Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
ชอบพี่ทำคลิปมากๆครับ สั้น กระชับ ไม่ยืดเยื้อ เวลา 4-8 นาที คลิปเดียวรู้เรื่อง ขอบคุณมากๆสำหรับการแชร์เทคนิคดีๆครับ 😊🙏 Keep up the good work !!💪👍
พึ่งเข้ามาดู จะมาเป็น FC เนนะครับ พูดเข้าใจง่ายน้ำเสียงน่าฟัง จะตามไปดูให้ครบทุกคลิปเลย
ชัดเจน ผู้หญิงฟังแล้วเข้าใจง่าย 👍
ความรู้และเทคนิค ep นี้ เยี่ยมเลยครับ ฝึกแน่นอนครับโปรเน
เป็นกำลังใจให้ครับ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ครับ 💪😃
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ เป็นกำลังใจให้นำเสนอข้อมูลดีๆแบบนี้ต่อไปครับ
ติดตามคับ อธิบายดีมากคับเข้าใจง่าย
ขอบคุณครับ ได้ ทริค อธิบายเข้าใจง่ายไม่ภาษาอังกฤษเยอะเกินไป
โห อธิบายดีมาก เทคนิคก็ดี ติดตามเลยครับ
สุดยอดครับพี่อธิบายละเอียดมาก
📚FC Naefit ทำคลิปออกมาเรื่อยๆ คับ ผมติดตามและเอาไปปฏิบัติคับ
สอนเข้าใจง่ายดีครับชอบครับ
อยากให้พี่เน ทำคลิปสร้างกล้ามเนื้อน่อง เต็มๆสักคลิปครับผม ขอบคุณครับผม
อยากให้ทำคลิปสอนแนะนำเรื่องการใช้อุปกรณ์เซฟครับ เช่น การใช้STRAPSในแบบต่างๆ ข้อดี ข้อเสีย / การใช้wraps wrist พันข้อมือ เข่า ศอกว่าควรพันยังไง ต้องแน่นขนาดไหน / การใช้เข็ดขัด ต้องรัดแน่นขนาดไหน / การเลือกใช้รองเท้าในการเล่นเวท ฯลฯ มันไม่ค่อยมีคนสอนเท่าไหร่กรอปกับคนยังใช้มันแบบผิดๆถูกๆอยู่
ฟรีเวทเล่นยากมาก สำหรับมือใหม่เล่นอกโดนไหล่ทุกทีขอบคุณนะครับ สำหรับคลิป
ทำออกมาอีกนะคับ ติดตามอยู่คับ
หุ่นลีนมากเลยครับ ติดตามตลอดน่ะครับ
อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ
สอนเข้าใจง่ายดีครับ
ต้องแบบนี้ครับ กล้ามอกขึ้นเลย ต้องขอบคุณเป็นอย่างสูงเลย.
อธิบายได้ละเอียดดีครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้คับ
อธิบายดี ไม่กั๊ก ✌🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
อยากให้แนะนำการเวทของผู้หญิงบ้างค่ะ พอดีไปฟิตเนสแล้วบางคนแนะนำการเวทของผู้หญิงว่าไม่ต้องทำไรมากมาย ให้เอาหุ่นดีก็พอ ซึ่งเราอยากมีกล้ามแขนนิดหน่อย กล้ามท้อง ขาเรียวอะไรแบบนี้อ่ะค่ะ ให้ดูแข็งแรงนิดๆ ไม่ใช่หุ่นเพรียว
เดี๋ยวนี้ไม่ไปฟีเจอริงกับทางฟ้าใส Fit Junction แล้วเหรอครับ ท่าทางจะสนุกดีนะครับ
อกพี่อย่างโหดเลยครับ
ขอบคุณครับพี่เน พรุ่งนี้ผมจะไปจัดอก เปลี่ยนมาเล่นแบบพี่เนบ้าง
สาระดี ไม่มีเก๊ก เสียงไม่เละเทะ ชัดเจนดี จงทำดี จงทำดี จงทำดี
พี่ใช้ยาไหมครับ
เน๊อะ! ของแบบนี้ ต้องได้ลองผิดลองถูก แล้วจึงได้รู้ ได้เจ็บ ได้จำ และฝั่งไว้ในหัว ว่าควรทำอย่างไร แต่คนที่เค้าผ่านตรงนั้นมาแล้ว แล้วเอาความรู้นั้นมาบอกกล่าวกันต่อ แหม่! มันน่าจับมาบูชา(ยัญ) จริง ๆ กดสับตะไคร้หอมไว้นานแระ ทำคลิปส่งต่อความรู้การปั้นกล้ามมาเยอะ ๆ เน้อ
ขอบคุงคับจะนำไปเล่นดูคับ
สุดยอดครับ
ถ้าไม่มีเคเบิลไฟ ใช่เป็นดัมเบลล์ได้มั้ยครับ
พี่คับ ผมอยากทราบว่าข้อต่อหัวไหล่ผมทำไมเวลาเล่นไหล่หน้าแล้วมันดังก๊อกแก๊ก ไม่หายซักที เวลาเล่นหลังแขนยืดแขนเต็มก็เป็นที่ข้อศอก ผมอยากทราบสาเหตุมากครับ ทั้งที่ผมก็ยืดก่อนเล่นหลังเล่นตลอด
ขอบคุณมากครับพี่เน
ใช้แมชชีนได้ไหมครับ บาร์เบล คิวยาวววว
ขอคลิปการคาดิโอหน่อยพี่เน
ถ้าเราเล่นอก มันไม่ควรโดนไหล่ หน้าใช่ไหมครับ เช่นเล่น ท่าที่ใช้ บาร์ อะคับ
พี่เนใช้ยาบ้างไหมครับ นี่อยากบองสักครั้ง
คำแนะนำที่ดีครับไม่มีกั๊กด้วย
ขอบคุณครับ ✌️❤️
fc ครับ
สอบถามหน่อยครับ1.ถ้าเราจะเล่นท่าแรกหนักๆ ควรไต่น้ำหนักก่อนเข้าเซ็ทจริง จำนวนเท่าไหร่ กี่เซ็ทครับ2. ท่าที่ 2,3 จำเป็นต้องวอร์มด้วยมั้ยครับ3. วันเล่นขา ถ้าจะเปิดด้วยสควอทต้องเล่นแบบไต่น้ำหนักก่อนเข้าเซ็ทจริงด้วยมั้ยครับ
ถ้าเราทำแล้วเจ็บตรงไหนคือโดนตรงนั้นใช่มั้ยคับ..พึ่งหัดเล่นคับ
ผมชอบตอนเปิดตัวมากโครตหล่อโครตเท่
ปัญหาของผมเลย เห็นหัวข้อกดเข้าดูอย่างไว 555 ขอบคุณครับ ;)
ขอบคุณครับ
ไลค์ ให้เลย ครับ
หล่อ เท่ ค้าบ
พี่ครับผมเล่นอกล่างขึ้นยากมากครับแต่อกกลางขึ้นไวครับและอกบนก็ขึ้นเบาๆแต่ตอนนี้ผมเน้นเล่นอกครับควรทำยังไงดี
ขอบคุณคับ
มีข้อเเนะนำสำหรับวัยรุ่นอยากสร้างกล้ามไหมคับ
🔰พี่เนบีบสบักมันช่วยเกี่ยวกับอะไรคับกล้ามหลังหรือป่าวคับ🔰
พี่เล่นเเบบไหนให้อกดูกลางออกดูเเล้วเท่ดีอ้ะ
ผมเล่นอกกลางแล้วปวดช่วงหน้าหัวไหล่ ผมกางศอกใช่ไหมครับ
วันนี้ผมก็เล่นอกรวมครับ จะเอาไปใช้เพิ่มเติมครับ
อกล่างให้เต็มทำไงครับ
อกล่างจำเป็นต้องเล่นมั้ยครับ
แนะนำอกบนให้ต็มหน่อยครับ
ผมอยากเติมอกบนให้เต็มก่อนเลยครับเพราะตอนนี้ดูมันด่อยอยู่ครับ
พี่ครับ พี่ทำมาได้กี่ปีแล้ว
Incline cable fly นี่ พอจะมีท่าไหนทดแทนได้บ้างไหมครับ อยู่ยิมเล็กๆ ไม่มีเครื่อง cable
Incline Dumbell fly น่าจะได้ครับ
ขอคำแนะนำหน่อยครับ ผมนน.57 อยากจะเล่นอกนน.ที่มากกว่านน.ตัว แต่เล่นแค่50kg ผมยกได้อยู่ที่3เซ็ตก็ล้าแล้ว อยากรู้ว่าต้องเล่นต่อเรื่อยๆหรือหันไปเพิ่มไหล่กับหลังแขนให้มากกว่านี้แล้วค่อยลองกลับยกใหม่อีกที ช่วยแนะหน่อยครับ
หมายถึงเล่นอก โดยใช้น้ำหนักมากกว่าตัวเลยอะหรอครับ
พี่เนเล่นท้องบ้างไหมครับ ท่าไหนบ้าง
เพลงขึ้นต้นคือเพลงอะไรครับ
อกไม่เท่ากัน ทำไงคับ
เป็นคลิปที่ไม่ยาว เว่นเวิ้อ..ok เลย
อกบนกับไหล่ด้านหน้ามันไม่ได้เป็นเดียวกัน อยากให้ขนาดอกบนกับไหล่ดานหน้าใหญ่เท่าๆกัน ช่วยแนะนำว่าต้องเล่นยังไงครับ
ไว้จะทำให้นะค้าบบบ
วันหนึ่งควรเล่นอกให้ครบทุกส่วนเลยไหมครับหรือแยกวันเล่นแต่ละส่วน
ครบ
เล่น4ท่าเลยปะครับ
หล่อเท่
อยากโดนพี่กระทุ้งจังค่ะ
ฮั่นแน่ ผับ ก็มา 5555
เวลาสอนเล่นเวทคุณต้องบอกด้วยเคล็ดลับการดื่มอาหารเสริมต้องมีไม่ดื่มไม่ได้แบบนี้คือเล่นให้ตายกล้ามก็ไม่มา ต้องดื่มเช่น เวย์ควบคู่กล้ามถึงจะขึ้นครับ.ไม่งั้นไม่ขึ้น
บางคนไม่ดื่มเวย์กล้ามฟูขึ้นดีก็เยอะแยะนะครับ
เวย์=ขยะ
ถ้ามีครบทุกอย่างเลย และวันเล่นอกผมเล่น อกบน สี่ท่านี้ได้เลยไหมครับ และต่อ อกกลาง อกล่าง จะเยอะไปไหมครับ
@@user-ly7wt1bq6n ขอบคุณครับ สูตรนี้ผมยังไม่เคยได้ยิน ที่เล่นไหล่และมาต่ออีกวัน เดี๋ยวผมจะไปลองนะครับ ขอบคุณครับ
อกล่าง อกใน ไปไหนครับ จัดให้ครบในหนึ่งวัน วันต่อไปจะได้ไปส่วนอื่น ถ้าแรงเหลือ เล่นกล้มเนื้ออีกส่วนคู่กับอกยังได้เลยครับ
อกบนขึ้นช้ามาก เพราะว่ามันไปโดนไหล่ซะเยอะ ต่อให้โฟกัสดีแค่ไหนมันก็ไปลงไหล่หน้าอยู่ดี หลังจากดูคลิปนี้ผมว่าจะให้ความสำคัญกับอกบนมากกว่าอกกลางหละครับ
ยิมที่เล่น อยุ่จังหวัดอะไรหรอคับ
ภูเก็ต >> เจ้าของ workout .....ครับ
นอกเรื่องน้ะครับ ฟิตเน็ทชื่อไรครับผม พี่อยู่ภูเก็ตรึป่าว
Hunt Ethan Workout Pkuket ครับผม
ของผมอก ล่าง ไม่ขึ้น ขึ้นแต่กลางกะบน
ผมเพิ่งเล่นหลังแขนมาเมื่อวาน วันนี้ปวดกล้ามเนื้อปกติ อยากเริ่ม Cycle ใหม่ รู้สึกมีแรงไม่อยากพัก (ปกติเล่น อก/ไหล่/หลัง/พัก/ขา/แขน/พัก) ผมไปเล่นเลยโดยไม่พักจะดีมั้ยครับ
Puriwat Athichoktanaparn ถ้าไม่พักต้องกินเวย์ครับ
#ขอบคุณครับ
เพลงอินโทรตอนเปิดช่องชื่อเพลงอะไรครับ
Why we lose ครับ
🙏🙏🙏
มีวีแก้ไขไหมพี่ เวลายืนอยู่ตรงๆ ไหล่ทังสองข้าง มักจะพรุ่งไปข้างกน้า แล้วหลังมันจะงอ เหมือนคนแก่
ดันๆ...ผมก็เป็น😁
เล่นไหล่หลังกับกล้ามเนื้อหลังครับ
ฝึกกล้ามหลังเยอะ ๆ Pull up, Chin up, Seat row, Dead lift
@@cigpro1116 ขอบคุนคับพี่
สู้ๆครับผมก็เคยหลังค่อมเหมือนกัน
ขอความรู้เพิ่มเติมที่ว่าอดอาหาร23ชั่วโมงแล้วค่อยกินมื้อเดียวมื้อใหญ่เลย คืออดตั้งแต่เวลาไหนถึงเวลาไหนครับ
เพลงไตเติ้ลชื่อเพลงอะไรคับ
Why we lose
อกล่างซ้ายผมไม่เต็มข้างเดียว T_T บอดี้เวทล้วนๆ
แนะนำให้พยายามเล่นดัมเบลทีละข้าง ครับแต่ทรงตัวยากหน่อย ไม่ก็เล่นแมคชีนแล้วเริ่มจากข้างที่ไม่ถนัดก่อน (อาจใช้เวลาแก้ไขหน่อย)
เพอรเฟคมาก
อกใน เล่นอย่างให้เต็มครับ. กรรมพันธุ์ มีส่วนไหม เล่น เยอะแค่ไหน ก็ไม่เต็ม
เล่นให้ครบ บน กลาง ล่าง เลยครับ เมื่อมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมาจะดันให้ดูเต็มเองครับ
ภูเกตหนิเองผมยุภูเกตเช่นกัน
Cable inclinenfly ผมเล่นแล้วโดนไหล่หน้า
A Giuse จริงครับ เบ้นเพลส เน้นทีไรโดนไหล่ตลอด
มันเต็มไปไม่สวยเลยน่ากลัวเป็นเม็ดๆเลยอ่ะ
5:10 หายใจเข้าออกแรง หรอครับ เข้าใจมาตลอดหายใจออก ออกแรง
Tom V เหมือนผมเลย
สรุปมันจริงใช่ไหมอยากให้เจ้าของคลิปมาบอกนิดนึง ผมนี้งงเลยฮะ
พูดซะคิดถึงตันตระเซ็กส์เลยค่ะฮู้ววว์ too hot
ขอบคุณสำหรับทริคและความรู้ดีๆมากครับ
ฮั่นแน่
ผมอยากได้เทคนิกไข่เต็มอะครับ555
4:12 ผมทำท่านี้ไม่เป็น
7:46 music??
![วันระเบิดกล้ามอกแห่งชาติ ! [ Vlog ออกกำลังกาย Ep.2 ]](http://i.ytimg.com/vi/bVrp1lQEMuo/mqdefault.jpg)
ชอบพี่ทำคลิปมากๆครับ สั้น กระชับ ไม่ยืดเยื้อ เวลา 4-8 นาที คลิปเดียวรู้เรื่อง ขอบคุณมากๆสำหรับการแชร์เทคนิคดีๆครับ 😊🙏 Keep up the good work !!💪👍
พึ่งเข้ามาดู จะมาเป็น FC เนนะครับ พูดเข้าใจง่ายน้ำเสียงน่าฟัง จะตามไปดูให้ครบทุกคลิปเลย
ชัดเจน ผู้หญิงฟังแล้วเข้าใจง่าย 👍
ความรู้และเทคนิค ep นี้ เยี่ยมเลยครับ ฝึกแน่นอนครับโปรเน
เป็นกำลังใจให้ครับ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ครับ 💪😃
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ เป็นกำลังใจให้นำเสนอข้อมูลดีๆแบบนี้ต่อไปครับ
ติดตามคับ อธิบายดีมากคับเข้าใจง่าย
ขอบคุณครับ ได้ ทริค อธิบายเข้าใจง่ายไม่ภาษาอังกฤษเยอะเกินไป
โห อธิบายดีมาก เทคนิคก็ดี ติดตามเลยครับ
สุดยอดครับพี่อธิบายละเอียดมาก
📚FC Naefit ทำคลิปออกมาเรื่อยๆ คับ ผมติดตามและเอาไปปฏิบัติคับ
สอนเข้าใจง่ายดีครับชอบครับ
อยากให้พี่เน ทำคลิปสร้างกล้ามเนื้อน่อง เต็มๆสักคลิปครับผม ขอบคุณครับผม
อยากให้ทำคลิปสอนแนะนำเรื่องการใช้อุปกรณ์เซฟครับ เช่น การใช้STRAPSในแบบต่างๆ ข้อดี ข้อเสีย / การใช้wraps wrist พันข้อมือ เข่า ศอกว่าควรพันยังไง ต้องแน่นขนาดไหน / การใช้เข็ดขัด ต้องรัดแน่นขนาดไหน / การเลือกใช้รองเท้าในการเล่นเวท ฯลฯ มันไม่ค่อยมีคนสอนเท่าไหร่กรอปกับคนยังใช้มันแบบผิดๆถูกๆอยู่
ฟรีเวทเล่นยากมาก สำหรับมือใหม่
เล่นอกโดนไหล่ทุกที
ขอบคุณนะครับ สำหรับคลิป
ทำออกมาอีกนะคับ ติดตามอยู่คับ
หุ่นลีนมากเลยครับ ติดตามตลอดน่ะครับ
อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ
สอนเข้าใจง่ายดีครับ
ต้องแบบนี้ครับ กล้ามอกขึ้นเลย ต้องขอบคุณเป็นอย่างสูงเลย.
อธิบายได้ละเอียดดีครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้คับ
อธิบายดี ไม่กั๊ก ✌🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
อยากให้แนะนำการเวทของผู้หญิงบ้างค่ะ พอดีไปฟิตเนสแล้วบางคนแนะนำการเวทของผู้หญิงว่าไม่ต้องทำไรมากมาย ให้เอาหุ่นดีก็พอ ซึ่งเราอยากมีกล้ามแขนนิดหน่อย กล้ามท้อง ขาเรียวอะไรแบบนี้อ่ะค่ะ ให้ดูแข็งแรงนิดๆ ไม่ใช่หุ่นเพรียว
เดี๋ยวนี้ไม่ไปฟีเจอริงกับทางฟ้าใส Fit Junction แล้วเหรอครับ ท่าทางจะสนุกดีนะครับ
อกพี่อย่างโหดเลยครับ
ขอบคุณครับพี่เน พรุ่งนี้ผมจะไปจัดอก เปลี่ยนมาเล่นแบบพี่เนบ้าง
สาระดี ไม่มีเก๊ก เสียงไม่เละเทะ ชัดเจนดี จงทำดี จงทำดี จงทำดี
พี่ใช้ยาไหมครับ
เน๊อะ! ของแบบนี้ ต้องได้ลองผิดลองถูก แล้วจึงได้รู้ ได้เจ็บ ได้จำ และฝั่งไว้ในหัว ว่าควรทำอย่างไร แต่คนที่เค้าผ่านตรงนั้นมาแล้ว แล้วเอาความรู้นั้นมาบอกกล่าวกันต่อ แหม่! มันน่าจับมาบูชา(ยัญ) จริง ๆ กดสับตะไคร้หอมไว้นานแระ ทำคลิปส่งต่อความรู้การปั้นกล้ามมาเยอะ ๆ เน้อ
ขอบคุงคับจะนำไปเล่นดูคับ
สุดยอดครับ
ถ้าไม่มีเคเบิลไฟ ใช่เป็นดัมเบลล์ได้มั้ยครับ
พี่คับ ผมอยากทราบว่าข้อต่อหัวไหล่ผมทำไมเวลาเล่นไหล่หน้าแล้วมันดังก๊อกแก๊ก ไม่หายซักที เวลาเล่นหลังแขนยืดแขนเต็มก็เป็นที่ข้อศอก ผมอยากทราบสาเหตุมากครับ ทั้งที่ผมก็ยืดก่อนเล่นหลังเล่นตลอด
ขอบคุณมากครับพี่เน
ใช้แมชชีนได้ไหมครับ บาร์เบล คิวยาวววว
ขอคลิปการคาดิโอหน่อยพี่เน
ถ้าเราเล่นอก มันไม่ควรโดนไหล่ หน้าใช่ไหมครับ เช่นเล่น ท่าที่ใช้ บาร์ อะคับ
พี่เนใช้ยาบ้างไหมครับ นี่อยากบองสักครั้ง
คำแนะนำที่ดีครับไม่มีกั๊กด้วย
ขอบคุณครับ ✌️❤️
fc ครับ
สอบถามหน่อยครับ
1.ถ้าเราจะเล่นท่าแรกหนักๆ ควรไต่น้ำหนักก่อนเข้าเซ็ทจริง จำนวนเท่าไหร่ กี่เซ็ทครับ
2. ท่าที่ 2,3 จำเป็นต้องวอร์มด้วยมั้ยครับ
3. วันเล่นขา ถ้าจะเปิดด้วยสควอทต้องเล่นแบบไต่น้ำหนักก่อนเข้าเซ็ทจริงด้วยมั้ยครับ
ถ้าเราทำแล้วเจ็บตรงไหนคือโดนตรงนั้นใช่มั้ยคับ..พึ่งหัดเล่นคับ
ผมชอบตอนเปิดตัวมากโครตหล่อโครตเท่
ปัญหาของผมเลย เห็นหัวข้อกดเข้าดูอย่างไว 555 ขอบคุณครับ ;)
ขอบคุณครับ
ไลค์ ให้เลย ครับ
หล่อ เท่ ค้าบ
พี่ครับผมเล่นอกล่างขึ้นยากมากครับแต่อกกลางขึ้นไวครับและอกบนก็ขึ้นเบาๆแต่ตอนนี้ผมเน้นเล่นอกครับควรทำยังไงดี
ขอบคุณคับ
มีข้อเเนะนำสำหรับวัยรุ่นอยากสร้างกล้ามไหมคับ
🔰พี่เนบีบสบักมันช่วยเกี่ยวกับอะไรคับกล้ามหลังหรือป่าวคับ🔰
พี่เล่นเเบบไหนให้อกดูกลางออกดูเเล้วเท่ดีอ้ะ
ผมเล่นอกกลางแล้วปวดช่วงหน้าหัวไหล่ ผมกางศอกใช่ไหมครับ
วันนี้ผมก็เล่นอกรวมครับ จะเอาไปใช้เพิ่มเติมครับ
อกล่างให้เต็มทำไงครับ
อกล่างจำเป็นต้องเล่นมั้ยครับ
แนะนำอกบนให้ต็มหน่อยครับ
ผมอยากเติมอกบนให้เต็มก่อนเลยครับเพราะตอนนี้ดูมันด่อยอยู่ครับ
พี่ครับ พี่ทำมาได้กี่ปีแล้ว
Incline cable fly นี่ พอจะมีท่าไหนทดแทนได้บ้างไหมครับ อยู่ยิมเล็กๆ ไม่มีเครื่อง cable
Incline Dumbell fly น่าจะได้ครับ
ขอคำแนะนำหน่อยครับ ผมนน.57 อยากจะเล่นอกนน.ที่มากกว่านน.ตัว แต่เล่นแค่50kg ผมยกได้อยู่ที่3เซ็ตก็ล้าแล้ว อยากรู้ว่าต้องเล่นต่อเรื่อยๆหรือหันไปเพิ่มไหล่กับหลังแขนให้มากกว่านี้แล้วค่อยลองกลับยกใหม่อีกที ช่วยแนะหน่อยครับ
หมายถึงเล่นอก โดยใช้น้ำหนักมากกว่าตัวเลยอะหรอครับ
พี่เนเล่นท้องบ้างไหมครับ ท่าไหนบ้าง
เพลงขึ้นต้นคือเพลงอะไรครับ
อกไม่เท่ากัน ทำไงคับ
เป็นคลิปที่ไม่ยาว เว่นเวิ้อ..ok เลย
อกบนกับไหล่ด้านหน้ามันไม่ได้เป็นเดียวกัน อยากให้ขนาดอกบนกับไหล่ดานหน้าใหญ่เท่าๆกัน ช่วยแนะนำว่าต้องเล่นยังไงครับ
ไว้จะทำให้นะค้าบบบ
วันหนึ่งควรเล่นอกให้ครบทุกส่วนเลยไหมครับหรือแยกวันเล่นแต่ละส่วน
ครบ
เล่น4ท่าเลยปะครับ
หล่อเท่
อยากโดนพี่กระทุ้งจังค่ะ
ฮั่นแน่ ผับ ก็มา 5555
เวลาสอนเล่นเวทคุณต้องบอกด้วยเคล็ดลับ
การดื่มอาหารเสริมต้องมีไม่ดื่มไม่ได้แบบนี้
คือเล่นให้ตายกล้ามก็ไม่มา ต้องดื่มเช่น เวย์
ควบคู่กล้ามถึงจะขึ้นครับ.ไม่งั้นไม่ขึ้น
บางคนไม่ดื่มเวย์กล้ามฟูขึ้นดีก็เยอะแยะนะครับ
เวย์=ขยะ
ถ้ามีครบทุกอย่างเลย และวันเล่นอกผมเล่น อกบน สี่ท่านี้ได้เลยไหมครับ และต่อ อกกลาง อกล่าง จะเยอะไปไหมครับ
@@user-ly7wt1bq6n ขอบคุณครับ สูตรนี้ผมยังไม่เคยได้ยิน ที่เล่นไหล่และมาต่ออีกวัน เดี๋ยวผมจะไปลองนะครับ ขอบคุณครับ
อกล่าง อกใน ไปไหนครับ จัดให้ครบในหนึ่งวัน วันต่อไปจะได้ไปส่วนอื่น ถ้าแรงเหลือ เล่นกล้มเนื้ออีกส่วนคู่กับอกยังได้เลยครับ
อกบนขึ้นช้ามาก เพราะว่ามันไปโดนไหล่ซะเยอะ ต่อให้โฟกัสดีแค่ไหนมันก็ไปลงไหล่หน้าอยู่ดี หลังจากดูคลิปนี้ผมว่าจะให้ความสำคัญกับอกบนมากกว่าอกกลางหละครับ
ยิมที่เล่น อยุ่จังหวัดอะไรหรอคับ
ภูเก็ต >> เจ้าของ workout .....ครับ
นอกเรื่องน้ะครับ ฟิตเน็ทชื่อไรครับผม พี่อยู่ภูเก็ตรึป่าว
Hunt Ethan Workout Pkuket ครับผม
ของผมอก ล่าง ไม่ขึ้น ขึ้นแต่กลางกะบน
ผมเพิ่งเล่นหลังแขนมาเมื่อวาน วันนี้ปวดกล้ามเนื้อปกติ อยากเริ่ม Cycle ใหม่ รู้สึกมีแรงไม่อยากพัก (ปกติเล่น อก/ไหล่/หลัง/พัก/ขา/แขน/พัก) ผมไปเล่นเลยโดยไม่พักจะดีมั้ยครับ
Puriwat Athichoktanaparn ถ้าไม่พักต้องกินเวย์ครับ
#ขอบคุณครับ
เพลงอินโทรตอนเปิดช่องชื่อเพลงอะไรครับ
Why we lose ครับ
🙏🙏🙏
มีวีแก้ไขไหมพี่ เวลายืนอยู่ตรงๆ ไหล่ทังสองข้าง มักจะพรุ่งไปข้างกน้า แล้วหลังมันจะงอ เหมือนคนแก่
ดันๆ...ผมก็เป็น😁
เล่นไหล่หลังกับกล้ามเนื้อหลังครับ
ฝึกกล้ามหลังเยอะ ๆ Pull up, Chin up, Seat row, Dead lift
@@cigpro1116 ขอบคุนคับพี่
สู้ๆครับผมก็เคยหลังค่อมเหมือนกัน
ขอความรู้เพิ่มเติมที่ว่าอดอาหาร23ชั่วโมงแล้วค่อยกินมื้อเดียวมื้อใหญ่เลย คืออดตั้งแต่เวลาไหนถึงเวลาไหนครับ
เพลงไตเติ้ลชื่อเพลงอะไรคับ
Why we lose
อกล่างซ้ายผมไม่เต็มข้างเดียว T_T บอดี้เวทล้วนๆ
แนะนำให้พยายามเล่นดัมเบลทีละข้าง ครับแต่ทรงตัวยากหน่อย ไม่ก็เล่นแมคชีนแล้วเริ่มจากข้างที่ไม่ถนัดก่อน (อาจใช้เวลาแก้ไขหน่อย)
เพอรเฟคมาก
อกใน เล่นอย่างให้เต็มครับ.
กรรมพันธุ์ มีส่วนไหม เล่น เยอะแค่ไหน ก็ไม่เต็ม
เล่นให้ครบ บน กลาง ล่าง เลยครับ เมื่อมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมาจะดันให้ดูเต็มเองครับ
ภูเกตหนิเองผมยุภูเกตเช่นกัน
Cable inclinenfly ผมเล่นแล้วโดนไหล่หน้า
A Giuse จริงครับ เบ้นเพลส เน้นทีไรโดนไหล่ตลอด
มันเต็มไปไม่สวยเลยน่ากลัวเป็นเม็ดๆเลยอ่ะ
5:10 หายใจเข้าออกแรง หรอครับ เข้าใจมาตลอดหายใจออก ออกแรง
Tom V เหมือนผมเลย
สรุปมันจริงใช่ไหมอยากให้เจ้าของคลิปมาบอกนิดนึง ผมนี้งงเลยฮะ
พูดซะคิดถึงตันตระเซ็กส์เลยค่ะ
ฮู้ววว์ too hot
ขอบคุณสำหรับทริคและความรู้ดีๆมากครับ
ฮั่นแน่
ผมอยากได้เทคนิกไข่เต็มอะครับ555
4:12 ผมทำท่านี้ไม่เป็น
7:46 music??
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ