Probowalem kilka razy w zyciu robic skos albo nawet plaską hantlami i to po kilka tygodni ale duzo lepiej czuje sztanga, takie "dopieszczone" powtórzenia no i dużo, duzo wiecej kilogramów, a u mnie robi to wielka roznice we wszystkich wyciskaniach.pozdr
Hmm mnie wygodniej jest zacząć wyciskanie hantli leżąc z pozycji rozciągniętej, tzn. "hantle na dole", w ten sposób tracę dużo mniej energii na zainstalowanie się na ławce, przygotowanie się do serii. Oraz te pierwsze powtórzenie jest już bardzo dobre jakościowo, a nie takie 'z rozmachu' podczas kładzenia się na ławce. Pozdro :)
@@arkadiuszczerw spoko To dodam jeszcze: W momencie jak kladę się z hantlami, to ramiona mam w takiej pozycji, że klata jest w 85% rozciągnięta, dopiero jak już leżę to opuszczam ostatnie 15% i dopiero wyciskam pierwsze powtórzenie. Dzięki temu przejście od kładzenia się do wyciskania jest bardziej stabilne i plynnne, a i można wtedy wykorzystać stretch reflex już w pierwszym powtórzeniu, jeśli kogoś to interesuje
Materiał kozak jak zawsze
4:20 ale klasyk w tle poleciał, haha
haha, dzieki!
Dla algorytmu. Arek jak zawsze świetne materiały.
dziekuje za ten komentarz!
Probowalem kilka razy w zyciu robic skos albo nawet plaską hantlami i to po kilka tygodni ale duzo lepiej czuje sztanga, takie "dopieszczone" powtórzenia no i dużo, duzo wiecej kilogramów, a u mnie robi to wielka roznice we wszystkich wyciskaniach.pozdr
Dziękuję za odcinek 😊
dziękuję za komentarz!
Mam kupiłem książkę!! Uczę się pilnie! Pozdro
w takim razie dziękuję za wsparcie i za ten komentarz!
@@arkadiuszczerw jeszcze muszę Cię złapać na siłce po autograf 😅😅
Strategiczne. Dzięki za kolejny ciekawy odcinek 👌
Sztosik szefie ;)
dziekuje Bartek!
Super Arek!
cudownie!
Arek Mistrz!
a dziękuję Marcin!
Super material😁💪 jaka aktualna waga Arku?
98,6 i zaczynamy docinać!
@@arkadiuszczerw wyglądasz na wiecej kg😁 będę obserwował docinkę, tak że życzę wszystkiego dobrego💪
Jest wiedza :)
robię co moge, dziekuje za komentarz Mateusz!
Strategiczny
Hmm mnie wygodniej jest zacząć wyciskanie hantli leżąc z pozycji rozciągniętej, tzn. "hantle na dole", w ten sposób tracę dużo mniej energii na zainstalowanie się na ławce, przygotowanie się do serii. Oraz te pierwsze powtórzenie jest już bardzo dobre jakościowo, a nie takie 'z rozmachu' podczas kładzenia się na ławce. Pozdro :)
brzmi logicznie i na pewno przetestuje! 💪🏻
@@arkadiuszczerw spoko
To dodam jeszcze:
W momencie jak kladę się z hantlami, to ramiona mam w takiej pozycji, że klata jest w 85% rozciągnięta, dopiero jak już leżę to opuszczam ostatnie 15% i dopiero wyciskam pierwsze powtórzenie. Dzięki temu przejście od kładzenia się do wyciskania jest bardziej stabilne i plynnne, a i można wtedy wykorzystać stretch reflex już w pierwszym powtórzeniu, jeśli kogoś to interesuje
Tak muzyka za głośno!
Jak robię klatkę na ławce to mi prąd przechodzi do łokcia. Pomocy!
najlepiej to będzie skonsultować z jakimś fizjoterapeutą!