsou zpravidla při měřeních výrazně vyšší. Pro ostatní produkty jsou nastaveny další specifické normy: Jogurty musí obsahovat specifické bakterie, jako jsou Lactobacillus bulgaricus a Streptococcus thermophilus. Acidofilní mléko a kyška často obsahují bakterie jako Lactobacillus acidophilus nebo jiné probiotické kmeny.

Ono se to nezdá, ale právě dobré a evidence based rady, někdy mohou i ublížit. Vždy vše záleží na celkovém kontextu. Právě proto mě zlobí jednoznačné rady, i vzdělaných influencerů, kteří jsou často odtrženi od reality. Za mě se mají oba přístupy kombinovat. O to se trochu snažím.

Ano, máte pravdu. Ukončili nabízení tohoto testu pro nezájem. Nově jsou, jak zmiňuje Hanka, k dispozici DBS testy, které po odebrání kapilární krve z prstu umožňují analýzu obsažených mastných kyselin prováděnou s využitím techniky suché krevní kapky (DBS). Je už vědecky dokázáno, že technika DBS je právě tak přesná jako odebrání vzorku žilní krve. Takže nejspíše získáte ty data takto a zcela jednoduše.

Ze spánku, jako ze všeho, se stal marketing. Vytváření problémů co neexistují.

@@PavelSamek aha takú odpoveď som nečakal od takého odborníka cez výživu, potom môžme povedať o všetkých doplnoch že ľudia nekupujte to je to iba marketing ",

​@@michalsugarek7199vždyť ano. Většina lidí kupuje doplňky, přitom ani nečte složení, a netuší proč je užívá. Ale neustále hledá speciální postup, v tréninku, výživě i suplementaci.

Všiml jste si jaké potraviny lidé vybírají v obchodě? Problém není kvalita, ale výběr.

Ano, vlastně máte pravdu.

@@PavelSamek Ale jinak samozřejmě super rozhovor a skvělé téma.👍

Já sem po pravdě rád, že Jirku vždy uženu, aby si udělal čas. 😁 A asi úplně nejde o to, abychom byli krásní. 😉

@@PavelSamek jasný však v pohodě, světlo mě neodradí od informací :) katastrofa to není.

@@PhoneFixHubzase možná jsme se méně exponovali modrému. 😁

@@PavelSamek i tak se to dá pobrat😃

A přesně o to šlo. Je potřeba respektovat individualitu.

To by mě zajímalo, kdo z prestižních vědců tvrdí opak?

​@@PavelSamek , Attia, Siclair, Andrew D. Huberman, Dr. Amy. Berg.... Na uroven ceskeho skolstvi se podivejte na zebricek univerzit a nase best of Karlova cca je na 200 miste... Expertka by se hodila k tem dvema "expertum" z institutu moderní výživy. Kdy prekrucovani, polopravdy, vytrzene veci z kontextu. prekonane studie...a vubec at se kazdy diva a veri na a co chce. Pokud dotycne verite, mate na to pravo...BTW zajedte podivat do Polske Biedronky kolik stoji kure bez antibiotik (uvedeno na obale) a tzv normal (cti s) . Pani tvrdi ze je to zalezitost stara pred x lety, nebo takovy Havlicek a leaky gut pred x lety u nasich gastroentro udajny ezo vymysl...

Na vysvětlenou, ve videu jsme zdůraznili, že kvalita konvenčních a bio potravin v České republice je z hlediska zdravotních standardů srovnatelná, což je umožněno i díky přísným regulacím, které jsou zrovna u antibiotik, téměř shodné jak pro konvenční, tak pro bio chovy. Antibiotika mohou být používána pouze na základě veterinárního předpisu a pouze pro léčbu nemocí, nikoliv preventivně nebo pro podporu růstu. Tedy ne, opravdu to není tak, že by kuřata dostávala antibiotika běžně. Situace je spíše opačná a regulace se týká jak bio, tak konvenčního chovu. Pokud jde o Dr. Petera Attii a Dr. Davida Sinclaira, jejich odbornost se soustředí na dlouhověkost a vliv životního stylu na zdraví. Nezabývají se přímo rozdíly mezi bio a konvenčními potravinami. Ano, občas zmiňují rizika pesticidů, ale vždy v širším kontextu zdravého životního stylu. Také se věnují kontaminovaným potravinám, jako jsou plísně, a jejich vlivu na zdraví a dlouhověkost. Plísně jsou naopak často problém BIO potravin. Tedy to, co jsme uvedli ve videu, je ve skutečnosti v souladu s těmito respektovanými odborníky a jejich výzkumem. Tedy bych řekl, že z kontextu spíše vytrháváte vy.

@@PavelSamek nechce se mi moc reagovat, zvlaste kdyz cenzurujete odpovedi a prispevky. napriklad ten muj. Konretne ten, kde jsem napsal o urovni skolstvi v CR a ktere vedce / doktory osobne sleduji a kteri rikaji uplne neco jineho nez vase expertka... Prispevek zmizel a pouze vase reakce na neho zustala. Napsal jsem vice jmen, ktere stoji za sledovani a vy vytrhnete pouze dva Attiu a Sinclaira a nasledne muj prispevek smazete!? Jinak neposloucham jen anglofonní experty, (protoze rozdilnost v kvalite potravin dany georafickou polohou) uvedu aspon jednoho domaciho a tim je Petr Havlicek. Zvlaste poslednich cca 5 let, protoze jeste v dobe vysilani poradu jste to co jite...😏. Jinak jeste z dobrych region(stredni Evropa) odborniku na zdravi a stravu osobne povazuji Dr M Skoczylas, Jakub Mauric z Polska. Oba resi kvalitu potravin a zrovna se Stříteckou by nesouhlasili, zvlaste Mauric. Ono jedna vec je strava podle obsahujici udajne/ tabulkove takove a makove makro a mikro nutrienty. ale co se tyce mikra, tyto hodnoty uz davno neplati. A co takovy vliv na kvalitu potravin, jako je animal welfare , pestovani na vycerpane pude a zplundrovane/ znecistene more apod, ale tato diskuze by k nicemu nevedla. Chapu ze se snazite hajit sve podcasty a hosty, ale mazani prispevku svedci o neprofesionalnim pristupu k diskuzich.