6 ท่า สร้างกล้ามหลัง ( ปีก, หลังบน, หลังล่าง ) ไม่มีกั๊ก!
Vložit
- čas přidán 14. 06. 2020
- ติดตามผ่านทาง
----
📲CZcams: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
📲Website: www.naefit.com
📲Line: @naefit (มี@นำหน้า) สำหรับสั่งสินค้า
----
WWW.NAEFIT.COM - Sport
พี่เนน่ารักก สอนเข้าใจมากๆ หนูดูพี่ทุกวันเลย แล้วจำเทคนิคไปใช้ค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ 🤍😍
ขอบคุณมากเลยครับ ผมจะเล่นหลังพรุ่งนี้พอดี ส่วนใหญ่ก็ศึกษากับพี่นี้แหละครับ หยุดไปสองเดือนเหมือนเริ่มใหม่เลยครับ เล่นไป5เดือน หยุดไปสองเดือน พึ่งกลับมาเล่นเดือนนี้ แต่ก็ดูพี่ตลอด ขอบคุณที่ให้ ความรู้ครับ
เดือดดีครับพี่🔥🔥 ผมก็กำลังปั้นร่างกายอยู่ครับ
ความรู้ดีๆ ไปจัดตามอีกแล้วครับผม
พี่เนหล่ออีกเเล้ว ใจละลายมากเว่อร์ฮับ
ผมทำตามพี่ทุกคลิปเรยค้าบ
คุณนุ้กกี้ หลังดีมาก อิจฉาๆ
คลิปนี้ตลกและสนุกมากครับบบ ได้ความรู้ด้วยย ชอบมากๆๆๆเลยครับ ทำอีกนะคับ เป็นำลังใจมาก
พี่ครับช่วยทำสาระเกี่ยวกับท่าทีไม่ดีต่อหัวเข่าได้ไหมครับ? ผมไม่ค่อยแน่ใจเห็นบางคลิปบอกว่า leg extension, leg press แย่ตัวหัวเข่าและลูกสะบ้า
และ squat แบบ smith machine กับ leg press ทำให้สะโพกเคลื่อนไหวไม่ได้ ทำให้น้ำหนักไปอยู่ที่หลังล่างและหัวเข่านี่จริงไหมครับ? พอดีหัวเข่าผมไม่ค่อยดีเลยอยากได้ข้อมูลและแนวทาง....
ติดตามตั้งเเต่สมัย10,000ตอนนี้จะ2เเสนเเล้วดูทุกคริปเลยครับพี่
ติดตามแล้วนะครับ
กล้ามสวยมากๆเลยค่ะ แนนก้อกำลังปั้นๆๆๆกล้ามอยู่ค่ะ 💪🏻💪🏻
😉😉
พี่เนครับการเลือกกินเวย์โปรตีนแบบเพิ่มน้ำหนักขอวัยรุ่นควรกินแบบไหนครับ มีแบบไหนแนะนำบางครับ
ผมเป็นชอบดูวิทีการออกกำลังผมดูได้ไม่เบื่อเลยครับและชอบดูมาเลยครับ และขอให้ทำออกมาเรื่อยเลยนะครับ
พี่ครับถ้าคนผอมมีพุง ควรกินอาหารกี่มื้อดีครับ แล้วควรกินก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายยังไงครับ
อยากขอคำขยายความ "เปิดปีก" หน่อยครับ
รักน้องเน😍😍😍
หุ่นสวยมากคับพี่
สวยเลยครับพี่
ผมอายุ60ป่วยมา10ปีตอนนี้เป็นปกติแล้ว หากจะมาออกกำลังกายแนวนี้แต่เลือกน้ำหนักเบาๆก่อน จะเป็นอันตรายหรือเปล่าครับ
ไลค์แรกคับพี่เน สุ้ๆคับ
พี่ครับ สอนท่าที่ใช้ยางยืดออกกำลังกายหน่อยครับ
ดูๆแล้วเหมือนกล้ามจะมีตาปีศาจแบบฮันมะยูจิโร่ด้วย
พี่คับแนะนำตารางออกแบบ6วันต่ออาทิตย์หน่อยคับ
ท่าเเรกไช้บาเบลเเทนได้มั้ยคับ
หลังหนาช่วงบนถ้าไม่มีเครื่องเเบบในคลิปท่าไหนเเทนได้บ้างครับ
คุณนุ ผิวสวย เท่มาก
เหตุผลที่ควรเล่นstraight arm pull downเป็นท่าเก็บ(ไม่ควรเล่นตอนแรกๆ)คืออะไรเหรอครับ? อยากถามไว้เป็นความรู้ครับ ขอบคุณครับ
การออกกำลังกาย ถ้าได้ตะโกนโวกเวกโวยวาย รู้สึกพลังมันเยอะขึ้นจริงไหมครับ ?
เริ่มวันแรก ควรมัดไหนก่อนครับ
พี่ครับการวิ่งทำให้กล้ามเนื้อลดหรอครับ
พี่แว่นน่ารัก
พี่ขับคาดิโอ45นาทีเบิรน์กี่แคลครับ
สเต็กเนื้อกับสเต็กไก่กินอันไหนดีกว่าครับ
ขอบคุณครับ
ลูกพี่ มีแบบ dumbbell ป่าวครับ บ้านผมกันดารไม่มีเครื่องเล่น
1)Lat pull down 8-12 reps 4-5 set
2)machine row 8-12 reps 4-5 set
3)row low 8-12 reps 4-5 set
4)cable row 8-12 reps 4-5 set
5)close grip Lat pull down 8-12 reps 4-5 set
6)straight arm pull down 15-20 reps 4-5 set
ไม่ค่อยถ่ายขาเลยคับไม่รุ้ยืมท่าแบบไหน
ฟิตเนสแถวใหนครับ
สวัสดีครับพี่ครับพี่ครับพี่มีท่าออกกำลังกาย บริหารหัวไหล่ด้านข้างกับไหล่หลังและช่วงบริเวณ Rotator cuffแบบBody weight หรือแบบไม่มีอุปกรณ์กับพี่มีท่าเล่นกล้ามท้องบน,ท้องล่าง กับ Obliqueท้องด้านข้างกับช่วง Trapeziusหรือหนอกคอทั้งบน,กลางและล่าง กับThoracic และหลังส่วนล่างแบบ Type, Variations หรือหลายๆแบบหลายๆท่ามั้ยครับ?🤔
คลิปเก่าๆพี่เขามีเต็มเลยครับ
กดกระดิ่งช่องนี้ไว้เลยค่ะน้องเน💓
เครื่องที่3บางยิมไม่มี เล่นท่าไหนได้
พรุ่งนี้เล่นพอดีเลย
ไม่มีปีกให้เปิด ทำไงครับ
พี่ตัดผมทรงอะไรครับ
พี่คน จ.ไรคับ
มีดัมเบลคู่ควรเล่นยังใง
อยากเห็นพี่ฟีทกับ พี่ตูม สไตล์
วันเล่นหลังควรเล่นทุกท่าเลยไหมครับ ถึงจะได้หลังครบทุกส่วน หรือเลือกบางท่า ขอบคุณครับ
ให้ครบเลยครับ
อยากให้พี่เน สอนออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อลดไขมันทั้งตัวที่บ้านครับ
ไปดูคลิปเก่าครับพี่เนสอนไว้หมดแล้วครับ
เอาเดอะร็อคมาอีกนะคับ
เป็นสีสันดีมากเลยคับ
ได้เลยครับ555
พี่ครับแล้วถ้าแถวบ้านไม่มีศูนย์ฟิทเนนเหมืมพี่จะทำยังไงครับ
body weight ไปเลยครับ ไม่งั้นก็หาทำพวกอุปกรณ์เอง
ผม เป้นเบาหวาน 7ปี เกาต์ 10 ปี เคยหนัก98 ลดโดยออกกำลังหนัก เล่นจน หอบ ปากขม บอดีเวท บ้างคาดิโอ บ้าง น้ำตาล จาก 150 เหลือ 120-135 อายุ48 ตอนนี้ หนัก88 นำ้าตาต ต่ำสุด 109 หัก โหมไปเป่าคับ หมอบอกลดพุง ลดโรค
สุดยอดครับ❤
ผมอายุ14สูง180หนัก62นี้ผมควรเพิ่มกล้ามหรือลดไขมันดีครับ แต่มันมองแล้วเห็นกระดูก แต่ก็ยังมีไขมันอยู่เยอะพอสมควรโดนเฉพาะตรงหน้าอกกับสะโพก
พี่ เนครับ เสียงพูดเบา เสียงเพลง ดังมากตกใจ มันไม่สัมพันกัน ความเห็นผมนะ
ชอบเนคร้บยิ้มเก่งร่าเริงดี
พี่เน
หน้าแขนด้วยนะครับ
รอนะ
บางทีก็รู้สึกว่า รำคาญเสื้อกล้ามสีฟ้าตัวนี้จริงๆ ถอดทิ้งไปก็ได้นะคะ
เดอะร็อคก็มา555
ผมจะติดตามทุกคลิปเลยครับบอกเลยเพราะผมชอบดูคลิปแบบนี้อยุแล้วรับ
i know I am kinda randomly asking but does anyone know of a good site to stream new movies online?
@Jaziel Aryan I watch on flixzone. Just search on google for it =)
@Jaziel Aryan i would suggest FlixZone. You can find it by googling :)
ผมสูง169 นํ้าหนัก68 เเต่ผมอยากมีSIX PACKผมควรเล่นWEIGHT TRAINING หรือ วิ่ง (ถ้าเลือกได้อย่างเดียว )ตอบผมหน่อยค้าบบบ2คลิปเเล้ว
ถ้าเลือกได้อย่างเดียว เล่นเวทเลยครับ
แต่ถ้าไม่ค่อยมีเวลาเล่นก็ทำที่บ้านได้ครับ ผมก้ทำตามพี่เนย์ 2เดือน น้ำหนักจาก87เหลือ75. สูง186ครับ
czcams.com/video/IsmmWFKAL6s/video.html. นี่ครับ ผมเอามาแปะให้
ซิกแพ็ค มันเรื่องของไขมันครับ ลดไขมันได้ มันก็มาเอง ส่วนวิธีลดไขมันก็ตามใจชอบเลยครับ จะเวท จะวิ่ง แต่สิ่งสำคัญคือการกิน เอาแคลรอลี่เข้าให้น้อยกว่าเอาออก 👌
ทุกท่าต้องไล่น้ำหนักไหมครับ
แค่ถ้าแรกที่เราวอมครับ เป็นการปลุกกล้ามเนื้อให้ตื่นพร้อมใช้งานครับ
แล้วท่าอื่นๆก็เล่นน้ำหนักเดิมๆใช่ไหมครับ
💪💪
เครื่อง ท่า2กับ3 ตัวนี้เล่นแล้วเจ็บหน้าอก เหมือนโดนกด มีวิธีแก้หรือเปล่าครับ
ปรับเบาะให้พอดี และลดน้ำหนักที่ใช้ไม่ให้หนักเกินไปครับ
@@SQUATCOUPLE เบาไม่ค่อยโดน 555+
0:33
1:50
3:43
4:35
พี่ทำอย่างไรให้ Abs มันเรียงตัวกันตรง
เป็นที่กรรมพันธุ์ครับ
@@natthapoljanjai3111 ผมหมายถึง เมื่อก่อน abs ของพี่เนย์มันไม่ตรงกัน ( ลองย้อนไปดูคลิปเก่า ) แต่ปัจจุบัน abs ของพี่เนย์มันตรงกันแล้ว ผมถามว่ามีวิธีการแก้อย่างไรให้มันตรง
จริงครับ ไม่ทันสังเกต
ศัลยกรรม
กล้ามหลังพี่ขนาดนี้พี่ บินได้แล้วมั้ง 55555
5555
แล้วถ้าผู้หญิงเ่นจะเป็นไงคะ
เล่นได้ครับผม
เม้น3ก็ใด้555+
4:19 โคตรสุด555 โฟกัส!!
555
เม้นแรกจ้า 555
มีใครเล่นสาย calisthenic บ้างครับ
ผมครับ
ที่ยิมผมก็มีเทรนเนอ เล่นอยู่เหมือนกันครับ
👽👍🏻
ขอบคุณนะคร้่าาา