ท่าและเทคนิคในการสร้างปีกหลัง [Lat]
Vložit
- čas přidán 26. 03. 2019
- สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : toomstyle.com/
IG : / toomstyle.shop
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ / toomstyle
Instagram ♥ / zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com - Sport
![ท่าและเทคนิคหลังด้านใน [Middle & Lower Trap]](http://i.ytimg.com/vi/nYKCk0Cd_rs/mqdefault.jpg)
![ท่าและเทคนิคหลังด้านใน [Middle & Lower Trap]](/img/tr.png)
![ท่าและเทคนิคในการสร้างไหล่ด้านหน้า [Front Delt]](/img/n.gif)
สุดยอดเลยครับ สำหรับความรู้ และเทคนิค ตรงจุดนี้.
ชอบช่องนี้ครับ เพราะเข้าสู่เนื้อหาไว กระชับ ตัดต่อคลิปทำให้เข้าใจง่ายมาก ๆ
ขอขอบคุณมากๆนะครับ ผมชอบคริปพี่มากๆ ผมทำตามทุกคริปเลยครับ
อ๋อออ เข้าใจแล้วค่ะ ชอบจังได้ประโยชน์เต็มๆ👍👍
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ เดี่ยวเอาไปลองทำดูค่า
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆแบบนี้ครับ !!
พี่สอนดี เข้าใจง่าย ครับ ติดตามครับ พี่ตูม
ผมชอบพี่มากเลยนิ
ตอนที่ผมถามหรือคนอื่นถามส่วนมากพี่ตะตอบเเละอธิบายทำต่อไปครับสู้ๆครับ
สาระมากเลยครับขอบคุณครับ 👍🏻💪🏻
คลิป ที่ผมขอมาแล้ว เย้ ขอบคุบครับ
ผมติดตาม มาทุกคลิปเลยครับ ตอนนี้ผมส่วนสูง175 หนัก 67 แล้วครับผม
เข้าใจดีมากติดตามพี่มาตลอดครับผม
ทุกวันนี้ผมหุ่นดีเท่าพี่เลย💪
มาแล้วๆๆๆๆมีแต่ของดีๆ LoVe😍😍😍😍😍😍
รู้มั๊ยว่าตั้งแต่พี่ Subscribed CZcams Toom Style พี่ไม่ดูคลิปฝรั่งเลย โหลดเก็บไว้ แล้วใช้เวลาออกกำลังกาย เป็นประโยชน์มาก
ขอบคุณคลิปดีๆครับพี่ อยากทราบวิธีการสั่งเวย์จากมายโปรตีนครับ ว่างๆทำคลิปสอนซื้อหน่อยนะครับ🙏
มีสาระมากขอบคุณครับ😊
ตั้งแต่พ่อผมทักว่าหลังเป็นตัววีผมนี่ปลื้มมากๆเลยช่วงนี้กำลังหาท่าเล่นปีกเพิ่มอยู่ด้วยได้ท่าใหม่ๆดีเลยยย
สอนเข้าใจง่ายดีครับ สำเนียงคนใต้ป่าวครับ 👍
ผมเล่นเป็น แต่ไม่เคยรู้ชื่อแต่ละท่าเลยครับ ขอบคุณมากครับ. หายสงสัยชื่อท่าเลยครับ
สอนดีมาก
สวยงาม
ได้คลิปมาเติมเต็มอีกแล้ว
ดีมากๆครับ
มื้อ สุดท้าย ก่อนนอน ควนกิน ประมานกี ชม คับ เคส นี้ ผมเวท ก่อนนอนคับ
พี่ครับกล้ามเนื้อต้นแขนนี่ โดนใช้ในการเล่นแต่ละท่าที่เล่นอยู่แล้วหรือเปล่าครับ
พี่ครับ อยากทราบว่าถ้าวันหนึ่งเรากินเเคลอรี่ไม่ถึงเเต่กินโปรตีนเพื่อรักษากล้ามเนื้อได้หรือเปล่าครับ
พี่เล่นกล้ามตั้งแต่อายุเท่าไร
และปัจจุบันอายุเท่าไร
ท่าbbrow ใช้easybarแทนได้มั้ยคับ
พี่คับผมสูง180 หนัก 60 อยากมีกล้าม ควรทำยังไงคับ
เล่นท่า lat pull down ละเหมือนแรงดึงอยู่ที่ไหล่หมดเลยครับ (เจ็บไหล่ด้วยบางที)
อยากให้พี่ทำกิน 1วัน 10000 calories
อยากได้กางเกง ซื้อได้ที่ไหนคับ
ผมเล่น BB row จับแบบคว่ำมือแบบตูม แล้วค่อยข้างเจ็บโฟร์อาร์มมากเลย
ผมเลยจับแบบหงายมือ ไม่แน่ใจว่ามันจะโดนปีกได้เต็มไหมครับ
ชอบค่ะ ติดตามอยู่ ผู้หญิงทำได้ไหมคะ ท่าแบบนี้
พี่ตูมครับ ถ้าสมมุติ ว่า วันนี้ เราเล่นอก เล่นแค่ 2 ท่า ท่าล้ะ 8 set มันก้จะตรงตามจำนวน ที่ควรเล่นของกล้ามเนื้อ อก แล้วผมอยากรุ้ว่าถ้าตอนจะเพิ่ม น้ำหนัก ของ 2 ท่านี้ ต้องรอ ให้เล่น 8 set ได้ set ล้ะ 12 ครั้ง ใช่ป่าวครับ ขอบคุณครับ
อยากทราบน้ำหนักกับความสูงของเจ้าของคลิปครับ
สุดยอด
fc พี่ตูน
Thank you😘😘😘😘😘
แล้วการเล่นลูกกริ่งหน้าท้อง มันได้กล้ามเนื้อปีกไมครับ
ได้ครับ
จัดคลิปอกด้านในให้ผมทีครับ
พี่ครับBB ROWใช้ผ้าแทนได้ใช่ไหมครับ
@@TooMStyle อันนั้นก็น่าจะใช้ได้นะพี่แต่ผมหมายถึงยืนจับผ้าละทำท่าเหมือนในคลิปละจินตนาการว่าเราดึงผ้าออกข้างลำตัวละก็ดึงเข้าหาลำตัวหน่ะครับพี่
สอนท่าที่เล่นให้ตัวกว้างขึ้นที
พี่ถ้าต่อวิศวะ ไม่เก่งเลขคำนวณจะไหวๆไหมคับ
เดียวๆช่องนี้ ช่องออกกำลังกายไม่หรอ😂🤣
พี่ครับผมหยุดเล่นเวทไปประมาน4เดือนละพึ่งกลับมาเล่นผมกะว่าจะเล่นวันละ6-7ท่าส่วนไหญ่เป็นท่าคอมพาวคือใน1วันผมเล่นทั้งตัว ที่ผมจะถามคือผมตั้ง1ท่าใน1เซ็ตไห้ได้12ครั้งถ้าถึง12แล้วแต่มันยังไม่ล้านี่ผมควรทำไงครับหานน.เพิ่มหรือว่าเพิ่มเซ็ตเอา(ผมไม่มีอุปกรมากนะครับส่วนไหญ่ไช้สิ่งที่หาได้อะครับ)
เพิ่ม นน.เพิ่มความ=แข็งแกร่ง เพิ่ม rep =กล้ามเนื้อ
พี่ครับ เวลาเราออกกำลังกาย สมมุติผมจะออกแค่ไหล่ ต้องออกอย่างน้อยกี่ท่าครับ
ก็ประมาณ6ท่า ใช่ไหมครับ😅
กู๊ด อีฟเวอนิ่ง อิอิ
พี่ตูมผมว่าจะท้าตัวเอง1ปีว่าจะได้ซักแค่ไหนเพราะ1เดือนน้อยไป
#FCพี่ตูมคร้าบบ
จริงป้าววว55555
@@ffggt6990 5555ลองดูๆ
@@TooMStyle ผมก็จะทำตลอดชีวิตเลยครับแล้วพี่ตูมจะหยุดไหมครับหรือตลอดชีวิตเลย
@@TooMStyle จัดไปครับพี่
@@Up-xl5dd เขาพูดขนาดนี้จะไม่ตลอดชีวิตหรอครับ?
หนัก80สูง171 กำลังจะเริ่มเล่นเวท ควรกินยังไงคับ
ไม่อ้วนคับ มีแต่พุง
สาระดี
เล่นกี่ปีค่อยเริ่มเห็นครีบถามผู้รู้
ไมมีกำหนดครับ เราอย่าโฟกัสว่าต้องทำกี่ปี แต่ต้องเข้าใจว่าต้องทำอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีเวลากำหนด
หวัดดีครับพี่ตูม พี่ตูมครับพี่มีท่าเล่น ช่วง rotator cuff แบบ calisthenic มั้ยครับ?🤔
pullup rotator ก็ได้ใช้ครับ(มันไม่มีท่าเฉพาะอ่ะครับ)
@@TooMStyle ring คืออะไรครับ ห่วงหรอครับ
@@TooMStyle ครับผม
พี่ครับผมจะซื้อแกนบาเบลครับ
เอาแบบตรงหรือ Ez bar ดีครับ
อยากเล่นกล้ามอกครับ
ถ้าตัดสินใจไม่ถูกก้จัดมาทั้ง 2 เลยฮะ
@@JobbyGames งบไม่พอครับ55😂
งบไม่พอแบบตรงครับดีกว่า
@@TooMStyle ครับผม ผมสั่งไปละครับ😋
พอมีปีกเเล้วก็จะบินได้ใช่มั้ยครับ😆
@@TooMStyle บินๆๆๆไป...555
มองข้าง...ก้น+ต้นขา กะลังสวย อยากได้แบบนี้
ไม่ว่างดู คิดถึงเสียงทองแดงแรงงงงง
พี่ตูมครับผมหยุดพักไป1วันรู้สึกเล่นแล้วไม่ไหวไม่มีแรงเลยทำยังไงครับ
โอเครครับถ้าผมอยากเพิ่มน่ำหนักแต่เป็นคนผอมกินแบบไม่คุมอาหารและออกกำลังกายหนักๆได้ไหมครับพี่ตูม
@@TooMStyle ขอบคุณมากครับพี่ตูม
พี่ครับ ปลดสะบักคือไรครับ (ที่พี่พูดในคลิป)
ผมพยายามดูคลิปมา2รอบละครับ ยังงอยู่เลย
แค่ยกไหล่ขึ้นลงแค่นี้ใช่ไหมครับ
ผมเล่นท่า behind the neck pulldown ปวดหลังเลยครับ ตรงสะบัก ผมไม่ควรเล่นท่านี้ต่อไปใช่ไหมครับ
เล่นผิดครับต้องกดไหล่ลงมา มันเลยไปปวดสะบักมากครับ
@@Up-xl5dd อ้อ ครับถึงว่าทำไมปวดสะบัก เดียวจะนำไปปรับใช้ครับ ขอบคุณครับ
@@TooMStyle ท่านี้หรอครับไม่ดีต่อไหล่หรืออะไรไม่ดีต่อไหล่ครับ
ขอบคุณครับ
ทำไมตอนผมเล่นหลัง มันไม่ค่อยปวดที่ Lat เลยครับ ส่วนใหญ่จะไปปวดที่ Trap ทั้งๆที่พยายาม focus ที่ Lat แล้วนะครับ
เกี่ยวรึป่าวครับ ว่าอาจจะเล่นน้ำหนักเยอะไป
พี่คับ ถ้าปีกไม่เท่ากันทำไงคับ
ใช้ข้างที่เล็กกว่าบินครับ
@@omochahako ปัญญาอ่อน555
ไหล่ควรทำไงครับ
มีคลิปสอนครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ😋😋
กินวันละ2600 kcalเพื่อลด น้ำหนักควรกินข้าวอกไก่แบ่งเป็นสัดส่วนกี่กรัมต่อมื้อหรอครับ
ขอบคุนครับ
ชอบสำเนียงมากครับบ 🤘🤟🤟🤟 กอดๆ555
1
ผมดึงข้อครับ55555
พี่ๆผมวิ่งเสร็จแล้วก่อเล่นกล้ามแล้วหลังจากเล่นกล้ามเสร็จผมไปวิ่งอีกจะเป็นอะไรหรือป่าว
ครับ
พี่ครับตอนออกกำลังกายเเล้วทำไมผมเห็นอะไรนิดหน่อยก็ขำครับเป็นอะไรป่าว
เปิดเพลงฟังตอนออกกำลังกายครับ แต่ก่อนผมก็เป็น แนะนำเพลงนี้เลยครับ ขำไม่ออกแน่นอน!!
*"เราจะทำตามสัญญา"* 😄😄
@@brutewalk2legs529 55555
นน งับ ไม่ครับผมก็เป็นเพราะฮอร์โมนความสุขมันออกมาครับ
@@imsohappynajakk7609 ครับ
@@TooMStyle ผมลองไปฝึกสมาธิช่วยได้จริงครับรู้สึกว่าโฟกัสได้ดีขึ้นเเละมีสติขึ้นครับ
ช่วยนอนหลับง่ายขึ้นด้วยขอบคุณครับ