Video není dostupné.
Omlouváme se.
ZAMKNIĘTA KLATKA PIERSIOWA - NAPRAW TO
Vložit
- čas přidán 9. 03. 2022
- Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTik: www.tiktok.com...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.c...
Apple Podcasts: podcasts.apple...
Spreaker: www.spreaker.c...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.p... Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: www.szymonmoszn...
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia: www.profi-fitn...
Dobrym filmem było by "odstające łopatki" albo "mobliność barków", 2 bardzo ważne rzeczy .
Jeszcze mały + myśle 🤔 -> staw biodrowy by się przydało w tym stylu „pro” zdrowotnym 🙏💪🏼 poprawa mobilności 😉
Był już materiał o zębatym przednim, ale też czekam na rozwinięcie tematu i dokładny opis ćwiczeń
Poszukajcie se na YT jest dużo ogarniętych ludzi co tłumacza takie rzeczy
Tak
O tak odstające łopatki koniecznie
Tego typu filmów dla "pozszywanych" poprosimy więcej :)
Fenomenalny filmik. Unikat w sieci! Wielkie Dzieki!
U mnie zamknięta latami klatka spowodowała problemy z przeponą i problemy z biodrami (brak poprawnego przepływu krwi,limfy itd) ; długa droga przede mną do pełnej sprawności i zdrowia,bo bóle nie pozwalają mi żyć aktywnie tak jak wcześniej. Także problem wydaje się błahy - a jednak nie jest. ❤️
To jest właśnie to,tego szukałem.dziekuje za profesjonalne wytłumaczenie materiał jak zawsze bomba.pozdrawiam
Siema. Jestem wielkim fanem pana Moszonego i Bąkiewicza. Świetna robota. Naprawde uwielbiam was oglądać i czerpać wiedzę z waszych filmików. Niestety po obejrzeniu tego filmu czując nieustające ściąga nie w klatce piersiowej i przez dłuższe zmaganie z problemem barków postanowiłem że zrobię te ćwiczenia. Klatka puściła. Byłem happy jak nigdy. Czułem się jak bym jechał na cheatach w jakiejś grze. To był wieczór, przez snem. Wstałem rano i wszystko spoko. Nic nie boli. Dzień jak codzien. Akurat na 8 rano miałem umówione wizytę u mojego fizjoterapeuty. Przy zakładaniu skarpetek coś strzeliło mi między łopatkami. Przypadek chciał że po godzinie bylem juz u fizjoterapeuty. Okazuje się że mam kifozę . Każdy ją ma. Ja mam taką że akurat taką że za bardzo się garbie. Rzadziej ludzie mają " przeprostowana" kifozę. Otwieranie klatki szkodzi takim jak ja. Materiał świetny ale panowie wspomnijacie ze to nie dla "kiforzystow" jak ja. Dzieki. I pozdrawiam
kto ci takich bzdur nagadał?
Znakomity odcinek. Tego mi było potrzeba. Tak trzymać panowie. Pełen szacun 💪
A ja właśnie walczę z bólem w barku właśnie przez złą mobilnasc w barkach... Dzięki!
Ja to samo haha
Ja też :(
Problem w barku może być też spowodowany słabym mięśniem zębatym 😉
Jak zwykle solidna dawka merytorycznej wiedzy ! wielkie dzięki, kawał dobrej roboty robicie :D
Jeszcze jak wyrównać barki i jest wszystko 😁
Moja reakcja "yhym, napewno trudne, głupoty gadasz"
Po 20/40 sec wykonywania ćwiczenia: "Byłem w bledzie, tak bardzo się mylilem"
Świetny materiał.super porady.Dziękuje
Witam. Może nagra Pan kiedyś jakieś ćwiczenia na rwę kulszowa które mogą pomóc .Pozdrawiam
swietny materiał - regularnie mam problemy z rzeczami o których mówi Szymon - dzięki
Jak ja cię lubię , dzięki twoim filmom w końcu biorę sie za trening i dietę.
Dzięki Szymon , zastosuje na pewno przed treningiem klaty
Będzie robione zdecydowanie.
Najbardziej pozytywna "para" na fitnesowym polskim YT. Pozdrawiam Was serdecznie!
super materiał. Mógłbym zasugerować tematykę poprawy postury u osób, które mają 'garba'? Czyli wysunięta do przodu głowa , zaokrąglony kark, widoczny garbik nad łopatkami. Byłbym niezmiernie wdzięczny :)
Materiał jak zawsze na turbo sztosie!!! 💪💪🙏🙏
On ma zamknięty mięsień piersiowy, a Patryk Barański ma otwarty układ biomechaniczny
Świetny materiał! Wielkie dzięki za podzielenie się wiedzą.
Kolejny pakiet ćwiczeń do mojej kolekcji. Dziękuje panowie
Gdyby nie Pan i Kacper nie poradziłbym sobie sam z siłownia, wielkie dzięki!
Mega wartościowy odcinek
Ćwiczenia na rozciąganie barków bardzo istotne i potrzebne, ale z czasem kiedy osiągnięcie większą masę mięśniową i tak nie dotknięcie łopatki. Telefon komórkowy, będziecie przykładać do drugiego ucha lub trzymać go palcem. A co do "zamknięcia" klatki, to proponuję wyciskanie szerokie. Poszerza i rozciąga klatkę. Czego prawie nikt nie robi. Pzdr.
Zajebiście Panowie, super materiał 💪
MOSZNY BĄKIEWICZ SYLWETKA SPORTÓW ZAWODNIKOWO - MOSZNOWYCH
smiechłem
Panie Szymonie prosze o zestaw cwiczen jak pozbyc soe piwnego brzucha. Nie chce zrobic poki co kaloryfera ale wzmocnic brzuch i zeby flakow nie wypychalo😀
Skakanka i ogień 😁💪💪
Nie chlej
Uginanie nog wiszac na drazku i deficyt kaloryczny=dieta
Nie chleje ale slaba przemiana materi i siedzaca praca. I sie odklada. I po silce mam wydety brzuch ...pewnie to przez slabe miesnie
@@marekmarian5261 Bo masz pompe miesniowa, to dobrze!
Robi się to od bardzo dawna i jest poprawa 🔥💪💪💪
Takich filmów brakuje. Zaczynam od dziś :) Dzięki i pozdrowienia!
Bardzo przydatny materiał 👏👏👏
Fajny materiał!
Rotację z rękami na zewnątrz/z przodu dodaje do codziennej rutyny - 2 minuty codziennie i efekty mogą być spektakularne
Otwieranie klatki pomaga również w pomniejszaniu garba i nerd necka, szukałem ostatnio takich ćwiczeń, dzięki za propozycje :D
Dobry materiał, brakowało tego w internetach. Pozdrawiam
Mega fajne ćwiczenia.
Pozdrawiam 👍
7:41 proszę zobaczyć barki Kacpra lewy jest dużo wyżej niż prawy. Jak to naprawić bo mam taki problem?
Pierwszy raz widzę Kacpra Bąkiewicza Zawodnika Sportów Sylwetkowych tak umęczonego :)
Oczywiście, to bardzo trudne ćwiczenia, a ćwiczenia bardzo ważne.
Tego mi brakowało!!
świetny zestaw! dzięki panowie
Działa!🥰🤩
Super film.
Często porusza Pan tematy o których nawet człowiek nie zdaje sobie sprawy!
Wincej! ;)
Szymon po raz kolejny ratujesz zycie ;)
Spodziewałem się ćwiczeń ala niemowlak. Takie podnoszenie się, powrót do korzeni. Widziałem na znanym kanale fizjo
Dzięki Panowie za ten film!
Materiał super!
Super filmy,nawet nie zdawałem sobie sprawy z braku swojej mobilnosci😮
Wow wielkie dzięki 👊
Panie Szymonie czy spotkał się pan kiedyś w pracy z klientami że podczas wykonywania ćwiczenia jak w 5:21 lub tych aniołków przy ścianie, osoba wykonująca ćwiczenie odczuwa dosyć silne napięcie i ból idący w szyi pionowo i schodzący za obojczkiem po jego środku długości? Jak sobie z tym radzić? Naciskam sobie na ten punkt palcami, przytrzymuje na 30s i wtedy czuję ulgę ale jest to krótkotrwałe.
Poradzi coś Pan?
Świetny materiał
Hej, jestem fanem kanału od dosyć dawna, ćwiczę też od jakiegoś roku regularnie na siłowni, wcześniej przez 10 lat trenowałem sztuki walki. Mam taki problem, że przy treningach pleców strasznie mnie boli kręgosłup, mimo iż bardzo przykładam się do ćwiczeń, dbam o właściwą technikę i nie pcham się na duże ciężary, a mimo wszystko problem występuje. Mógłbym prosić o filmik na temat błędów jakich należy unikać przy treningu pleców albo kiedy jakieś ćwiczenia są niewskazane?
Dzięki bardzo, a co do samego filmu świetny jak zwykle ^^
super sprawa!!!!!!
Pozdro nareszcie nagrywacie
Potrzebowałem tego
Super odcinek!
Super. Poziom pro
Heja panowie. Proszę o info czy rozciąganie statyczne , utrzymywanie rozciągnięcia mięśni powiedzmy w 10 seriach po 30 sekund również przyniesie dobre efekty. Ze względów praktycznych taki typ rozciągania jest dla mnie dużo wygodniejszy. Dzieki
Dzięki Panowie!
Dzięki
@SzymonMoszny W takim razie pytanko - czy dobrym ćwiczeniem będzie przenoszenie sztangielki za głowę, a także co lepiej otwiera klatkę - rozpiętki, czy odwrotne rozpiętki zwykłe / na maszynie?
Szymon kiedy martwy ciąg, najlepiej sumo.
Właśnie ogladałem filmik z Kacprem sprzed 2 lat. Ładnie urósł chłopak 😁
Super film, mam jeszcze pytanie :)
Te ćwiczenia wykonywać w takim obwodzie jak przedstawiliście Panowie na filmie? Pytam ponieważ ostatnie ćwiczenie przy zatrzymaniu sztangielek w dolnej pozycji i utrzymaniu jej to forma rozciągania pasywnego i zastanawiam się, czy celowo tak pokazaliście i czy rozciąganie pasywne pod obciążeniem zawsze należy wykonywać po aktywnych ćwiczeniach mobilnościowych?
Nie, ostatnie ćwiczenie to rozciąganie pod obciążeniem. Tak jest jak najbardziej Ok:)
@@SzymonMoszny Super, dziękuję za szybką odpowiedź :) Pozdrawiam :)
Kacper jak zwykle wygadany 8)
Ile razy w tygodniu wykonywać taki zestaw ćwiczeń ?
Pozdrawiam :)
Witam, dobry temat zacząłem stosować widzę poprawę. Anco można dodać do rozciągania jak mam jeszcze mały problem z OHS?
Panie Szymonie czy może Pan następnym razem zrobić retest po wykonaniu wszystkich ćwiczeń mobilizujących?
Witam ponownie, pytanie a propo rozciągania. Czy wykonywanie ich po treningu czy może jako dodatek do aktywacji mięśni przed treningiem, ma to jakieś znaczenie? Czy zwyczajnie można to dodać do osobnego dnia.
Pełen profesjonalizm
Ja generalnie leżąc na plecach nie jestem w stanie przełożyć rąk za głowę tak żeby leżały na ziemi... Staram się od roku regularnie rozciągać ale efektu ni ma. Ktoś wie jaka może być przyczyna i na czym się skupić?
5:20 robię to i chrupie cos w barku za każdym razem, co to może byc?
Nie jest to ból, ani nic przeszkadzającego, ale dziwne to
Do jakiego lekarza się udać?
W barku czy łopatce ?
Reasumując, te ćwiczenia robić przed każdym treningiem na klatę? Czyli przykładowo mam dwa dni w tygodniu klatę to tylko dwa razy robić w tygodniu? Czy można bądź zaleca się robić nawet codziennie?
jak to jest że znacie się tyle czasu a Kacper oprócz bycia pięknym chłopcem ma tyle wad postawy?
Zapewne zaniedbanie za młodu poprzez unikanie WFu w podstawówce. Należy pamiętać, że wszelkie wady postawy najłatwiej i najszybciej się koryguje w młodym wieku 6-16 lat kiedy organizm się intensywnie rozwija poprzez wzrost ;)
Świetne , mam nadzieje ze pomoże mi być mobilniejszym
Czy tylko ja mam problem z tymi aniołami? Ramiona przy przesuwaniu ramion w górę odrywają się od ściany, a jak próbuję je dociskać do ściany to nie mogę wykonać żadnego zakresu ruchu.
no to masz problem, najszerszy pospinany
Pieczary ból między łopatkami i na łopatce przy martwym ciągu, jak to rozwiązać?
Czemu w przedostatnim ćwiczeniu czuje ból pleców i w klatce? Spinam się niesamowicie przy tym rozciąganiu, czy to normalne?
Hej naprawdę robisz fajną robotę i robisz to z pasją i głową na karku bo wiesz o czym mówisz i jak to powinno naprawdę wyglądać 👌👌👌👌💪💪💪ale proszę Cię nie z tym BURAKIEM BO NA PRAWDĘ JEST ŻAŁOSNY,,!!!! BURAK ZAAKOCHANY W SOBIE 😆😆😆A TY NAPRAWDĘ JESTTES GIT 👍👌👌👌💪💪💪POZDRO
2 lata czekam aż ten jego zawodnik się odezwie moje niedoczekanie...
Jeszcze nie zainwestowali w drugi mikrofon :)
@@MatexProgramix Ja się już zastanawiałem czy jakiejs głupoty nie walnalem bo może on jest niemowa albo coś hehe
Może coś o bólu zębatego przedniego po jakichś rotacjach??
Czesc czy mozna to robic przed treningiem ? czy tylko po ?
Kacper dobrze nawodniony 💪💪💪
to na ławeczce to chyba rozpiętki pollyquena
Siemka mam pytanko mam taki problem że bardzo słabo mi rozwija się klatka piersiowa A nie wiem dlaczego A robie klatkę piersiową 2 razy w tygodniu w porównaniu do reszty ciała to klatka jest masakra co byś poradził żeby zaczęła rosnąć klatka?
Kacper nabity jak autobus do Lichenia!!!
Good job
co przy tuz zaleczonym mocnym naderwaniem piersiowego?
Dawno nie oglądałem Kacper jaki poważny się zrobił
Czy owe ćwiczenia również są zadeklarowane dla kobiet ?
Oczywiście ;)
Czy wykonywanie tych ćwiczeń ma również wpływ na zwiększenie wydolnosci oddechowej i pojemności płuc?
Nie
Kacper pod koniec: " Stary, kończ to. Tam wolna sztanga jest, a tam atlas. O znowu wolna sztanga, ale bym sobie powyciskał."
Robić to po treningu, czy przed?
Supii jupiiii 😃
4:03 a czy można wykorzystać do tego gumy?
👍
Mogę prosić jakiś domowy sposób na tył barków ? Jakiś link do ćwiczenia ? Z gory dziekuje
W filmie sprzed dwóch dnie jest takie ćwiczenie: czcams.com/video/86fuYMO04QI/video.html
do reklamówki piasku nasyp i Wznosy ramion w opadzie tułowia rób, cegłe możesz wziąć w łapę i robić tył lub gumę power band, jak nie mass gumy to dętka rowerowa, jak nie mass dętki to ukradnij rower
@@jakubek89 dziękuję za wyczerpująca odp widzę że twój poziom wypowiedzi odzwierciedla nazwę twoje niku
@@ksiazepatryk4662 odpowiedź aż nadto wyczerpująca tak denne pytanie
Chyba Najspokojniejszy Specjalista Sylwetkowy
Może film o odstajacej łopatce?🔥
Kacper w koncu z zarostem !!!
Wykonywać to jako rozgrzewkę?
o ile dobrze pamietam to w przypadku duzej protrakcji pasowaloby rowniez popracowac nad dolna czescia czworobocznego i zebatym :)