Proč se budíš bez energie a večer nemůžeš usnout? SPÁNEK A CIRKADIÁNNÍ RYTMUS I Dark Side Podcast

V dnešní díle jsme se podívali na nejzásadnější věc pro regeneraci těla i mysli, která však bývá často lidmi zanedbávána a tou je SPÁNEK! 😴
Nejprve si řekneme, proč vlastně spíme a jaké existují základní fáze spánku. Podíváme se i na to, kolik hodin bychom měli spát v závislosti na věku a co se děje s tělem při nedostatku spánku. V této souvislosti probereme i „dospávání“ o víkendu. 💤
🌝 Nezaměříme se však pouze na samotný spánek, ale celé téma zahrneme do konceptu cirkadianního rytmu. 🌚 Načrteme si křivku základních hormonů v průběhu dne, díky které snadněji pochopíte třeba to, proč se ráno budíte bez energie. 🥱
Na závěr dáme několik našich doporučení jak spánek zkvalitnit a co dělat, když nemůžeš usnout! 👊
---------------
0:00-3:12 Proč spíme
3:13-7:31 Kolik hodin spát
7:32-13:31 Fáze spánku
13:32-17:52 Cirkadianní rytmus
17:53-23:59 Proč nemůžeš usnout
24:00-29:04 Suplementy pro kvalitní spánek
29:05-34:25 Další metody k podpoře spánku
34:26-37:24 Naše rutina pro dobrý spánek
---
👉 www.darksidemovement.cz/
👉 / darksidemov
🔔 Zároveň nezapomeňte odebírat tento kanál, ať vám nic neuteče! 🔔
Úspěšný týden všem! 😊