Комплекс для красивой и ровной осанки | Тренировка для спины | 16 минут
Vložit
- čas přidán 16. 02. 2024
- Комплекс для раскрытия грудного отдела, завернутых плеч, укрепления спины и растяжки поможет обрести легкость в спинке и избавиться от дискомфорта🤍
Мой курс "Здоровье и баланс" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Классический пилатес" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Похудение и рельеф" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок t.me/mari_stretching
Инстаграм / mari_diagileva
Учусь в медицинском университете, веду занятия по растяжке, осанке, пилатесу, силовому тренингу и боди-балету в Санкт-Петербурге. - Sport
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
Так быстро 15 минут пролетели, как 5. Хотелось еще. Спасибо вам Мария!
Благодарю за ваше бесплатное видео. Делаю уже третью неделю и прошли отёки и боли в спине (от учёбы) Самочувствие тоже улучшилось.
Спасибо за комплекс ❤
спасибо за тренировку!!!
Спасибо, отличная тренировка❤😊
Ооочень хорошо, спина счастлива, спасибо)
Какой потрясающий канал, картинка просто вау😍
спасибо 🤍
Спасибо отличная тренировка❤🥹
Спасибо большое просто кайф ❤❤❤
Спасибо большое ❤❤❤
Прекрасная тренировка, спасибо! 💗
Большое спасибо❤
Замечательная тренировка ! Спасибо большое ☺️ спина говорит спасибо 🙏
Спасибо большое
Такая замечательная тренировка, спасибо большое❤
Выполнять ее и слушать Вас одно удовольствие!
Очень хорошо 💗
Супер комплекс!!!
Вау!! Спасибо огромное за эту тренировку. Я перешла на канал через Ваш рилс❤
Такое расслабление в спине после тренировки!!!! Благодарю 😊❤
Спасибо за ваш труд для меня
Спасибо ❤
Благодарю ❤❤
Очень расслабило и если до тренировки ровно сидеть было сложно, то тут тело словно естественно приняло здоровую позу
спасибо! прекрасная зарядка
Супер тренировка 😊
Отличная зарядка, благодарю 💞
какая ты учмника ❤❤ спасибо ❤
Спасибо большое!!!! Супер тренировка❤❤❤
Благодарю ❤ очень понравилась тренировка
Спасибо огромное! Спасение для спины и плечиков 💜
Благодарю
Классный комплекс, все доступно, много времени не нужно💥
Почувствовала как начала циркулировать кровь, тепло, дышится глубоко! Спасибо за тренировку ❤
Спасибо большое! Искала замену старому комплексу упражнений, ваша тренировка зашла
Буду делать ☺️♥️
Очень быстро прошло время, понравилась тренировка❤
Спасибо за тренировку! ❤️🔥 Сделала утром, спина чувствует себя намного лучше! Впервые не болит грудной отдел! 🙌🏻
Спасибо большое! Вас очень приятно слушать и смотреть❤ Тренировка помогает разгрузить спину после учебного дня. Мечтаю увидеть от вас комплекс для шеи🙏
Спасибо вам что мне сделали хорошее упражнение
просто 15 мину назад мне это видео попалось случайно и насколько вовремя, спасибо!
Отличная тренировка для моего сонного утра 😊 помогла проснуться, Спасибо! :)
Отличная тренировка. С каждым разом получается всё лучше. Боли в спине прошли. Спасибо🙏💕
Вау
Крутая тренировка ❤
Очень хорошая тренировка, все косточки про хрустели и встали на место❤
❤супер!!!❤
Благодарю!🙌💯😘🙏👍✊
спасибо!!!!!
хочу сказать огромное спасибо. как мастер маникюра, очень мучаюсь болями в спине, массаж каждую неделю не помогал даже, начала делать эти упражнения несколько раз в неделю, уже месяц хожу без боли,именно ваши упражния приятно делать в таком гармоничном видео с приятной атмосферой
Спасибо , все сурео
Мой позвоночник в ахере , прямо хрустит 😅😭
super!!
так понравилась тренировка, аж жарко стало и почувствовала все мышцы, давно такого не было)
Спасибоооо вам большое, вы еще так хорошо все объясняте! Подпишусь!♡
🩷☺️
Редко пишу комментарии, но сейчас я просто обязана это сделать, потому что это чудесная тренировка. Сразу стало так легко и все очень грамотно показывается и проговаривается. Спасибо большое за это видео❤
🥹❤️
Классная тренировка, только быстро очень меняете упражнения и повторов как буд-то недостаточно.
Благодарю за тренировку❤
Кааайф❤❤❤
Делаю упражнения уже второй раз. Если у вас проблема в том,что вы сидите как креветка, упражнения рекомендую делать каждый день/через день. Если у вас проблема в том,что вы ходите горбясь, делайте когда вам удобно,т.к. я уже какой день хожу с ровной спинкой. Упражнения очень хорошие все рекомендую, особенно подходит для ребят худого телосложения/со слабыми мышцами спины.
спамибо большое
Уже две недели делаю ваши тренировки,боли в спине закончились))
Я очень рада🙏🏼💛
Сегодня сделала впервые. Постараюсь не забыть отписываться об изменениях
День 1:✅
День 2:✅
День 3:✅
День 4:✅ Чувствую, что увеличилась мобильность плеча
День 5:❌
День 6:✅
День 7:✅
День 8:✅
День 9:✅
как результаты?
@@yixxink пока рано судить, но чувствую себя неплохо, легче стало поддерживать спину ровной, и как я уже писала, плечевой сустав по ощущениям стал немного мобильнее
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤
Очень хорошая растяжка! Но с недавних пор начинала болеть спина около копчика во время упражнения кошка-корова. Также ощущаю боль, когда лежу на спине. Быть может я неправильно делаю упражнения? Хотя я уже два месяца занимаюсь осанкой. Стоит ли продолжать делать упражнения, если вот так болит спина? Была бы рада услышать опыт других
Здравствуйте, если вас беспокоит эта проблема, необходимо сделать МРТ и решать уже дальнейший вопрос) в упражнении может быть только приятное вытяжение, боли быть не должно🙏🏼 лежа тем более💛
@@mari_stretching спасибо большое за совет💓
Тренировка крутая, но довольно быстрый темп... Не успею понять технику выполнения упражнений. Но возможно это только у меня так)
Здравствуйте,а это упражнение помогает избавится от холка?
Здравствуйте, нет, для холки нужна более локальная работа)
@@mari_stretching Спасибо за ответ😊
😍❤️🔥
👍🏻
Некоторые упражнения помогли размять спину. Но у меня очень болят кисти делать упражнения, где надо стоять на руках. Их пропускала из-за боли(
Здравствуйте, как раз сегодня выйдет комплекс для кистей в моем тг-канале🙏🏼 он подойдет как раз при таких ситуациях)
Это нормально, если все хрустит?
Здравствуйте, если хруст без боли, то это норма) если хочется узнать об этом больше, то прочтите в тг мой под об этом☺️
Начинаю делать,так как очень сутулюсь и нижний животик кажется больше от этого,через месяц отпишу как
есть уже результаты?
С сегодняшнего дня буду делать комплекс , каждую неделю буду отписываться по результатам. На данный момент сильная сутулость , скрученные плечи и шея выдвинута вперед…
Ну что?
@@user-rx4lp6ye2l пивко победило.
всё закончали?
Ну как?
Начну делать каждый день с 12.04. Буду отписываться. Если кому интересно, то есть тг, куда буду выкладывать отчёты (по еде в том числе).
дай тг
Все конечно хорошо, картинка замечательная, автор приятная! Но! Почему никто не говорит о противопоказаниях? И было бы классно людям с протрузиями иметь альтернативу! То в нашем случае начинаем за здравие и заканчиваем за упокой, потому что с поясницей мы так не работаем. (Протрузии в поясничном) а если кто не знает, что у них протрузии?
Вы правы, но в то же время я даю вам тренировку, а вы уже сами решаете, что вам можно, а что нет) Я не могу разбирать все противопоказания в каждом видео и в каждом видео давать замены)
@@mari_stretching не прошу в каждом видео это делать, но просто проговаривать, что у некоторых упражнений имеются противопоказания- это важно!
Велтколепная тренировочка
Все хрустит, это нормально?😢
Если без боли, то да🙏🏼
День 1. Руки немеют, почувствовала напряжение
День 2. Болит между лопатками, сразу после упражнения осанка стала прямой автоматически
Начала делать через 1 месяц отпишусь.
я теперь свою спину не чувствую
Решила делать каждый день через месяц отпишусь что и как
Ну как
есть результат?
Есть результат?
Ну и как?
Ну как?
Спасибо большое ❤
Классный комплекс, все доступно, много времени не нужно💥
Благодарю
Это нормально, если всё хрустит?
Если без боли, то да🙏🏼
Спасибо огромное❤
Благодарю