Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
สอนได้ดีมาก เข้าใจง่าย ขอบคุณมากครับ จะตามดูทุกคลิปครับ
คลิปนี้โดนมากกกกกก นำไปปรับท่าเล่นตัวเองหลายจุดเลยยยยยยย ขอบคุณครับ
หล่อ รวย หุ่นดี ขอบคุณมากครับสำหรับเนื้อหาดีๆ
production video ช่องนี้แจ่มมากครับ
ติดตามครับ ขอบๆได้ประโยช์มากๆครับ
ขอบคุณมากๆครับ ชื่นชมการอธิบายของน้องมากเลยครับ จากคนผอมๆพื้นฐานเป็น 0 ได้ฟังน้องอธิบายทีไร รู้สึกดีมากๆครับ ได้เรียนรู้ว่าต้องเริ่มอะไรแบบไหนก่อน
วันนี้พี่สมใจแล้วครับขอบคุณครับ
สอนเข้าใจง่ายครับ
ผมเป็นเหมือนที่พี่พูดทุกอย่างเลย การสอนของพี่ให้ประโยชน์กับผมมากครับ ทำให้เล่นตรงจุดยิ่งขึ้นครับ..ขอบคุณครับ
พี่เป็นไอดอลของผมเลยครับสุดยอดจริงให้ความรู้แบบไม่มีกั๊กไม่หวงความรู้ เล่นอะไรแบบไหนบอกหมด สุดจริงครับ
สู้ๆ
ผมขอเวทเทรนนิ่งของนักบอลหน่อยนะครับ ทุกวันนี้ผมคิดเองซ้ออมเองหมดเลย เเล้วก็เล่นตามพี่เรื่องเวท
อยากดูคลิป การเล่นเวทที่เหมาะสมกับนักฟุตบอลครับ เช่น สร้างสมดุล สร้างแรงยิง แรงกระโดด ครับ
การใช้ Resistance band ก็ได้ครับละก็ลงลึกพวกคาดิโอ ขอบคุณครับ
เจ๋งมาก👍👍
ดีคับ👍🏻
ผมนี่รอ แบงก์ค็อก!! เลยค้าบบ
จะเปิดเทอมแล้วครับพี่ อยากให้ทำคลิบแนวการเลือกกิน อาหารนอกบ้านหน่อยครับ พวกร้านข้าวอะครับ (คลิบข้าวแกงพี่ผมดูไปแล้วนะครับ) 😁✌
รอตลอดครับ ทำคริปมาเรื่อยๆนะครับพี่เนร
Fc พี่เนครับ
มาแล้วครับ
เพิ่งเล่นวันนี้เลยครับ ได้ดูก่อนไม่งั้นจะได้เอาไปใช้ 😭😭😭
นักบอลคับพี่💪🏽🙏
ฟอร์มที่ผิดพลาด 555+ ได้ความรู้มากครับ
ท่าบริหารหน้าอกมีมากกว่า10ท่า สำคัญที่เวลาPush ต้องจับความรู้สึกของกล้ามเนื้อหน้าอก(Pecs)ที่Push ไม่ใช่แขน ส่วนตัวผมถ้าเล่นBench press จะเพิ่มน้ำหนักจากSetแรกไปอีก1-2กิโลกรัม จะเห็นผลได้เร็วกว่ายกน้ำหนักเท่าเดิมจนครบSet
ทำตามค่ะ
วิดพื้นแบบมี แท่นจับ ัดไหนจะเซฟ ข้อมือกว่ากันและแท่นจับ แบบเอียงลาดเล็กน้อย หรือ แบบตรงๆ อันไหนดีกว่ากันหรือไม่ดีทั้งคู่ครับ🤟💚
ยอดพี่เน
รอเลย ครับ Bangkok แถวไหนครับ
รอชมchallengeครับพี่
ีชอบฟีลตัดต่อบรรยากาศแบบนี้อ่ะครับ มันความรู้แน่น มีมุกนิดหน่อยพอเป็นกันเอง ทำต่อไปเน้อ
ดีครับเพ่..... 😁✌
รอให้มาที่กรุงเทพนะครับ
ไว้มีโอกาสได้เจอกันแน่นอนครับ
อยากให้ทำการสร้างกล้ามเนื้ออก โดยมีเเค่ดำเบลได้ไหมครับ
ขอบพระคุณมากครับพี่ เป็นเหมือนครูสอนผมที่พึ่งเริ่มออกกำลังกายครับ
พี่ครับ เวลาผมเล่นท่า Bench Press กับอกบน ชอบเป็นแผลที่หลังครับ (น่าจะเกิดจากการเสียดสีตอนที่ดันบาร์เบล) ผมจะแก้ไขยังไงดีครับ
ขอดูการสร้างกล้ามเนื้อของนักกีฬาฟุตบอลหน่อยครับ
อยากรู้ว่านักบาสเค้าเวทเทรนนิ่ง กันยังไงอะครับ
อยากให้พี่ไปดูนักบอลเล่นเวทอะครับ
พี่ครับกินเผ็ดมากๆ ทำให้อ้วนไหมครับผมเห็นบางคนบอกอ้วน บางคนบอกไม่อ้วน
คือขอถามหน่อยครับ เราต้องเล่นท่าอกทุกท่าหรือแค่ท่าเดียวในวัน upperครับ
ทำเล่นเวทขาหน่อยครับ มือใหม่
อยากให้ทำโปสเตอร์ท่าสร้างกล้ามเนื้อแต่ละท่าคับ
Day1-Day31 คือดีครับทำมายังค้าบบบ
สอนทำอาหารตอนไดเอท หน่อยครับ
พี่กินวันละกี่มื้อ และเวลาไหนบ้างครับ
ขอบคุณสำหรับการสอนดีๆครับพี่ไว้ผมมีโอกาศไปภูเก็ตผมจะไปซ้อมที่ยิมพี่แน่นอนครับทำต่อไปเรื่อยๆนะครับพี่สู้ๆครับ 🙏
เล่นอกใช้สริง เล่นยังไงดีครับ
อยากให้พี่ทำโปรแกรม push pull legs ความแตกต่างกับผลที่ได้ต่างกับ เล่นแยกส่วนอย่างไรครับ
ดันครับ
สวัสดีครับพี่ครับ
Can you make a video, what is the difference between Push Day and Pull Day and how we do
+1
แล้วถ้ามีแค่บาเบลอันเดียวนี่ทำไรได้มั้งคับ
อยากรู้วิธีฝืกแบบนักงัดข้อว่าเค้าซ้อมกันยังไง?
อยากรู้โปรแกรมเกี่ยวกับนักวิ่งครับ แล้วคนสูบบุหรี่จัด เล่นเวทจะพัฒนาได้ไหมครับ
พี่เเรงบัลดาลใจในการเล่นกล้ามของผมเลยครับ✨
Gym มีสาขา ที่ฝั่งธนไหมครับผม
ขอโปรแกรมนักไตรกีฬาครับ
เวลาน้อยครับเล่นทุกส่วนในวันเดียวครับอาทิตย์ละ2วันเองครับ
อยากทราบการฝึกเวทเทรนนิ่งของนักมวยปล้ำครับ
พอดีเลยครับเล่นอกอยากได้เล่นให้อกเต็มผมจะนำเทคนิคนี้มาใช้ในวันเล่นอกนะของผมในการฝึกอกครั่งตอไปแล้วจะเอามาแชร์ให้ดูนะครับ ขอถามหน่อยควนฝึกกี่เซตถึงจะดีครับในแต่ละถ้า
ต้องวิ่งกี่นาทีกล้ามเนื้อถึงจะไม่หายครับ
อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับ เทคนิค Superset , Drop set ครับ
ได้เลยค้าบ
+
+++
ตามครับ
ระว่างดันเล่นท่าprseeแล้วมีเสียงหัวไหล่ดังกอกๆแกดๆจะต้องแก้ไขอย่างไร
Everyday is chest day ครับ
อยากรู้โปรแกรมนักแบดครับ
พี่มีท่าไหนที่ได้อก แบบไม่ใช้บาร์เบลล์บ้างครับ
น่าสนใจครับ ตารางชาแลนจ์ 30 วัน
Incline Bench Press วางข้อศอกกี่องศาครับและกางมือกว้างแค่ไหนครับ?
พี่ครับ แถวบ้านไม่มียิมอ่ะครับ. ช่วยทำคลิปbodyเวทให้ทั้งร่างกายด้วยครับ
อยากดูคลิปซ้อมกล้ามเนื้อของนักบาสครับ
รอ 30 days Challenge นะครับ
โปรแกรมของนักบาสครับ
พี่เนครับเวลาเราเล่นหนักหน่อยเนี่ยเราต้องระหว่างเซ็ตกี่นาทีครับ
ผมไม่มีอุปกรผมจะเล่นอกได้มั้ยคับแม่แค่ดัมเบล
สอนเล่นน่องหน่อยครับ
ขอท่าเล่นกล้ามท้องล่างหน่อยครับ
อยากให้สอบเรื่องการหายใจเวลาเล่นแต่ล่ะท่าไปด้วยครับ
ผมเล่นไม่เคยขึ้นเลยครับพี่หรือว่าเกี่ยวกับการกินด้วยครับ
โปรเเกรมบาสหน่อยครับอยากดั้ง
อันนี้ได้ใช่ของฉีดไหมครับถึงใหญ่
ผมเบนเพรสจะปวดไหล่ขวาครับ ทั้งๆที่ผมก็ไม่ได้กางแขนผมตั้งแขนเฉียงเหมือนเนบอก ไม่ทรายว่ามันเจ็บได้ยังไงครับ
ขอหลังเน้นๆ เอาเต็มๆครับ
FC ຈາກ ສ ປປ ລາວ ເບີ່ງທຸກຄິບເລີຍເບີ່ງແລ້ວລະມີແຮງພັກດັນແລະມີກຳລັງໃຈ😊🙏🙏
เราเป็นคนไทยเเต่อ่านลาวออก
ເກັ່ງຫລາຍ😊
เป็นกำลังใจให้ครับ สู้ๆ
@@SQUATCOUPLE ໂດຍ ຂອບໃຈ🙏
ผู้ชายอายุ60แล้ว ไม่เคยเล่นเวทมาก่อน จะเริ่มเริ่มจากfullbodyด้วยดัมเบล1คู่น้ำหนักน้อยๆไม่เกิน10กิโล วันเว้นวันจะเหมาะสมมั้ยครับ
ท่า bench นี่ตอนเริ่มเล่นผมเล่นโคตรผิด กางแทบจะเกินไหล่ด้วยไหม ผลคือปวดไหล่แทนจ้า ได้คลิปคุณเนนี่ล่ะ ปรับซ่อมหลายจุดได้เยอะถ้าให้เสนอว่าอยากทำคลิปอะไร ผมเสนอให้ทำคลิปเล่นดัมเบล หรือบาร์เบลแทนบางท่าครับ เพราะตอนผมเล่นอยู่บ้านไม่มี machine ให้เล่น มีแค่ม้านั่ง ดัมเบล บาร์เบลครับ
อยากให้ไปฟิตเนสครับ อุปกรณ์ครบกว่าค้าบบ
หลักการเล่machine dumbel barbel มันก็เหมือนกันเลยครับแค่เปลี่ยนที่จับของแมชชีนให้เห็นดัมเบล คุณอยากอะไรตอนนั่งแมชชีนมันอยู่ฟอร์มยังไง คุณก็จัดท่านั่งท่ายืนแบบนั้นเลยครับเหมือนกันทุกอย่างต่างแค่มีหรือไม่มีสลิง/โครงเหล็กแค่นั้นเลย
@@apisitsomsrisuk4850 ตอนผมเริ่มฝึก เล่นที่บ้านครับ ไม่ได้ไปที่ยิม ไม่มี machine
@@SQUATCOUPLE ใช้แมชชีนแทนได้ไหมครับ
ต้องกลับไปอัดทุ้งเช้าเย็นสะแล้ว
ผมเคย bench press ได้หนักมากๆ เล่นมาเป็นปีๆ ผลคือ หลังแขนมาเต็มมาก ส่วนอกไม่ขึ้น 555555555 ต้องมาแก้องศา การบีบอก น้ำหนักที่เล่นลดลงไปเกือบครึ่ง ตอนนี้อกเพิ่งขึ้นมาหน่อยนึง แต่ดีกว่าเดิมเยอะ
คาดิโอ้ก่อนเล่นเวทผลจะเป็นยังไงครับ ตอนนี้ผมเล่นเวทเสร็จคาดิโอ้ต่อครับ
มันก็จะไม่มีแรงยกเวทได้เต็มที่นะครับ ที่ทำอยู่ถูกต้องแล้วครับ
Nice
ออนอะไรครับ
เล่นอกแล้วควรพักกี่วันครับ
Challenge 30 วัน รอนะครับ
ງງງງງງງງງງງງງ
ผมลัพธ์ของการฝึก bench press กับ chest fly ต่างกันยังไงครับ
เหมือนกันครับ
Bench pressได้อกรวม แต่Dumbbell fly ได้อกด้านข้างครับ
โดนไปหลายเข็ม
ผมอยากได้อกล่างครับแต่มีแค่ดัมเบลคู่เดียวไม่มีเบาะนั่ง ควรฝึกแบบไหนดีคับทำให้ดูหน่อยคับ#ดันหน่อยคับ
หาเป็นเก้าอี้ที่มีความมั่นคง สัก2ตัว แล้วลองเล่นท่าdip ดูครับผม
ขอบคุณคับ
ยิมเนอยู่ที่ไหนนะ
พี่ครับทุกวันนี้ผมยกได้แค่ฝั่งละ15กิโล 8-12ครั้ง ตั้งทำไงครับถึงจะยกน้ำหนักเพิ่มขึ้นแบบพี่ได้
ผมฝึกมา10 ปีครับ ใช้เวลา สู้ๆ ถึงเป้าหมายแน่นอน
Neafit i love you usa
อาหารตาดูไม่เบื่อ
อยากให้ทำกับนักฟุตบอล ฟุตซอลครับ ออกกำลังกายยังไงมีโปรแกรมแบบไหน
หลักๆ ขา ก้น กับ เเกนกลางลำตัว รอง ลงมาก็ หลัง กับ ไหล่ ก็ไปหาดูท่าพวกนี้เอา
ผมอยากเห็นวิธีปั้นกล้ามขา.ครับ.ผมเป็นคนต้นขาเล็ก..คือขาตะเกียบ.ทำไงจึงมีกล้ามสมส่วนครับ
ดูคลิป leg dayได้เลยครับ
สอนได้ดีมาก เข้าใจง่าย ขอบคุณมากครับ จะตามดูทุกคลิปครับ
คลิปนี้โดนมากกกกกก นำไปปรับท่าเล่นตัวเองหลายจุดเลยยยยยยย ขอบคุณครับ
หล่อ รวย หุ่นดี ขอบคุณมากครับสำหรับเนื้อหาดีๆ
production video ช่องนี้แจ่มมากครับ
ติดตามครับ ขอบๆได้ประโยช์มากๆครับ
ขอบคุณมากๆครับ ชื่นชมการอธิบายของน้องมากเลยครับ จากคนผอมๆพื้นฐานเป็น 0 ได้ฟังน้องอธิบายทีไร รู้สึกดีมากๆครับ ได้เรียนรู้ว่าต้องเริ่มอะไรแบบไหนก่อน
วันนี้พี่สมใจแล้วครับขอบคุณครับ
สอนเข้าใจง่ายครับ
ผมเป็นเหมือนที่พี่พูดทุกอย่างเลย การสอนของพี่ให้ประโยชน์กับผมมากครับ ทำให้เล่นตรงจุดยิ่งขึ้นครับ..ขอบคุณครับ
พี่เป็นไอดอลของผมเลยครับ
สุดยอดจริง
ให้ความรู้แบบไม่มีกั๊ก
ไม่หวงความรู้ เล่นอะไรแบบไหนบอกหมด สุดจริงครับ
สู้ๆ
ผมขอเวทเทรนนิ่งของนักบอลหน่อยนะครับ ทุกวันนี้ผมคิดเองซ้ออมเองหมดเลย เเล้วก็เล่นตามพี่เรื่องเวท
อยากดูคลิป การเล่นเวทที่เหมาะสมกับนักฟุตบอลครับ เช่น สร้างสมดุล สร้างแรงยิง แรงกระโดด ครับ
การใช้ Resistance band ก็ได้ครับละก็ลงลึกพวกคาดิโอ ขอบคุณครับ
เจ๋งมาก👍👍
ดีคับ👍🏻
ผมนี่รอ แบงก์ค็อก!! เลยค้าบบ
จะเปิดเทอมแล้วครับพี่ อยากให้ทำคลิบแนวการเลือกกิน อาหารนอกบ้านหน่อยครับ พวกร้านข้าวอะครับ (คลิบข้าวแกงพี่ผมดูไปแล้วนะครับ) 😁✌
รอตลอดครับ ทำคริปมาเรื่อยๆนะครับพี่เนร
Fc พี่เนครับ
มาแล้วครับ
เพิ่งเล่นวันนี้เลยครับ ได้ดูก่อนไม่งั้นจะได้เอาไปใช้ 😭😭😭
นักบอลคับพี่💪🏽🙏
ฟอร์มที่ผิดพลาด 555+ ได้ความรู้มากครับ
ท่าบริหารหน้าอกมีมากกว่า10ท่า สำคัญที่เวลาPush ต้องจับความรู้สึกของกล้ามเนื้อหน้าอก(Pecs)ที่Push ไม่ใช่แขน ส่วนตัวผมถ้าเล่นBench press จะเพิ่มน้ำหนักจากSetแรกไปอีก1-2กิโลกรัม จะเห็นผลได้เร็วกว่ายกน้ำหนักเท่าเดิมจนครบSet
ทำตามค่ะ
วิดพื้นแบบมี แท่นจับ ัดไหนจะเซฟ ข้อมือกว่ากัน
และแท่นจับ แบบเอียงลาดเล็กน้อย หรือ แบบตรงๆ อันไหนดีกว่ากัน
หรือไม่ดีทั้งคู่ครับ🤟💚
ยอดพี่เน
รอเลย ครับ Bangkok แถวไหนครับ
รอชมchallengeครับพี่
ีชอบฟีลตัดต่อบรรยากาศแบบนี้อ่ะครับ มันความรู้แน่น มีมุกนิดหน่อยพอเป็นกันเอง ทำต่อไปเน้อ
ดีครับเพ่..... 😁✌
รอให้มาที่กรุงเทพนะครับ
ไว้มีโอกาสได้เจอกันแน่นอนครับ
อยากให้ทำการสร้างกล้ามเนื้ออก โดยมีเเค่ดำเบลได้ไหมครับ
ขอบพระคุณมากครับพี่ เป็นเหมือนครูสอนผมที่พึ่งเริ่มออกกำลังกายครับ
พี่ครับ เวลาผมเล่นท่า Bench Press กับอกบน ชอบเป็นแผลที่หลังครับ (น่าจะเกิดจากการเสียดสีตอนที่ดันบาร์เบล) ผมจะแก้ไขยังไงดีครับ
ขอดูการสร้างกล้ามเนื้อของนักกีฬาฟุตบอลหน่อยครับ
อยากรู้ว่านักบาสเค้าเวทเทรนนิ่ง กันยังไงอะครับ
อยากให้พี่ไปดูนักบอลเล่นเวทอะครับ
พี่ครับกินเผ็ดมากๆ ทำให้อ้วนไหมครับผมเห็นบางคนบอกอ้วน บางคนบอกไม่อ้วน
คือขอถามหน่อยครับ เราต้องเล่นท่าอกทุกท่าหรือแค่ท่าเดียวในวัน upperครับ
ทำเล่นเวทขาหน่อยครับ มือใหม่
อยากให้ทำโปสเตอร์ท่าสร้างกล้ามเนื้อแต่ละท่าคับ
Day1-Day31 คือดีครับทำมายังค้าบบบ
สอนทำอาหารตอนไดเอท หน่อยครับ
พี่กินวันละกี่มื้อ และเวลาไหนบ้างครับ
ขอบคุณสำหรับการสอนดีๆครับพี่ไว้ผมมีโอกาศไปภูเก็ตผมจะไปซ้อมที่ยิมพี่แน่นอนครับทำต่อไปเรื่อยๆนะครับพี่สู้ๆครับ 🙏
เล่นอกใช้สริง เล่นยังไงดีครับ
อยากให้พี่ทำโปรแกรม push pull legs ความแตกต่างกับผลที่ได้ต่างกับ เล่นแยกส่วนอย่างไรครับ
ดันครับ
สวัสดีครับพี่ครับ
Can you make a video, what is the difference between Push Day and Pull Day and how we do
+1
แล้วถ้ามีแค่บาเบลอันเดียวนี่ทำไรได้มั้งคับ
อยากรู้วิธีฝืกแบบนักงัดข้อว่าเค้าซ้อมกันยังไง?
อยากรู้โปรแกรมเกี่ยวกับนักวิ่งครับ แล้วคนสูบบุหรี่จัด เล่นเวทจะพัฒนาได้ไหมครับ
พี่เเรงบัลดาลใจในการเล่นกล้ามของผมเลยครับ✨
Gym มีสาขา ที่ฝั่งธนไหมครับผม
ขอโปรแกรมนักไตรกีฬาครับ
เวลาน้อยครับเล่นทุกส่วนในวันเดียวครับอาทิตย์ละ2วันเองครับ
อยากทราบการฝึกเวทเทรนนิ่งของนักมวยปล้ำครับ
พอดีเลยครับเล่นอกอยากได้เล่นให้อกเต็มผมจะนำเทคนิคนี้มาใช้ในวันเล่นอกนะของผมในการฝึกอกครั่งตอไปแล้วจะเอามาแชร์ให้ดูนะครับ ขอถามหน่อยควนฝึกกี่เซตถึงจะดีครับในแต่ละถ้า
ต้องวิ่งกี่นาทีกล้ามเนื้อถึงจะไม่หายครับ
อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับ เทคนิค Superset , Drop set ครับ
ได้เลยค้าบ
+
+++
ตามครับ
ระว่างดันเล่นท่าprseeแล้วมีเสียงหัวไหล่ดังกอกๆแกดๆจะต้องแก้ไขอย่างไร
Everyday is chest day ครับ
อยากรู้โปรแกรมนักแบดครับ
พี่มีท่าไหนที่ได้อก แบบไม่ใช้บาร์เบลล์บ้างครับ
น่าสนใจครับ ตารางชาแลนจ์ 30 วัน
Incline Bench Press วางข้อศอกกี่องศาครับและกางมือกว้างแค่ไหนครับ?
พี่ครับ แถวบ้านไม่มียิมอ่ะครับ.
ช่วยทำคลิปbodyเวทให้ทั้งร่างกายด้วยครับ
อยากดูคลิปซ้อมกล้ามเนื้อของนักบาสครับ
รอ 30 days Challenge นะครับ
โปรแกรมของนักบาสครับ
พี่เนครับเวลาเราเล่นหนักหน่อยเนี่ยเราต้องระหว่างเซ็ตกี่นาทีครับ
ผมไม่มีอุปกรผมจะเล่นอกได้มั้ยคับแม่แค่ดัมเบล
สอนเล่นน่องหน่อยครับ
ขอท่าเล่นกล้ามท้องล่างหน่อยครับ
อยากให้สอบเรื่องการหายใจเวลาเล่นแต่ล่ะท่าไปด้วยครับ
ผมเล่นไม่เคยขึ้นเลยครับพี่หรือว่าเกี่ยวกับการกินด้วยครับ
โปรเเกรมบาสหน่อยครับอยากดั้ง
อันนี้ได้ใช่ของฉีดไหมครับถึงใหญ่
ผมเบนเพรสจะปวดไหล่ขวาครับ ทั้งๆที่ผมก็ไม่ได้กางแขนผมตั้งแขนเฉียงเหมือนเนบอก ไม่ทรายว่ามันเจ็บได้ยังไงครับ
ขอหลังเน้นๆ เอาเต็มๆครับ
FC ຈາກ ສ ປປ ລາວ ເບີ່ງທຸກຄິບເລີຍເບີ່ງແລ້ວລະມີແຮງພັກດັນແລະມີກຳລັງໃຈ😊🙏🙏
เราเป็นคนไทยเเต่อ่านลาวออก
ເກັ່ງຫລາຍ😊
เป็นกำลังใจให้ครับ สู้ๆ
@@SQUATCOUPLE ໂດຍ ຂອບໃຈ🙏
ผู้ชายอายุ60แล้ว ไม่เคยเล่นเวทมาก่อน จะเริ่มเริ่มจากfullbodyด้วยดัมเบล1คู่น้ำหนักน้อยๆไม่เกิน10กิโล วันเว้นวันจะเหมาะสมมั้ยครับ
ท่า bench นี่ตอนเริ่มเล่นผมเล่นโคตรผิด กางแทบจะเกินไหล่ด้วยไหม ผลคือปวดไหล่แทนจ้า ได้คลิปคุณเนนี่ล่ะ ปรับซ่อมหลายจุดได้เยอะ
ถ้าให้เสนอว่าอยากทำคลิปอะไร ผมเสนอให้ทำคลิปเล่นดัมเบล หรือบาร์เบลแทนบางท่าครับ เพราะตอนผมเล่นอยู่บ้านไม่มี machine ให้เล่น มีแค่ม้านั่ง ดัมเบล บาร์เบลครับ
อยากให้ไปฟิตเนสครับ อุปกรณ์ครบกว่าค้าบบ
หลักการเล่machine dumbel barbel มันก็เหมือนกันเลยครับแค่เปลี่ยนที่จับของแมชชีนให้เห็นดัมเบล คุณอยากอะไรตอนนั่งแมชชีนมันอยู่ฟอร์มยังไง คุณก็จัดท่านั่งท่ายืนแบบนั้นเลยครับเหมือนกันทุกอย่างต่างแค่มีหรือไม่มีสลิง/โครงเหล็กแค่นั้นเลย
@@apisitsomsrisuk4850 ตอนผมเริ่มฝึก เล่นที่บ้านครับ ไม่ได้ไปที่ยิม ไม่มี machine
@@SQUATCOUPLE ใช้แมชชีนแทนได้ไหมครับ
ต้องกลับไปอัดทุ้งเช้าเย็นสะแล้ว
ผมเคย bench press ได้หนักมากๆ เล่นมาเป็นปีๆ ผลคือ หลังแขนมาเต็มมาก ส่วนอกไม่ขึ้น 555555555 ต้องมาแก้องศา การบีบอก น้ำหนักที่เล่นลดลงไปเกือบครึ่ง ตอนนี้อกเพิ่งขึ้นมาหน่อยนึง แต่ดีกว่าเดิมเยอะ
คาดิโอ้ก่อนเล่นเวทผลจะเป็นยังไงครับ ตอนนี้ผมเล่นเวทเสร็จคาดิโอ้ต่อครับ
มันก็จะไม่มีแรงยกเวทได้เต็มที่นะครับ ที่ทำอยู่ถูกต้องแล้วครับ
Nice
ออนอะไรครับ
เล่นอกแล้วควรพักกี่วันครับ
Challenge 30 วัน รอนะครับ
ງງງງງງງງງງງງງ
ผมลัพธ์ของการฝึก bench press กับ chest fly ต่างกันยังไงครับ
เหมือนกันครับ
Bench pressได้อกรวม แต่Dumbbell fly ได้อกด้านข้างครับ
โดนไปหลายเข็ม
ผมอยากได้อกล่างครับแต่มีแค่ดัมเบลคู่เดียวไม่มีเบาะนั่ง ควรฝึกแบบไหนดีคับทำให้ดูหน่อยคับ
#ดันหน่อยคับ
หาเป็นเก้าอี้ที่มีความมั่นคง สัก2ตัว แล้วลองเล่นท่าdip ดูครับผม
ขอบคุณคับ
ยิมเนอยู่ที่ไหนนะ
พี่ครับทุกวันนี้ผมยกได้แค่ฝั่งละ15กิโล 8-12ครั้ง ตั้งทำไงครับถึงจะยกน้ำหนักเพิ่มขึ้นแบบพี่ได้
ผมฝึกมา10 ปีครับ ใช้เวลา สู้ๆ ถึงเป้าหมายแน่นอน
Neafit i love you usa
อาหารตาดูไม่เบื่อ
อยากให้ทำกับนักฟุตบอล ฟุตซอลครับ ออกกำลังกายยังไงมีโปรแกรมแบบไหน
หลักๆ ขา ก้น กับ เเกนกลางลำตัว รอง ลงมาก็ หลัง กับ ไหล่ ก็ไปหาดูท่าพวกนี้เอา
ผมอยากเห็นวิธีปั้นกล้ามขา.ครับ.ผมเป็นคนต้นขาเล็ก..คือขาตะเกียบ.ทำไงจึงมีกล้ามสมส่วนครับ
ดูคลิป leg dayได้เลยครับ