Комплекс от отеков | Убираем лишнюю воду💦
Vložit
- čas přidán 2. 03. 2024
- Мягкая лимфодренажная тренировка для того, чтобы вывести лишнюю воду из тела. Выполняйте ее регулярно, чтобы ушли отеки, заработала диафрагма, раскрылись плечи и выровнялась осанка.
Мой курс "Классический пилатес" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Здоровье и баланс" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Похудение и рельеф" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок t.me/mari_stretching
Инстаграм / mari_diagileva
Учусь в медицинском университете, веду занятия по растяжке, осанке, пилатесу, силовому тренингу и боди-балету в Санкт-Петербурге. - Sport
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
Ого, первый раз такое. За тренировку не устала, наоборот расслабилась, время незаметно прошло) обычно тренировки с ютуба просто убийственно действуют на меня, а тут очень приятно все прошло)❤😅
Попробуйте еще мои тренировки в тг-канале) Вы будете в восторге)
потому что это не тренировка, а зарядка можно сказать
наконец что-то новенькое для лимфы...отличная легка тренировка,самое то для утра🔥💕
это самая лучшая утренняя зарядка! спасибо вам огромное 🥰🥰🥰
Очень кайфовые упражнения, тело наслаждается и подход ваш такой мягкий и бережный, спасибо ❤
Очень классная тренировка, упражнения приятные, легкие и необычные: везде одинаковые будто упражнение от отеков - устала уже от них, а тут клевенько
Большое спасибо за тренировку-зарядку🤍 Очень красивый кадр и интерьер, благодарю 💕
Подписалась на вас, месяц уже делаю тренировки в телеге, очень нравится ваш подход и ощущения после тренировки. У меня грыжа поясничного отдела и хроническая ежедневная боль, а ваши упражнения я могу выполнять❤ желаю роста вашему блогу!
Здравствуйте. Сегодня первый раз. Так быстро, неожиданно кончилась тренировка🙂 только разогрелась и раз всё) пришла с отёками лица. Отказываюсь от мучного, и пью лимфотранзит,надеюсь все вместе поможет 🙏🙏🙏
Благодарю за занятия 💐💐💐
Здравствуйте! У меня была грыжа поясничного отдела, если возможно удалить, то советую, побочек никаких, не слушайте негатив по этому поводу, все отлично, вот уже скоро как год прошло после операции!
@@user-vt3nh2ye3u здравствуйте, страшно не могу как, не могу довериться хирургам(
я не знаю зачем я это зделала в час ночи
Спасибо за тренировку! Сделала первый раз, легко, эффективно, и главное быстро по времени. Короткие тренировки для меня сейчас актуальны
Благодарю! 👍❤️
спасибо за тренировку,после нее чувствуется легкость в теле!!
Прекрасная тренировка! Спасибо автору! Короткая и эффективная, то что нужно по утрам
Благодарю за хороший комплекс упражнений❤
Приятно! Буду делать каждый день по утрам. Отличная тренировка для утренней рутины. Спасибо
Приятно осознавать что тренер ещё и врач😊❤❤❤
Спасибо за замечательные упражнения❤
Всегда интересно в тренировках пробовать что-то новое, спасибо 😊❤ мне понравилось
Спасибо большое за тренировку, делаю второй день
За результатом не слежу, но очень наслаждаюсь самой тренировкой😌
Если будет заметный результат, обязательно напишу
Тренировка супер! Я не заметила как прошло время! Очень взбодрила
очень понравился этот комплекс❤️спасибо большое 🥰
такая классная тренировка 😍 прямо расслабление с утра 🔥
Очень классная тренировка!!! Спасибо большое))
Добрый день! Сегодня выполнила две Ваши тренировки, мне нравится Ваш подход, отсчеты, Вы всё объясняете! Благодарность Вам!
🩷😊
Благодарю, замечательная тренировка 🎉
Спасибо большое за такую тренировку ❤после нее такой прилив энергии
Здравствуйте ❤❤❤благодарю, отличный комплекс 🎉🎉🎉
Начало: 30.03.24
Буду делать 1 раз в день + мб другие упражнения
Вес: 62.4
Результаты через 1-2 недели
04.04 - 60.6 кг
05.04 ✅
06.04 ✅ неделя : 60.6 кг
07.04: ❌
08.04: ✅
09.04: ✅ (3х) вес -60.3 😊
10.04: ❌
11.04: ❌
12.04: ✅ (1х) - 60.2
13.04
Иду дальше к цифре: 55~
Начинаю заново:
19.04: ✅ вес - 60.1
20.04: ❌
21.04: ✅ - 59
22.04: ✅
23.04: ✅
25.04: ✅
26.04: ❌
27.04:❌
28.04:❌
29.04:✅ + тренировка на руки (не советую долго раскачивать спину - последнее упражнения, так как потом мб болеть спина)
30.04: ✅
01.05: ✅
02.05: ✅
03.05: ✅
04.05: ✅
05.05:✅
06.05: ✅
07.05: ✅
А как вы питаетесь?
@@Yanchik207 питание в дефицит обычно ~ 1000-1200 калорий либо 50-60% еды за день. Ем по чувству голода. Сегодня вышло - 1261 ккал (74% от РСК)
@@Leasuns извините, а что такое РСК?
@@still_ok Ваше Рекомендуемое Суточное Количество или РСК, чтобы дать вам ежедневную цель количества калорий, нужных для достижения вашего желаемого веса. Расчет РСК основан на уникальных факторах, включая Ваш возраст, вес, рост, пол и уровень активности.
Благодарю за объяснение 😊@@Leasuns
Огромное вам спасибо, за такие простые и классные упражнения! ❤
Наконец делала подобного рода упражнения с удовольствием. Утром не всегда хочется махать ногами и делать отжимания, как это предлагают другие блогеры. После сна хочется мягкого пробуждения, и эти упражнения очень кстати
Теперь буду делать регулярно!
Это просто офигенно!!!!!! Спасибо!
Спасибо вам красотка большое, я с вами делаю пилатес, а теперь каждое утро и эту тренировку буду, я вам благодарна безумно ❤❤❤
Благодарю за замечательную тренировку!❤
Очень приятная тренировка, спасибо большое❤
Подписалась. Очень классные треннировки, красивое сочетание цветов ( простите. Но для меня это тоде важно) спасибо^^
Кайф!
Быстро,энергично!
Хороший "разряд" который заряжает утром.
Супер! Спасибо большое. Получила удовольствие в первую очередь!
Очень крутой комплекс мне очень понравилось, спасибо большое вам❤
Благодарю за тренировку! Только с вами удается делать их регулярно, появилась привычка и интерес! Все ваши занятия идаельны по длительности и наполненности!
Спасибо большое, очень приятно🥹🩷
Спасибо за тренировку, очень хорошо ❤️!
Мария, у вас самые лучшие тренировки!✨🤍🌙 прохожу сейчас курс Здоровье и баланс и это восторг! И уже очень много тренировок с телеграмм канала выполнила, вот прям это тот спорт, к которому хочется возвращаться 😌✨ но почему-то только к вашим тренировкам 😅🤍
Спасибо, я очень рада💛☺️
Хорошая тренировка ❤ спасибо) как раз То что нужно!!
Спасибо! Очень понравилась тренировка!❤
Спасибо большое🤩даже настроение поднялось🥰
Супер комплекс ❤ то что нужно по утра. 👌
такая хорошая тренировка! утром так не хотела ничего делать, но я ни разу не пожалела, что сделала ее!! у меня так хорошо прохрустело тело 😆 да, мне это было нужно. тренировка очень взбодрила, прям кайфанула во время нее 😎
Спасибо большое!Поднялось настроение!
После тренировки сразу появились силы и энергия⚡
раньше делала по другим роликам в ютубе, тут решила посмотреть что то новое)
надеюсь, если буду делать это каждый день, то отёки спадут
спасибо за полезности вам❤
ну как успехи?
пните!! @@hvvamri.i
Спасибо большое. Отличный комплекс
Сохранила в плейлист "любимые тренировки" самое то,для того чтобы сохранить привычку делать зарядку,даже когда нет времени ❤
Спасибо за Ваш труд
🥰❤️
после вашей тренировке ,тело стало легким. Даже как то проголодалась резко ,хотя была сыта .Буду делать тренировку с удовольствием
Комплект потрясающий! Благодарю автора канала! Делаю чуть больше 10 дней (при условии регулярных тренировок в зале и соблюдения питания), уже вижу рельеф. Причем на всем теле. Ранее только пресс виднелся))) Вообщем комплекс бомба! Рекомендую.
Итак, сегодня выполнила эти упражнения впервые. Мне безумно понравилась ваша харизма! Вы такая веселая, я с радостью занималась ❤️
Составила для себя комплекс упражнений по таким видео, буду заниматься. Спасибочки! ❤️❤️❤️
Спасибо большое🩷☺️
любимая тренировка!
это единственное, что помогает мне снять отеки с утра
❤❤❤❤ благодарю 🌹 крутой мини комплекс утром самое то 👍❤
офигеть,мне понравилось!!! комфортик:)
Прекрасная тренировка
Для меня, как для человека в принципе с высокой нагрузкой - очень легко
Вечером, после работы очень приятно делать!)
Ваууууу
Она же нереальная😍😍😍
Мне так нравится что автор старается отвечать и замечать каждий коментарии❤
🥰💕
Здорово, очень понравилась тренировка❤
Проверяю эту тренировку. Я заметила сильные отеки на бедрах и животе + сильно выросли объёмы без изменений образа жизни. (+5 см в талии )Буду делать по утрам неделю и посмотрю, как это работает на самом деле!
До; Вес 57.2, обхват талии: 70см, обхват бедра: 59см
Обхват икры: 34см
1 - сделано, очень легко
2-сделано, очень легко и быстро
3-сделано, отеки никуда не делись и меньше не стали
4-пропустила. Первый день мс, + температура
5
6
7
Спасибо, ничего нового не увидела, но хотя бы вспомнила)
На удивление да, было приятно провести время, делаю каждый день разные зарядки, попробую делать вашу . Только и недавно пришла у своему весу 60 кг при росте 167см🎉после родов за 8 месяцев. Похудела на 14 кг❤питаюсь правильно делаю зарядки и в течение дня тренируюсь дома. Хочу похудеть до 58 если получится 😊буду делать вашу зарядку на протяжении некоторого времени, подпишусь, если есть ещё, что-то интересное🎉
Ладно, попробую делать эти упражнения, надеюсь наконец-то поможет...
Буду делать утром, я буду пытаться питаться правильно без сладкого и т.д. а так же пить столько воды в день сколько мне нужно, ну и не употреблять соль
1. День✅
2. День✅
3. День ❌
4. День ✅
5. День✅
6. День✅
7. День
Есть результаты, но не большие, короче, помогает
😍
Замечательно, спасибо ❤️❤️❤️
Всем привет, буду делать эту тренировку неделю, если что Залайкалье чтоб не забыла😊❤
День 1: ✅️ сделала, очень понравилось, очень расслабилась на тренировке
День 2: ✅️ было отлично немного тянет на поднятие руки когда сидим на коленях
День 3: ❌️ не было сил, мотивации
День 4: ✅️ не было мотивации, но сделала с утра, теперь мотивация есть😅
День 5: ✅️ чувствую лёгкость, очень нравиться
Самая веселая зарядка, не только от отеков, но и заряд позитива на весь день😅
Спасибо за старания🤍
А отёки ушли??
Если да, то сколько делала недель?
Благодарю вас!!❤
Ну что ж тоже начну выполнять эти тренировки 3 недели подряд 🤍
1 день -✅
Очень понравилось, спасибо
Очень Крутая тренировка!
Только сделала этот комплекс и заметно ушли отеки с лица!
Очень хочу поменять режим сна, думаю результат будет ещё лучше.
Спасибо вам!♥️
🩷🩷🩷
благодарю, взбодрилась)
очень понравилось!
Круто❤ спасибо
Очень нравится, самое то, когда у тебе работа сидячая
Благодарю ❤
я нашла идеальную зарядку для себя)
классная тренировка!впервые за долгое время отеки ушли
За сколько дней ?
Всем привет, я здесь чтобы убрать отёки до лето,каждое утро протяжении 2х недель делать но и хочу привести своё тело в порядок✨️
Вес сейчас:48 кг
Цель:43кг
День 1-✅️
Спасибо вам большое! Действительно, замечательный комплекс. Вспотела нереально. Меня как раз мучают отеки. Буду заниматься ежедневно, с дефицитом калорий. И стараюсь норму воды выпивать. Посмотрим что выйдет из этого) но так же я три раза хожу в зал.
Вот это очень рациональный подход😍 удачи!🥰
Круто🎉
Мои 119 кг, начала худеть
Это самое то, что нужно
Нагрузка есть, но не изматывающая и нет прыжков, что спасает мои колени
бейсик кейпопер
Благодарю!💯👍🙌👏😘🙏
и так сегодня первый день и я сделала 1 тренировку на статику от канала 22x22 + 2 подхода этой тренировки. Буду делать до 27.04 (19 дней)
Вес на данный момент 69кг ; ОТ-69см; ОБ-110см посмотрим, что изменится
1 день: ✅ 2 подхода + тренировка на статику от канала 22x22
2 день:
3 день:
ну чтоо ?? есть результаты??
благодарю) ❤
супер спасибо!!!
Здрасте🖐 мне 13 лет и я решила✊делать этот комплекс по утрам или вечерам🥲 начало: 13.05.24
Вес до: 46кг
1 неделя:
Классное занятие 🙏🏼 8 минут пролетели как пару минут 😅
То же самое 😳
Буду делать именно эту зарядку, каждый день утром на протяжении 2 недель. Потом отпишусь.
Я здесь чтоб наконец то создать своё идеальное тело. Буду каждый день делать по двум видео про отеков (постараюсь утром на говодный желудок) ещё я убрала хлеб из своего рациона и уменьшила еду (ем когда ощущается голод остановливаюсь когда ощущаю сытно)
Рост 160
Кг 59.80
Хочу 50кг
1день - 2 упр✅️
я буду выполнять эту тренировку 7 дней, результат напишу
Вес сейчас:48кг
Цель:44-45
Ну что там?
Решила делать эти упражнения по утрам. К сожалению весов у меня пока нет. Но если примерно, то
Рост 176
Вес 58-59 кг
Цель: 52-53 кг
День 1: 🌝
День 2: 🌝
День 3: 🌝
День 4: 🌝
День 5: 🌝
День 6: 🌝
День 7: 🌝
День 8: 🌝
День 9: 🌝
День 10: 🌝
День 11: 🌚
(не успела утром)
День 12: 🌝
День 13: 🌚
(очень болели мышцы после активного дня)
День 14: 🌝
(делаю уже 2 недели, могу сказать что появился какой-никакой тонус в мышцах, утром быстрее просыпаюсь за счет данной активности. Тем не менее видимых результатов я не вижу, ощущение, что наоборот набрала ахахахах. К слову больше я тренировок помимо этих упражнений я не делаю и питание свое не меняла. Для точного ответа думаю нужно проделать упражнения хотя бы месяц 🙂 )
Верю вас!🎉
Спасибо
Начала делать . Как будет результат отпишу .
Я здесь чтобы почувствовать себя опять собой🙏🏼
День1:
Вес: 80 кг
Питание: ПП
Тренировка: ✅
Ну что, как там результаты?)
Продолжаю после пмс , 19 день❤
Единственная тренировка, к которой хочется возвращаться
🫶🏻🩷
Благодарю
Буду делать упражнения в течений 20 дней.
После напишу изменения.
Вес:55кг
пните!!
Как промежуточный результат?
Ну как
18 день❤
Классные занятия😍 А сколько раз в неделю можно делать эти упражнения?
Это занятие можно хоть каждый день делать)