Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
อธิบายได้ดีชัดเจนครับ เป็นกำลังใจในการทำคลิปต่อไปครับ
อธิบายละเอียดดีครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ 🙏
Thanks for the videos. You're my motivation. Much love from Lao American! Plus I'm learning to articulate in Thai more through watching you.
ชอบมาก ๆ ในการสอนคริปออกกำลังกาย ที่คุณอธิบายให้ FC เข้าใจได้อย่างดี
พี่เนอธิบายดีมากเลยครับ ชอบมากๆ จะคอยติดตามนะครับ
ขอบคุนคับ อทิบายละเอียด เข้าใจง่าย
อธิบายได้ละเอียดดีมากๆเลยครับ จะนำไปปรับใช้นะครับ ขอบคุณครับ
สู้ครับ
อธิบายดี ชัดเจน ละเอียด และคลิปนี้คุณเนหน้าใสมาก😁
อธิบายเข้าใจง่ายมากครับ ขอบคุณครับ
อธิบายได้ดีมากครับ เข้าใจง่าย
ขอบคุณนะคะ วีดีโอเข้าใจง่าย มีประโยชน์มากๆค่ะ 🙏🏼💖
ชอบมากครับ อธิบายละเอียดดีครับ
ขอเป็น FC อีกคนคับ ขอติดตามคลิปสอนออกกำลังกายทุกส่วนคับ ผมหุ่นผอมสูง จะเอาคำแนะนำไปใช้นะคับ
เยี่นมมากค่ะ”เก่งทำมากค่ะ จะฝึกทำตามค่ะ
หุ่นดีหน้าหล่อการพูดดูมีเสน่ห์ เทียบชั้นกะพี่ฟ้าใสได้สบายๆเลยคนนี้
fc พี่เนครับผม ติดตามทุกคลิปครับผม
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะค่ะ จากผู้หญิงเริ่มเล่นเวท🙏🙏🙏
สุดยอดคับ ตามหามานาน ติดตามคับผม
เยี่ยมครับ
คุณ Naefit แนะนำเข็มขัดให้หน่อยได้ไหมครับ น่าซื้อมาใช้มากๆเลยครับ แล้วถ้ามีพุงต้องรัดจนแน่นเลยใช่มั้ยครับๆ ขอบคุณมากนะครับสำหรับคลิปดีๆ ติดตามเลยครับ :)
ตอบโจทย์ ครับ ในการเล่นกล้ามหลัง !!
ขอบคุณค้าบ เข้าใจง่ายขึ้นครับ พูดได้ดีมากครับ แปลกจังทำไมไลค์น้อย
พึ่งเปิดแชลแน่ลใหม่ครับไม่ค่อยมีใครรู้จัก ^^
พี่เนใช้ที่รัดข้อมือ กับ เข็มขัด ยี่ห้ออะไรครับ
จะให้แฟนsetผมแบบเทนเนอร์ ใช้waxตัวไหนคะ
ชอบซิคแพคพี่เน ก้อนใหญ่สวยดี
ให้ปลาล้าซ้าย มองเห็นชัดเลยว่าลึกกว่า ข้างขวา มีกระดูกนูนขึ้นชัดเลย ควรจะบริหารท่าใหนคะ เป็นคนถนัดซีายค่ะ ทำอะไรก็ หนักงานซ้ายไปเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
strap กับเข็มขัด ที่เนใช้รุ่นไหนครับ
อยากฟังเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บของพี่จังครับ เกิดจากอะไร รักษา ฟื้นฟูยังไงครับ ขอบคุณค้าบ
ขอบคุณคับ
อยากรู้สำหรับมือใหม่ที่ยังดึงข้อไม่ขึ้น ควรฝึกแบบไหนครับ
ขอบคุณครับ
แรงบันดาลใจ
ยอดเยี่ยม
deadlift นอกจากช่อง hero athletesช่องพี่เน ก็อธิบาย ใช้ได้ดีเลยครับ
เล่นกับ hex bar ดีไหมครับ ถ้าเทียบกับ บาร์เบล
เปิดด้วยเดดลิฟ แล้วต่อแลตพูลดาว ดึงได้หนักขึ้น 15-20% อันนี้ลองแล้ว 👍👍👍
พี่เนหล่อ ตามเปร fc
ชอบมากเลยอยากใส่เสื้อผ้าสวยงาม
เพลินเลยเห้ย
น้ำเสียงจังหวะการพูดดีมาก
อยากให้พี่ทำคลิปสอน พวกท่าที่เอาไว้ใช่สอบเทสร่างกายของตำรวจทหารครับ วิธีการฝึก จำนวนครั้งเซท พวกนี้ครับ
สอบถามหน่อยครับถ้าวันนี้เราเล่น ไหล่ อกแล้ววันพรุ่งนี้เราเล่นหลังแขนต่อจะได้ไหมครับ
หุ่นหล่อมากคับ
ไหล่กับแขนสวยมากงับ
ดีมากๆครับเน ขอให้ทำต่อไปนะครับ มีประโยชน์มากทุกคลิปเลยครับ
ต้องการทราบวิธีการสร้างกล้ามเนื้อแขนด้านข้างส่วนบน ต้องทำอย่างไร
ดูไปมีความสุขไป...☺️
วันหนึ่งต้องเล่นหมดทุกท่าไหมครับ
อธิบายดีครับ
ຂອບໃຈຫລາຍໆ
เสื้อกล้ามซื้อที่ไหนหรอครับบบ
มื้อวานผมเล่นท่าเดธลิบตื่นเช้ามาโอ้โห้โคดเจ็บหลังเลยครับพี่😰
อยากขอให้น้องทำคลิป การออกกำลังกายแบบ full body workout ครับว่ามีท่าอะไรบ้าง
Squat deadlift Bench press เลยครับดีที่สุดละครับ
สำหรับมือใหม่ต้องเล่นช้าๆก่อนใช่ไหมครับเพื่อให้กล้ามเนื้อได้โฟกัสอย่างถูกต้อง
ผมยังกลับมาดูยุเลย ครับ555
พี่เนนนนน :3 ใครมีเฟซบ้าง ขอหน่อย
เหล็กไม่แตะพื้นได้มั้ยครับ
Super👍🏻
กล้ามคุณสวยคับ
ผมมีปัญหาเมื่อเวลาทำงานที่ต้องยกแขนเหนือหัว จะรู้สึกตรึงหัวไหล่ด้านหลังแขนทำให้งานได้ไม่นานจะหมดแรง ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อตรงไหนครับ
สเเต็ปซื้อที่ไหนหรอครับ
ไม่มีท่า seated rowหรอครับ
หล่อจัง
ได้ความรู้ที่ดีมากๆมาปรับการเล่นของผมมากๆครับผม
แนะนำว่าทำไมผมเล่นหลังแล้วยิ่งกว้างแต่ไม่ออกมาเป็นลูกๆให้เห็น (มันไม่หนาขึ้นเลยคับ) ต้องเล่นกี่วัน แล้วน้ำหนักที่ใช้กี่กิโลคับ กี่สัปดาห์
พี่ครับมีเฟซพี่ไหมครับผมจะสอบถามลงใต้ลิงค์ให้ผมหน่อยครับ
ดูล่ะเพลิน
เจ็บหัวไหล่ ทำยังไง เวลาเล่นอก
อยากให้คุณเน ทำคลิปเกี่ยวกับการฝึกกล้ามหลังด้วยดัมเบลให้ครบทุกมัดของหลังครับ เพราะผมมีปัญหาออกงาน ตจว บ่อย หายิมเล่นได้ยากครับ อยากพกดัมเบลติดรถได้ไม่ขาดการฝึก./ขอบคุณครับ
ไว้รอชมคลิปนะครับ เดียวทำออกมาแน่นอน
เล่นเสร็จคาดิโอ่ต่อ 30 นาทีได้ไหมครับ
คือวันเล่นหลังต้องเอาให้ครบ 7ท่าเลยหรอครับ?
อยากให้คุณเน สอนการใช้เข็มขัดช่วยที่ถูกต้องในท่า DEADLIFT
เคยเห็นพี่ด้วยครับ ที่เซ็นทรัลภูเก็ต กล้ามสวยมากๆครับ ตอนนั้นผมจะทักถามพี่ว่าเล่นอยู่ที่ไหน แต่ไม่กล้าครับ 55555
ยิมพี่ workoutclubthailand ครับ
អគុណបងប្រុសសំរាបវីឌីអូបងនេបង្រៀនបានស្បាច់លាស់ណាស់🙏🙏🙏
พี่สูงเท่าไหร่ครับ
ถ้าเล่น 1วัน ควรเล่นทั้งหมดมั้ยครับ ?ผมเล่น deadlift -> pull up -> cable seat row (สลับ T-bar row) -> stright bar pull down 4ท่า ต่อวัน พอได้มั้ยครับ
ผมก็สงสัยเหมือนกันครับถามใครไม่เห็นมีใครตอบ
เล่นกล้ามแขน อก ท้อง มาตลอด ไม่เคยเล่นหลังเลยครับ😔😔😧
ถ้าเกิดจับบาร์สลับมือกัน ข้างที่หงายจะมีโอกาส ฉีกขาดไม่ใช่หรอครั ในกรณีที่ใช่ นนมาก
จริงๆแล้ว นน. น้อยก็ฉีกได้ครับ ถ้าเส้นเอ็น biceps ไม่แข็งแรง ใช้ strap ช่วยได้ครับ แต่ถ้าเป้าหมายคือเล่นหนักๆ จับแบบ hook grip ก็ได้ครับ แต่แลกกับเจ็บนิ้วหน่อยครับตอนฝึกใหม่ๆ
น่ากลัว
GOD BLESS YOU
ถ้าทำโปรแกรมออนไลน์ขาย ราคาไม่แพงเกินไป ผมซื้อแน่ อธิบายน่าฟังมากครับ
กล้ามแขนกับไหล่โคตรสวย
@@SQUATCOUPLE พี่เนครับ เล่นหลังทำไมมันปวดข้อมือครับ
👍👍👍
เล่นวันละ7ท่าเลยหรอครับ
แอดครับถ้าไดเอานี่เราควรเป็น 20-30ครั้งต่อเซตชะมะครับ
6-15 ครั้งครับ ยกจนหมดแรง ใช้ได้ทุกตอนครับ ถ้าไดเอทคาร์ดิโอเพิ่มเอาครับ
นี่ใช่คนที่ประกวด Mr Thailand ชะมะครับ
ขอวันเล่นแขนด้วยนะพี่เน
ทำให้แล้วนะครับ
Pull down มันลงหน้าแขนตลอด🤕
เวลาโหนบาร์จำเป็นต้องใส่ถุงมือมั้ยครับ
ใส่ก็ดีนะครับผมว่า มันเจ็บมือ 5555
เดทลิบผมเล่นแล้วรู้สึกไม่ค่อยโดน
ผมทำหลังให้ตรงแบบเนไม่เป็น หลังโก่งตลอด
ยืดกล้ามเนื้อเยอะๆครับ ฝึกไปเรื่อยๆ ให้แข็งแรงได้ทุกคนครับ
A+++
พี่เน สูงเท่าไหร่ครับ
175 ครับ
คุยเยอะจังกว่าจะทำ
Nae is using steriods
อธิบายเยอะไปครับ....เกริ่น..ยาวเกินไปกว่าจะเข้าท่า...5นาที...กว่าจะได้ยกน่าจะเปิดคลิปแล้วอธิบายการเล่นเลยครับแต่ละท่าเลนครับกระชับดี
อธิบายได้ดีชัดเจนครับ เป็นกำลังใจในการทำคลิปต่อไปครับ
อธิบายละเอียดดีครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ 🙏
Thanks for the videos. You're my motivation. Much love from Lao American! Plus I'm learning to articulate in Thai more through watching you.
ชอบมาก ๆ ในการสอนคริปออกกำลังกาย ที่คุณอธิบายให้ FC เข้าใจได้อย่างดี
พี่เนอธิบายดีมากเลยครับ ชอบมากๆ จะคอยติดตามนะครับ
ขอบคุนคับ อทิบายละเอียด เข้าใจง่าย
อธิบายได้ละเอียดดีมากๆเลยครับ จะนำไปปรับใช้นะครับ ขอบคุณครับ
สู้ครับ
อธิบายดี ชัดเจน ละเอียด และคลิปนี้คุณเนหน้าใสมาก😁
อธิบายเข้าใจง่ายมากครับ ขอบคุณครับ
อธิบายได้ดีมากครับ เข้าใจง่าย
ขอบคุณนะคะ วีดีโอเข้าใจง่าย มีประโยชน์มากๆค่ะ 🙏🏼💖
ชอบมากครับ อธิบายละเอียดดีครับ
ขอเป็น FC อีกคนคับ ขอติดตามคลิปสอนออกกำลังกายทุกส่วนคับ ผมหุ่นผอมสูง จะเอาคำแนะนำไปใช้นะคับ
เยี่นมมากค่ะ”เก่งทำมากค่ะ จะฝึกทำตามค่ะ
หุ่นดีหน้าหล่อการพูดดูมีเสน่ห์ เทียบชั้นกะพี่ฟ้าใสได้สบายๆเลยคนนี้
fc พี่เนครับผม ติดตามทุกคลิปครับผม
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะค่ะ จากผู้หญิงเริ่มเล่นเวท🙏🙏🙏
สุดยอดคับ ตามหามานาน ติดตามคับผม
เยี่ยมครับ
คุณ Naefit แนะนำเข็มขัดให้หน่อยได้ไหมครับ น่าซื้อมาใช้มากๆเลยครับ แล้วถ้ามีพุงต้องรัดจนแน่นเลยใช่มั้ยครับๆ ขอบคุณมากนะครับสำหรับคลิปดีๆ ติดตามเลยครับ :)
ตอบโจทย์ ครับ ในการเล่นกล้ามหลัง !!
ขอบคุณค้าบ เข้าใจง่ายขึ้นครับ พูดได้ดีมากครับ
แปลกจังทำไมไลค์น้อย
พึ่งเปิดแชลแน่ลใหม่ครับไม่ค่อยมีใครรู้จัก ^^
พี่เนใช้ที่รัดข้อมือ กับ เข็มขัด ยี่ห้ออะไรครับ
จะให้แฟนsetผมแบบเทนเนอร์ ใช้waxตัวไหนคะ
ชอบซิคแพคพี่เน ก้อนใหญ่สวยดี
ให้ปลาล้าซ้าย มองเห็นชัดเลยว่าลึกกว่า ข้างขวา มีกระดูกนูนขึ้นชัดเลย ควรจะบริหารท่าใหนคะ เป็นคนถนัดซีายค่ะ ทำอะไรก็ หนักงานซ้ายไปเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
strap กับเข็มขัด ที่เนใช้รุ่นไหนครับ
อยากฟังเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บของพี่จังครับ เกิดจากอะไร รักษา ฟื้นฟูยังไงครับ
ขอบคุณค้าบ
ขอบคุณคับ
อยากรู้สำหรับมือใหม่ที่ยังดึงข้อไม่ขึ้น ควรฝึกแบบไหนครับ
ขอบคุณครับ
แรงบันดาลใจ
ยอดเยี่ยม
deadlift นอกจากช่อง hero athletes
ช่องพี่เน ก็อธิบาย ใช้ได้ดีเลยครับ
เล่นกับ hex bar ดีไหมครับ ถ้าเทียบกับ บาร์เบล
เปิดด้วยเดดลิฟ แล้วต่อแลตพูลดาว ดึงได้หนักขึ้น 15-20% อันนี้ลองแล้ว 👍👍👍
พี่เนหล่อ ตามเปร fc
ชอบมากเลยอยากใส่เสื้อผ้าสวยงาม
เพลินเลยเห้ย
น้ำเสียงจังหวะการพูดดีมาก
อยากให้พี่ทำคลิปสอน พวกท่าที่เอาไว้ใช่สอบเทสร่างกายของตำรวจทหารครับ วิธีการฝึก จำนวนครั้งเซท พวกนี้ครับ
สอบถามหน่อยครับถ้าวันนี้เราเล่น ไหล่ อกแล้ววันพรุ่งนี้เราเล่นหลังแขนต่อจะได้ไหมครับ
หุ่นหล่อมากคับ
ไหล่กับแขนสวยมากงับ
ดีมากๆครับเน ขอให้ทำต่อไปนะครับ มีประโยชน์มากทุกคลิปเลยครับ
ขอบคุณครับ
ต้องการทราบวิธีการสร้างกล้ามเนื้อแขนด้านข้างส่วนบน ต้องทำอย่างไร
ดูไปมีความสุขไป...☺️
วันหนึ่งต้องเล่นหมดทุกท่าไหมครับ
อธิบายดีครับ
ຂອບໃຈຫລາຍໆ
เสื้อกล้ามซื้อที่ไหนหรอครับบบ
มื้อวานผมเล่นท่าเดธลิบตื่นเช้ามาโอ้โห้โคดเจ็บหลังเลยครับพี่😰
อยากขอให้น้องทำคลิป การออกกำลังกายแบบ full body workout ครับว่ามีท่าอะไรบ้าง
Squat deadlift Bench press เลยครับดีที่สุดละครับ
สำหรับมือใหม่ต้องเล่นช้าๆก่อนใช่ไหมครับเพื่อให้กล้ามเนื้อได้โฟกัสอย่างถูกต้อง
ผมยังกลับมาดูยุเลย ครับ555
พี่เนนนนน :3
ใครมีเฟซบ้าง ขอหน่อย
เหล็กไม่แตะพื้นได้มั้ยครับ
Super👍🏻
กล้ามคุณสวยคับ
ผมมีปัญหาเมื่อเวลาทำงานที่ต้องยกแขนเหนือหัว จะรู้สึกตรึงหัวไหล่ด้านหลังแขนทำให้งานได้ไม่นานจะหมดแรง ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อตรงไหนครับ
สเเต็ปซื้อที่ไหนหรอครับ
ไม่มีท่า seated rowหรอครับ
หล่อจัง
ได้ความรู้ที่ดีมากๆมาปรับการเล่นของผมมากๆครับผม
แนะนำว่าทำไมผมเล่นหลังแล้วยิ่งกว้างแต่ไม่ออกมาเป็นลูกๆให้เห็น (มันไม่หนาขึ้นเลยคับ) ต้องเล่นกี่วัน แล้วน้ำหนักที่ใช้กี่กิโลคับ กี่สัปดาห์
พี่ครับมีเฟซพี่ไหมครับผมจะสอบถามลงใต้ลิงค์ให้ผมหน่อยครับ
ดูล่ะเพลิน
เจ็บหัวไหล่ ทำยังไง เวลาเล่นอก
อยากให้คุณเน ทำคลิปเกี่ยวกับการฝึกกล้ามหลังด้วยดัมเบลให้ครบทุกมัดของหลังครับ เพราะผมมีปัญหาออกงาน ตจว บ่อย หายิมเล่นได้ยากครับ อยากพกดัมเบลติดรถได้ไม่ขาดการฝึก./ขอบคุณครับ
ไว้รอชมคลิปนะครับ เดียวทำออกมาแน่นอน
เล่นเสร็จคาดิโอ่ต่อ 30 นาทีได้ไหมครับ
คือวันเล่นหลังต้องเอาให้ครบ 7ท่าเลยหรอครับ?
อยากให้คุณเน สอนการใช้เข็มขัดช่วยที่ถูกต้องในท่า DEADLIFT
เคยเห็นพี่ด้วยครับ ที่เซ็นทรัลภูเก็ต กล้ามสวยมากๆครับ ตอนนั้นผมจะทักถามพี่ว่าเล่นอยู่ที่ไหน แต่ไม่กล้าครับ 55555
ยิมพี่ workoutclubthailand ครับ
អគុណបងប្រុសសំរាបវីឌីអូបងនេបង្រៀនបានស្បាច់លាស់ណាស់🙏🙏🙏
พี่สูงเท่าไหร่ครับ
ถ้าเล่น 1วัน ควรเล่นทั้งหมดมั้ยครับ ?
ผมเล่น deadlift -> pull up -> cable seat row (สลับ T-bar row) -> stright bar pull down 4ท่า ต่อวัน พอได้มั้ยครับ
ผมก็สงสัยเหมือนกันครับถามใครไม่เห็นมีใครตอบ
เล่นกล้ามแขน อก ท้อง มาตลอด ไม่เคยเล่นหลังเลยครับ😔😔😧
ถ้าเกิดจับบาร์สลับมือกัน ข้างที่หงายจะมีโอกาส ฉีกขาดไม่ใช่หรอครั ในกรณีที่ใช่ นนมาก
จริงๆแล้ว นน. น้อยก็ฉีกได้ครับ ถ้าเส้นเอ็น biceps ไม่แข็งแรง
ใช้ strap ช่วยได้ครับ แต่ถ้าเป้าหมายคือเล่นหนักๆ จับแบบ hook grip ก็ได้ครับ แต่แลกกับเจ็บนิ้วหน่อยครับตอนฝึกใหม่ๆ
น่ากลัว
GOD BLESS YOU
ถ้าทำโปรแกรมออนไลน์ขาย ราคาไม่แพงเกินไป ผมซื้อแน่ อธิบายน่าฟังมากครับ
กล้ามแขนกับไหล่โคตรสวย
ขอบคุณครับ
@@SQUATCOUPLE พี่เนครับ เล่นหลังทำไมมันปวดข้อมือครับ
👍👍👍
เล่นวันละ7ท่าเลยหรอครับ
แอดครับถ้าไดเอานี่เราควรเป็น 20-30ครั้งต่อเซตชะมะครับ
6-15 ครั้งครับ ยกจนหมดแรง ใช้ได้ทุกตอนครับ ถ้าไดเอทคาร์ดิโอเพิ่มเอาครับ
นี่ใช่คนที่ประกวด Mr Thailand ชะมะครับ
ขอวันเล่นแขนด้วยนะพี่เน
ทำให้แล้วนะครับ
Pull down มันลงหน้าแขนตลอด🤕
เวลาโหนบาร์จำเป็นต้องใส่ถุงมือมั้ยครับ
ใส่ก็ดีนะครับผมว่า มันเจ็บมือ 5555
เดทลิบผมเล่นแล้วรู้สึกไม่ค่อยโดน
ผมทำหลังให้ตรงแบบเนไม่เป็น หลังโก่งตลอด
ยืดกล้ามเนื้อเยอะๆครับ ฝึกไปเรื่อยๆ ให้แข็งแรงได้ทุกคนครับ
A+++
พี่เน สูงเท่าไหร่ครับ
175 ครับ
คุยเยอะจังกว่าจะทำ
Nae is using steriods
อธิบายเยอะไปครับ....เกริ่น..ยาวเกินไปกว่าจะเข้าท่า...5นาที...กว่าจะได้ยก
น่าจะเปิดคลิปแล้วอธิบายการเล่นเลยครับแต่ละท่าเลนครับกระชับดี
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ