Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
ขอบคุณสาระดีๆค่ะ ท่านี้ไม่เคยเล่นเลยค่ะ หลังจากรู้คุณค่า แล้วจะเล่นให้ได้ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
คำอธิบาย ชัดเจนมากครับ เพิ่งจะเล่นถูกท่าก็เพราะมาดูคลิปนี้ ขอบคุณมากครับ
อธิบายละเอียดมากครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณ สำหรับความรู้ ครับผม
รอดูความรู้ดีๆเลยครับ พยายามฝึกตามครับผม
พี่คือไอดอลผมเลยร่างกายสุดยอด
เข้าใจง่ายมากครับ คลิปสั้นกระชับ
Bar ควรอยู่ระดับกลางเท้าครับ ถ้าอยู่ชิดหน้าเเข้งอาจจะติดหัวเข่าเอาได้ครับในตอนที่ pull offf the ground ครับ
ท่านี้ต้องระวังมากๆ เล่นผิดฟอร์มอาจจะบาดเจ็บนานเลย
ทำคลิปสอนใส่สายล็อคหลังเวลาเล่น Deadlift หน่อยครับ
เย้มาแล้วว
เยี่ยมมากค่ะ
สุดยอดจิงๆท่านี้ เพราะเล่นหลังมาทุกกระบวนท่าแม่งดันไม่ค่อยโดน พอเจอท่านี้ไป 4 เซ็ท รู้เรื่อง
Aeel Serithai ไม่โดนเพราะมั่วไง55
แล้วการใช้บาร์เบลเล็กครับ20โลแบบสั่งออนไลน์พี่สอนใช้มั่งครับ
ท่านี้เปรียบเสมือนบทเรียนของคนที่เล่นใหม่ๆต้องโดนปวดหลังกันทุกคน
พี่เนครับถ้าทำท่าก้มถูก จุดสังเกตว่าทำถูกคือมันจะตึงกล้ามเนื้อหลังขาใช่ไหมครับ
เล่นท่านี้แล้วชาประจำครับ...เดี้ยงกลับบ้านยืนตรงไม่ได้แฟนด่าหูชา จะไม่ยอมให้มาฟิตเนสละครับ 😭😭😭
ผมเล่นท่านี้แล้วปวดหลังล่างมากอ่ะครับ ไม่รู้ว่าบาดเจ็บรึเปล่า
ขอทราบชื่อเพลงต้นคลิปได้ไหมครับ
เล่นยากมากครับพี่เนย์
ผมอายุ 16 ครับ ตอนนี้เดดลิฟท์ถึง 120 โลได้แล้วครับ
ต้องเกร็งส่วนไหนครับผมยังเกร็งไม่ถูกเลยครับ
กับ rack pull สามารถใช้หลักการเดียวกับ เดดลิฟท์นี้ได้เลยไม๊คะ
ผมอยากมีช่วงเอวใหญ่ๆผมควรเล่นท่านี้ใช่ไหมครับ🙏🏻
ยิมอยู่ส่วนไหนของภูเก็ตครับพอดีกำลังจะลงไปเที่ยวภูเก็ตครับ
เล่นแล้วปวดสะบัคคับพี่เนร์
ไหล่หน้า น้องเนสุดยอดมาก สอนได้มั้ยครับ
shoulder press หนักๆได้เลยครับ
เล่นตาม1ปีแล้วครับกล้ามโตเร็วได้ผลมากครับ
ท่า deadlift เล่นท่านี้แล้วจะทำให้เข่าเสื่อมไหมคับ
หนูใช้ดัมเบล5โลได้ไหมคะโค้ช
อยากขอ เล่นหลังของ ผญ ค่ะ ใข้เครื่องหรือบารเบลดัมเลลก้อได้ค่เ กรณีทำเดดลิฟไม่เป้นค่ะ
ฝึกท่านี้ได้เลยครับ เริ่มจากน้ำหนักเบาๆ ใช้บาร์เบาๆ ลงถึงประมานกลางหน้าแข้งครับ ปล.ชายหญิงเล่นเหมืินกันคับเพียงแต่เน้นคนละส่วนเท่านั้นเอง
พยายามทำซูโม่เดทลิฟตามพี่เน แต่ย่อนก้นไม่ค่อยลงเลยเมื่อยขามากกว่าได้ก้น อยากก้นกลมๆ แต่หย่อนก้นไม่ค่อยลงเพราะอะไรหว่า
ยืดกล้ามเนื้อเยอะๆครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุนคับพี่เน
ผมปวด hamstrings กับ หลังล่าง หลังจากเล่นท่านี้ ประมาณ5-6วัน ไม่รู้ทำถูกหรือเปล่า พอดีเพิ่งหัดเล่นท่านี้ ยากจัด
เหมือนกันเลย
มีความจำเป็นต้องเก็บคางไหมครับ ติดเงยหน้า คอเลยไม่เป็นแนวระนาบกับหลังถือว่าผิดร้ายแรงไหม ตอน 04:40 พี่มีเงยหนเาเหมือนกัน
A Giuse ไม่ร้านแรงครับ แค่ไม่สวยงาม 555
มีท่าอื่นแทนไหมพี่ ท่านี้มันอันตรายจริง
ฝึกเบาๆก่อนครับ ไม่ได้ครับ ต้องฝึกท่านี้
พี่ครับ ยิมที่ผมเล่น ไม่มีบาร์เบลตรง ที่สามามรถใส่น้ำหนักเยอะๆได้ มีแต่ตัว EZ บาร์ ผมสามารถใส่น้ำหนักเยอะๆเล่นท่า Deadlift ได้ไหมครับ
ส่วนตัวไม่แนะนำครับ เป็นท่าค่อนข้างอันตรายแนะนำให้อุปกรณ์ครับดีกว่าครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับพี่เน
ที่ยิม แผ่นน้ำหนักวงใหญ่ๆไม่มี ทำให้เตี้ยยกยาก แก้ยังไงคับ
วางแผนเหล็กเสริมรองไว้ครับ
Naefit ขอบคุงคับ
อยากทราบว่า ตอนลงสำหรับท่านี้ระดับบาร์ควรลงสุด (แผ่นเหล็กแตะพื้น) หรือ ลงเลยเข่ามาเล็กน้อย (แผ่นเหล็กไม่แตะพื้น) แล้วยกขึ้นเลย แบบไหนดีกว่ากันครับ หรือว่าได้ทั้งคู่ครับ
ต้องแตะพื้นครับ start position - end position จะต้องเป็นจุดเดียวกันครับ
Wattanakorn Srisingh ขอบคุณครับ
ลงประมาณกลางหน้าแข้งของตัวเองครับ
Naefit ขอบคุณครับ
คนที่ทำแล้วร่วงลงไปเกิดจากอะไรครับ
ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่ทันครับ
พี่ครับ ผมเล่นเพิ่มกล้ามมาเรื่อยๆ ปัจจุบันน้ำหนักตันอยู่ที่ 63 ไม่ขึ้นต่อเลย ผมควรปรับการกินการเล่นส่วนไหนบ้างครับ
ค่อยๆขึ้นนะครับ เริ่องน้ำหนัก ขึ้นเร็วก็เป็นไขมัน เรื่องกินค่อยๆทานเพิ่ม อย่าให้สะสมเป็นไขมันเกิน15%นะครับ
@@SQUATCOUPLE ครับพี่ผมว่าจะเอาเวย์มาช่วยเพิ่ม
ทำกี่เซ็ทๆละกี่ครั้งครับ ขอบคุณครับ
หมาที่คุณก็รู้ ผมเป็นหมา reps 6-8, sets 3-4
^^
ผมติดตามพี่ในไอจีอยู่
ผมเล่นท่านี้แล้วปวดหลังมา 2 อาทิตย์แล้วครับ สงสัยน้ำหนักมากไป
ใช่ครับผมก็เป็น
ฝึกฟอร์มให้แม่นก่อนนะครับ
@@SQUATCOUPLE 🙏🙏🙏
โฟกัสยาก
ขอถามหน่อยครับทำไมผมเล่นถ้าdeadliftวันแรกทำไมปวดหลังแล้วก็ปวดขามากเลยครับ
StarBoy Chanel เล่นโดนไงครับดีครับแต่ดูดีๆตรง”ปวดหลัง”ว่ามาจากปวดกระดูกหรือกล้ามเนื้อก็ให้ระมัดระวังด้วยครับ😊
@@pigpig6670 ปวดมากเลยครับไม่ทราบว่ากี่วันมันจะหายครับบแล้วเราควรเล่นต่ออีกไหม
อย่างที่บอกว่ารอหาย(ตอนผมครั้งแรกแบบงงๆไม่ได้จริงจังจบที่80โล ละปวดไปสักอาทิตย์ พอมาครั้ง2เล่นแบบจริงจังละจบ120 โล ไม่ปวดเลย) รอดูครับหายละลองทำต่อดูแต่ควรจะรู้ให้แน่าใจว่าฟอมเราดีไหมถ้าทุกอย่างดีโอเค ปลอดภัยก็อาจจะเป็นที่กล้ามเนื้อเราครับหายห่วงแต่ถ้ายังเล่นอีก3-4ครั้งละยังปวดลองคิดดูดีๆครับแต่อย่างแรกเราต้องรู้ว่าเรากำลังทำไรถ้ามันถูกต้องก็ไม่ต้องกังวลครับ
@@pigpig6670 ขอบคุณมาก ๆครับ
ไหล่กว้างหน่อยพี่ บอกหน่อย
ฝึกท่า shoulder press หนักๆครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับ
@@SQUATCOUPLE barbell หลื dumbell พี่บอกหน่อย
โอยปวดขา
5555 เจอกันทุกคนครับ
ผมเล่นหลังไม่โดนเลยครับ
ต้องฝึกบ่อยๆครับ เริ่มจากน้ำหนักที่ไม่มากจนเกินไปก่อน เพื่อฝึกโฟกัสให้แม่นยำก่อนครับ
ยากจัง
ใครกด นิ้วโป้งลง นิสัยเเย่จัง คลิปนี้มี ปย
ขอบคุณสาระดีๆค่ะ ท่านี้ไม่เคยเล่นเลยค่ะ หลังจากรู้คุณค่า แล้วจะเล่นให้ได้ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
คำอธิบาย ชัดเจนมากครับ เพิ่งจะเล่นถูกท่าก็เพราะมาดูคลิปนี้ ขอบคุณมากครับ
อธิบายละเอียดมากครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณ สำหรับความรู้ ครับผม
รอดูความรู้ดีๆเลยครับ พยายามฝึกตามครับผม
พี่คือไอดอลผมเลยร่างกายสุดยอด
เข้าใจง่ายมากครับ คลิปสั้นกระชับ
Bar ควรอยู่ระดับกลางเท้าครับ ถ้าอยู่ชิดหน้าเเข้งอาจจะติดหัวเข่าเอาได้ครับในตอนที่ pull offf the ground ครับ
ท่านี้ต้องระวังมากๆ เล่นผิดฟอร์มอาจจะบาดเจ็บนานเลย
ทำคลิปสอนใส่สายล็อคหลังเวลาเล่น Deadlift หน่อยครับ
เย้มาแล้วว
เยี่ยมมากค่ะ
สุดยอดจิงๆท่านี้ เพราะเล่นหลังมาทุกกระบวนท่าแม่งดันไม่ค่อยโดน พอเจอท่านี้ไป 4 เซ็ท รู้เรื่อง
Aeel Serithai ไม่โดนเพราะมั่วไง55
แล้วการใช้บาร์เบลเล็กครับ
20โลแบบสั่งออนไลน์พี่สอนใช้มั่งครับ
ท่านี้เปรียบเสมือนบทเรียนของคนที่เล่นใหม่ๆต้องโดนปวดหลังกันทุกคน
พี่เนครับถ้าทำท่าก้มถูก จุดสังเกตว่าทำถูกคือมันจะตึงกล้ามเนื้อหลังขาใช่ไหมครับ
เล่นท่านี้แล้วชาประจำครับ...เดี้ยงกลับบ้านยืนตรงไม่ได้แฟนด่าหูชา จะไม่ยอมให้มาฟิตเนสละครับ 😭😭😭
ผมเล่นท่านี้แล้วปวดหลังล่างมากอ่ะครับ ไม่รู้ว่าบาดเจ็บรึเปล่า
ขอทราบชื่อเพลงต้นคลิปได้ไหมครับ
เล่นยากมากครับพี่เนย์
ผมอายุ 16 ครับ ตอนนี้เดดลิฟท์ถึง 120 โลได้แล้วครับ
ต้องเกร็งส่วนไหนครับผมยังเกร็งไม่ถูกเลยครับ
กับ rack pull สามารถใช้หลักการเดียวกับ เดดลิฟท์นี้ได้เลยไม๊คะ
ผมอยากมีช่วงเอวใหญ่ๆผมควรเล่นท่านี้ใช่ไหมครับ🙏🏻
ยิมอยู่ส่วนไหนของภูเก็ตครับพอดีกำลังจะลงไปเที่ยวภูเก็ตครับ
เล่นแล้วปวดสะบัคคับพี่เนร์
ไหล่หน้า น้องเนสุดยอดมาก สอนได้มั้ยครับ
shoulder press หนักๆได้เลยครับ
เล่นตาม1ปีแล้วครับกล้ามโตเร็วได้ผลมากครับ
ท่า deadlift เล่นท่านี้แล้วจะทำให้เข่าเสื่อมไหมคับ
หนูใช้ดัมเบล5โลได้ไหมคะโค้ช
อยากขอ เล่นหลังของ ผญ ค่ะ ใข้เครื่องหรือบารเบลดัมเลลก้อได้ค่เ กรณีทำเดดลิฟไม่เป้นค่ะ
ฝึกท่านี้ได้เลยครับ เริ่มจากน้ำหนักเบาๆ ใช้บาร์เบาๆ ลงถึงประมานกลางหน้าแข้งครับ ปล.ชายหญิงเล่นเหมืินกันคับเพียงแต่เน้นคนละส่วนเท่านั้นเอง
พยายามทำซูโม่เดทลิฟตามพี่เน แต่ย่อนก้นไม่ค่อยลงเลยเมื่อยขามากกว่าได้ก้น อยากก้นกลมๆ แต่หย่อนก้นไม่ค่อยลงเพราะอะไรหว่า
ยืดกล้ามเนื้อเยอะๆครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุนคับพี่เน
ผมปวด hamstrings กับ หลังล่าง หลังจากเล่นท่านี้ ประมาณ5-6วัน ไม่รู้ทำถูกหรือเปล่า พอดีเพิ่งหัดเล่นท่านี้ ยากจัด
เหมือนกันเลย
มีความจำเป็นต้องเก็บคางไหมครับ ติดเงยหน้า คอเลยไม่เป็นแนวระนาบกับหลังถือว่าผิดร้ายแรงไหม ตอน 04:40 พี่มีเงยหนเาเหมือนกัน
A Giuse ไม่ร้านแรงครับ แค่ไม่สวยงาม 555
มีท่าอื่นแทนไหมพี่ ท่านี้มันอันตรายจริง
ฝึกเบาๆก่อนครับ ไม่ได้ครับ ต้องฝึกท่านี้
พี่ครับ ยิมที่ผมเล่น ไม่มีบาร์เบลตรง ที่สามามรถใส่น้ำหนักเยอะๆได้ มีแต่ตัว EZ บาร์ ผมสามารถใส่น้ำหนักเยอะๆเล่นท่า Deadlift ได้ไหมครับ
ส่วนตัวไม่แนะนำครับ เป็นท่าค่อนข้างอันตรายแนะนำให้อุปกรณ์ครับดีกว่าครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับพี่เน
ที่ยิม แผ่นน้ำหนักวงใหญ่ๆไม่มี ทำให้เตี้ยยกยาก แก้ยังไงคับ
วางแผนเหล็กเสริมรองไว้ครับ
Naefit ขอบคุงคับ
อยากทราบว่า ตอนลงสำหรับท่านี้ระดับบาร์ควรลงสุด (แผ่นเหล็กแตะพื้น) หรือ ลงเลยเข่ามาเล็กน้อย (แผ่นเหล็กไม่แตะพื้น) แล้วยกขึ้นเลย แบบไหนดีกว่ากันครับ หรือว่าได้ทั้งคู่ครับ
ต้องแตะพื้นครับ start position - end position จะต้องเป็นจุดเดียวกันครับ
Wattanakorn Srisingh ขอบคุณครับ
ลงประมาณกลางหน้าแข้งของตัวเองครับ
Naefit ขอบคุณครับ
คนที่ทำแล้วร่วงลงไปเกิดจากอะไรครับ
ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่ทันครับ
พี่ครับ ผมเล่นเพิ่มกล้ามมาเรื่อยๆ ปัจจุบันน้ำหนักตันอยู่ที่ 63 ไม่ขึ้นต่อเลย ผมควรปรับการกินการเล่นส่วนไหนบ้างครับ
ค่อยๆขึ้นนะครับ เริ่องน้ำหนัก ขึ้นเร็วก็เป็นไขมัน เรื่องกินค่อยๆทานเพิ่ม อย่าให้สะสมเป็นไขมันเกิน15%นะครับ
@@SQUATCOUPLE ครับพี่ผมว่าจะเอาเวย์มาช่วยเพิ่ม
ทำกี่เซ็ทๆละกี่ครั้งครับ ขอบคุณครับ
หมาที่คุณก็รู้ ผมเป็นหมา reps 6-8, sets 3-4
^^
ผมติดตามพี่ในไอจีอยู่
ผมเล่นท่านี้แล้วปวดหลังมา 2 อาทิตย์แล้วครับ สงสัยน้ำหนักมากไป
ใช่ครับผมก็เป็น
ฝึกฟอร์มให้แม่นก่อนนะครับ
@@SQUATCOUPLE 🙏🙏🙏
โฟกัสยาก
ขอถามหน่อยครับทำไมผมเล่นถ้าdeadliftวันแรกทำไมปวดหลังแล้วก็ปวดขามากเลยครับ
StarBoy Chanel เล่นโดนไงครับดีครับแต่ดูดีๆตรง”ปวดหลัง”ว่ามาจากปวดกระดูกหรือกล้ามเนื้อก็ให้ระมัดระวังด้วยครับ😊
@@pigpig6670 ปวดมากเลยครับไม่ทราบว่ากี่วันมันจะหายครับบแล้วเราควรเล่นต่ออีกไหม
อย่างที่บอกว่ารอหาย(ตอนผมครั้งแรกแบบงงๆไม่ได้จริงจังจบที่80โล ละปวดไปสักอาทิตย์ พอมาครั้ง2เล่นแบบจริงจังละจบ120 โล ไม่ปวดเลย) รอดูครับหายละลองทำต่อดูแต่ควรจะรู้ให้แน่าใจว่าฟอมเราดีไหมถ้าทุกอย่างดีโอเค ปลอดภัยก็อาจจะเป็นที่กล้ามเนื้อเราครับหายห่วงแต่ถ้ายังเล่นอีก3-4ครั้งละยังปวดลองคิดดูดีๆครับแต่อย่างแรกเราต้องรู้ว่าเรากำลังทำไรถ้ามันถูกต้องก็ไม่ต้องกังวลครับ
@@pigpig6670 ขอบคุณมาก ๆครับ
ไหล่กว้างหน่อยพี่ บอกหน่อย
ฝึกท่า shoulder press หนักๆครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับ
@@SQUATCOUPLE barbell หลื dumbell พี่บอกหน่อย
โอยปวดขา
5555 เจอกันทุกคนครับ
ผมเล่นหลังไม่โดนเลยครับ
ต้องฝึกบ่อยๆครับ เริ่มจากน้ำหนักที่ไม่มากจนเกินไปก่อน เพื่อฝึกโฟกัสให้แม่นยำก่อนครับ
ยากจัง
ใครกด นิ้วโป้งลง นิสัยเเย่จัง คลิปนี้มี ปย