Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
ไม่ค่อยได้คอมเม้น วันนี้ขอหน่อย อยากชม channel นี้ ผมชอบมาก ๆ เพราะ 1. สุภาพ ไม่เคยหยาบคาย 2. ตรงไป ตรงมา ชัดเจน ไม่เยอะ3.เป็นคนสุภาพถ่อมตัว ไม่มีขี้โม้ สรุปชอบ ชื่นชมครับ ดีกว่าช่องฝรั่งหลาย ๆ ช่อง
ขอบคุณครับผม
Agree
มาเห็นด้วยตรงคำว่าสุภาพครับ ภาพลักษณ์คนเล่นกล้ามที่ channel อื่นชอบสร้างคือเถื่อนดิบ มองว่ามันไม่เท่เลยอ่ะดูแย่ด้วยซ้ำ
เห็นด้วยอย่างนิ่งครับ
เห็นด้วยคับ สารเคมีเดียวกันสุภาพดีคับไม่ขัดสักนิด
เพิ่งเริ่มฝึกครับ ชอบคลิปคุณเนย์มาก สอนละเอียดทุกคลิป บางท่าที่เล่นอยู่เล่นแบบไม่รู้ว่าผิดจนได้มาดูคลิปคุณเนย์นี่ล่ะเป็น 27 นาทีที่อัดแน่นมาก0:30 ยืดกล้ามเนื้อ1:27 Bench Press (5-12 reps x 4 sets)7:23 การ Drop Set9:07 Incline Dumbbell Press (8-12 reps x 3 sets)9:26 การหายใจ + การปรับเบาะ13:17 Chest Fly (8-12 reps x 4 sets)15:32 Dip18:00 Cable Dip19:34 การเกร็งกล้ามเนื้อหลังฝึก20:38 Tricep Extension (8-12 reps x 8 sets)22:45 Seated Triceps Dip24:50 ยืดกล้ามเนื้อ
ชอบนะคะแบบสอนแล้วเราผิดพลาดบ้างทำไม่ถึงบ้างแค่ทำเต็มที่ที่สุดก็พอ ดูไม่กดดันตัวเองมากเกินไป และมีกำลังใจทำมากขึ้น
คลิปคุณภาพจริงๆครับพี่เน ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะครับ
ขอบพระคุณครับ สำหรับความรู้ที่ให้ครับ สอนเข้าใจง่าย สาระเน้นๆ เป็นแรงบรรดาลใจได้ดี ขอยกให้เป็นอาจารย์ผมอีกคนครับ
ชอบช่องนี้ครับ ดูเพลินแล้วได้ความรู้ดีครับ ทำเรื่อยๆนะครับ
ชอบช่องพี่มากๆ สอนดีมากๆสุภาพสุดๆ สาระมาเต็มไม่เฟคไม่กั๊ก
ขอบคุณสำหรับทำคลิปดีๆนะค่ะ ขอบคุณช่างกล้องด้วยค่ะ🙏
ดูช่องอื่นไงไม่รู้ แต่ช่องนี้ดูแล้วสนุกตาม ชอบคับชอบ
ขอบคุณมากครับ 🙏
ดูจริงใจดีมากๆ..เข้าใจง่ายที่สำคัญไม่แอคเลยธรรมชาติมากๆ..ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ..
สอนดีครับ เยี่ยมครับ สุดยอดครับ ชอบครับ ไม่ผิดหวังที่ติดตามครับ
มีคนถามไปด้วยดีมากเลยครับ
ชอบการวิธีการสอนครับ ทำต่อไปน่ะครับ สู้ๆๆๆๆ
ชอบมากครับช่องนี้💪🔥
ชอบช่องนี้มากกกกก
ดีมากครับทำต่อไปเรื่อยๆ
ทำไมน่ารักจังครับ หยิ่งดูก็หยิ่งชอบ เห็นเเล้วอยากเป็น ผู้หญิง 🥰🥰🥰
ชอบบรรยายกาศ การเล่นไป บรรยายแบบนี้ เป็นกันเองดีครับ ขอบคุณมากครับ
ชอบมากๆๆวีธีการสอน fcคคับ
ดีจริงๆ ใจบางอะ >
พี่เท่มากครับสุดยอด
ทำคลิปออกมาบ่อยๆนะคับพี่ ติดตามคับ
พึ่งดูครั้งแรกละSupล่ะครับ ชอบอ่ะดูเข้าใจง่ายดี บางช่องใช้แต่ศัพท์อังกฤษ
มันส์มากขรั่บบบ ขอvlogอีก5555
สอนดี ใช้ภาษาเข้าใจง่ายครับ ผมเป็นผู้ชายยังฟังเพลินเลย
พี่เนคับจัดไหล่ กับหลังให้ดูด้วยนะคับ ❤️❤️❤️
ชอบช่องนี้ครับ ธรรมชาติดี ไม่ไหวก็คือบอกว่าไม่ไหว เหมือนดูเพื่อนในยิมเล่นดีครับ แถมได้ความรู้ไปด้วย 🙏🙏🙏
ผมชอบช่องนี้ เพราะแหวกแนวกแนวกินวันละมื้อครับ โคตรโหด เขาคือ serge nubret เมืองไทยขอติดตามเพื่อดูอะไรที่แหวกแนวมากกว่านี้ในอนาคตครับ
สนุกครับ
ได้ความรู้เยอะมากครับ
เป็นการออกกำลังกายที่ดูเรียลมากๆครับ หมดก็บอกว่าหมด ไม่เครียดเลย ดูตอนคาร์ดิโอเพลิน 555+ เป็นคนที่สอนออกกำลังกายได้ฟีลกู๊ดมากครับ ขอบคุณครับ
ผมกดติดตามเพราะคลิปนี้เลย เพราะดูธรรมชาติ ไม่แอ๊ค ไม่เยอะ ดูสนุก ตลก มีสาระครับ
ดีคับสอนแบบนี้ คาราวะเหล้า 1 จอก
ทำต่อไปนะครับพี่ เดี๋ยวคนดูก็จะเยอะเอง
ยอดเยี่ยม
อยากให้สอน วิธี leg drive เวลา bench press ครับ
ชอบครับทำออกมาอีกเยอะๆนะครับผมเป็นกำลังใจให้ละอีกอย่างพี่เป็นคนถ่อมตัวมากพูดจาสุภาพไม่ขี้แอ็คเหมือนช่องอื่นเป็นผู้ชายที่มีเสน่ห์มากครับ FCนะครับพี่
เสื้อสวย ดูเพลินเลยครับพี่
พี่คือคนที่มำให้ผมอยากมีหุ่นที่ดี
ได้เทคนิคและความรู้มากๆครับ เป็นคลิปที่บอกรายละเอียดท่าเข้าใจได้ง่ายมากๆ อยากให้ทำคลิปต่อไปเรื่อยๆเป็นกำลังใจให้ครับ ขอบคุณครับ กดไลท์👍🏻👍🏻👍🏻
ทำตามพี่เนโดนทุกท่าเลยคับ ยกเว้น บาเบลเบ้นเพลสนี่แหละ ท้อเรย เมื่อยแต่แขน
ดีมากๆๆๆๆๆๆๆเลยคับ มีกล้องคอยถามคำถาม จะได้ไม่ตึงเครียดไป55
ช่องนี้ดี ไม่มีกั๊ก เข้าใจง่ายครับ
โหดจัดเล่น100โลเลย สุดยอด💪👍👍👍👏👏👏
เป็นปอนด์ครับ ไม่ใช่กิโล
พี่น่ารักจังครับ
Vlog การกินหน่อยครับพี่เน
พี่ idol ผมเลย
4 ท่าในกล้ามเนื้อหลัก จริงๆแล้วเพียงพอหรือไม่ครับคุณเนต และแต่ละส่วนควรมีท่าคอมพาว อย่างน้อย 2 ท่าใช่ไหมครับ
Epหน้ามาเร็วๆนะครับรอๆๆๆๆ
ถ้า ดิบ ไม่ไหว ก็ สุก เลย ผ่าม.. แซวๆ 😁👏
ฮาๆเป็นตัวเองดีครับดูเพลินๆ
แจ่มๆๆ
พี่น้ำหนักกับส่วนสูงเท่าไหร่ครับ
Nice tips bro
ขอบคุณมากครับ
โหดๆ
ສຸດຍອດເດີ້ ຄັກຫຼາຍ
ชอบพี่เนมากๆครับผม กว่าจะถึง100โลนี่ใช้เวลาหลายปีไหมครับผม
10 ปี ครับผม
ขอบคุณที่มอบความรู้ให้ครับพี่เน พี่เนคือแบบอย่างที่ดีสำหรับพวกผมครับขอบคุณครับ_/\_
รักจังผู้ชายคนนี้❤️
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
พี่เน มีแพลนเตรียมแข่งรายการไหนบ้างครับ
Very useful bro
เสื้อพี่เนแต่ละตัวชื้อที่ไหนครับ แนะนำผมหน่อยครับ
ได้ความรู้เยอะเลยครับ ปล. ฝากทุบช่างกล้องด้วยนะครับ 5555
oatsokyo เด่วทุบมันให้
ตากล้องอย่าแกล้งพี่เนสิคะ แรงหมดเลย หัวนงหัวนมโผล่ไรงี้ เป็นใครก็ฮา😂😂😂 สาระดีมาก ขอบคุณค่ะ
20นาทีตามคำขอจริงๆด้วย สุดยอดครับ55555555555
จัดไปครับผม
หัวไหล่เมสมาก อยากได้หัวไหล่แบบนี้บ้างง ฮึดฝึกตามโค้ชเนบ้างดีกว่าา
พี่ใช้กล้องอะไรถ่ายคริบหรอครับ
รอคลิป ท่าเล่นหลัง คับ
ช่องนี้เป็นเเรงบันดาลใจให้ผมมากครับจากใจคนผอมเเห้ง❤✌
หายใจเข้าออก(**ทางปาก**ทางจมูกต่างกันอย่างไร) ขอบคุณคำตอบครับผม
ดีมากๆเลยครับ (ปล.ใช้กล้องอะไรครับ ชัดดีจัง)
Sony A7 III เลนส์ 24mm F1.4 ครับ
ตลอดมาอกล่าง ผมก็เล่น cable ตลอดครับ
พี่ๆ ช่วงที่เล่นหลังแขน ตอนนั้นคืออกไม่ได้ใช้งานละถ้าไปกินโปรตีน มันไม่ช้าไปหรอ แบบพอเล่นเสร็จก็ต้องรีบไปกินงี้มั้ยอ่า
กล้ามใหญ่แบบบนี้ได้ ฉีดอะไรเสริมไหมครับ
เออ ใช่ ทำไปเรื่อยๆ ไม่จับเวาลาพักแล้วใช้ความรู้สึก ฮาร์ทเรทมากกว่า
อยากทราบว่าเล่นมากี่ปีแล้วครับ
ท่าแรกไม่มีบาแบล ใช้ดัมแบล สองอันได้ไหม
เข้ามาดูคนหล่อ
อกผมมันโตข้างเดียวคับ มีวิธีแก้ไขยังไงดีคับ
Cardioบ่อยแค่ไหนครับ
ใช้แมชชีนแทนได้ไหมครับพี่
สอนเล่นน่องหน่อยครับพี่เน
พี่ชอบทะเลาะกับ แลคตอนวางบา555
ทำไงให้ห่วงยางหายคับ
ผมเล่นหนะพี่ผมโดนสอนให้แบบเล่นอกต้องเยอะขึ้นเรื่อยน้ำหนักแบบเซตนี้ 5 เซตต่อไปต้อง 10 แล้วเซตสุดท้ายก็อัดน้ำหนักให้เยอะที่สุดเล่น 4 เซตอย่างงี้ถูกไมครับ
พี่เนครับ เล่นกล้ามในช่วงวัยรุ่ยทำให้เตี้ยหรือปล่าวครับ แล้วพี่เนเริ่มเล่นช่วงวัยรุ่นหรือปล่าวครับ
สอบถามหน่อยครับ ถ้าผมนอนตี4ตื่นเที่ยงๆ แบบนี้ร่างกายจะได้พักเหมือนกันไหมครับ ผมรู้สึกล้า และเบลอ ทั้งที่ชม นอนก็ไม่น้อย หรือผมต้องนอนเหมือนชาวบ้านเค้าครับ?
พี่ฝึกอกล่างบ้างไหมคับ
พี่เนจะกลับไปแข่งอีกไหมครับ
💪
ไม่เคยกล้าเล่นบาร์เลยครับกลัวบาดเจ็บครับ มีวิธีเซฟตัวเองยังไงบ้างครับ😊
พี่ฝึกยังไงให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นครับ โยคะด้วยมั้ย ผมกล้ามเนื้อตึงมากไม่ค่อยยืดเลย
สวัสดีครับ ผมเห็นแล้ว ชอบมากครับ อยากจะเล่นมั้ง แต่ว่าคงไม่ได้ เพราะว่าผมแก่เกินไป
ไม่มีอะไรสายเกินไปครับ
ปัจจุบันทำอยู่ไหมครับ
ทำตารางเล่นให้หน่อยครับ
พี่เล่นกี่วันครับพักวันไหน
ท่าวอมพี่หมุนหัวไหล่ยังไงครับ
ได้เทคนิคดีๆ เพิ่มเติม จากโปรเน โปรเบย์มีฮาเบาๆตลอดคร้าบบ คลิปดีขึ้นเรื่อยๆครับผม
อยากเห็นพี่เนซ้อมกับช่างกล้องครับ
ไม่ค่อยได้คอมเม้น วันนี้ขอหน่อย อยากชม channel นี้ ผมชอบมาก ๆ เพราะ 1. สุภาพ ไม่เคยหยาบคาย 2. ตรงไป ตรงมา ชัดเจน ไม่เยอะ
3.เป็นคนสุภาพถ่อมตัว ไม่มีขี้โม้ สรุปชอบ ชื่นชมครับ ดีกว่าช่องฝรั่งหลาย ๆ ช่อง
ขอบคุณครับผม
Agree
มาเห็นด้วยตรงคำว่าสุภาพครับ ภาพลักษณ์คนเล่นกล้ามที่ channel อื่นชอบสร้างคือเถื่อนดิบ มองว่ามันไม่เท่เลยอ่ะดูแย่ด้วยซ้ำ
เห็นด้วยอย่างนิ่งครับ
เห็นด้วยคับ สารเคมีเดียวกันสุภาพดีคับไม่ขัดสักนิด
เพิ่งเริ่มฝึกครับ ชอบคลิปคุณเนย์มาก สอนละเอียดทุกคลิป บางท่าที่เล่นอยู่เล่นแบบไม่รู้ว่าผิดจนได้มาดูคลิปคุณเนย์นี่ล่ะ
เป็น 27 นาทีที่อัดแน่นมาก
0:30 ยืดกล้ามเนื้อ
1:27 Bench Press (5-12 reps x 4 sets)
7:23 การ Drop Set
9:07 Incline Dumbbell Press (8-12 reps x 3 sets)
9:26 การหายใจ + การปรับเบาะ
13:17 Chest Fly (8-12 reps x 4 sets)
15:32 Dip
18:00 Cable Dip
19:34 การเกร็งกล้ามเนื้อหลังฝึก
20:38 Tricep Extension (8-12 reps x 8 sets)
22:45 Seated Triceps Dip
24:50 ยืดกล้ามเนื้อ
ชอบนะคะแบบสอนแล้วเราผิดพลาดบ้างทำไม่ถึงบ้างแค่ทำเต็มที่ที่สุดก็พอ ดูไม่กดดันตัวเองมากเกินไป และมีกำลังใจทำมากขึ้น
คลิปคุณภาพจริงๆครับพี่เน ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะครับ
ขอบพระคุณครับ สำหรับความรู้ที่ให้ครับ สอนเข้าใจง่าย สาระเน้นๆ เป็นแรงบรรดาลใจได้ดี ขอยกให้เป็นอาจารย์ผมอีกคนครับ
ชอบช่องนี้ครับ ดูเพลินแล้วได้ความรู้ดีครับ ทำเรื่อยๆนะครับ
ชอบช่องพี่มากๆ สอนดีมากๆสุภาพสุดๆ สาระมาเต็มไม่เฟคไม่กั๊ก
ขอบคุณสำหรับทำคลิปดีๆนะค่ะ ขอบคุณช่างกล้องด้วยค่ะ🙏
ดูช่องอื่นไงไม่รู้ แต่ช่องนี้ดูแล้วสนุกตาม ชอบคับชอบ
ขอบคุณมากครับ 🙏
ดูจริงใจดีมากๆ..เข้าใจง่ายที่สำคัญไม่แอคเลยธรรมชาติมากๆ..ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ..
สอนดีครับ เยี่ยมครับ สุดยอดครับ ชอบครับ ไม่ผิดหวังที่ติดตามครับ
มีคนถามไปด้วยดีมากเลยครับ
ชอบการวิธีการสอนครับ ทำต่อไปน่ะครับ สู้ๆๆๆๆ
ชอบมากครับช่องนี้💪🔥
ชอบช่องนี้มากกกกก
ดีมากครับทำต่อไปเรื่อยๆ
ทำไมน่ารักจังครับ หยิ่งดูก็หยิ่งชอบ เห็นเเล้วอยากเป็น ผู้หญิง 🥰🥰🥰
ชอบบรรยายกาศ การเล่นไป บรรยายแบบนี้ เป็นกันเองดีครับ ขอบคุณมากครับ
ชอบมากๆๆวีธีการสอน fcคคับ
ดีจริงๆ ใจบางอะ >
พี่เท่มากครับสุดยอด
ทำคลิปออกมาบ่อยๆนะคับพี่ ติดตามคับ
พึ่งดูครั้งแรกละSupล่ะครับ ชอบอ่ะดูเข้าใจง่ายดี บางช่องใช้แต่ศัพท์อังกฤษ
มันส์มากขรั่บบบ ขอvlogอีก5555
สอนดี ใช้ภาษาเข้าใจง่ายครับ ผมเป็นผู้ชายยังฟังเพลินเลย
พี่เนคับจัดไหล่ กับหลังให้ดูด้วยนะคับ ❤️❤️❤️
ชอบช่องนี้ครับ ธรรมชาติดี ไม่ไหวก็คือบอกว่าไม่ไหว เหมือนดูเพื่อนในยิมเล่นดีครับ แถมได้ความรู้ไปด้วย 🙏🙏🙏
ผมชอบช่องนี้ เพราะแหวกแนวกแนวกินวันละมื้อครับ โคตรโหด
เขาคือ serge nubret เมืองไทย
ขอติดตามเพื่อดูอะไรที่แหวกแนวมากกว่านี้ในอนาคตครับ
สนุกครับ
ได้ความรู้เยอะมากครับ
เป็นการออกกำลังกายที่ดูเรียลมากๆครับ หมดก็บอกว่าหมด ไม่เครียดเลย ดูตอนคาร์ดิโอเพลิน 555+ เป็นคนที่สอนออกกำลังกายได้ฟีลกู๊ดมากครับ ขอบคุณครับ
ผมกดติดตามเพราะคลิปนี้เลย เพราะดูธรรมชาติ ไม่แอ๊ค ไม่เยอะ ดูสนุก ตลก มีสาระครับ
ดีคับสอนแบบนี้ คาราวะเหล้า 1 จอก
ทำต่อไปนะครับพี่ เดี๋ยวคนดูก็จะเยอะเอง
ยอดเยี่ยม
อยากให้สอน วิธี leg drive เวลา bench press ครับ
ชอบครับทำออกมาอีกเยอะๆนะครับผมเป็นกำลังใจให้ละอีกอย่างพี่เป็นคนถ่อมตัวมากพูดจาสุภาพไม่ขี้แอ็คเหมือนช่องอื่นเป็นผู้ชายที่มีเสน่ห์มากครับ FCนะครับพี่
เสื้อสวย ดูเพลินเลยครับพี่
พี่คือคนที่มำให้ผมอยากมีหุ่นที่ดี
ได้เทคนิคและความรู้มากๆครับ เป็นคลิปที่บอกรายละเอียดท่าเข้าใจได้ง่ายมากๆ อยากให้ทำคลิปต่อไปเรื่อยๆเป็นกำลังใจให้ครับ ขอบคุณครับ กดไลท์👍🏻👍🏻👍🏻
ทำตามพี่เนโดนทุกท่าเลยคับ ยกเว้น บาเบลเบ้นเพลสนี่แหละ ท้อเรย เมื่อยแต่แขน
ดีมากๆๆๆๆๆๆๆเลยคับ มีกล้องคอยถามคำถาม จะได้ไม่ตึงเครียดไป55
ช่องนี้ดี ไม่มีกั๊ก เข้าใจง่ายครับ
โหดจัดเล่น100โลเลย สุดยอด💪👍👍👍👏👏👏
เป็นปอนด์ครับ ไม่ใช่กิโล
พี่น่ารักจังครับ
Vlog การกินหน่อยครับพี่เน
พี่ idol ผมเลย
4 ท่าในกล้ามเนื้อหลัก จริงๆแล้วเพียงพอหรือไม่ครับคุณเนต และแต่ละส่วนควรมีท่าคอมพาว อย่างน้อย 2 ท่าใช่ไหมครับ
Epหน้ามาเร็วๆนะครับรอๆๆๆๆ
ถ้า ดิบ ไม่ไหว ก็ สุก เลย ผ่าม.. แซวๆ 😁👏
ฮาๆเป็นตัวเองดีครับดูเพลินๆ
แจ่มๆๆ
พี่น้ำหนักกับส่วนสูงเท่าไหร่ครับ
Nice tips bro
ขอบคุณมากครับ
โหดๆ
ສຸດຍອດເດີ້ ຄັກຫຼາຍ
ชอบพี่เนมากๆครับผม กว่าจะถึง100โลนี่ใช้เวลาหลายปีไหมครับผม
10 ปี ครับผม
ขอบคุณที่มอบความรู้ให้ครับพี่เน พี่เนคือแบบอย่างที่ดีสำหรับพวกผมครับขอบคุณครับ_/\_
รักจังผู้ชายคนนี้❤️
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
พี่เน มีแพลนเตรียมแข่งรายการไหนบ้างครับ
Very useful bro
เสื้อพี่เนแต่ละตัวชื้อที่ไหนครับ แนะนำผมหน่อยครับ
ได้ความรู้เยอะเลยครับ
ปล. ฝากทุบช่างกล้องด้วยนะครับ 5555
oatsokyo เด่วทุบมันให้
ตากล้องอย่าแกล้งพี่เนสิคะ แรงหมดเลย หัวนงหัวนมโผล่ไรงี้ เป็นใครก็ฮา😂😂😂 สาระดีมาก ขอบคุณค่ะ
20นาทีตามคำขอจริงๆด้วย สุดยอดครับ55555555555
จัดไปครับผม
หัวไหล่เมสมาก อยากได้หัวไหล่แบบนี้บ้างง ฮึดฝึกตามโค้ชเนบ้างดีกว่าา
พี่ใช้กล้องอะไรถ่ายคริบหรอครับ
รอคลิป ท่าเล่นหลัง คับ
ช่องนี้เป็นเเรงบันดาลใจให้ผมมากครับ
จากใจคนผอมเเห้ง❤✌
หายใจเข้าออก(**ทางปาก**ทางจมูกต่างกันอย่างไร) ขอบคุณคำตอบครับผม
ดีมากๆเลยครับ (ปล.ใช้กล้องอะไรครับ ชัดดีจัง)
Sony A7 III เลนส์ 24mm F1.4 ครับ
ตลอดมาอกล่าง ผมก็เล่น cable ตลอดครับ
พี่ๆ ช่วงที่เล่นหลังแขน ตอนนั้นคืออกไม่ได้ใช้งานละถ้าไปกินโปรตีน มันไม่ช้าไปหรอ แบบพอเล่นเสร็จก็ต้องรีบไปกินงี้มั้ยอ่า
กล้ามใหญ่แบบบนี้ได้ ฉีดอะไรเสริมไหมครับ
เออ ใช่ ทำไปเรื่อยๆ ไม่จับเวาลาพักแล้ว
ใช้ความรู้สึก ฮาร์ทเรทมากกว่า
อยากทราบว่าเล่นมากี่ปีแล้วครับ
ท่าแรกไม่มีบาแบล ใช้ดัมแบล สองอันได้ไหม
เข้ามาดูคนหล่อ
อกผมมันโตข้างเดียวคับ มีวิธีแก้ไขยังไงดีคับ
Cardioบ่อยแค่ไหนครับ
ใช้แมชชีนแทนได้ไหมครับพี่
สอนเล่นน่องหน่อยครับพี่เน
พี่ชอบทะเลาะกับ แลคตอนวางบา555
ทำไงให้ห่วงยางหายคับ
ผมเล่นหนะพี่ผมโดนสอนให้แบบเล่นอกต้องเยอะขึ้นเรื่อยน้ำหนักแบบเซตนี้ 5 เซตต่อไปต้อง 10 แล้วเซตสุดท้ายก็อัดน้ำหนักให้เยอะที่สุดเล่น 4 เซตอย่างงี้ถูกไมครับ
พี่เนครับ เล่นกล้ามในช่วงวัยรุ่ยทำให้เตี้ยหรือปล่าวครับ แล้วพี่เนเริ่มเล่นช่วงวัยรุ่นหรือปล่าวครับ
สอบถามหน่อยครับ ถ้าผมนอนตี4ตื่นเที่ยงๆ แบบนี้ร่างกายจะได้พักเหมือนกันไหมครับ ผมรู้สึกล้า และเบลอ ทั้งที่ชม นอนก็ไม่น้อย หรือผมต้องนอนเหมือนชาวบ้านเค้าครับ?
พี่ฝึกอกล่างบ้างไหมคับ
พี่เนจะกลับไปแข่งอีกไหมครับ
💪
ไม่เคยกล้าเล่นบาร์เลยครับกลัวบาดเจ็บครับ มีวิธีเซฟตัวเองยังไงบ้างครับ😊
พี่ฝึกยังไงให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นครับ โยคะด้วยมั้ย ผมกล้ามเนื้อตึงมากไม่ค่อยยืดเลย
สวัสดีครับ ผมเห็นแล้ว ชอบมากครับ อยากจะเล่นมั้ง แต่ว่าคงไม่ได้ เพราะว่าผมแก่เกินไป
ไม่มีอะไรสายเกินไปครับ
ปัจจุบันทำอยู่ไหมครับ
ทำตารางเล่นให้หน่อยครับ
พี่เล่นกี่วันครับพักวันไหน
ท่าวอมพี่หมุนหัวไหล่ยังไงครับ
ได้เทคนิคดีๆ เพิ่มเติม จากโปรเน โปรเบย์มีฮาเบาๆตลอดคร้าบบ คลิปดีขึ้นเรื่อยๆครับผม
อยากเห็นพี่เนซ้อมกับช่างกล้องครับ