เทคนิคในการวิ่งให้เร็วขึ้น (sprint)

----------------------------------------------------
อย่าลืมติดตาม IG ผมด้วยนะครับ markabbott_official
มีคำถามอะไรเข้าไปถามได้ที่ Facebook นะครับ
/ makthaitopfitness

[@DeejangFF]

ราเป็นกรดไหรย้อนเราโดนเพื่อนบูลลี่ว่าวิ่งช้าจังไอ้เตี้ยเรายอมรับว่าเราเตี้ย เราบอกเพื่อนว่าถึงจะวิ่งไม่เร็วแต่ก็วิ่งไม่เร็วอย่างมีเหตุผลแล้วเพื่อนด่าเราว่าไอ้เตี้ยไอ้วิ่งช้าอยู่ตลอด ตอนนี้เราฝึกอยู่กว่าจะฝืนให้ตัวเองไหววิ่งเร็วมันไม่ง่ายเลยเราโคดเหนื่อย แค่เดินเราก็เหนื่อยล่ะ แต่เราพยายามมากเราคิดว่าซักวันเราจะวิ่งเร็ว ปล เด็กป.4พิมพ์ ชื่อดีจัง เหนื่อยมากเลยยังหอบอยู่เลย😅😊 2:01

[@user-pu4sm5ff6b]

ต่อให้คลิปไหนคนดูน้อย เเต่พี่ก้เป็นไอดอลผม ผมไม่อยากได้เเต่กล้าม เเต่ผมอยากได้สมภารภาพทางร่างกายที่เเข็งเเรงด้วย ทำได้หลายอย่างเเบบสุดๆ ไม่ใช่เเค่ต้องทำอย่างใดอยากนึงมากเป็นพิเศษ(เเต่ก็ขึ้นอยู่กับความฝันเเต่ละคนด้วย) เป็นกำลังใจให้ทุกคลิป ทำคลิปเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองเยอะๆน่ะครับ ไม่ว่าจะด้านไหนก้ตาม

[@Im_good_guy]

ผมวิ้งแบบให้เร็วตลอดเวลาแถมตอนไปโรงเรียนผมก็เดินไปโรงเรียนและกลับ
เดินครึงนึงอีกครึงพญายามวิ้ง
ตอนนี้กล้าจาผมขึ้นเลย555ตอนนี้เป็นนักกีฬาวิงโรงเรียนผมโดนเพื่อนเรียกว่าเด็กมี2เกียเพราะพอผมถอดรองท้าวจะเร็วมาก

[@user-zq1bh2hl5f]

ชอบการสอนของพี่ครับ

[@ayinomoto5475]

Vary good ทำต่อคับๆ

[@ruok7048]

ขอบคุณมากๆครับ

[@uvuv5933]

ผมเคยดูพี่ตอน3ปีที่เเล้ว ตอนนี้ผม วิ่งเร็วมากเลยครับ

[@leospartacus6668]

ในคลิป ใส่รองเท้าวิ่งยี่ห้ออะไร รุ่นอะไรครับ

[@pangkittima9806]

พูดไทยเก่งมาก😍

[@gudewff3462]

ชอบมากคับ

[@user-zt8xr4hi2k]

ดีครับหนีตีนสบายมาก 😊

[@sabaisabaimeesuk8720]

ดีมากๆครับ ^_^

[@jirathip__9035]

สดชื่นนนน

[@Nickstandard2537]

อาจารย์ใส่แว่น รุ่น และ ยี่ห้อ อะไรครับ

[@user-ht9nk4jj4g]

มีประโยชมากครับ

[@user-rp7tj7sr2r]

FCครับ

[@siriusblack5440]

ขอวิ่งระยะทางไกลแบบสามารถวิ่งได้นานสำหรับมือใหม่ด้วยครับ

[@riss4477]

+++

[@user-xw4mr4sm9e]

จากผมที่เป็นนักวิ่งขาแรงนะ
1​ วอมก่อนวิ่งทุกครั้ง​
2.อมน้ำค่อยๆกลืนก่อนวิ่งทุกครั้ง
3.หน้าตรงหลังตรึง​ มือแกวงไปมา​
4.เลือกร้องเท้าวิ่งดีๆ
5.ห้ามก้มหน้าตอนวิ่งเสร็จอาจหน้ามืดได้
6.เวลาแน่นหน้าอกให้หยุดวิ่งทันที่​ อาจทำให้หัวใจวายได้
7.ยืเหยียดหลังวิ่งทุกครั้ง
8.เวลาเจ็บให้พักสัก2-3​ พอ
9.ห้ามหายใจทางปาก
10.มีเพื่อนวิ่งด้วยจะดีมากๆ
11.​วิ่งช้าๆสัก3โลให้ได้ก่อนค่อยเพิ่มความเร็วการวิ่ง ใส่นาฬิกาทุกครั้งเวลาวิ่งจะได้ดูว่า​ Pace​ อยู่ที่เท่าไหร่
12.ถ้าใครอยากวิ่งให้เร็วขึ้นแนะนำ​ ลงคอร์ด​ 400​เมตร จะดีมากๆเลยครับ​ วอมร่างกายแล้ววิ่งเบาๆสัก3รอบ​ วิ่ง​ แรง​ 7-10รอบ​ ถ้าไม่ไหวก็ลดลงมาหน่อย​
เชื่อเถอะภายใน2-3เดือน​ วิ่ง10โลไม่เกิน​ 1ชั่วโมงได้แน่นอน​ 1ปี​ ไม่เกิน47นาที​ ผมผ่านมาแล้วอยากแชณ์ต่อ​ โค้ชเคยเป็นนักกีฬาทีมชาติมาก่อน​ ตอนนี้ปั่น​ ผู้หญิง1คนติดทีมชาตไปแข่งซีเกมละถ้าได้ที่​ 1 ได้30ล้านบาท

[@siriusblack5440]

@@user-xw4mr4sm9e ขอบคุณมากๆครับ

[@tun6956]

วิ่งช้าๆหัวใจต่ำๆจะวิ่งได้นานครับ มือใหม่อย่ารีบวิ่งเร็วครับ

[@peerapatkatcharoen7296]

มันต้องมีวินัยวิ่งทุกวัน วันไหนไม่ได้วิ่งก็ เวท ไม่ก็คาดิโอ อะ

[@PRAMGO]

พูดไทยชัดเหมือนพี่ My mate nate เลยครับ พึ่งเข้ามาดู

[@sosad492]

พี่เขาพูดชัดกว่านะ

[@PRAMGO]

@@sosad492 นิดนึง ครับ ()

[@AmZin-fr9jl]

พี่เขาชัดกว่าเยอะครับไม่อวย

[@user-zr9be9jw1l]

หรอค่ะแต่ก็ยังคงมีความรู้และเข้าใจว่าคุณจะได้รับการสนับสนุนจากผู้ใช้ท่าน

[@user-hf6ij4sf2y]

พี่ครับผมอยากให้พี่ทำคลิปการกินของพี่ทั้งวันให้หน่อยได้ไหม ขอละ

[@theearthman1610]

อาจารย์ครับสอนการก้าวขาวิ่งระไกลหน่อยครับ อันนี้ผมอยากรู้จริงๆครับช่วยสอนหน่อย

[@user-nt1lq5cc1n]

แจ๋วที่สุดก็จะวิ่งเร็วแล้ว

[@Icu970]

แว่นยึ่ห้ออะไรครับ ใส่วิ่งแล้วไม่หลุด

[@user-uj8wc1ie7n]

Strong body

[@napatrapeeputhsong7827]

พอดีได้วิ่งแข่งระดับจังหวัดเลยมาดู

[@kaewklaasawapraephandee8890]

วิ่งเร็ววววววววจัง

[@user-wu6cs6kk8p]

ตึงจัง

[@xtkgamemer5246]

ขอบคุณมากครับผมไปขายยามาตำรวจไล่จับผมไม่ทันเลย555

[@DeeDee-rw6po]

อ๋อที่นี่คุณครูพาหลานสาวผมไปวิ่งแข่งหลานสาวนั่งเฉยๆครูพละชี้เอาลงแข่งหลานสาวงงอยู่ดีๆได้เฉย

[@papomoljamhngom1953]

มันเหนื่อยมากไหม้ค่ะ

[@kittisakvimonmanus6825]

แล้วถ้าเป็นการฝึกซ้อม weight training เพื่อทำให้วิ่งได้เร็วขึ้น พอแนะนำได้ไหมครับ

[@user-oj5kc9ip6c]

สควอตมั้ง

[@wwaa884]

+1ครับ

[@crablante9640]

ดูกล้ามนั่นสิชั่งสวยงามจริงๆ

[@omzch.919]

ใจเกเร

[@user-xo2fb7kr4shsbb]

❤

[@shacoog5143]

คือสำหรับคนที่ไม่เล่นกีฬาอะไรเลยได้ไหมคับ

[@dangdeedee]

👍

[@phxphxm8771]

ขอเทคนิคการวิ่งสำหรับหนี ตร. หน่อยครับ

[@user-xj2yw1yd9w]

55555

[@pangpond8575]

เดี๋ยวผมลองไปทำดูนะครับ ว่าเร็วขึ้นรึป่าว อาจจะช้วยได้ระดับนึงเลยครับ

[@user-ks7uo4kn9u]

ทําได้คับ

[@boyman9948]

โหกล้ามเป็นมัดเลย55👊

[@atshanx110]

2021ยังดูอยู่

[@Amthavy1314]

ผมออกไปวิ่งวันแรกฝนตกเลย😅

[@_karthipnair4291]

สอนจังหวะหายใจตอนวิ่งหน่อยครับ

[@googigjob]

ผมเป็นคนนึงที่วิ่งเร็วมาตั้งแต่เด็กแล้วแต่เพราะอายุ 13 กลายเป็นโรคหอบหืดและวิ่งได้ไม่ไกล T_T

[@ansanb9938]

เหมือนกันT-T

[@Im_good_guy]

ผมก็เคยเป็นนะแต่ผมพญายามจนตอนนี้เป็นนักกีลาวิ้งของโรงเรียนเลยวิธีของผมคือไม่ฝืนตัวเองในช้วงแรกผมเกรือบตายเพราะหัวใจเต้นผิดจังหวะนอนโรงบาลยาวแล้วตอนนั้นก็คิดได้ว่ารองพญายามในการวิ้งขึ้นจนสำเร็จตามที่ต้องการเลยผมอายุ14เองเพราะงันอย่ายอมแพ่ในสิ่งที่เรายังไม่ได้พญายามเลยตอนนี้ผมฝึกลควบคู้ไปด้วยเลย

[@fever3000]

ขอวิ่งสำหรับการไปสอบเป็นนศท.หน่อยครับ

[@AmZin-fr9jl]

วิ่งแบบในคริปก้ใช้ได้ครับปรับระยะเอา

[@zolcrumm]

กินข้าวยังคะ

[@buddylifestyle8730]

2:50 ทำไมพูดแปลกๆ55

[@PHONEpm]

@Pang Tassanee "เราจะตกต่ำ" เขาน่าจะใช่คำผิด แปลกแหละถูกแล้ว😆

[@user-dx4zv3wr3l]

ผมเคยแข่งกีฬาวิ่งมาผมได้ที่5

[@user-oz5gl9dx2n]

ผมวิ่งเร็วอยู่แร้ววว

[@user-jb8ys5gh1m]

วิ่งยังไงไห้ทั้งเร็วทั้งอึดครับ

[@user-lm7iu4mf9y]

ผมเป็นนักกรีฑาเก่าครับอยากได้เทคนิควิ่งไห้เร็วผมแข่ง2ปีติดแพ้หมด

[@user-yj6no3qw1j]

ทำเเบบพี่เขาเลยครับน่าจะเร็วขึ้นจริงๆ ผมก็นักกรีฑาเก่าเหมือนกัน ผมได้ที่3

[@gangddt7061]

les go

[@sven2833]

วิธีไซตามะช่วยไหมครับ

[@Rachel-TCC]

วิ่ง 10 กิโลเมตรทุกวันติดต่อกันอะหรอ ได้ผลอยู่แล้ว แต่ไม่รู้จะเป็นฮีโร่ได้ป่าวนะอิอิ

[@takeru1246]

มันเป็นยังงี้นี้เอง รู้สึกทำไมบ้างครั้งถึงวิ่งเร็ว

[@nareesrikhotan2860]

ทำไมนักอเมริกันฟุตบอลวิ่งเยอะแต่กล้ามไม่หายครับ ช่วยวิเคราะการฝึกของนักอเมริกันฟุตบอลนักบาสทีครับ

[@bay6696]

เค้ามีการกินทดแทนตลอดครับ

[@user-qm8fd9df7m]

กินถึงมีการออกกำลังการฝึกทีดีคับ

[@UwU-ij2ji]

อั้ยๆๆๆ

[@user-my8nr3mw6g]

คนที่กำลังเตรียมตัวสอบทหารถูกใจสิ่งนี้

[@pratiparnpp1765]

คนที่กำลังหาวิธีวิ่งหนีตำรวจก้ถูกใจสิ่งนี้

[@t_t4646]

จากที่วิ่งเร็วอยุ่แล้วตอนนี้วิ่งไวสุดในร.ร

[@chachristrimwangkiang6230]

พี่ครับผมออกกำลังกายหรือวิ่งเเล้วเจ็บหน้าเเข้งควรทำไงดีครับ

[@xcalibur-736]

น่าจะเป็นเพราะกระดูกนะครับ ลองหาอาหารเสริมจำพวกแคลเซียมดูครับ + โปรตีนเพื่อเสริมกล้ามเนื้อด้วยครับ

[@KidnapT]

หน้าแข้งด้านข้างหรือตรงกระดูกครับ ถ้าด้านข้างก็เป็นเรื่องปกติคือเจ็บกล้ามเนื้อ แต่ถ้าด้านหน้าอาจเป็นที่กระดูก

[@kensosad2812]

รรผมสาธิตราม🥺♥️

[@8techin98]

อยากไปเรียนที่นั่นจังจะพยายามตั้งใจเรียนแล้วกัน😁

[@janjanuary2243]

คลิปก่อนๆก็ดีอยู่นะ แต่คลิปนี้ดูแล้วไม่ค่อยได้ความรู้เทคนิคอะไรสักเท่าไร เหมือนมาขายของมากกว่า

[@thaitopfitness]

Jan January มีความลับที่จะบอกนะครับ ในวันนั้นที่ผมถ่ายคลิปผมได้รับบาดเจ็บ (กล้ามเนื้อหลังขาฉีก) วิดีโอก็เลยสั้นกว่าที่ต้องการค่อนข้างมากครับ แรกๆ ว่าจะมี training drills กับ ตารางการฝึกซ้อมด้วยครับ แต่พอได้รับบาดเจ็บแล้วก็เลยต้องตัดจบครับ

[@SmileeOnly]

@@thaitopfitness รอติดตามคลิปต่อไปครับผม

[@praseatsitthirit143]

@@thaitopfitness เต็มที่เเล้วครับพี่ สู้ๆ หายเร็วๆครับ

[@effyoujayeye]

1

[@user-zx3zs1si4j]

ผมทำทุกวันจนวิ่งเร็ว

[@wetuo9367]

ขอวิ่งระยะ200เตรม

[@greengang6205]

วิ่งเร็วกว่าเสือชีต้า

[@user-ru1mh3se3f]

ผมดูพี่ผมวิ่ง2000 ได้ที่1 เฉย

[@fantasiadeamorhpp7702]

มีขายของ55555🤣

[@bf655]

5555🤣🔑🦾🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭

[@bf655]

ครับบบบ

[@praseatsitthirit143]

วิ่งระยะไกล ราวๆ 3000เมตร มีวิธีเเนะนำไหมครับ

[@skylandingxd8]

ฮะ

[@KidnapT]

รถครับ 3000 เมตรวิ่งแปบเดียวถึง

[@baronchicken4099]

ขอให้พี่ตูนบอกอะ

[@baronchicken4099]

😂

[@wetuo9367]

เมตร

[@user-yb8mr8my1q]

อาจารไม่ร้อนหรอครับ

[@user-nh7tp6yn5u]

หนูว่าเพื่อนหนูเร็วหว่า😅

[@user-vo6os6bf6f]

พี่รักไทยหรอครับ

[@bf655]

555น่าจะ

[@kuntsampaoron7669]

ต้องรองบก่อน

[@nawtkrub2541]

ผมวิ้งเร็วที่1ของห้อง

[@flim6834]

ว้าว

[@viewshare3666]

ฉันผู้วิ่ง100เมรต

[@worldspying2575]

ฝรั่งคนนี้เป็นคนประเทศอะไรครับ

[@user-db5ou9kn3v]

ขอตอบแทนนะครับ อ.มาร์ค
เป็นชาวอังกฤษครับ

[@wetuo9367]

พรุ้งนี้จะไปเข็งวิางที่ปากหยา

[@lukbehindu5558]

ทำไมเวลาเค้าพูมันคล้ายๆ ฝรั่งขี้นก555

[@DoorLand-rl8vq]

แล้ว เด็ก เทพ..รู้ยัง..

[@bexrkexr9191]

สุดยอดเลยพี่ผมทำคามพี่มา1เดื่อนไปเล่นบอลวิ่งเร้วกว่าเพื่อนอีกสุดถ้ายากเห็นพลต้องทำตามพี่คนนี้เลย

[@lukmooeieich.7308]

พี่คะแต่จริงๆน้องออกกำลังกายแค่นิดเดียวแต่เวลาเล่นฟุตบอลแล้ววิ่งนะน้องวิ่งเร็วมากๆเลยพี่อันนี้น้องไม่ได้โม้นะเป็นเรื่องจริงที่น้องวิ่งเร็ว

[@P.phicha]

หนูมีกีฬาสีครูให้หนูไปวิ่งหนูวิ่งไม่เป็นพอมาดูคริปนี้วิ่งเร็วขึ้นเยอะเลยคะ