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Não uso nada pra treinar e nem no dia da prova. Aprendi que a melhor coisa é controlar a respiração , as passadas e principalmente o emocional. Não faço tiros e nem longao mais há muito tempo , isso evita que vc venha a se lesionar. Treinando cinco dias 7k por semana, consigo correr entre 3e 20 e 3e 30porkm. Detalhe:isso aos 54 anos.
Eu desde o começo corria em ladeiras. Minha cidade é cheia de ladeiras. Meu percurso de corrida tem uns 5 morros, e é um pior que o outro. Meu tempo nos 5 km era de 20min 30s; nos 3 km era 12min 16s (isso nesse percurso cheio de morros). Sempre me perguntava, mesmo treinando tanto, o motivo de eu não evoluir. Porém, quando deu no dia da prova, que era uma pista plana, consegui fazer os 5 km em 17min 30s; e os 3 km em 9min 50s. Apesar de não ter ganhado a primeira prova (a do 5 km), fiquei bem feliz em saber que não era eu o problema, e sim a poha da ladeira kakakka E olha que no tempo dessa prova eu era relativamente novo na corrida. Tinha começa a treinar uns 3 meses antes da prova.
Falou tudo. A orientação de controlar a cabeça e a ansiedade no primeiro km é fundamental. Comecei a fazer isso e no final estou melhorando meus tempos. Vou bem ritmado mas ainda me falta aquele gás no final da prova. Corro 5kms a 19:50. Sinto que posso melhorar.
Boa, a do aquecimento é bem isso mesmo, maioria não tem noção, pensa que é chegar e correr, aquecer é fundamental, claro que isso é para quem quer correr no limite!
Gente tenho prova dia 22/01/2023. Vou aplicar todas essas dicas, porque em outras provas só aqueci. Volto pra contar o resultado. Meu RP nos 5km é 22:00. Espero fazer 21:40/21:50. Maravilhoso vídeo kkk
Tenho 70 anos treino um dia sim e outro nao faço tiro 5 de 200ms treino ritimado 1 longao de 22kms a cada 15 dias normalmente 6,30 a cada km tenho condição de corre meia maratona em 2,30 hs
Segui suas dicas e nesse domingo fiquei em primeiro da categoria e 6° do geral. É muito importante mesmo não sair muito rápido na largada, obg companheiro 🏆👍
Valeu pelas dicas, assisti os três vídeos! Ah, o Strava tem uma função de avisar por áudio a passada a cada km, pra quem corre com fone já é um adianto pra não precisar ficar olhando pro celular ou pro relógio (smartband ou smartwatch).
Parabéns pelo vídeo, além de ótimas informações foi extremamente divertido, dei muita risada com seus comentários, para trazer boa informação não é preciso ser nerd, careta ou super intelectual, vc falou de forma clara e precisa, ganhou mais um inscrito.
Eu erros a maioria das vezes mas sei lidar com o sofrimento e no final raça pra defender e buscar algumas posição e buscar tbm o pece que o treinador pediu.🙌🏃🏾♂️🔥🔥
Abelardo eu não sou corredor amador e nem Profissional. Mas Corri 10, 07 KM EM 36:43 minutos. Corri 15 ,16 Em 53:49 minutos, Graça suas dicas nos Vídeos. Obrigado: Grato!
Muito top sua aula atleta. Apreendo muito com suas dicas. Evoluindo,desenvolvendo e avançando. Chegando a 6 meses de treinamento e tem umas 2 semana q estou seguindo duas aulas. Obrigado. Tmj.
O problema é que na maioria das vezes ou das provas pra vc sair na frente tem que fica 25 ou 30 minutos parado esperando a largada, parabéns pelo vídeo bigode.
Muito bom Aberlado, assisti as aulas, eu corro 5 e 10km, por causa da epidemia não teve mais provas, mas agora em maio vai começar na a minha cidade, comecei a treinar e vou aproveitar suas dicas, muito obrigado 🙏❤️🏃🏾♂️
Abelardo, sou totalmente sedentário e preciso correr 2400 em 12 minutos no taf, estou treinando uma vez por semana, e não consigo abaixar dos 15 minutos. Alguma dica irmão? Desde já agradeço-lhe.
Meu ajudou bastante no meu aprendizagem, aqui onde moro treinou na rua. estou sempre vendo vídeo sobre corrida e vejo também vídeo de anatomia para melhorar meu desempenho, obrigado.
Abelardo bom dia esse seu canal e o melhor, eu sigo as suas dicas e está dando tudo certo nas minhas corridas. Muito obrigado por tudo amigo ótimos conteúdo como sempre, um grande abraço tmj garotinho 👊🤝
No meu caso, a uma semana saí do nível do mar para uma altitude de mil metros do nível do mar. tenho sentido uma dificuldade ao respirar, pois além de ter o clima seco, não tem nada plano HAHAHAHAHA
➡️ Whatsapp para participar do projeto: (11) 93961-2332
11939612332
Oi
Muito joia cara
😅
Não uso nada pra treinar e nem no dia da prova. Aprendi que a melhor coisa é controlar a respiração , as passadas e principalmente o emocional. Não faço tiros e nem longao mais há muito tempo , isso evita que vc venha a se lesionar. Treinando cinco dias 7k por semana, consigo correr entre 3e 20 e 3e 30porkm. Detalhe:isso aos 54 anos.
Boa dica👍🏿
Eu desde o começo corria em ladeiras. Minha cidade é cheia de ladeiras. Meu percurso de corrida tem uns 5 morros, e é um pior que o outro. Meu tempo nos 5 km era de 20min 30s; nos 3 km era 12min 16s (isso nesse percurso cheio de morros). Sempre me perguntava, mesmo treinando tanto, o motivo de eu não evoluir. Porém, quando deu no dia da prova, que era uma pista plana, consegui fazer os 5 km em 17min 30s; e os 3 km em 9min 50s. Apesar de não ter ganhado a primeira prova (a do 5 km), fiquei bem feliz em saber que não era eu o problema, e sim a poha da ladeira kakakka
E olha que no tempo dessa prova eu era relativamente novo na corrida. Tinha começa a treinar uns 3 meses antes da prova.
Para ajudar a baixar o tempo, tem que fazer o nº 2 pouco antes da corrida rs rs rs
O tempo e o peso hahaha
Falou tudo. A orientação de controlar a cabeça e a ansiedade no primeiro km é fundamental. Comecei a fazer isso e no final estou melhorando meus tempos. Vou bem ritmado mas ainda me falta aquele gás no final da prova. Corro 5kms a 19:50. Sinto que posso melhorar.
Eu treino a 1 ano e 4 meses meu tempo em 10km e 59min
5km e 26min pra mim está bom o importante é não parar
Boa, a do aquecimento é bem isso mesmo, maioria não tem noção, pensa que é chegar e correr, aquecer é fundamental, claro que isso é para quem quer correr no limite!
Relógios bons e barato é da Amazfit.
Eu tenho o Amazfit Pace e é show de bola!
Compro por onde?
@@bggames1951 mercado livre, ou em sites chinês como o Aliexpress
Foi o que aconteceu comigo ,,,saiu muito forte ,,quebrei ,,,mas consegui pega o pódio geral no 5 lugar ,,tô aprendendo aos poucos ,,amei esse vídeo 👏👏
Gente tenho prova dia 22/01/2023. Vou aplicar todas essas dicas, porque em outras provas só aqueci. Volto pra contar o resultado. Meu RP nos 5km é 22:00. Espero fazer 21:40/21:50.
Maravilhoso vídeo kkk
Boa abelarrdo
Nao se ganha prova no primeiro km, mas se perde ne kkkkk
Grande Abelardo! Hj já comecei tuas dicas, 8 km a 4: 18 pm, saindo da zona de conforto, obrigado, abraço!!!
Tenho 70 anos treino um dia sim e outro nao faço tiro 5 de 200ms treino ritimado 1 longao de 22kms a cada 15 dias normalmente 6,30 a cada km tenho condição de corre meia maratona em 2,30 hs
to a uma semana antes da prova, vou correr meus primeiros 6km. Confesso que estou animado e com receio de não ter feito um processo correto.
O melhor relógio para atletas de corrida de rua é o Garmin 235
Anti-social kkk
Com o troféu de geral🏆🎯👏👏
Corri minha 1a são silvestre ,fiz 1.10 , agora estou treinando muito pouco!!!
#campina Grande PB ❤️
Segui suas dicas e nesse domingo fiquei em primeiro da categoria e 6° do geral. É muito importante mesmo não sair muito rápido na largada, obg companheiro 🏆👍
Valeu pelas dicas, assisti os três vídeos!
Ah, o Strava tem uma função de avisar por áudio a passada a cada km, pra quem corre com fone já é um adianto pra não precisar ficar olhando pro celular ou pro relógio (smartband ou smartwatch).
Legal isso.. Ele avisa quando vc passa a cada km e o tempo/pace? Ou ele só avisa que vc passou o km? Valeu.
@@viniciusvale42 os avisos são na seguinte ordem: distância (o total a cada km), tempo decorrido e o pace do último km
@@YagoSouza1 show de bola! Nem sabia disso. Uso, mas sem fone. Deixo para ver tudo depois. Vou passar a usar.
Valeu comecei a correr a alguns meses.
Vou tentar esse aí
Tem jeito de mudar nas configurações para ele avisar a cada 500 metros, gostei.
Parabéns pelo vídeo, além de ótimas informações foi extremamente divertido, dei muita risada com seus comentários, para trazer boa informação não é preciso ser nerd, careta ou super intelectual, vc falou de forma clara e precisa, ganhou mais um inscrito.
Aberlador vc e o unico da internete qui realmente fala a vdd real
Km 1 😀, km 2 😕, km 3 😥, km4 🥵, km5 🤬= RP
Muito obrigado por dedicar seu tempo pra dar essas aulas que foi top por sinal... valeu Abelardo kkk muito bacana mesmo... 👏🏽👏🏽👏🏽
Muito bom seus vídeo vejo todos
Muito boa as dicas, sou praticante de luta e estou me recuperando de lesão... semana que vem vou fazer uma prova de 5k e em alguns meses vou pra 10k
Eu erros a maioria das vezes mas sei lidar com o sofrimento e no final raça pra defender e buscar algumas posição e buscar tbm o pece que o treinador pediu.🙌🏃🏾♂️🔥🔥
Abelardo eu não sou corredor amador e nem Profissional. Mas Corri 10, 07 KM EM 36:43 minutos. Corri 15 ,16 Em 53:49 minutos, Graça suas dicas nos Vídeos. Obrigado: Grato!
10km pra 36 e não é nem amador??? quer levar uns tapas né?! Kkkkkk...excelente
Obrigadaaaa 🎉
Muito bom Abelardo! Com certeza com essas dicas vai ajudar muita gente que quer evoluir! Grande abraço, tamo junto
Muito top sua aula atleta.
Apreendo muito com suas dicas.
Evoluindo,desenvolvendo e avançando.
Chegando a 6 meses de treinamento e tem umas 2 semana q estou seguindo duas aulas.
Obrigado.
Tmj.
Boas dicas Abelardo!
Abelardo, teus vídeos são ótimos, didáticos e divertidos. Parabéns.
O problema é que na maioria das vezes ou das provas pra vc sair na frente tem que fica 25 ou 30 minutos parado esperando a largada, parabéns pelo vídeo bigode.
Ótimo
Isso aí Abelardo! Sempre dando boas dicas!
Gratidão
Muito bom Aberlado, assisti as aulas, eu corro 5 e 10km, por causa da epidemia não teve mais provas, mas agora em maio vai começar na a minha cidade, comecei a treinar e vou aproveitar suas dicas, muito obrigado 🙏❤️🏃🏾♂️
Amazonfit pace top
Abelardo, sou totalmente sedentário e preciso correr 2400 em 12 minutos no taf, estou treinando uma vez por semana, e não consigo abaixar dos 15 minutos. Alguma dica irmão? Desde já agradeço-lhe.
Treinando 1xpor semana é pouco, tá aí o problema
Tem q treinar mais de 3 vezes na semana..treinar tiros fortes.
# Foz do Iguaçu pr agradece...!!!
Meu ajudou bastante no meu aprendizagem, aqui onde moro treinou na rua. estou sempre vendo vídeo sobre corrida e vejo também vídeo de anatomia para melhorar meu desempenho, obrigado.
Abelardo bom dia esse seu canal e o melhor, eu sigo as suas dicas e está dando tudo certo nas minhas corridas.
Muito obrigado por tudo amigo ótimos conteúdo como sempre, um grande abraço tmj garotinho 👊🤝
Muito bom Abelardo, parabéns!
Obrigado Abelardo vc é 1000 me ajuda muito suas dicas
Otimas dicas .vou correr meus 5 km em 5 por km
Top de mais 🏃🏽♂️🏃🏽♂️🏃🏽♂️🏃🏽♂️
Uso o aplicativo Strava, coloco na pochete e ele avisa a cada km, não precisa ficar olhando
Edson na alemanha sua dica foi muito boa
grande abraco abelardo Tamo junto....
#tapanacara
Grato pelas orientações e ensinamentos!
Tmj, Abelardo!
É bem isso! No Pain No Gain
Boas dicas novamente, agora é criar coragem e ser um aluno seu.
Parabéns Professor, obrigado pelas informações!
Adoro seus vídeo é muito verdadeiro e sem enrolar
E aí Abelardo sempre uma dica boa para nós cara tudo de bom para você cara grande abraço🙏🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Sensacional
Show Abelardo
No meu caso, a uma semana saí do nível do mar para uma altitude de mil metros do nível do mar. tenho sentido uma dificuldade ao respirar, pois além de ter o clima seco, não tem nada plano HAHAHAHAHA
Muito bem
parabéns pelas dicas
Muito bom esse vídeo
Boa noite! Abelardo tudo tranquilo 🏃♂️👣💪
Mas se quiser todo dia postar um vídeo, o mundo da corrida agradece =D
Estou gostando dos seus vídeos
Tirou muitas dúvidas que eu tinha
Valeu 👍 Abelardo!!
Excelente dicas abelardo, 👍👏👏
Vídeo excelente 👏🏿👏🏿👏🏿
Excelente Abelardo 👍👏👏👏
bacana suas explicações, te sigo desde 17000 seguidores
Kkk. Adorei!
Valeu, mestre! 👍👍👍
Aula tremenda Pro..
Muito obrigado e parabéns pelo canal...sucesso🙏💪🔥
Valeu Abelardo.
Muito legal essa orientação
Show Abelardo!
Boa Abelardo 😉
Muito bom dario
Conteúdo de qualidade
Top Abelardo muito obrigado
Aula top Abelardo. Parabéns
Show!! 👏🏽👏🏽
Parabens
Top professor obrigado.
Boa Noite tenho 65 anos fasso 22 minutos 5km
Dario, obrigado pelas dicas.
Muito bom
Obrigado pelo conteúdo, Abelardo. Vou por em prática... valeu !👊
Parabéns meu brother 👏👏👏👏
Bommmmm demais
Vlw aberlado obrigado pelo conteúdo
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 ótimo
Valeuuu
Aula 3 top👏👏👏🏃🏃🏃
Otimo
Parabens pelas dias!
dicas!
Show ótimas informações!!adorei
Muito boa aula! Parabéns!
👏👏👏👏