3 ท่า เพิ่มกล้ามเร็วๆ (ตอนที่2) Serious Workout [EP 27]

Sdílet
Vložit
  • čas přidán 4. 08. 2016
  • FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
    เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
    ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
    พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
    หาที่ไหนไม่ได้นะ!
    ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
    เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
    เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
    สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
    จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
    ---------
    ► โปรแกรมออกกำลังกาย (EBOOK)
    โปรแกรมลดไขมัน LEAN SMART (สำหรับคนจริงจัง)
    โปรแกรมสำหรับมือใหม่: START STRONG
    Line สั่งได้ @fitshop
    line.me/R/ti/p/%40fitshop
    ► ติดตามพี่ฟ้าใส Instagram @fassai
    ►อยากมีเทรนเนอร์ส่วนตัว
    สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
    ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้ เพราะมีนักกายภาพบำบัดดูแล (รวมในคอร์ส)
    มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
    line.me/R/ti/p/%40fitjunctions
    เบอร์กลาง ☎️ 091-873-6066
    BTS พญาไท ☎️ 02-101-4997
    BTS อุดมสุข ☎️ 02-747-8055
    MRT รัชดา ☎️ 02-024-5540
    ติดต่องานโฆษณาทาง CZcams ที่
    creator.info.th@casting-asia.com
    ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 089-781-4163

Komentáře • 135

  • @user-dj7ew2tp4c
    @user-dj7ew2tp4c Před 7 lety

    ขอบคุณสำหรับความรู้นะค่ะ ชอบมาก😍

  • @reddevil7975
    @reddevil7975 Před 8 lety

    ชอบรายการนี้มากครับ

  • @Mickey-bo6cv
    @Mickey-bo6cv Před 8 lety

    ขอบคุณมากๆครับ ดีมากเลย

  • @adamm7522
    @adamm7522 Před 8 lety

    ลงเรื่อยๆนะครับ ชอบทุกคลิปเลย เเต่ชอบคลิปนี้ที่สุดครับ

  • @bevermac8469
    @bevermac8469 Před 8 lety

    ชอบมากเลยครับ สั้้น กระชับ เข้าใจง่าย

  • @AppleCTech
    @AppleCTech Před 3 lety

    ดีมากเลยครับ

  • @user-zt3bu9sv9c
    @user-zt3bu9sv9c Před 8 lety

    ขอบคุณครับ

  • @user-nj1uq6jv7n
    @user-nj1uq6jv7n Před 4 lety

    ชอบมากครับ

  • @Wonde2Cpooh
    @Wonde2Cpooh Před 8 lety +1

    อั้มเปลี่ยนไปเยอะมาก เยี่ยมมากๆค่ะ

  • @baimaiPL
    @baimaiPL Před 8 lety

    ขอบคุณมากครับ

  • @JJ147569
    @JJ147569 Před 6 lety

    อยากให้ทำตอนที่ 3 ออกมาครับ จะรอติดตามนะครับ

  • @TheHetOfficial
    @TheHetOfficial Před 7 lety

    รอตอน 3ครับ

  • @farez5190
    @farez5190 Před 6 lety +25

    ใช่พี่อั้ม ที่ อยุ่ vrzo ป่ะดีเนอะออกจาก vrzo เเล้วมีอนาคตทุกคนเลย กัลลันโกลก็ไปเป็นพิธีกร the rapper

  • @Jamearkom
    @Jamearkom Před 8 lety

    ขอชมพี่อั้ม ครับ เรื่องหุ่น เปลี่ยนเยอะเลยยย

  • @korkiatsirikan6744
    @korkiatsirikan6744 Před 8 lety

    ทำออกมาอีกครับ

  • @nattawootre844
    @nattawootre844 Před 8 lety +2

    พี่อั้มมี เซเว่นแพ็ค หรอครับ

  • @jennyjaa5158
    @jennyjaa5158 Před 8 lety

    อัยยะฮีเปลี่ยนไป..เยอะมากๆๆ

  • @hagema12345
    @hagema12345 Před 7 lety +1

    PULL UP กว่าจะดึงขึ้นฝึกไปหลายเดือนเลยผม

  • @catchannelth7873
    @catchannelth7873 Před 5 lety

    อธิบายละเอียด เข้าใจง่ายมาก คือ ที่เคยสับสนมากระจ่างที่คลิปของโค้ชหมดเลย มุมกล้องและคำอธิบาย ชัดเจนดีมาก ตอบโจทย์เลยค่ะ

  • @noppavitnonsiriwong7933

    พี่อั้มโหดสาส

  • @lilcampyxhawk3612
    @lilcampyxhawk3612 Před 5 lety

    Comprond ท้องมีไหมครับ

  • @taedarkness
    @taedarkness Před 8 lety

    พี่อั้มมาไกลมาก

  • @domin8282
    @domin8282 Před 7 lety +1

    4.06 ตัดคลิปจำนวนครั้งผิดหรือเปล่าครับPull upอะคับ

  • @TONyjung100
    @TONyjung100 Před 6 lety

    พี่คับ ดึง pull up ไม่ขึ้น เริ่มต้นต้องทำไงคับ

  • @SsaGeyo
    @SsaGeyo Před 5 lety

    6ท่านี้ ทำในวันเดียวเลยรึปล่าวครับ หรือแบ่งวัน?

  • @ilenchannel204
    @ilenchannel204 Před 7 lety

    ต้องเล่นวันละ6ท่าเลยใช่มั้ยคับ

  • @ohmking6472
    @ohmking6472 Před 8 lety

    พี่ครับสอนการเล่นกล้ามโดยใช้ยางยืดหน่อยครับ

  • @user-py4er3pi8c
    @user-py4er3pi8c Před 7 lety

    พี่ที่ผมเล่น มี เคเบิ้ล เล่นท่าไหนอทนได้คัฟ

  • @user-py4er3pi8c
    @user-py4er3pi8c Před 7 lety

    มีท่าแทน pull up ไหมครับ พอดีที่ยิมเครื่องเล่นไม่พอ 😂😂😂

  • @nuttawutpinrach7232
    @nuttawutpinrach7232 Před 8 lety

    พี่ครับผมเล่นหัวไหล่ข้างขวาแล้วรู้สึกว่ามันลงบ่าอ่ะมีวิธีแก้มั้ยครับผมใช้น้ำหนักแค่ห้าโลเอง

  • @worawutrakkhuen7030
    @worawutrakkhuen7030 Před 7 lety

    พี่ครับอกผมด้านซ้ายเล็กกว่าด้านขวามีโอกาสเล่นให้มีขนาดเท่ากัน

  • @JernJirakit
    @JernJirakit Před 8 lety

    เข้าใจท่าในการเล่นที่ถูกต้องมากขึ้นเลยครับ

  • @wasanpanyadee9525
    @wasanpanyadee9525 Před 7 lety

    หลังจากตอนที่หนึ่งที่ผมได้ดูแล้วเมื่อดูจบตอนที่สองคุณดีขึ้นนะครับ

  • @gotgunoggy248
    @gotgunoggy248 Před 6 lety

    การหายใจมีจังหวะไหนมั้งครับ

  • @okitasouji901
    @okitasouji901 Před 4 lety +1

    Pull up หายใจยังไงอ่ะ

  • @baboon4187
    @baboon4187 Před 7 lety

    บาร์ที่พี่อั้มโหนซื้อที่ไหนเท่าไรอะค่ะ

  • @Hybridl3oy
    @Hybridl3oy Před 8 lety

    จากเดือน ม.ค 2016 ตอนนี้ ส.ค 2016 อั้มพัฒนาขึ้นเห็นๆเลย

  • @CoolEndChannel
    @CoolEndChannel Před 8 lety +2

    เล่น Lat Pull Down แทน Pull Up ได้มั้ยครับ ?

  • @ritalinnsidd
    @ritalinnsidd Před 7 lety

    พี่อั้มโหดมากอ่ะ หลังกว้างมาก เปลี่ยนไปเยอะเลย

  • @chanal910
    @chanal910 Před 5 lety

    ทดลองเรียนฟรีต้องทำยังไงคะ

  • @FitVarieties
    @FitVarieties Před 8 lety

    คุณอั้มล่ำหนาขึ้นมาก เมื่อเทียบกับผมที่เล่นมาไล่ๆกัน
    แสดงว่าโปรแกรมการเล่น การฝึก โภชนาการ ของ fitjunction ดีจริง

  • @msonthipat128
    @msonthipat128 Před 8 lety

    Overhead press นี่เน้นไหล่หน้า ขอท่าที่เพิ่มกล้ามเนื้อไหล่ด้านข้าง กับด้านหลังด้วยครับ โดยเฉพาะไหล่ด้านหลังมีท่าที่เล่นโดนๆมั้ยครับ ขอบคุณครับ

  • @user-us6yh7sv3u
    @user-us6yh7sv3u Před 3 lety

    มีความรู้มากเลยผมเล่นทุกวันเลยครับ

  • @user-nn8vu5yu3m
    @user-nn8vu5yu3m Před 5 lety

    พี่คะหนูอยากลดไขมันในร่างกายให้เหลือน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ค่ะ ต้องคาดิโอบ่อยๆหรือยังไงดีคะ ออกกำลังกายมาเยอะ แต่ไม่เคยคำนวณแครอรี่เลย

    • @satayuchaiyapan2649
      @satayuchaiyapan2649 Před 5 lety

      หลินปิงถือบ้องกันชา หยินหยางไร้สิ้นสุด ลดของมัน+ไม่กินน้ำหวาน ของหวานด้วยยิ่งดี เราต้องคุม%ไขมันในร่างกาย

  • @sittinon603
    @sittinon603 Před 7 lety

    Over head Press ใช้ดัมเบลได้ไหมครับ

  • @nmchannel5223
    @nmchannel5223 Před 7 lety +2

    โคตรอยากกินเลยน

  • @putthipongmungmink1383
    @putthipongmungmink1383 Před 7 lety +1

    ผมเล่ยBarbell rowแล้ว ปวดขามากเลยครับ รู้สึกตึงๆ ยืดเส้นก้แล้ว2วันยังไม่หานเลย

    • @user-fc6mv1oi5r
      @user-fc6mv1oi5r Před 6 lety +1

      Fluky ezez มึงบ้ารึป่าวเนี้ย เล่นท่าบาร์เบลโรลเสือกปวดขา เล่นยังไงว่ะ

    • @shinytreell6985
      @shinytreell6985 Před 5 lety

      @@user-fc6mv1oi5r เออนั่นสิ แฮมจึงมั้ง 5555

  • @TheLadysixty
    @TheLadysixty Před 8 lety

    ผมมีข้อสงสัยครับ การดึงข้อด้วยการจับแบบ neutral grip โดนหลังด้วยมั้ยครับหรือโดนเฉพาะไบเซปครับ เพราะผมจับแบบอื่นแล้วทำได้น้อยผมมักจะจับแบบ chin up หรือ neutral gripมากกว่าครับ

    • @shinytreell6985
      @shinytreell6985 Před 5 lety

      หมายถึง มันก็ได้หลังทุกท่านั้นแหละแค่ปรับว่าอยากเล่นหลังได้เพิ่มเลยเอาส่วนอื่นมาช่วย

  • @vorachotbtk6540
    @vorachotbtk6540 Před 8 lety +1

    ผมอยากรู้ตอนท่าเล่นหัวไหล่ ผมเห็นบางคนเขาเอาไปไว้ข้างหลังแทนข้างหน้ามันแตกต่างกันยังไงคับ

  • @yadm5558
    @yadm5558 Před 8 lety

    ผมอยากถามครับ
    ทำไหมกอนข้าวมาอิ้มๆ
    ทำไหมท้องคนเราถึง ป่องเหมือนคนมีพุงละ ครับอยากได้คำตอบนะครับช่วยอธิบายผ่าน คลิปให้หน่อย

    • @shinytreell6985
      @shinytreell6985 Před 5 lety

      เอ้าจะให้ท้องเป็นหลุมอากาศรึ มันก็ต้องพองสิ มันมีอาหารเข้าไปนะ นี้แกล้งโง่รึโง่จริง ???

  • @peudmongkol
    @peudmongkol Před 7 lety

    ทรงผมพี่เท่มากเลยอ่ะ 5555

  • @Oxygen1620
    @Oxygen1620 Před 8 lety +3

    พอจะมีวิธีลดเหนี่ยงใต้คางที่เกิดจากกรรมพันธ์ุมั้ยครับคือผมหุ่นกลางๆอะครับไม่อ้วนไม่ผอมแต่เหนี่ยงนี่มาเต็มมากมีโดยเฉพาะเวลาเพิ่งตื่นอะครับแทบไม่อยากออกจากบ้านไปเจอใครเลยลองทำแทบทุกวิธีตามเน็ตมา2-3เดือนแล้วทั้งเคี้ยวหมากฝรั่ง ก้มเงย หันซ้ายหันขวา ทำปากจู๋ แต่มันก็ไม่ลดอะครับคือเครียดกับอีเหนี่ยงนี่มากเพราะมันทำให้สภาพหน้าผมดูไม่ได้เลย

    • @CMCmastercrew
      @CMCmastercrew Před 5 lety

      palm na ลดได้ยังคับ ผมก็เคยมี ตอนนี้หน้าวีขึ้นเยอะ

    • @shinytreell6985
      @shinytreell6985 Před 5 lety

      หนังกับบวมน้ำล่ะสิ หุ่นกลางๆนี้หมายถึงอะไร เหนียงไม่มีกรรมพันธุ์นะ(ท่ามีก็โทษที) วิธีแก้ลดไขมัน

  • @wisarutsrisakorn7779
    @wisarutsrisakorn7779 Před 8 lety

    อยากเห็นหุ่นปัจจุบันพี่จอร์จมากครับ พี่อั้มก็น่าจะใช้คำว่าถึงเป้าเเล้ว แต่ยังไม่เจอพี่จอร์จเลยครับผม

  • @tuophanuphong2301
    @tuophanuphong2301 Před 7 lety

    ตอน3ไม่มีหรอครับ

  • @SK000000000
    @SK000000000 Před 6 lety +1

    ท่า compound movement นี้มีอีกไหมครับ

    • @fitjunctions
      @fitjunctions  Před 6 lety

      มีอีกครับ แต่ขอยกมาแค่ท่าหลักๆก่อน อยากได้คลิปส่วนไหนเป็นพิเศษไหมครับ #อั้ม

    • @JohnIntachot
      @JohnIntachot Před 6 lety

      ควรเล่นวันละสามท่าเลยหรอครับ พี่อั้ม

    • @shinytreell6985
      @shinytreell6985 Před 5 lety

      แค่ 4 ท่านี้ก็คงได้แล้ว ทั้งตัว
      Bench press
      Barbell row
      Squat
      Shoulder press
      Pull up(มันนับเป็นท่าคอมพาวไหม)
      Dip (ด้วยนับไหม)

    • @shinytreell6985
      @shinytreell6985 Před 5 lety

      อ่ะอีกท่า deadlift

  • @supawanpansrira5325
    @supawanpansrira5325 Před 4 lety

    ถ้าpull up ไม่ไหวอ่ะครับ

  • @boremons
    @boremons Před 8 lety

    Barbell Row คล้ายกับท่าวิดพื้นรึเปล่าครับ แบบที่ให้เอาศอกนีบไว้งี้ ?

  • @user-xl6jk4cs8r
    @user-xl6jk4cs8r Před 8 lety

    พี่ฟ้าครับ ท่าshoulder press แบบใช้ดัมเบล ศอกจะกางออก90องศา แล้วอย่างงี้จะได้กล้ามไหล่มั้ยคับ? หรือควรเปลี่ยนไปเล่นเป็นbarbellหรอครับพี่?

    • @toppyamfee446
      @toppyamfee446 Před 8 lety +1

      ได้เหมือนกันครับ แต่ว่าสำหรับมือใหม่ มันอาจจะยากหน่อยสำหรับดัมเบล เพราะต้องมีความบาลาน ของไหล่ทั้งสองข้าง
      เลยอยากให้ เริ่มฝึกจากบาร์ก่อน แล้ว ในอาทิตถัดๆ ไปอาจเริ่มฝึกจากดัมเบลที่น้ำหนักน้อย เพื่อสร้างความบาลานของแรงจากไหล่ทั้งสองข้างครับบ

  • @hongmon862
    @hongmon862 Před 6 lety

    พี่ ออกกำลังกาย.ไม่มีเวลาวิ่ง จะแข็งแรงไหมครับ

    • @shinytreell6985
      @shinytreell6985 Před 5 lety

      ขึ่นชื่อว่าออกกำลังกายยังไงก็แข็งแรง

  • @napsri8020
    @napsri8020 Před 2 lety

    pull up ไม่ได้เลย ใช้ท่าไหนแทนได้บ้างคะ

    • @fitjunctions
      @fitjunctions  Před 2 lety

      lat pulldown ได้กล้ามเนื้อคลายๆ pull up ครับ

  • @user-kf9ug6vl6d
    @user-kf9ug6vl6d Před 7 lety

    เพิ่มกล้ามเร็วๆ (ตอนที่3) คับ ๆๆๆ

  • @artkitti5404
    @artkitti5404 Před 7 lety +1

    เล่นกี่เซทเซทละเท่าไหรครับ

    • @user-fc6mv1oi5r
      @user-fc6mv1oi5r Před 6 lety

      kittikoon komane 20เซ็ต เซ็ตละ50ทีขึ้นไปครับ(ตอบแทน)

  • @didiiz5119
    @didiiz5119 Před 8 lety

    เล่น เวท ได้ตั้งแต่อายุเท่าไหร่ครับ

  • @lomanlate
    @lomanlate Před 8 lety

    การเล่นเพิ่มกล้ามเนื้อเร็ว4-6ให้ผลต่างกับ 8-12 ครั้งยังไงอะครับ

    • @shinytreell6985
      @shinytreell6985 Před 5 lety

      ไม่เข้าใจคอมเม้น
      แต่ 4-6 ครั้งจะได้แรง 8-12 ครั้งจะเริ่มเป็นกล้ามเนื้อ

  • @tuangsitjeewasang2933
    @tuangsitjeewasang2933 Před 7 lety +1

    ผมมองว่า ก็ดีนะ แต่บางทีมันต้องดูแลตัวเองมากเกินไป จะกินอะไรก็ต้องควบคุม คนอ้วนผอม ขอแค่มีหน้าอก ก็ดูดีแล้ว

    • @shinytreell6985
      @shinytreell6985 Před 5 lety +1

      ??? ผมไม่เข้าใจแต่จะพยายามให้เข้าใจนะ
      คนที่มีกล้ามไม่ได้ดูแลตัวเองขนาดนั้น เพราะไขมันก็ขึ่นยากพอๆกับกล้าม

    • @shinytreell6985
      @shinytreell6985 Před 5 lety

      ควบคุมก็จริงแต่แค่กินให้มันอิ่มผมว่าก็พอแล้ว

  • @flf6481
    @flf6481 Před 7 lety +1

    ผมอยากเรียนจัง แต่...อยู่แค่ป.6 ได้แต่เล่นที่บ้านมีดัมเบลอยู่

    • @mang4014
      @mang4014 Před 3 lety

      ผมนี้ดัมเบลก้อไม่มี

  • @ZONEPChanncl
    @ZONEPChanncl Před 7 lety +4

    พี่ฟ้าใสครับคนเเขนลีบโดยเฉพาะบริเวณข้อมือนี้ควรทำยัไงครับพอดีต้นเเขนันดูเล็กเเละบางควรออกท่าไหนครับที่ได้ผลดีที่สุด^^

  • @teamnvd9837
    @teamnvd9837 Před 8 lety +22

    พี่อั้มเปลี่ยนไป

  • @kuy4194
    @kuy4194 Před 6 lety +1

    มีวิธีเเก้ปัญหาไม่ให้เห็นกระดูกอกไหมครับ เหนือ อก

    • @infinitedate7411
      @infinitedate7411 Před 5 lety

      กินคารปโปรตีนไขมันวิตามินผักเยอะๆขึ้น

    • @shinytreell6985
      @shinytreell6985 Před 5 lety

      @@infinitedate7411 อะไรร์ มันเป็นกรรมพันธ์ วิธีแก้คือไม่มีทางเดียว คือศัลยกรรม แต่ท่าจะไม่เห็นเลยควรเล่นอกบน

  • @tawansongkakun7308
    @tawansongkakun7308 Před 8 lety +1

    คลิปนี้
    รูปซ้ายบนอธิบายกล้ามเนื้อที่ได้ ไม่ขึ้นครับพี่

  • @ctlrudolf9430
    @ctlrudolf9430 Před 4 lety

    อั้มชัยย

  • @pompam908
    @pompam908 Před 5 lety

    ผมดันขึ้นไปแล้วรู้สึกไหล่ไม่เท่ากัน เหมือนจะโดนข้างขวามากกว่า

  • @user-he3yl8nt5b
    @user-he3yl8nt5b Před 8 lety +1

    ไม่มีสมาธิ ครูหล่อ

  • @user-hp6hr6ez4v
    @user-hp6hr6ez4v Před 6 lety +1

    ผมหนัก54โลควรลดหรือควรเพื้มดีคับ

    • @fitjunctions
      @fitjunctions  Před 6 lety

      ตามเป้าหมายน้องครับ

    • @shinytreell6985
      @shinytreell6985 Před 5 lety +1

      @@fitjunctions 555 มันคือคำตอบที่ครอบจักรวาล

    • @siwadonbingkrathok3169
      @siwadonbingkrathok3169 Před 5 lety

      ShinyTree LL 555 ผมโคตรชอบคำตอบเลยครับ ครอบจักรวาลจริงๆ
      เป้าหมายของตัวเองคืออะไร?
      อยากตัวใหญ่หรือเล็ก?
      ความสูงเท่าไร ?
      ยังไม่รู้เลย ตอบตัวเองให้ได้ก่อนนะครับ

    • @rc-bc4qs
      @rc-bc4qs Před 5 lety +1

      ควรลดอีกครับ55

  • @user-wo3jn1et2b
    @user-wo3jn1et2b Před 3 lety

    0:11 ตามหารักแท้คนนี้ค่ะ

  • @user-uw9nq4ic2u
    @user-uw9nq4ic2u Před 7 lety +1

    อยากให้แขนใหญ่ขึ้นต้องเล่นท่าไหนคับถึงจะโตเร็วคับ

    • @user-cw8pc2fl4f
      @user-cw8pc2fl4f Před 7 lety

      ปัตทวี เหลือแดง หน้าแขนหรอคับ

  • @luishan951
    @luishan951 Před 6 lety

    เอ่อโทษครับพอดีผมงง เอ่อ1ท่ากี่ครั้งและก็กี่เซ็ทครับผม

    • @shinytreell6985
      @shinytreell6985 Před 5 lety

      แล้วแต่โว้ยยย มันไม่ตายตัว

  • @ghjvhcvb2003
    @ghjvhcvb2003 Před 6 lety

    บาหนักไหมครับ

    • @fitjunctions
      @fitjunctions  Před 6 lety

      มาตรฐาน 20 กิโลครับ

    • @shinytreell6985
      @shinytreell6985 Před 5 lety

      @@fitjunctions ok บาร์ 20 กิโลก็นึกว่า 10 โล่มาตลอด 555 สรุปผมเล่น Deadlift แค่ 40 โล เยอะกว่าน้ำหนักผม 10 กิโล

  • @bearwolfgaming7198
    @bearwolfgaming7198 Před 7 lety

    จั๊กกะแร้ 555

  • @user-yf3fm5cm2q
    @user-yf3fm5cm2q Před 5 lety

    พี่ทั้ง3ถ้าใช้เวลากี่นาที

    • @fitjunctions
      @fitjunctions  Před 5 lety

      ถ้าเล่นครบๆ ท่าละ 4 set น่าจะมี 30-45 นาทีครับ

    • @user-yf3fm5cm2q
      @user-yf3fm5cm2q Před 5 lety

      @@fitjunctions ครับ

  • @PAuLSthenoz
    @PAuLSthenoz Před 8 lety

    พี่อั้มหรอนั้นจำแทบไม่ได้

  • @rc-bc4qs
    @rc-bc4qs Před 5 lety

    ผมกินไก่ หมด ไปแล้ว1เล้า กล้ามยังไม่ค่อยมี เลย55/

  • @melon430
    @melon430 Před 7 lety

    สมัครยังไงครับ

  • @user-dh1wx4tu2r
    @user-dh1wx4tu2r Před 8 lety

    ท่าเพิ่มเงินมีปะ5555++

  • @iamfine7084
    @iamfine7084 Před 7 lety +1

    ใครอยากมีกล้าม ทำใจครับ

  • @user-us6yh7sv3u
    @user-us6yh7sv3u Před 2 lety

    ผมชอบพี่มากสอนเข้าใจดีมากผมเล่นได้อกมาแล้วคนทักว่าอกสวยชื่นใจมากๆครับ

  • @rebelkung7926
    @rebelkung7926 Před 5 lety +1

    พี่ออกกำลังกายนี้ผมเขาใจว่ามันต้องเจ็บทำให้กล้ามเนื้อฉีกและกินอาหารให้ไปสร้างเพิ่มแล้วถ้าออกกำลังกายแล้วไม่เจ็บกล้ามเนื้อไม่ฉีกนี้มันถือว่าดีไหมคับ

    • @shinytreell6985
      @shinytreell6985 Před 5 lety

      ก็ปกติก็ใหญ่ขึ่นเหมือนเดิม