اعمل كده لكسر الثبات لو جسمك اتعود علي الصيام
Vložit
- čas přidán 7. 10. 2022
- الجسم بيتعود علي الصيام، بس بطريقة مختلفة خالص عن اعتياد الجسم علي اي دايت تاني.
بس في حاجات في ايدينا عشان نتغلب علي ده
فيديو صيام اليوم الواحد alternate day fast:
• صيام اليوم الواحد، حاج...
كورس تغذية الاطفال:
www.howtoraisehealthykids.com
لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع
thisisdrwaad.com
للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع
welnes.app/Waad_Adel_Amin
Join this channel membership for support:
/ @drwaadaminfitnessnutr...
لطلب ويلنكس بوكس، بوكس وصفات الكيتو لحد البيت:
welnes.app/box
لينك قناتي للتمرين:
/ @fastworkout-drwaad5611
صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
صفحتي علي تويتر:
/ waadamin1
صفحتي علي LinkedIn:
/ waad-amin-b33570135
#intermittentfasting #keto #drwaad
أهم حاجة الصحة ...آخر حاجة التفكير في الخسسان....استمروا على الاكل الصحي والصيام المتقطع حتى لو لم تجد نتيجة واضحة في إنقاص الوزن
صحيح مية بالمية
بيحصل الصيام والاكل الصحي والجسم مش بينزل
معليش الشكل والوزن يأثر على النفسية والصحة
صح
انا ديما بقول كدا
مساء الخير يا دكتورة وعد. ياريت حضرتك تعمليها لايف. بليز يا جماعة اللي موافق يدوس لايك على تعليقي عشان الدكتورة تشوفه
خير الصيام صيام داود.كان يصوم يوما ويفطر يوما.
انا ندمانه جدا على كل يوم ضيعته بحياتي بدون لااعرف شي اسمه صيام متقطع حسن لي مقاومة الانسولين ونحت لي جسمي وصلت لرقم بالميزان عمري ماوصلتله وقياسات رائعة… سحر سحر فعلا❤شكرا دكتر وعد
اعطينا فكرة كيف بداتي ومتى رايتي نتيجة
م
ممكن تتكلمي على كيف بديتي المهم ملخص بليز لاني مليت من وزني
يارب اكون زيك واتعود عالصيام
@@atifatou7254 اهم شي وقفي سناكات بين الاكل ولاتاكلين بالليل ابدا واختاري وجبتين رئيستين فيهم بروتين ودهون ومعادن
انا اللي بيديني زقة هو فيديوهاتك يا مدام انا بشوفك بخس هههه و الاتوفاجي بتشتغل لوحدها و الارادة بتزيد وحدها بارك الله فيك و ربنا ما يحرمناش منك يا قمر you re the best nutritionist ever
الي سنتين متعوده ع الصيام كل يوم 20 ساعه ومشي 10000 خطوه من اول 3شهور وصلت وزني المثالي بس صار تعويد الصيام ومبسوطه كتير
هل حصل لديك ثبات وزن وكيف عالجتيه اذا اه
الله يسعدك يا كندة ابعتي لي موقع للصيام اتابع معاهم
مبروك بجد روعة فقدتى كام كيلو
برافو... انا كمان امشي ١٠٠٠٠. لكن بعدين شفت يفولو. نمشي ببطئ فترة طويله لحرق الدهون. ولحرق السعرات نمشي سريع والعلم عند الله. لو عندك معلومه.. في انتظار ردك. مشكورة مسبقا
بس الصيام الطويل للنساء،بيقلل هرمونات الانوثة خلية يومين في الاسبوع
الصيام المتقطع تم اكتشافه بعد مادرسو الدين الاسلامي وعرفو لي ربنا امرنا بالصيام والفوائد من الصيام .الصيام المتقطع هو نفسه صيام سيدنا داوود عليه السلام كان يصوم يوم ويفطر يوم علي مدار السنه ورسولنا الكريم يوصينا بالصيام كل يومين في الاسبوع الاثنين والخميس وصيام الايام البيض كل شهر وربنا امرنا بعدم الاسراف في الاكل والشرب لو بس تطلعو علي الدين وتتدبرو في القران وتتبعو سيره الرسول كل مشاكل السمنه تنحل ركزو في دينا لان في العصر الحالي اصبح الاجانب هم من يدرسو في دينا اي معلومه جديده وصلوله العلماء رسولنا ذكرها لنا .الحمد الله علي نعمه الاسلام
يا جماعة اللي بي بيعاني من الإمساك مع الدايت يمنع الخضروات الورقية ويبدلها بالخيار المقشر والبامية والملوخية وأكثروا منالبرتقال بالتوفيق إن شاءالله
فعلا كلام مجرب انا عندما تركت الخضروات الورقية تخلصت من الامساك بالكيتو
فعلا صيام 16 ساعة بقى مريح بالنسبة لي
أجرب النصيحة دي . شكرا د. وعد
Have a good day ❤
مفهمتش ليه الناس معجبون بالغرب لدرجة انهم نسو ان الله سبحانه و تعالى وصانا بما فيه خير لنا و هو الصيام الاسلامي مش المتقطع. افضل الصيام عند الله هو صيام نبي الله داوود نصوم يوم و نفطر يوم . يليه الصيام على سنة النبي محمد ص. الاتنين و الخميس. اكبر قناة صيام متقطع dr mindy تتحدت عن صيام المسلمين و ان اليوم يعادل 3 ايام من المتقطع يعني ادا صمت الاتنين و الخميس كانك صمت اسبوع صيام متقطع . اللهم بلغت
دكتورة اعملي حلقة بتتكلمي فيها بالتفصيل عن المسموحات والممنوعات في الكيتو بشكل مجمع يعني للخضار واللحوم والزيوت والفواكه وكله مع بعضه في فيديو واحد
من كتر مابشوف فيديوهاتك بقيت لما أتعرف على حد جديد باقوله:
Hello.. this is doctor Wa3d
😂😂😂😂
نزلت من وزني 50 كيلو و فعلا بقالي شهرين ثابت .. هجرب الكلام ده و هرجعلكو بعد شهرين كمان في نفس الكومنت ان شاء الله 😍
بالتوفيق
ماشاء الله
ازاي كده ٥٠ كيلو؟ علمنانزلتهم ازاي
ماشاء الله
@@user-hanan1971
كيتو و صيام متقطع
مرحبا أحمد هل انكسر الثبات عندك؟
كنت ماشيه لو كارب وصيام ١٦ ساعه ووزني كان ثابت الاسبوع اللي بأكل فيه رز و عيش بنزل علي الميزان والموضوع دا غريب جدا بالنسبه لي
دكتور ممكن حضرتك تكلمينا عن الصيام المتقطع و مرضى خمول الغدة الدرقية و ثبات الوزن و كمية الاكل و ايه النسبة فى التحاليل الى ممكن نخس من خلالها
أم كلثوم فى الأغنية
و د.وعد فى التغذية
رااااااااااااااائعة
معلومة مفيدة. تسلمي❤
عَنْ عَائِشَةَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهَا، قَالَتْ: كانَ رَسولُ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ يَصُومُ حتَّى نَقُولَ: لا يُفْطِرُ، ويُفْطِرُ حتَّى نَقُولَ: لا يَصُومُ، فَما رَأَيْتُ رَسولَ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ اسْتَكْمَلَ صِيَامَ شَهْرٍ إلَّا رَمَضَانَ، وما رَأَيْتُهُ أكْثَرَ صِيَامًا منه في شَعْبَانَ.
انا غالبا في المرحلة دي واصوم عادي لكن عندي ثبات وزن بس ماكنتش احلم بنتيجة الصيام المتقطع غيرتي حياتي واعدتي
روعه روعه
شرح ممتاز
ماشالله عليك ..الله يعطيكي الف عافية
ماشاء لله لاقوة إلا بالله العلي العظيم ربنا يسعدك
شكرا 🙏 استفدت ☺️
شكرا من القلب د.وعد
شكرا لك دكتوره وعد
على االشرح والتوضيح
يسعد مساك
يعطيكي العافية دكتورة... ما شاء الله عليكي صرتي مرجع لكثيرين من اللي بتكلمو عن الصيام المتقطع في التيك توك و الانستجرام
كلام جميل جدعة ❤
مقطع افادني جدا❤
من زمان بصوم وصلت لدرجة انى مابحسش بالجوع ويعدى ال٢٤ ساعه وبعمل مجهود عادى وممكن اعدى لتانى يوم عادى وبعد تجارب لقيت ان افضل صيام ماتخليش الجسم يتعود على نفس ميعاد الفطار كل يوم
بالضبط 👍🏻
حلقة ممتازة كالعادة من دكتور وعد احسن حاجة ف حضرتك هو التعلم المستمر
مع احترمي لرأيك د. وعد فيه رأي تاني من كوتش قالت لي لو بقيت مستريحه علي الصيام و عايزن انشط الmetabolism محتاجه اكسر الصيام يوم واحد في الاسبوع و اكل فاكهه مثلاً مش حاجه جامده .. مع اني مقتنعه برأيك اكتر الصراحه!
اخيرااا رجعتي تقولي this is doctor Waad😍😍
شكرا لك من قلبي ..
صومو تصحو صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم
شكرا لكل هالمجهود دكتورة ❤
دائما أجد عندك الحل لمشكلتي حتي لو ماسإلت شكرا من القلب ❤
اية القمر دا مشاء الله
Thank you so much for everything!! You have really changed my life and my approach with the food! May Allah bless you ❤️🤲
العزيزة د. وعد برجاء مراجعة حلقة الزيوت وتعريف الناس بالفرق بين الزيوت المصنعة والزيوت المهدرجة والزيوت المخلقة.
لست مطربة ولا مغني بل قارئة قرآن كريم فهل من مشجع لي 💚❤
يعني لو ما في تشجيع مش حتقري قرآن؟؟!! عجايب حتى القرآن بتستغلوه لجمع المتابعين؟!!
شكراً د.وعد أنا الآن فى الطريق الصحيح واحلى ما فى فيديوهاتك أن المتابع لأ يحتاج استفسار بس ماذا عن الجوافه
بعيدا عن الموضوع Your new haircut is very beautiful and sweet on you ♥️♥️✨
من سنه وأنا اصوم 20 ساعة تخلصت من كل الأمراض الكولسترول و مرحلة ماقبل السكري
انا تعودت على الصيام بارتاح لهذا النظام شكرا شكراااااااا دكتورة وعدغيرت حياتي ياقمر💞💞💞💞
صيام نبي الله داود صوم يوم وإفطار يوم وبهدا الجسم ليس له وقت لتأقلم
احسنت
المشكلة التي ارقني هي الامساك
اتمنى يا دكتورة تعملي لينا فيديو عن طريقة التخلص من hip dips وان كان داه ممكن او لا
الأستماع ل د وعد
بقا مريح جدا
نعم صوموا تصحوا
شكرا ملء الكون
منوره دائما متجدده
شكراً دكتوره معلومات مفيده جداً اني من العراق وعامله دايت من شهرين بسبب دهون الكبد بس المشكله الامساك متعبني ارجو الرد
دكتوره في حالة المرض ( زكام، احتقان وغيره) شلون اقدر احافظ ع الالتزام بالصيام المتقطع والدايت...شكرًا ع المعلومات الرائعه🙏
كنت محتاجة الفديو ده جدا حقيقة بعاني من ثبات فترة مع التزامي التام شكر ا دكتورة وعد
الله يرضي عليك حبيبتي جاوبتيني على السؤال لي كنت حابا اعرفو شكرا دكتور وعد
انا ما فهمت شو الحل بثبات الوزن🤔
بجد فيديو فوق الروعه ربنا يبارك في حضرتك وربنا يذيدك من علمك وثقافتك ربنا يحميكي ويجزيكي كل خير ولكي كل الشكر والتفديى والاحترام وربنا يحافظ عليكي يارب🙏🏻🌹👌
بجد بحبك
والله يادكتورةانا بعتبرك من اهم الشخصيات اللي اثرت في حياتي اللي قرربت ع 40 سنة...انا كنت زي ماسالوا علاء ولي الدين الممثل حبيب ملايين الله يرحمه..علي الريجيم واتريق .انا كنت كده.حد يجيبلي سيرة خسسان او ريجيم .بتريق جدا.اخري كنت اشرب مايه كتير...وطبعا بزهق...لما سمعت فيديوهاتك اثرت فيا وماشي حلاوة ف صيام..ورمضان فات كلت كنافه للاسف .عاقبت نفسي في رمضان صيام 3 ايام متواصل ومحستشي بيهم والله .مجرد كنت اشرب شاي بلبن وقت فطار والسحور فقط...حاليا فعلا جسمي اتعود للاسف ومبقاش في سترس خالص...احييك علي موهبتك والله.انتي متواضعه ودايما مطلعه جدا علي كل ماهو جديد وابحاث ودراسات.للاسف الشديد دكاترة كتير مبيشوفوش اي ابحاث..لايقتنعون باي شي لم يدرسوه في الجامعه.
رائعة جدا
يا وعد ربنا يوعدك و يحققلك كل اللي تتمنيه
احلى دكتورة
Salamoleykom docteur vous êtes rayonnante. C est l effets du jeûne ? ماشاء الله
يا دوكتر ممكن تتكلمي عن الجوع بليل وازاي نتحكم فيه
Did all that... 16/8 then omad then adf... Best way is to stop fasting for a few months.... Your body will adapt no matter what you do....
احبكككك انا حياة من المغرب شكرا عزيزتي
عاوزين حلقة عن الكرنب او الملفوف وعلاقتة علميا بالتخسيس
أنا بقدم تحية لحضرتك على الموضوعات الجميلة لكن في غالبا مشكلة فى الصوت
كلامك صحيح اختي أنا الآن أصوم ٢٠ ساعة
ما شاء الله قصة شعرك لايقة عليكي لوك شيك وراقي
لاحولة ولاقوة الابالله العلي العظيم لاحولة ولاقوة الابالله العلي العظيم لاحولة ولاقوة الابالله الع
نعيماً
قصه شعر جميله 💛✨
يا دوكتر ممكن تتكلمي عن الجوع بليل وازاي نتحكم فيه
شكرا شكرا شكرا فعلا معك حق... حتى ال ٢٤ ساعه كان يجي موعد الاكل و ماني جوعانه.. انا مستئصله المراره. لهيك تمركزت عندي دهون. لحد ماعرفت دوا بديل المراره الفضل لله
جاي في وقتك يا قمر
شعرك كدا كيوووووت اوي اوي اوي💕💕💕💕💕
شكرا د وعد الجميله ❤ كلش معلومات مفيده
سؤال صحيح مايصير الفيميل تستمر عالاوماد .! ولازم بالشهر مايزيد عن ٣ ايام بس
اني ملتزمه بالاوماد ومرتاحه جدا بي
صباح الخير🌹ممكن فيديوهات تفيد فوق سن ال ٥٠ او ٦٠ 💖
Hello dr waad , could u talk about lupin flour for keto diet 😀?
ممكن فيدو عن التمر؟
مناعياً؛ فعالية Autophagy تبدأ تشتغل وتزداد في الصيام المطول تدريجيا من 20 ساعة حتى توصلها إلى 48 ساعة، ولما نوصلها ل72 ساعة حتى في الشهر مرة هنا نوصل بجسمنا لحالة Autoheeling وهي الإستشفاء الذاتي وهو الجسم يعالج نفسه بنفسه من أي مرض ويبقى في وضع Protection.
الإلتزام بنظام الصيام المتقطع أفضل من الإعتماد على حساب السعرات الحرارية.
Intermittent fasting is a quality based Approach not a quantity based approach.
تحياتي 🌹
شو بعرفوكي الناس في الاردن وبحبوكي وانا كمان بحكيلهم عنك كتير❤❤
احتمال الاوتوفجي تغيب ؟؟؟!!!! يا نهار اسود !!!! لا ده انا ماشية كيتو وصيام متقطع لمدة 20 و22واحيانا مش علي طول 24 ساعة صيام علشان الاتوفجي بالذات تقولي احتمال يغيب بعد فترة من الصيام !!! د/ وعد انا بقالي سنتين ونصف صيام وكيتو وعندي 50 سنة نزلت كتير من وزني معرفش قد ايه لكن انا بشوف بالمقاسات مش بالوزن مقاسي نزل اي نعم لكن لسة عندي دهون بطن سفلية وبعمل الصيام بهدف اني احااااافظ علي صحتي صحتي ثم صحتي اولاً بس كلامك ده خلاني ( اهرش في راسي)😂 ياتري انا ماشية صح والا غلط ؟! طب لو عملت الصيام المطول ( سنة) زي ما قولتي ايه هي الفيتامينات والمعادن اللي الواحد يعتمد عليها علشان ما يحصلش رد فعل من الجسم (منيل بستين نيلة😂) وبدل ما اكحلها اعميها وخصوصاً في سني الكبير ده ،، والنبي يا بنتي فهميني انا زي ا
ماما ،، اضغطوا ليك يا بناتي واولادي علشان العسل دي تشوفوه وفوتكم بعافية ❤
😅✌️
.مهتم
Fasting to decrease blood sugar and improve insulin sensitivity
بحد حياتي اتغيرت خالص عملت رجيمات كتير ورحت لدكتره كتير عمري مافهمت اللي فهمته من فديوهات دكتور وعد الله يبارك او مره احس كده عملت كيتو بقالي شهر ومش بجوع خالص وجبه واحده
أحب الصيام إلى الله صيام داود، وكان ينام نصف الليل ويقوم ثلثه وينام سدسه، ويصوم يوما، ويفطر يوما.
روعه كل كلامك روعه وانا ماشي عليه ونزلت من ١٣٠كيلو الي ١٠٠كيلو في سنه كامله يوم فري ازيد كيلو او اتنين وارجع تاني اثبت وزني
Thank you that was to the point as I'm on the Omad for 2 months now and after 2 weeks I had been so comfortable with Omad finding almost the same result so I will try the alternative day fasting .. again thanks 🙏
مبدعة
صراحه يا د/وعد. انتِ نعمه من نعم رب العالمين. انتِ غيرتي افكاري وقناعاتي للأفضل. وبفضل الله ثم فضلك فعلاً وأقولها بصراحه تغيرة صحتي وشكلي وأفكاري للأحسن. الله ينفعك بعلمك وينفعنا بعلمك متابعتك الدائمه من السعوديه 👍
شكرا دكتور بداءت برنامج الصيام المتقطع من تقريبا عشرين يوم فقدت تقريبا 2 كيلو ❤ و دخلت لاكاو كارب( لغيت خبز و و نشويات و بطاطا و جزر و سكر و جزء كبير من الفواكه العالية سكريات). الهدف أنزال خمسة كيلو و أقلل مقاومة انسولين و احمي جسمي من الشيخوخة المبكرة
هايله ... ايه رايك في الفول السوداني والمكسرات عموما
اي والله ثبت وزني بعد صيام ٣شهور ٢٤ ساعه. و زهقت ورجعت لصيام ١٦ ساعه 😥
عاملة صيام من ٢٠ يوم وشهيتى بقت ضعيفة أوى حتى مبكملش الوجبة ونفسى بتتسد ع طول ، صيام 18:6
خسرت ٧٠ باوند (٣٢) كيلو وربحت صحتي وعافيتي مع الصيام المتقطع
بشهر ١٢-٢٠٢٠ بلشت بنظام حياة جديد
مشي + أكل صحي + صيام متقطع والنتيجة كانت أكثر من رائعة والحمد لله 😅💪🏻
I lost 70 lbs (32) kg and gained my health and wellness with intermittent fasting 😅💪🏻
شو عملتي بالظبط كم ساعة كنت تصومي و هل منعتي أصناف معينة من الأكل ؟؟
@@youssrayoussra6000 أكيد غيرت كتير شغلات خلال هالفترة ومستمرة عليها وهي اني تقريبا امتنعت عن الحلويات والجنك فود… ملغي بحياتي تقريبا … السكر الوحيد حاليا من الفواكه… باخذ تفاحة باليوم وامتنعت عن النشويات… الرز والخبز وصدقيني كنا بنفكر انه ما بنقدر نستغني عن الخبز والرز وطلع الموضوع سهل جدًا… باكل كل انواع الطبيخ بدون خبز ورز ومشبع والحمد لله
والصيام المتقطع اسهل نظام لتخفيف الوزن ما فيه جوع ولا عناء ولا تعب وجسمنا بتعود عليه بسرعة
عانيت من الوزن الزائد سنين وحاولت كتير انواع دايت وكله متعب ومرهق وبعد فترة بمل وبرجع لكن نظام الصيام نظام سهل ونظام ممكن نمشي عليه طول العمر
@@Halaz1964 شكرا على جوابك
@@youssrayoussra6000 عفوًا …
تتمة لسؤالك… ساعات صيامي كل مرة شكل… بس ما كانت اقل عن ١٦ ساعة
في أيام ٢٤ ومرات اكثر وفي ايام ١٨ وايام ١٧ ومرات ٢٠
بس المهم اني ما نزلت عن ال١٦ ساعة
معظم الأيام بوقف أكل الساعة ٥ العصر
@@Halaz1964 .
الصيام شي خرافي ذهنياً غير الجانب القوي في الميزان :
بدأت ١٢ يوليو خسرت تقريباً ٢٠ كيلو ✋🏻
ممكن تفاصيل الاكل ارجوك
بعد الدوام راح افصل لك الموضوع بس انه كل شي كان بالتدريج معي @@catlover8209
@@Faisal-gn9nh
منتظرينك يافيصل
ممكن تعرفنا على نظامك
طبعاً اول شهر كنت على نفس اكلي ( اللي هو الاكل السعودي😂) كبسه مثلا اول وجبه تكون الظهر ومرات يكون فطور عادي بيض وجبن وكذا ( كنت بس اخفف الكارب : من الرز والخبز خصوصاً شبه معدوم. كنت امشي في الصباح من ٤٠- لساعه
في شي مهم ساعدني في البدايات اللي هو زيت جوز الهند كنت اشربه مع القهوه قبل امشي (التعرض للشمس + النوم بدري ) جداً مهم
بعد اول شهر بدات ازيد الالتزام بالتدريج وبدون ضغط صرت يومين بدون كارب يوم ادخل كارب وصرت العب براحتي (تقريبا صرت pro)😂
الوجبه الثانيه تدريجيا اخففها مره زبادي يوناني ومكسرات وزيت زيتون لين ضليت كم اسبوع على omad اللي هو وجبه وحده بدون اي معاناه للجوع .
حالياً لي تقريبا اسبوع في جيم وباقي ملخبط جدولي مع تمارين الحديد وكذا
* لا تنسى الخضار ضروري للبوتاسيوم
انا بحبك جدا بجد بس تعليق صغير طريقه سردك لو اختصرت هتبقي افضل كتتيررررر يعني المعلومه وصلتلي ف الدقيقه 7 من 12 و شكرا
قمر انا عندي سنة وانا بعمل صيام متقطع ومكملة عليه كاسلوب حياة لاني خسرت 17كيلو ووصلت للوزن المتالي مع الرياضة طبعا وشكرا على كل فيديوهاتك المفيدة جدا
ممكن تشرحلي كيف نعمل صيام متقطع
@@djihanehaddad6579 الدكتورة وعد عملت فيديوهات كتيرة عليه اتفرجي عليها
دكتوره وعد اعملي فديو عن السمنه بعد دايت الكيتو وايش الحل اذا ابي انحف مره ثانيه؟
اضم صوتي ليكي .. ياريت دكتورة محتاجين الفيديو ده جداً
@@hebaelhelw9993 كفو
ياريت حل لرائحة النفس مع نظام لوكارب مع صيام
سمعت دكتور بيتكلم في دا ،، تقريبا دا نتيجة زيادة كمية البروتين اللي معاليك تتناولها،،خفف كمية البروتين والوضع هيظبط بامر الله،،
مسالخير د.وعد بعد اذنك انا ادوية مشان مرض التصلب اللويحي وحابة اعرف اذا هالادوية بتكسر الصيام المتقطع او لا
أولا :حبة Tizanidin-TEVA2mg صباحًا ومساءًا
ثانيا :ابرة فيتامين B1,6,12 مرة واحدة كل اسبوع
فيديو مهم و كان مطلوب جدا الصراحه 👍
فضلا وليس أمرا,
ياريت الإهتمام بضبط مستوى الصوت " الصوت منخفض جدا "
اه فعلا حصل
وبعك يوم كامل وارجع تانى اعمل صيام والحمد لله بيجيب نتيجة
برافو عليكي ي حنان
@@rightmay1974 تمن بقله؟
@@rightmay1974 بالعافيه علي قلبك
@@rightmay1974
لا خالص . من سنة وكمان معدتى بتتعب والعك بيكون اكل صحى بس بغير المواعيد وباكل ٣ وجبات فى اليوم واليوم التالى برجع للصيام من ٩ او ١٠ مساءا الى ٣ عصرا
@@rightmay1974
بالهنا والعافية