3 สิ่งที่ทำให้สร้างกล้ามได้เร็วที่สุด ห้ามพลาด!!
Vložit
- čas přidán 9. 05. 2024
- สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
TikTok : www.tiktok.com/@toom_style?_t...
IG : / toomstyle.s. .
LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
สนันสนุนผมได้นะครับ
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com - Sport
เพิ่งติดตามไม่นานค่ัะ แต่ชอบมาก ให้ข้อมูลละเอียดดี ทำเนื้อหาเวทเทรนนิ่งสำหรับผู้หญิงบ้างนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ได้เลยครับ
ขอบคุณครับพี่ตูม สู้สู้ครับ
ขอบคุณครับ
ติดตาม น้องตูม มาตั้งแต่เปิดช่อง คลิปนี้ดีมากครับ แทบจะเรียกได้ว่าสรุปแก่นของคลิปหลักๆหลายๆคลิป มาไว้ในคลิปเดียวเลย แนะนำให้ยึดคลิปนี้เป็นหลักเลยครับ ถ้าสงสัยหัวข้อไหนลองดูคลิปอื่นๆในช่องของน้องตูม ตามหัวข้อของคลิปนี้ได้เลยครับ พี่ก็พึ่งกลับมาเล่นครับ 555 ขอบคุณครับ ✌😁
ขอบคุณครับพี่
รัก
เสียงเพลงดังไปหน่อยครับ
ทำไมคนเพิ่งเริ่มออกกำลังกายถึงสร้างกล้ามไวกว่าคนออกมานานหรอครับ
เรียกว่าช่วงnewbie gainsครับ เพราะร่างกายกำลังปรับตัวครับ
รักพี่ตูมครับบบบ
ขอบคุณครับบ
ขอสอบถามครับถ้าอายุ10-11มีซิทเเพท-กล้ามได้ใหม่ครับ
มีได้ครับ
กินแคลมากกว่า tdee หรือว่า bmr ครับพี่ตูม ช่วงสร้างกล้ามเนื้อ
Tdeeครับ
อยากให้หายเครียดก็นั่งสมาธิทำใจสบายๆ❤
ขออนุญาตถามครับว่า การที่ผมไม่แขม่วท้อง ปล่อยสบายๆ แล้วพุงผมมันยื่นออกมาเหมือนผู้หญิงท้อง8-9เดือนครับ อันนี้ บ่งบอกถึงไขมันช่องท้องเยอะใช่ไหมครับ เพราะถ้าไขมันช่องน้อยน้อย ต่อให้เราไม่แขม่ว ก็ยังเห็นชิคแพคเหมือนเดิม ที่ผมคิด คือใช่ไหมครับ
ไม่เสมอไปครับ บางครั้งเราไขมันน้อยแต่กินอิ่มๆหรือไม่ได้แขม่วท้องหรือเกร็ง ท้องก็ป่องได้ครับซึ้งมาจากความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวครับ กับบางคนที่ไขมันเยอะก็มักจะป่องครับเนื่องจากไขมันที่สะสมที่ท้องจำนวนมากถึงจะแขม่วหรือเกร็งแล้วก็ยังป่องครับ
Meu nome é Geovani. Eu sou do Brasil. Não entendo sua lingua, mas sigo os exercícios. Qual é o seu pais?
Thailand 😊
ได้ฟังแล้วท้อเลย วันๆนึงผมมีเวลานอนแค่ไม่ถึง4ชั่วโมง
ทำให้เต็มที่สุดเท่าที่ทำได้ครับ
ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมากเรื่อยๆเยอะๆนะครับพี่ตูม🤍🫶🏻
ขอบคุณครับน้อง
ขอปรึกษาหน่อยครับเวย์ที่เหมาะกับคนหุ่น Skinny Fat ควรเป็นประเภทไหนครับ
มีคลิปสอนเลือกเวย์อยู่นะครับ
ฝึกcalisthenicsต้องกินเวย์โปรตีนไหมเพราะกินโปรตีนแต่ละวันไม่ถึง
ถ้าอยากจะสร้างกล้ามเนื้อไม่ว่าจะฝึกแบบไหนก็ต้องทานโปรตีนและพลังงานให้ถึงครับ เพราะงั้นจะกินเวย์หรือไม่กินก็อยู่ที่ว่าเราบริหารการกินได้ดีหรือไม่ ถ้าไม่ เวย์ก็เป็นตัวช่วยที่ดีครับ
@@TooMStyle okครับเขาใจแล้วครับ
พี่ชายครับ ผมเป็นนักกีฬาฟุตบอล สูง 183 น้ำหนัก 75
อายุ16 ติดอย่างเดียวคับนมใหญ่มาก เหลว มากด้วย เหมือนผญเลยครับ ผมทำยังไงดีครับ
ต้องฝึกเวทด้วยครับเพื่อสร้างมวลกล้ามให้นมกระชับขึ้นครับ
สิ่งที่สร้ากล้ามดีที่สุดมีสิ่งเดียว คือ ปัก
ครับ
แล้วถ้าคนอ้วนละครับ
คุณมาถูกทางแล้ว ยินดดีด้วยนะ🎉🎉
ทำความสม่ำเสมอ ไม่เลิก คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้นะครับ
แนะนำการยืดกล้ามเนื้อก็สำคัญด้วยครับ น่าจะช่วยการป้องกันการบาดเจ็บจากการฝึก
ผมจะสั่งเวย์มากินพี่ตูมมีเวย์ตัวไหนที่ราคาถูกเเละปลอดภัยเเนะนำมั้ยครับ
ของbaam,on ถ้าเป็นโปรตีนพืชแนะนำ lifzครับ