TTF EP64: วิ่ง 100m ให้เร็วขึ้น

[@knzxc6926]

ข้อมูลดีมากเลยครับ เข้าใจง่าย นำไปใช้ได้จริง อยากให้คุณมาร์คช่วยสอนการวิ่งระยะไกลด้วยครับ ตอนนี้คนสนใจวิ่งมาราธอนกันเยอะทีเดียวครับ น่าจะเป็นประโยชน์กับหลายๆคนเลย 🤓🏃‍♂️

[@tanabanthamadee3509]

สวัสดีครับผม ผมเป็นคนเล่นเวทเทรนนิ่ง+ฟุตบอล ผมต้องเล่นเวทเทรนนิ่งแบบไหนครับเพื่อจะให้เหมาะกับการเล่นฟุตบอล บางคนบอกเล่น15ครั้งเพื่อเอา endurance บางที่บอกเล่น5-6ครั้งเอาstrength+power(เพราะฟุตบอลต้องมีการปะทะและใช้พละกำลังสูงสุดเช่นการออกตัวเปลี่ยนทิศทางในเวลาที่สั้น) บางคนบอกเล่น8-12เพื่อเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ(คนที่บอกเป็นนักบอลอาชีพ)(แต่บางคนบอกกล้ามเนื้อใหญ่ไม่จำเป็นสำหรับนักบอลเพราะทำให้ช้า) ขอบคุณครับ

[@rachankaka6225]

กรรมพันธุ์ในที่นี้คือชนิดของกล้ามเนื้อนะครับมี2แบบด้วยกัน 1คนที่เกิดมามีกล้ามเนื้อชนิดสีขาวที่มีพละกำลังมากซึ่งจะช่วยให้ใช้speintได้เร็วกว่าพวกที่2ที่มีกล้ามเนื้อสีเเดงมากกว่า พวกกล้ามเนื้อสีเเดงจะเป็นเรื่องของความทนทานคนพวกนี้จะวิ่งถึกเเละทนกว่าแบบเเรก

[@pongsakronkrueawan624]

พอมีแหล่งอ้างอิงไหมครับ น่าสนใสหาข้อมูล

[@thatpong5565]

ละคนที่มีกล้ามสองชนิดนี้เท่ากันสมดุลกันละครับความสามารถจะเป็นยังไงครับ#สังสัยตอบหน่อยย

[@aekfreefire5974]

สู้ๆ ทำต่อไปนะครับ เป็นกำลังใจให้

[@wansawangss]

เก่งจัง มีประโยชน์มากมาก

[@Doraemon-jj5ic]

ขอบตุณมากครับ

[@ayinomoto5475]

สอนฝึกท่าวิ่ง 100m และการเพิ่มระยะก้าวให้ไกลหน่อยพี่

[@Vxnn11]

อยากเจออาจารย์มาร์ค ตัวจิงจัด ชอบเขามากคับ

[@kobteemsmile8159]

สุดยอดครับ

[@rakullum5184]

แว่นเท่จังจารย์

[@sacksackseed6034]

เยี่ยมเลย

[@panawatp.m.763]

อยากให้เล่าตอนเป็นทหารคับ

[@suttichaikitpo6361]

กรรมพันธุ์ อันนี้จริงครับ

[@chanasakl233]

แว่นเท่มากๆ

[@llljikkorlll6755]

อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับก่อนแข่งเพาะกายอะคับ ต้องทำอะไร กินยังไง ตัดอะไรตอนไหน.. ผมอยากลองแห้งๆแบบนั้นเพื่อวันสงกรานต์คับ อิอิ.. อยากรุ้วิธี เอามาลองทำดู ได้แค่ไหนก็อยากลองดูครับ

[@wattanachailetsam8843]

ดีคับ

[@taeeef655]

ครูครับผมมีคำถามครับคือเวลาเราเล่นกล้ามเรายกเวทตกขึ้นลงตามแนวกล้ามเนื้อใช่ไหมเพราะมันจะได้ไม่เกิดอัตรายผมทำงี้แล้วมีคนมาบอกว่าผิดอ่ะครับบอกผมหน่อย

[@user-ux5bo8ou1b]

ตอนเด็กๆเคยวิ่ง100เมตรได้ประมาณ12วินาที ตอนนี้อายุ45เราจะสามารถวิ่งได้เท่ากับหรือเร็วกว่าตอนเด็กได้หรือไม่ครับ

[@TheWardev]

แล้ววิ่ง 10k ต้องกินตัวไหนทำให้ยืนระยะได้ในช่วงท้ายคับ

[@tabbod]

ครูมาร์ค ช่วยทำคลิปเวทเทรนนิ่งสำหรับคนที่วิ่ง 10-21 กิโลได้มั้ยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

[@khunkatoon]

Chankit Toyvilai ดันเม้นนี้ค่ะ ขอด้วยค่ะครู มาร์ค

[@peeranat1106]

ดันๆครับ

[@luxong2102]

ดันๆๆ

[@sassadasuwanno8039]

ดันๆๆๆๆๆครับ

[@jirathip__9035]

5:15 ปั้ง 555 ชอบๆๆ

[@user-qj8qg8ft6x]

เทคนิค​การวิ่งระยะกลาง 400 เมตร บ้างครับ❤️🖤🎖️🏅

[@Predator-jz3nr]

เฮียมาร์คไว้ หนวด เครา สิครับดิบดี

[@chockchaikantiwattana4811]

อยากดู ท่าที่ออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งระยะ100ม.

[@marnkurai6075]

รู้แล้วครับทำไมผมวิ่งช้าลง
ผมแกว่งมือไปซ้ายมั่งขวามั่ง
ทำให้ตัวเอียง

[@jj2ch942]

สูง162วิ่ง100เมตรอายุ15 10:78วิช้าไหมครับ

[@idkjsud2566]

มายเมทเนท

[@chanakornworasat3812]

ผมอายุ15สูง175วิ้งได้13.84วิถือว่าเร็วรึปล่าวครับ

[@ayinomoto5475]

เราได้ 11,45 อายุ 16 สูง 168m

[@chanakornworasat3812]

โหไวเกิ้นซ้อมอาทิดละกี่วันอะนาย

[@ayinomoto5475]

อาทิตย์ละ 6วัน ดูตารางฝึกในเว็บของฝรั่งลองหาดู

[@chaiyanattoey7884]

อายุ12ได้12วิคับ100เมตรนะ

[@nnutnnut4766]

ผมอายุ16ปี 100เมตร ผมได้9.42หลังจากนั้นล้ม

[@thaitopfitness]

ขอแนะนำให้ไปสอน Usain Bolt บ้างนะครับ คุณเป็นคนที่เร็วที่สุดในโลก

[@nattapatmaskong1914]

โคตรโม้

[@nnutnnut4766]

@@nattapatmaskong1914 อ่านหนังสือให้แตกก่อนครับค่อยมาว่าคนอื่น

[@nattapatmaskong1914]

@@nnutnnut4766 โกหกอะไรให้เนียนๆนะครับ

[@nnutnnut4766]

@@nattapatmaskong1914 อายุเท่าไหร่ครับ

[@user-tx5hj4mo2p]

ฉีด​ hgh ทำให้เร็วขึ้นหรอครับ

[@thaitopfitness]

ถ้าแข่งขันมันเป็นสารห้ามครับ มันน่าจะทำให้ฟื้นตัวจากออกกำลังกายได้เร็วขึ้นก็เลยฝึกได้บ่อยกว่าเดิมแต่มันไม่น่าจะทำให้เร็วขึ้นโดยตรง
แต่ยา steroid จะทำให้เร็วขึ้นอย่างแน่นอน นักวิ่งชอบโดนจับเพราะใช้ยา steroid เช่น stanazolol ครับ

[@doubleclick7612]

อาจารย์ครับผมมีปัญหาคือเวลาไปวิ่งออกกำลังกายและเตะบอลจะชอบข้อเท้าแพลงบ่อยๆจะแก้ไขยังไงครับ

[@kittinanthaimnarong3400]

ผมช่วยตอบแทน ครับ เนื่องจาก คุณ มีอาการ ข้อหลวม หรือเรียกประมาณว่า เอ็น ยืด ทำให้เวลาเล่น มีโอกาส พลิกหรือแพลง บ่อยเนื่องจาก สภาพ เอ็นของข้อเท้าไม่ดีเหมือนเดิม ครับ แนะนำให้ หยุดพัก จนหายสนิท ก่อนแล้วค่อยไปเล่น ครับ แล้วก่อนเล่น ควร อุ่นเครื่องและ วอม ให้ถึง ก่อน จะสามารถ ช่วยลดอาการบาดเจ็บของข้อเท้า แพลงและพลิกได้ครับ