Пилатес для кора и ягодиц | Тренировка в домашних условиях | Эффективные упражнения из пилатеса
Vložit
- čas přidán 27. 04. 2024
- Мягкая тренировка для тонуса кора и ягодиц, которая поможет подтянуть глубокие мышцы, приподнять ягодички и приобрести красивый животик)
Мой курс "Классический пилатес" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Здоровье и баланс" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Похудение и рельеф" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок t.me/mari_stretching
Инстаграм / mari_diagileva
Учусь в медицинском университете, веду занятия по растяжке, осанке, пилатесу, силовому тренингу и боди-балету в Санкт-Петербурге. - Sport
Спасибо за ваши тренировки! Это особая магия. Никакой спешки. Движения мягкие и плавные. Тренировка не изматывает, а наполняет. Заниматься было невероятно приятно. Благодаря вам взглянула на пилатес другими глазами❤
Прекрасные ощущения!
Благодарю
Спасибо большое за пилатес 🌸, очень хорошо проработаны ножки и пресс, а в конце была мини заминка), тренировкой очень довольна 💘
Прекрасная тренировка! 🧡
Благодарю за прекрасную тренировку! Сразу в теле освободилось много энергии ❤️
Отличная тренировка! Спасибо большое ❤
Супер-тренировка, огромное спасибо! ❤
Чудесная тренировка! благодарю вас!!
Просто обалденная тренировка, преподаватель - монстр😂
Отличная тренировка ! Благодарю вас! ❤
Потрясающие занятия по пилатесу!!!!!!🌹🌹🌹
Прекрасные тренировки 🤍
У Вас очень крутые тренировки, занимаюсь и кайфую!🥰 Спасибо 🙏
Спасибо! Было полезно
Шикарная приятная тренировка, благодарю ♥️
спасибо ♥
Потрясающие занятия по пилатесу, очень хочу купить ваш курс, но хочется побольше уроков чем 12,очень расслабляет, хочется по несколько часов заниматься
очень классная тренировка, мягкая и спокойная, но мышцы хорошо поработали, спасибо ❤❤❤❤
Спасибо ❤
почему тут так мало лайков?
тренировка - прелесть 🫶🏼
🥹🩷
Как жаль, что я вас раньше не нашла! Супер тренировки, уже делаю несколько дней🙏❤️спина сказала спасибо😂
🩷🙏🏼
Спасибо вам большое! У вас замечательные тоенировки❤ После них и настроение поднимается, и самочувствие намного лучше)
❤️❤️❤️
Какие у вас офигенные тренировки, я балдею от них❤ средств пока не хватает на курс по пилатесу, но хотелось бы задонатить за ваш труд, где это можно сделать?
Спасибо большое, для меня ваш донат - приятный комментарий и лайк🥰
Кайф а не тренировка
Спасибо за тренировку!Можете подсказать пожалуйста,является ли признаком чего-то,когда при планке с поднятием ног у меня начинают болеть колени?
Здравствуйте, к сожалению, по одной вашей жалобе я не могу сказать вам причину боли в коленных суставах🙏🏼 Необходимо обратиться к врачу и сделать исследование)
Мария, добрый день!🌸Огромное спасибо за ваш труд, за ваши тренировочки! Они единственные замотивировали меня заниматься регулярно ❤
Недавно приобрела ваш курс для похудения, но у меня возник один вопрос: подскажите пожалуйста, что делать, если при скручиваниях нагружается и болит шея. И можно ли их делать, если есть нестабильность шейных позвонков?
Здравствуйте, спасибо, я очень рада🩷
Подложите валик, скрученный из полотенца или небольшого пледа под верхнюю часть спины, чтобы у спины была поддержка. Руки за головой держите так, чтобы они поддерживали голову в области затылка (можно просто положить одну ладонь на другую). А подборок прижмите ближе к груди, чтобы вытягивалась задняя поверхность шеи. Локти не тяните к вискам - держите их шире, на одной линии.
Прижимать подбородок к груди может быть не очень удобно, поэтому можете представлять, что вы прижимаете воображаемый мячик к груди, не сжимайте этот мячик слишком сильно, но и смотрите, чтобы он не выпадал у вас😅 Воля воображению!
К сожалению, я не знаю, с чем связана ваша нестабильность🙏🏼 не могу вам точно дать ответ на ваш вопрос, но если вам не разрешил ваш лечащий врач или вы чувствуете дискомфорт, то лучше заменить это упражнение, положив голову на пол, например) Вы можете написать мне в чате на сайте курса, в какой тренировке и на какой минуте вам неприятно, мы вам заменим упражнения)
@@mari_stretching Благодарю за ответ 🥰🙏
Обожаю ваши тренировки❤ но не получается сделать по талии дырочку, во время упражнения лежа на боку, столько раз пыталась не получилось, хотя талия у меня есть но весь бок плотно ложиться на коврик без просветов, может что не так делаю не пойму
Здравствуйте, спасибо! Если у вас есть лишний вес, то это норма🙏🏼 Если лишнего веса нет, то нужно учится выстраивать нейтраль позвоночника💛
🌻🙏🌻🖐👏👏👍👍👍