Combien de séance par semaine faut il faire ?
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- čas přidán 18. 07. 2019
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Les élastiques que j'utilise : amzn.to/2Z8hKf1
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Combien de séances par semaine faut-il faire ? Surtout combien de jours par semaine pouvez vous, vous entraînez ? A partir de là vous verrez quelles sont les séances les plus appropriées.
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Excellente séance un travail en douceur mais ferme et tonic merci je vais vous suivre
Merci pour le commentaire et pour le soutien
Merci pour cet éclaircissement à prendre en compte pour la réalisation du programme !
Oui tres importants à savoir avant de commencer, c'est la base pour planifier ses séances
Tout simplement merci pour tout tes conseils 😉🙂
Content que la vidéo te plaise 🙂
Ancien sportif basketteur , 15 ans sans sport beaucoup , objectif reprendre du sport et du masse musculaire après le boulot à la maison et achat d élastique! Merci pour tes vidéos je vais toutes les regardes en plus c est 100% BZH
100%bzh 😅, oui c'est bien vrai, pure Bretagne 😉 merci.
Apres 15 ans d'arrêt il faut reprendre en douceur, apprendre les postures et avancer étape par étape. Oui tu gagnera en masse musculaire et tu gagnera également sur ta condition physique (avec un bon programme). Les elastiques sont vraiment l'idéal pour progresser en protégeant tes articulations et en plus à le gros avantage de travailler fortement le gainage fonctionnel.
Bonsoir
Avant toute chose, merci pour ton contenu si instructif. J'aimerais pouvoir te poser une question. Étant donné que l'année prochaine, j'étudierai dans une classe préparatoire (donc beaucoup de travail et peu de temps pour soi), j'aimerais savoir si le programme split de 4 jours que j'ai élaboré te semble....judicieux:
1er: pectoraux, triceps
2émè: dos,homoplate,lambaire
3émè : fessier,ischiojambier
4émè : abdo
Vu ton expertise, et la qualité de tes conseils, je serai très intéressé à connaitre ton opinion :)
Merci pour ton commentaire 🙂. Sur 4 jours par semaine le split n'est vraiment pas la méthode idéale, surtout que tu réserves 1 jour pour les abdos. Les abdominaux n'ont pas besoin d'une séance entiere, il faut mieux les travailler sur quelques minutes à chaque séance.
Je te conseillerai plutôt de faire du halfbody. 1 jour pecs/ dos et bras, le jour 2 jambes épaules, jour 3 même principe que le 1, et jour 4 même principe que le 2. En incorporant les abdos et en variant les exercices et les intensités
@@Kencoaching AAAAAAh Merci, c'est très inscrutif!!! Je vais modifier donc mes séances ainsi :)
Je peu fair du lundi au vendredi et le week-end repo j’aimerais que fair le haut de mon corps ado peque bras dos avec élastique
Travailler les jambes c'est essentiel pour n'importe quelle objectif, les jambes te permettra de booster ton métabolisme, ce qui favorise la perte de masse grasse, un meilleur recrutement du système nerveux, et un gain en masse musculaire générale. T'entraîner tous les jours avec le week-end de repos c'est tres bien, à condition de toujours laisser un jour de repos entre les séances sur le même groupe musculaire
Bonjour
Je suis en pleine remise en forme et aimerait perdre un peu de ventre..
J'ai 61 ans ,souple et pas trop pourit...1m67 72kg,avez vous un programme?avec description d'ateliers?Merci
Bonjour, oui j'ai bien un programme qui vous correspond. J'ai un programme ou je fais toutes les séances entièrement avec vous, on fait les séances ensemble : programme.kencoaching.fr/0bf50e77-75c38966-6ebb38448
Ou
Le programme développez vos qualités physiques qui est sur support pdf avec chaque exercice et seance détaillée en vidéo : programme.kencoaching.fr/6363e096