Video

Super materiał Krótko zwięzłe i na temat Pozdro sterydki 😁

Wygląda to mega!

Siema Takich tostów jem trzy razy tyle 🤣a mam 80kg

ciekawe

Różnicujesz zakres powtórzeń wzgledem rejonu naramiennego? Wplatasz czasem jakies metody intensyfikacji jak SST FST-7 dropy serie łączone itp?

Barki bareczki barunie !!!

O barki też ludzie często pytają przez domofon ? 😂 Nic nie wspominałeś tym razem 😊

Krótko i treściwie jak zawsze 👌

Dobry kanal zostane na dluzej 😁 merytorycznie mega Zdrowia🍀💪 I super formy

🫡

Sprawdzałem dopiero z ciekawości ile to już lat mineło kiedy pierwszy raz trafiłem na ten kanał i jestem trochę w szoku że to już jakieś 10 lat ale jak widać ciagle do przodu. Ciekawi mnie tylko ile zdołałeś miesa dołożyć przez te lata ( kiedy to startowałeś dawniej w zawodach) bo na filmikach wogladasz na kawał chłopa. Z góry pozdrawiam.

Mega💪

może coś o izometrii, jak ją w objętość wliczać i jej wpływ na hipertrofie?

Hej,Martyna dziś jaka kocica😊🐯pozdro

Strategiczny komentarz❤

Zasięgi

👍💪

Pozdro.

Super materiał ❤

Super!pozdr

Kolejne mięso !!!!🍖

Mega Arek! Czekam na więcej 😊

Te sterydy polecasz przed czy po treningu nuk ?

🌞💪🌞

To na ch.... ja mam cały czas w planie przysiady 🤣🤣🤣

Ja przez kontuzje odc lędźwiowego robię na czwórki bułgary, wyprosty, wykroki, więcej nie potrzebuje, ale największą radość sprawiają mi klasyczne siady i na pewno do nich wrócę

Arkadiusz Czerw Sztuka Układania Planów Treningowych 🤓. Wszyscy teraz piszą książki które jedynie potwierdzają to, co trenerzy i sportowcy odkryli dawno temu. 👍

Krótko i na temat

"Po co robić nogi, przecież na nich chodzisz, klata ma być duża, dobrze wygląda góra" - Trener Paweł

Przy bułgarach lepiej trzymać hantel przy nodze wykrocznej czy przy tej drugiej? Jest to jakaś różnica? Pozdro!

Mega 🎉❤

W 3:21 stanął ci 😂

Dzieki za kolejny merytoryczny material

Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że największe przyrosty osiągnąłem zastępując przysiady wyciskaniem na klatkę. Przyrosty piersiowego oczywiście, bo nogi są od chodzenia. Pozdrawiam, świetny materiał jak zawsze :)

A u naturala robić raz w tygodniu ok 16 serii, czy podzielić tradycyjnie na dwa razy?

0:13 - sekret dowalonych nóg, dla zainteresowanych 😁

I tak w największym stopniu o rozroscie miesni ud decyduje genetyka i predyspozycje. Jeden na siadach zrobi monstrualne uda, drugi bedzie płakał, że nie rosną. Ja myślę, ze najbardziej istotne jest dobranie pod siebie takiego cwiczenia, które pozwoli uzyskać maksymalne czucie mięśni dwoglowych i czorogłowych, które bedzie stymolowalo najlepiej ich wzrost. Dla mnie bułgary są do dupy. Najlepiej czuje siady na smitch machine.

Przez domofon -- mistrz :D

😊

Dzięki za odcinek 😊

U mnie akurat też dziś wjeżdżały nogi :D NIestety bez przysiadów (+190cm wzrostu) bo niestety kolana nie pozwalają zrobić tego tak jakbym chciał, co nie zmienia faktu, że bez siadów nogi się cały czas rozrastają, a z siłowni ledwo wyszedłem o własnych siłach :D

Ta hawajska po treningu nóg to smakuje podwójnie dobrze 😂

ok

Nie cierpię Bułgarów, o wiele bardziej wole przytyrac hack squat i leg pressa.

Oczywiscie ze nie musisz ronić przysiadów , jeśli nie chcesz mieć pożądanie zbudowanych nóg , ale jeśli ktoś chce pochwalić się super forma czworoglowych , dwugłowych i pośladkowych, to przysiady są królem ćwiczeń na te mięśnie , bez nich nie da się tego osiągnąć

Bardzo mocny i wartościowy materiał !

A nie lepiej zastąpić te wyprosty na maszynie(które są niezdrowe dla kolan przy większych obciążeniach) np syzyfkami?

💪

Super materiał ❤

Przysiady wykroki i bułgary to są najlepsze ćwiczenia i tyle w temacie. Pozdrawiam