35 MIN BRAZOS, ESPALDA Y ABDOMEN || Pilates En Casa (Sin Material)
Vložit
- čas přidán 16. 12. 2023
- Hoy os traigo una rutina de 35 minutos para trabajar brazos, espalda y abdomen sin usar material.
¡Espero que os guste! 😊
🤍 INSTAGRAM: @movewithnicole
🎥 Videografía de Bodie Rex
♫ Música de www.epidemicsound.com/
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:
Consulte a su médico o profesional de la salud antes de comenzar este entrenamiento. Si siente dolor o molestias en cualquier momento durante este entrenamiento, debe dejar de hacer el ejercicio de inmediato. Al realizar estos ejercicios, los hace bajo su propio riesgo. Al usar este video, comprende y acepta que Move With Nicole Pty Ltd no será responsable de ninguna lesión o pérdida que pueda sufrir como resultado de este video de ejercicios.
Ya llevo dos meses haciendo pilates y los cambios son brutales.
Ademas de la parte física (mejor postura, cuerpo mas definido, mayor fuerza), aprendi a ver el ejercicio como un modo de mover mi cuerpo en vez de obsesionarme con bajar de peso o aumentar músculo, mi ansiedad disminuyó y mi confianza aumentó, tengo mayor conexión mente-músculo y simplemente me encanta. Hasta estoy pensando seriamente en solo hacer pilates e ir añadiendo peso progresivamente, porque con el gym y la calistenia nunca me senti tan bien como ahora xd
Estuve haciendo varias de las rutinas por como 2 o 3 semanas y veo un monton de cambios, tengo el abdomen mas marcado, las piernas y gluteos mas grandes, y estoy muy feliz porque yo era una persona muy flaquita, pesaba 38 y llegue a pesar 42, estoy super contenta con los resultados (a todo esto yo tambien hago deporte como handball y otros dos )
Gracias por las clases en español porfavor no pares de hacerlo, ayuda mucho ❤
Aw es un placer! Gracias por hacer pilates conmigo. 💗
Me gustan demasiado tus rutinas y me encanta que hagamos estiramientos entre cada ejercicio. 💓
Tu gatito es súper lindo, le da el toque a las rutinas jaja y me gusta que siempre lo mueves con delicadeza
Me encantan tus rutinas y la manera que las conduces;tienes un tono de voz muy suave que me ayuda a no estresarme... Gracias
Aw muchas gracias! Me alegra mucho de que te encanten las clases. 💗
Fuegoooooooo 🔥🔥🔥 voy a tener que repetirla hasta que me salga perfecta
Me encantas tus clases, no dejes de hacer en español por favor ❤
No tenia idea que tienes rutinas en espanol! Me encantan tus clases in both languages! I truly enjoy every class! Me encanta el tono de tu voz y como guias sin apresuarar todo a nuestro ritmo.♥
Es la primera vez que te veo y me ha encantado tu rutina.
Me ha encantado la lección de hoy 🙏🏽
What a wonderful surprise ! I have been following along with Move with Nicole’s classes in English for along time; and stumbled onto the En Espanol by accident. It’s a happy accident and a win-win for me since I am trying to learn Spanish ! It’s still easy to follow along and I understand most but am learning how to conjugate easier! Thank you 😃🙏🏽
Tu canal es cada vez mejor Nicole, muchas gracias
que maravillosa eres! y encima en Español! nunca me cansaré de tus clases. GRACIAS!
Me encantan las clases muchas gracias. cada dia me siento mejor
Amo estas rutinas, así empieZa mi día al 100, sube más vídeos en español si ouedes, aunque también veo los que son en inglés pero me encanta escuchar el "abre tu corazón"
Amo tus vídeos Nicole, eres la mejor ❤🎉
Soy adicta a tus rutinas! Me encantan y los resultados son hermosos❤
Me encantas tus rutinas en español, ¡muchas gracias!
Aula fantástica. Obrigada. Um abraço de Portugal ❤️❤️❤️❤️
Maravillosa rutina!!!! Muchas gracias 😊
Me encantan tus rutinas, son súper efectivas ❤y e español, mejor aún. Gracias!!❤❤❤🎉🎉🎉
Nicole, en serio me encantan estas rutinas. Estaría feliz si puedes subir más videos así y seguir progresando para verme y sentirme bien Conmigo misma 💛
Muchas gracias me encantan tus clases 😊 Dios te bendiga
Muchas gracias Nicole! Fabulosas tus rutinas. Un saludo😊
Nueva seguidora, primera vez que realizo la práctica contigo y me transmitio mucha paz y motivación ❤❤❤
Justo la rutina que necesitaba, GRACIAS!!!🎉❤
Gracias Nicole , es mi cuarto dia seguido ..y ya siento que voy mejorando ..
De verdad te admiro muchísimo, eres la mas fuerte de todas las instructoras y además me gusta tu forma para enfrentar los ejercicios. ..muchas gracias por tu canal y por ser constante con tu material ...y en español!!!❤
gracias por las clases en español, amando entrenar contigo 😍😍😍😍
Excelente clase gracias Nicol, no sabes cuanto me has ayudado en esta práctica Dios te bendiga y la Virgencita
Muchas gracias por está hermosa práctica 🙏🏼✨
Muy bueno
El final de hombros mortal y usted lo hace con gracia
Gracias por compartir, me gustan las clases😊🙏🏻
Muy buena rutina me encantó gracias Nicole Dios te bendiga saludos y bendiciones 👍👏💪💃💃😘🇲🇽🇲🇽
Muy buen trabajo, gracias, sigue haciendo este tipo de videos en español, ojala y puedas comparir calendario de entrenamiento para saber que trabajar y cada cuando
Me encanto, esta es la primera vez que hago pilates, wow super genial como trabaja todo mi cuerpo...😊
Me ha encantado. Gracias❤
Gracias Nicole por hacer ésta clase en español! Estuvo genial❤ abrazo enorme
Me encantó, muchísimas gracias, aunque no sentí mucho trabajo en abdomen, en brazos si, y me encantó! Gracias por compartir! ❤
Gracias, más sesiones 🧘🏻🧘🏻❤❤mas clases
me encantan tus clases muchas gracias💥❤
Me encantan tus clases , he notado una mejoría tremenda ❤gracias
Gracias , por favor más clases en español me encantan son geniales y efectivas
You’re amazing to share these incredible videos in multiple languages!🎉🎉🎉🎉 Rock on!
Me encanto la clase!!!
Pocas veces trabajo brazos y hombros; y hoy sentí el trabajo.
Gracias 🙏🏻
Muchas gracias Nicole!❤
Acabo de hacer esta clase.me ha dentado muy bien para mis caderas gracia eres muy agradable.tu voz es melodiosa y.relajante
Un saludo desde ecuador 🇪🇨. Me encanta !
Amo tus clases 😍 ya son dos semanas que vengo haciéndolas, la primera vez que hice esta clase me dolía todo al otro día... hoy volví a hacerla y ya no siento ese dolor...probaré más rutinas tuyas 💪🏼😍
Son apenas 2 primeras clases que hago, están súper!! Gracias
Muchas gracias por los vídeos en español !!
Mi mamá y yo siempre hacemos tus rutinas 🫶🏻
Amo a tu ángel blanco que te acompaña💕💕súper class un trabajo a full many thx coach!!!!!!!❤❤❤
Primera vez que hago tu clase me encantó❤ gracias
Me encantó la rutina gracias❤❤❤
Gracias, la rutina estuvo genial
Amo tus rutinas, siento como todo mi cuerpo trabaja!! Gracias por compartir tus videos en español con nosotros, me encantan 😍
Excelente clase y en español👏👏👏👏
Excelente rutina me encanto😊
Què buena clase!!! Para la osteopenia u osteoporosis que aqueja a tantas mujeres después de cierta edad, son ejercicios fortalecedores👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Gracias Nicole! Por favor regálanos más videos en español ❤
Amo tus videos 🎉❤❤❤
Me encanta! he empezado hace dos semanas y cada vez me sale mejor, estaría increíble que hicieras más videos para principiantes. La explicación y el ritmo están súper bien!!
simplemente genial, gracias
Me encantan todos tus paisajes de fondo.
Que rutina tan intensa, muy buena!! Gracias Nicole!
Tengo un mes haciendo Pilates contigo, ya siento mi abdomen y mis brazos con más fuerza y tono!! Muchas gracias! ❤
Hola, como lo haces? Una misma rutina la haces varios dias o vas cambiando cada dia....quiero hacer pilates pero no entiendo como hacerlo correctamente para tener resultados.. te agradeceria si me respondes
@@cecirt4346 Hola buenas noches!
Yo me estoy enfocando en abdomen. Así que busco las rutinas que trabajen abdomen
También depende del tiempo que tenga ese día, busco rutinas de 2O minutos, de 15 minutos, Inicie con rutinas de principiantes. Después de un mes ya voy metiendo rutinas de intermedio. Es muy importante que realices D i a r i o tu rutina, tu elige la duración. Recuerda que la constancia es la que ayuda a tener buenos resultados.
Por el lado de la alimentación estoy comiendo más ensaladas verdes, lechuga,espinaca pepinos jitomate. Proteína como pollo asado o cocido con verduras También carne de res magra, sin grasa. Yogurt natural sin azúcar. Recuerda que la dieta es comer bien. No dejar de comer ok!!
También tomar agua simple o de limón para que estés bien hidratada con poca azúcar . Aléjate de refrescos, alcohol, cigarro, pan blanco y de dulce , comida empanizada.
Cuando completes una semana de Pilates, premiate tu misma con algo que te guste...un heladito si es de yogurt, mejor, jajaja! O alguna comida favorita.
Piensa en el día a día y comprometete contigo misma. Cuando menos pienses ya habrá pasado un mes ...tu misma sentirás el cambio.
🍀 Ánimo si se puede!!
@@cecirt4346eso depende de ti, pero te recomiendo que escojas un reto de pilates por un mes para principiantes, para que te familiarices, e ir escogiendo rutinas de distintos canales conforme a ese calendario (no se si me explico¿).
Con el tiempo encontrarás las rutinas y los tipos de pilates que más te gusten, y recuerda tomar agua, dormir bien y comer bien ❤
I love your class. You are the Best
Gracias ; muy buena tu clase
Gracias gran rutina!!!
Te encontré!!!😊. Empecé hoy 3 de Marzo, y en Perú hace mucho calor 😢, aunque sudé más por los ejercicios, que por el calor. No dejes de hacer tus videos en español por favor ❤. Gracias
segunda vez que lo hago y por fin pude terminarlo en una sola sesión, gracias
Hola Nicolás, me encanta tus clases, con muy buenas transiciones, a ver si recupero he estado 3 años sin practicas y se nota, paciencia poco a poco..
Muchas gracias..😊
Mil gracias ❤
Gracias me encanta ❤❤
Gracias por hacer en español! Eres genial!!!
Me encantaron, sigue así ❤️❤️
Si por favorbmas videos así 🤗🤗
Hola Nicol me encantan tus clases, quiciera saber si por algún medio se pueden obtener más videos en español de pilates
me encanto!!
Me agrado esta clase SAududos desde Leon Gtom Mex
Fantástico!!!!
Amo tus rutinas. Gracias por compartir!!!❤❤
Aw es un placer! Me alegro mucho de que te gusten las clases. 🩷
Excelente 🎉
❤excelente gracias🎉
Me encanto ❤
Gracias, nos encanto!!!😂😂❤❤❤😊
Súper !
maravillosa clase!!! especial para partir el día con mucha energía
Aw me alegra de que te haya gustado! 💗
Perfecto! Entreno y estudio español en mismo tiempo 😊
Me encanta hacer pilates contigo!! Muchísimas gracias por tus vídeos Nicole❤
Aw muchas gracias por hacer pilates conmigo! 💗
muchas gracias a ti ♥
Gracias por está sesión, me ayuda mucho a liberar la ansiedad ❤
gracias, termine mi rutina (: mi nivel es principiante espero obtener más resistencia para ir subiendo de nivel.
2da vez que lo hago. Mejoré el final de brazos
Muy bueno
Hola Nicole me encanta como explicas los ejercicios ❤ un beso desde Uruguay!
Aw muchas gracias! Abrazos grandes desde Tailandia.💗
Que excelente que tengas canales bilingues. Te felicito
Excelente
Muchas gracias Diosa!
Tengo 14 y empeze con pilates hace un mes y siempre uso tus rutinas y me encantannnn💗
Aw me alegra de que te encanten las clases! Abrazos grandes 🤍
watching this to practise my Spanish and at the same time have an amazing pilates workout. Muchas gracias☺
I do the same but with her English Channel 😂☺️
muchas gracias por tus clases en español, me alegran la vida!!!
Aw un placer! Muchas gracias por hacer pilates conmigo.🩷
Me encanta, estoy empezando y no se cómo armar mi rutina de pilates... Pero estoy empezando con las de full body
Yo quiero empezar pero igual no entiendo como hacerlo😢 una misma rutina la hago todos los dias o cambio ?😢
Nicole me enacanto tu rutina es l primera vez si que fue muy fuerte para mi pero termine muy relajada ❤