15 Minute Full Body Stretches for Flexibility
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- čas přidán 8. 11. 2022
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![[10 Minutes] Middle split stretch to improve flexibility. #580](http://i.ytimg.com/vi/vEBVtOpTBhw/mqdefault.jpg)
![[20 min] Whole Body Fat Burning Flow Yoga #623](http://i.ytimg.com/vi/szQ2ujCZW1Y/mqdefault.jpg)
ゆったりとした動きの中でストレッチをくわえていくフローヨガです☺️
全身の巡りが良くなり、内側から身体があたたまりリフレッシュできます！✨
鳩のポーズは、柔軟性の向上・肩凝り解消・姿勢改善・骨盤調整・呼吸機能の向上など嬉しい効果がたくさん期待できます！✨
気持ちも前向きになりますよ❤️🙌😊
きもちよくてきました。ありがとう！
気持ちいいヨガです❤でも、体が硬くて鳩のポーズがまだまだ😅毎日やってたら、出来るようになるかな😌
鳩のポーズ右は出来るけど、左は肘に足をかけることすら出来ない状態だったけど、毎朝やって2週間！！ついに！！左も出来たー！嬉しいー！！！
やる前はめんどくさいなぁと思ってもやった後やっぱりやって良かったと思います。おやすみなさい💤
鳩のポーズは少し難しいですが、ホールドしてるうちにとても気持ちよくなり、何より「すごいヨガのポーズをしている！」という達成感がやみつきになります😄💖
朝晩まりこさんのヨガと共に9年、カレンダープログラムと日付けをリンクして迷いなく日課にできたことが毎日続けられた秘訣だと思います。カレンダーを作ってくださった ともやさん、そしていつも気持の良いヨガを提供してくださる まりこさん、本当にありがとうございます。これからもよろしくお願いします。
B-Life歴4年、Sky5週目。元来体の硬い私ですが、左側だけ鳩のポーズが出来ました😆🎉 この調子でこれからも楽しんで行きたいと思います♥️いつも配信ありがとうございます。
このストレッチは全身が伸びてスッキリするのでよくやっています！
夜ヨガとしてしました。気持ちも落ち着き、1日の凝り固まっていた身体が軽くなったように思います。鳩のポーズをしてる時「私ヨガやってるー！」って感じがして楽しかったです。
じんわりと体が熱くなってきました。
色んな問題が解けたようなそんな時間をありがとうございました
鳩のポーズ 憧れます。できるようになるまで頑張ります。
いつも素敵な動画をありがとうございます。
おはようございます😊
しっかりと全身のストレッチでき、とても良い気持ちです🍀まりこさんのヨガに出会えて、私の健康を維持出来ていると実感しています。本当にありがとうございました❣️
CZcamsのmarikoさんとyogaをはじめた数年前はできなかったハトのポーズも、今では、大好きなポーズになりました❤
今日も心も体ものびのびなyogaを、ありがとうございました❤
ゆったりしたフローヨガ夜にぴったりでした😀
鳩は左右差があり苦手なんですが、だいぶ出来るようになってきたのでこのヨガで綺麗なポーズ目指して頑張ります👍
普段動かさない所がジワジワ伸びてスッキリしました。
今日も一日頑張れそうです😊
喋り方もすごい安定していて心地いいです。
躰引きずりながらやっと完了。背骨が正され最後の呼吸は最高❤だった～有難いです。む
流れるような動きでいつのまにか次のポーズに移っていて、こんなに気持ちよく心地よく穏やかに終われるのはまりこさんの動画だけです。本当にすごいと思います。
スリーピングスワンと鳩のポーズが大好きです。上手に伸ばせるとものすごくリラックスできます。首をストレッチした後の呼吸もとても気持ちよかったです。素敵な動画を本当にありがとうございます。
魔法のピラティスの後にやってみました😊
体側やハムストリングスがとても気持ち良く伸びました❤
鳩のポーズが出来る様に地道に頑張ります。
このフロー、内容（ポーズ選定）からテンポ感（各ポーズにかける時間）からガイダンス（指示が多すぎも少なすぎもしない）まで全て完璧でした！！！！
いつも配信いただきありがとうございます。鳩のポーズ大好きです😍とてもゆったりとして気持ち良いヨガでした。優しいまりこ先生の声にいつも癒されてます❤
鳩のポーズ❤️出来る様に
柔軟性を高めたいです🎵❣️☺️
今日も有り難うございます🙏
部屋の掃除の後やりました。バキバキになった肩や首がほぐれました。気分もリフレッシュして大満足です。ありがとうございます😊
立ち仕事でバキバキの身体に 最高のストレッチヨガでした😂いつも最適なヨガ🧘♀️をする事が出来ています。ありがとうございます😊
全身が気持ち良く伸びました。朝から体がガチガチで家事が、はかどらず…そうだマリコ先生のヨガをしようと、この動画を選びました。
はぁ〜最高に気持ち良かったです。
いつも動画配信ありがとうございます。
BGMも素敵で癒されます❤
フローヨガ、久しぶりな感じです💫明日早速やってみます、楽しみです‼️グリーンのパンツ、新作でしょうか、すごくいい色ですね
お風呂上がりにやりました。気持ち良かったです😊
理想の鳩のポーズには遠いけど、確実に近づいてますので、これからもヨガを続けていきます✌️
子供達の看病で疲れていたところでした、ストレス解消、リフレッシュできました❣️
ありがとうございました🙇♀️
忙しい日々が続いていて気持ちが下がり気味でしたが、明日の朝はゆっくりできそうなのでこちらのプローヨガを楽しみに今日を乗り越えます🍇💜マリコ先生トモヤさんいつも有り難うございます🍄♥️
身体に酸素が巡りほぐれて楽になりました!有り難うまりこさん。素敵な１日を!
もう何年も動画を出し続けているのに、一つとして同じメニューはなくて、身体のこんなところ伸びるんだ、気持ち良いんだって新しい発見があるのがすごいです✨😮
夕方身体が冷えてきたのでヨガをやりました。
全身がスッキリし温まりました。
ヨガ終わりのまりこさんの笑顔で一緒ににっこりしています。
素敵な動画ありがとうございます。
考え事でごちゃごちゃしていた頭の中がリセットできました！
まりこさんともやさんいつもありがとうございます。
お風呂上がりにやったら心身ともにスッキリしました✨
今朝やってみました！
ガチガチに固まってる体がほぐれて、１日頑張って活動出来そうです✨
いつもありがとうございます。
少しずつ鳩のポーズが出来そうになっています。
体と心が温かくなりました。
気持ちいいです！
終わった後、全身がスッキリしました。
暑さにウンザリの日々ですが、頑張れそうです！
鳩のポーズ生まれて初めて左側だけできました😃✨4年間B-lifeを続けた成果です😂💕
大掃除疲れでガチガチなカラダを気持ち良くほぐす事が出来ました❣️
森と泉のヨガできるようになった人がこれやったら、森と泉のヨガレベル2やってる気持ちになりました。毎日続けてるうちにちょっとずつ体柔らかくなってますまりこ先生ありがとう🧑🏫
全身ストレッチというネーミングで、スピード感あるフローかな？と思ったら、ゆったりと夜ヨガにもふさわしいヨガでした😊鳩のポーズ、緊張解れます
鳩のポーズができる自分に驚きました。
毎日どこかしらで時間を作り、ヨガを続けてきたので気付かぬうちにとても身体が柔らかくなっていました！これからもまりこさんのヨガ続けていきます☺️
鳩のポーズに向けて身体を解していく流れが好きです🌼いつもありがとうございます♪
hitをしたので
最後にゆるめに来ました。
ありがとうございます🍀✨
このヨガ、更年期の自律神経を整えるのにすごく良いですね！鳩のポーズが完璧に出来るようになるまで毎日続けます！いつもありがとうございます😊💕
先生のヨガを初めて一年になります。
鳩のポーズが出来るようになるまでこの動画頑張ります！
鳩のポーズの一歩手前まで初めてできました！嬉しい。ありがとうございます！
朝起きてすぐやりましたが、スピード感・アーサナの種類・15分という時間がちょうどよいです！激しくないけどきちんとストレッチして体温まります。
最後に背骨が伸びてる感覚分かりました😮有り難うございました。む
こんばんは✨早速行ってみましたとても気持ち良く、身体の色々な箇所がポキポキなりました😅
マリコ先生の動画は毎日お世話になっているのですが、準備運動は前屈ヨガがマストでした。明日からはその日の身体と会話して、どちらかを取り入れてスタートさせたいと思います
動画openingのタイトルバック、緑が目にも鮮やかで音楽とマッチして癒されました🌿 ܸ
Tomoyaさんにも感謝ですありがとうございました
今年に入り寒さ増すと、まり子ヨガにはまり、鎌倉から富士の稜線雪頂く光景は言葉無いほどです。 観ているだけで深呼吸ユー酸素に成ってます‼️ 何時も優しい言葉、トモヤさんとの光景が思い出されます‼️👫😃感謝します。有難う😉👍🎶
呼吸がうまくいかず、終始あくびが止まらなかったものの、鳩も含めて一通りできました
これからもまりこさんの動画を活用させていただきます
鳩のポーズ憧れているのでこちらで練習できます❤ありがとうございます☺✨
初めて鳩のポーズが(何とか)出来ました。
ヨガを初めた頃は出来るなんて思いもしなかった憧れのポーズ。
嬉しい。
気持ちまで元気になれました🍀
まりこ先生
いつも本当にありがとうございます。
これからも続けて優雅な鳩のポーズが出来るようにがんばります❤️
途中思ったよりきつくてびっくりしましたが、体は汗ばんで終わった後は伸びたなと感じました😊
出来ないポーズが何個かありましたが、やり続けていつかできるようになりたいです🎉
1週間デスクワークで酷使した体と脳がふわっと解放されるような、とっても気持ちいいストレッチでした。いつもありがとうございます🙏
全身、丁寧にストレッチできて気持ち良くほぐれました。体側ストレッチ、股関節のストレッチがとても気持ちよかったです。一日一回！欠かせないストレッチです。終わったあとは身体がポカポカしてます。自分の身体の調子も観察しながらできて、とても良かったです。リラックスできました。
鳩のポーズができなかったです😭笑
できるようになるためにこのヨガも定期的に行おうと思います。
朝ヨガとしてしましたが、あったまるし、気持ちも身体も起きる感じがします✨
いつも、ありがとうございます。
２年前は全く出来なかった鳩のポーズ🕊🕊毎日まりこ先生のヨガ・ストレッチを続けることで、なんとか形になりました！
新作動画 いつも楽しみにしています🎶
B-LIFEさんは、私に健康と活力をもたらしてくれる大切な存在です🤗
終わると呼吸がしやすくなったのにビックリしました！
きもちよかったです！
最近寒くて縮こまっていたので、大きく体を動かすのがものすごく気持ちよかったです！
まりこ先生の動画どれも好きですがこの動画に出会ってからはこればかりです♡この動画鉄板です🎊進むペースと体全体にきく動きと最後の少しの瞑想時間といいこの動画は私の生活に手放せないです🕊
こんばんは🌙お風呂上がりに夜ヨガとして行ないました😊最後の鳩のポーズがすんなり出来ました✨✨腕が短いので繋げませんが(笑)でもなんとなく着きそうな感じまでなったので感激🥹出来きた自分を褒めてぐっすり寝たいと思います😊まりこ先生何時もありがとうございます❣️今日もハッピーな1日でした🍀*゜
まりこ先生ALOHA✴️
配信有難う御座います✴️
お風呂上がりに
ストレッチ致しました✨
今から瞑想致します❇️
ありがとうございました。仕事で疲れていたので、ゆっくり短時間ストレッチで、身体がぽかぽかして、楽になりました。また寝る前にやります⭐️
おはようございます。気持ちよく体が伸びました。毎日続けられるといいなあ。鳩のポーズまでの動きがスムーズにいけました。なるほど。
フローヨガなので朝向きかと思いましたが、お風呂上がりの寝る前にやってみたら体が伸びて気持ち良かったです。しかも体が温まっていたので、鳩のポーズも無理なく出来ました！毎週素敵な動画をありがとうございます！音楽もリラックス系でぐっすり眠れました！
この動画がとにかくお気に入りで、毎日朝晩やっています！
毎日腰痛に悩んでいたのですが、改善されました！ありがとうございます❤
15分あっという間でした😊
リフレッシュ出来て最高です❤
寝る前のストレッチとしてやってみました😊鳩のポーズがもうちょっとで出来そうでした😅
瞑想もできてぐっすり眠れそうです〜😴
鳩のポーズが片方出来ない側があったのですがこの動画で両方出来ましたー🙌💞嬉しいです✨体もポカポカ温まりました☺️
マリコさんのヨガを朝晩と毎日やっていたら、時々行く整体師さんから背骨も肩も股関節も動きは悪くないよって言われました。自分でも不調だった股関節が少し良くなった気がしていました。これからも続けます❤
じんわり汗がでました、スッキリ感が最高で、また鳩のポーズは苦手でしたが、形はなんとなくできてその嬉しさと、背中が、すぅ～としてきてほぐされている感じでした。
ありがとうございました。
一日中編み物をした後、このプログラムをすると、とても気持ちがいいです。前屈みになっていた体が正しい位置に戻ります。全身がポカポカ汗ばんできます。いつも素晴らしいプログラムをありがとうございます💖
鳩のポーズ！
最初は全然出来なかったのに
毎日続けているうちに
出来るようになったや〜ん❣️という感じで大変嬉しくなりました❤毎朝二つくらいのプログラムで片方は'鳩のポーズ'
入れてます😊
いつもありがとうございます❤
柔軟性がないためか
鳩のポーズ🐦まだまだです
柔らかくなるためにも
がんばります😂
ありがとうございます。鳩のポーズ、股関節の可動域が広がる感じ。自分にとって苦手な分野ですが最後に胡坐をかいたときに広がりを感じられました。
生きているなぁと感じながらやっていました。
好きな鳩のポーズが気持ちよく出来るようになるので、より好きになります…☺有難うございます！
仕事前に気持ち良く身体を伸ばせました。頑張ってきます！ともやさん、まりこさん、いつもありがとうございます。
鳩のポーズはいつかできたらいいなという感じですが、気持ちよくストレッチできてお風呂上がりにちょうどよいヨガです
久しぶりに鳩のポーズをしたら、前固かったのに今はスムーズにできるようになり、嬉しくなりました😊
このフローヨガ好きで、時間がある時に毎日やっていきたいです💕ありがとうございます(^^)
生理痛がひどくて2日寝込んだらカラダがガッチガチにこわばってしまったのですが、
こちらのストレッチヨガのおかげで気持ちよく全身が伸びました〜！
いつもありがとうございます❤
このヨガ、とても好きです☺️心と体が穏やかになります
楽しくゆったりと出来ました。朝ヨガにぴったりでした。いつもありがとうございます😊
ホントに呼吸が通りやすくなりました。継続します。
究極の姿勢改善プログラムDay13の2本目、フローヨガは久しぶり✨鳩のポーズは難しいけれど、身体全体が気持ちよく行えました。朝から鼻詰まりが酷かったのですが、最後の呼吸では、スッキリ鼻呼吸ができました😊💕
今日は何となくやる気が出ずに、どのヨガをやろうかと携帯を手に取った所にこのストレッチの配信を発見！！
早速やってみました😃
肩周りや全身が伸ばされて少しスッキリしました🥰
タイミング良い新しい動画配信有り難いです💖
朝晩の気温差が激しく
自律神経が乱れやすい季節ですが、ヨガのお陰でだいぶ体が楽になりました。今日も疲れたので、このストレッチはすごく効果があり助かります😊
めっちゃ体がのびました～！全身ストレッチしてこのまま布団へGOします。
充実した時間を持つことが出来ました。
ありがとうございます
この15分は、ゆったり身体に負担かけずストレッチ出来て、まりこさんの癒やされる声と音楽が好きです。まりこさんのBGMだけでも癒やされるので、是非音楽も概要欄に貼ってもらうと本当うれしい😆お部屋の色やウエアも合わせてくれてるのが見ている私にとって、全てが、ヨガにはまって、癒やしです。益々の活躍期待します🧡🫧
皆さんも書かれていますが、まりこ先生のお声に癒やされる一人です。
いつも配信ありがとうございます💕
私は骨格に左右差があるのか、以前から、鳩のポーズは片側はできないのです。歪みを整えて、両側できるようになりたいです✨
私の好きな鳩のポーズが出て来て、嬉しかったです。
観葉植物、まりこ先生に寄り添っているように見えました。
朝起きると背中が痛いことから2023年元日からこちらのチャンネルの動画を見ながらヨガを始めました。
今日まで毎日続けていますが、たまにこの動画に戻ってくると最初は鳩のポーズで指がつかない状態だったのに、今や指を繋ぐところまでできるようになりました。
毎日の継続は大事だなと思いました。これからも続けたいと思います。
体が硬くて、鳩のポーズにはほど遠い私ですが、
今日はじめて、肘につま先が乗りました！少しずつ少しずつ、出来るようになって、いつか完成させたいです😊❤
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
数日体調を崩しヨガが出来なくて
体はウズウズしていました😅
遅れましたが最高に気持ちよく
そして大好きなポーズばかりです✨
本当に気持ち良かったです🤩
毎日ヨガを続けていくなかで、週に1度、鳩のポーズの入るヨガをして、身体の固さを確認しています。なかなか鳩のポーズはないのでいつも決まった先生のデトックスフローヨガをしていました。今回の動画は鳩のポーズが入り、待ってましたって思いました。
60を過ぎると去年楽に出来たことが今年はきつくなったりしてきますが楽しく続けられてます。ありがとうございます。
とっても気持ち良く出来ました✨マリコさんの🧘♀は
ゆったりと優雅な感じなので
終わったあとは心身共に
しなやかになります🧚
配信ありがとうございます😆💕✨
体が伸びてとっても気持ちよかったです😊配信していただきありがとうございます。
途中からポカポカを超えて汗かくくらいになりました😂
身体が硬すぎて全く同じポーズになりませんが少しずつ近づけるようにしばらく続けてみようと思います！