เจาะตารางยกเวท คนผอมเพิ่มกล้าม! ยกหนัก ยกจนปวด ไม่ช่วยให้กล้ามขึ้นไว! (Bulk Smart EP.4)
Vložit
- čas přidán 27. 02. 2020
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
6:04 พี่พูดถูกครับ บางครั้งรู้สึกเข้ายิมแล้ว เราจะโดนมองว่า ตัวเราทำไมใช้นำเบลเล็กๆ ทั้งๆที่คนอื่นไม่ได้รู้อะไรกับเราเลยว่าเราพึ่งจะเริ่มเบสิคสำหรับการออกกำลังกาย ถ้าเรากลัวว่าคนอื่นจะมองเราว่าเรายกน้อยๆไม่สู้เขา เราจะฝืนยกนำเบลหนักเพื่อไม่ให้ดูว่าเราอ่อนกลายเป็นว่าเราฝืนแล้วได้ความเจ็บฟรีๆเสียเอง อะไรประมาณนั้น สรุปเราควรค่อยพัฒนาจาก0-100%ดีกว่า คนอื่นจะมองยังไงก็ตาม เราควรศึกษา ถ้าเราอยากมาทางนี้จริงๆ ฟังคนอื่นแนะนำแล้วฟังสิ่งที่เราศึกษามาว่าเราควรทำอย่างไรให้เหมาะสมที่สุด
เจ๋งสุดไนรอบปี ก็คลิปพี่นี่หละคับ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
สุดยอดครับคุณฟ้าใส..ขอบคุณครับ
เยี่ยม ครับ thank you
ขอบคุณมากครับได้ความรู้เยอะเลย ดูเปล่าๆ รอบแรก จบ แล้วกดซ้ำดูรอบสอง เพื่อจดรายละเอียดที่เราตกผลึก เพื่อนำไปปรับใช้ ขอบคุณพี่ฟ้า และทีมงานทุกคนนะครับเป็นกำลังใจให้ทำคลิบมาเรื่อยๆ รอติดตามครับ
อยากให้คุณฟ้าใสพูดถึง ประโยชน์และโทษของยา ฮอร์โมนหรือ สเตียรอยด์ ที่นักเพาะกายใช่ แบบละเอียดหน่อยครับ
สู้ๆครับดูตลอด
พี่ฟ้าใสมาช้า นี้เพิ่มนน.ไป จนกล้ามเนื้ออักเสบแล้ว แต่ดีจะได้เล่นถูกๆสักที ขอบคุณคร้าบบบบ 😍
Dropsetคือคำตอบของmetabolic stressใช่มั้ยครับพี่ฟ้า
ชอบการทำคลิปของพี่ฟ้าใสมากเลยครับ ตรงประเด็น คลิปตัดต่อดี
ชอบพี่ เช่น กัน 😊😊😊
ชอ
บ สองโค้ชค่ะ
บอดี้เวทนี่ต้องเล่นจนหมดแรงแล้วนับ set หรอครับ หรือ แบ่งเป็นครั้งได้(ใครก็ได้ตอบผมทีขอจริงจังนะครับ)
สงสัยนอกเรื่องนิดนึงครับ ผมหันมาทานอาหารพวกมังสวิรัต เพราะเรื่องสิ่งแวดล้อมเป็นหลัก หลังจากทานไปซักพักพบว่าอาการ Doms ลดลงมากกว่าสมัยทานเนื้อมาก พออธิบายได้มั้ยครับ เพราะผมทดลองกับตัวเองแล้วโดยการกลับไปทานเนื้อสัตว์ doms กลับมามากเหมือนเดิมจึงมั่นใจว่าเป็นผลจากอาหารมังสวิรัตแน่ ๆ
เล่นเวทอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งครับ
Hight rep สร้างกล้ามมั้ยครับ
มีสอนเอาหุ่นแบบไมค์ ไทสันมั้ยครับเอาเวอร์ชั่นตอนเป็นนักมวยนะ
ส่วนตัวแล้วชอบเล่นแบบให้เจ็บๆ รู้สึกถึงการพัฒนาการดี55555
พี่เข้ายิมครั้งละประมากี่ชม.ครับ
พี่ครับ กระดูกของคนเราขนาดเท่ากันไหมครับถ้าอายุเท่ากัน
อยากทราบว่าร่างกายของ ซาร่าห์ มันเล่นยังไงครับ (นักเตะลิเวอร์พูล)
ตอนอ่านถึง ซาราห์ เสียง โอ้วจอร์ช ลอยมาเลย
+
จิงคับ หุ่นซาล่าดีมาก เห็นถอดเสื้อนัดเจอแมนยู
พี่ ลง Idol fight หน่อย
+1
พี่ฟ้าใสลงไม่ได้หรอกครับเพราะพี่เค้าเคยแข่ง MMA ผมว่าคนอื่นจะสู้ๆม่ได้เอานะครับ
ก็ให้พี่เข้าไปต่อยกับอองตวนโอสูสีเเน่
แมลงเม่า บินเข้ากองไฟ ต้องแยกระหว่าง, นักกล้าม, โมเดล, กับ นักมวยนะครับ, กล้ามใหญ่ๆไม่ใช่จะชกเป็น แค่แข็งแรงดูมีเสน่ห์เฉยๆก็มี.
+++
อยากให้พี่ไปต่อยibolfith
แล้วถ้าผมอยากมีร่างกายแบบBody builderผมควรจัดตารางการออกกำลังกายกับการกินยังไงหรอครับ?
D rug
👍❤️
ผมอยากให้พี่ลงชก idolfight ss2. ครับ
ใครจะเจอเค้า555ดูกล้าม
@@user-jo5wc7vj7q นักกล้ามหมื่นแคลไงครับ ยักษ์ ชน ยักษ์ 555
เสียงเบาค่ะ
พี่ครับผมไปบริจาคเลือดมา แล้ววันต่อมาออกกำลังปกติเกือบเป็นลมผมควรพักกี่วัน
พักสัก4 5 วันดูครับแล้วลองออกกำกังกายอ่อนๆดูก่อน
สอบถามครับ ผมต้องแรกอกตึง และหลังเล่นกล้ามอกเสร็จมันเหลว ตื่นเช้ามาปวดอก คือกล้ามเนื้ออกฉีกและสร้างกล้ามมัดใหม่ที่ใหญ่ขึ้นใช่ไหมครับ
ใช่ครับอาการนี้เรียกว่า DOMS
😊
อย่างพี่ฟ้าใสนี่เรียกว่าข้อมือเล็กเปล่าครับส่วนเชื่อมมือกับแขนมันเว้าๆเหมือนของผมเลย
ผมไหล่ข้างขวาตกจากการสะพายกระเป๋าอะครับ ไหล่ข้างซ้ายปกติดี ทำยังไงดีครับ
กลับมาสะบายทั้ง2ข้างครับแล้วไปแก้เล่นเวท หรือ ถ้า มันเป็นหนักจนเราเจ็บก็ไปหาแพทย์เพื่อรักษาก่อนนะครับ
@@ironheartu4553 ขอบคุณมากครับ
อยากได้กล้ามแบบนักมวยต้องทำอย่างไรสำหรับคนผอมครับ
สำหรับปัญหาเพิ่มกล้ามสำหรับคนผอมจริงๆ ไม่ใช่เวทนะ ตัวผมเรื่องกินมากกว่า รวมทั้งคนรอบข้างผมที่ผอมด้วยคือ ไม่หิว กินไม่ถึง 5-6 มื้อต่อวัน กินไม่ได้จริงๆ เต็มที่ได้แค่ 4 ยัดแล้วได้แค่นี้จริงๆ บวกเวย์โปรตีนเสริมนิดหน่อยตอนเวทกับตอนเข้า ไม่รู้จะกินยังไงให้เพิ่ม
ตัวผม สูง 177 นน 64
ผมเคยเพิ่มคับ
คอมเม้นแม่งไม่มีอะไรเกี่ยวกับกล้ามเลย เห้อ
45+ yrs of age, is it hard to build muscles? อายุมาก แล้วมีโอการ์ดให้ก้ามขื้นได้ไมเวลาออกกำลังกาย?
Pal94778 CryptoPal ตามลิ้งค์นี้เลยครับ czcams.com/video/bwz1X5yrzOE/video.html ดูไว้เป็นแรงบันดาลใจ ผมว่าอายุมากก็ฟิตหุ่นดีได้ ถ้ามีความรู้เบื้องต้น วินัย อดทน และสำคัญที่สุดคือตังครับ
60+ เห็นมีกล้ามก็เยอะ
พี่ฟ้ามีวิธีแก้หน้ากข้างนึงสูงข้างนึงต่ำของผู้ชาย
พี่ค้าบผมไปเล่นเครื่องยกเเขนสาธารณะมาค้าบมันยกน้ำหนักของตัวเราเอง ยกไปวันเเรก60ครั้งค้าบ วันต่อมาปวดมาก ผมกะยกเล่นๆไม่จริงจังเเต่ปวดมากกกก
เป็นอาการปวดปกติหลังออกกำลังกายครับ พัก 3-4 วันอาการก็จะดีขึ้นครับ
ทำไมนักมวนวิ่งทุกวันกล้ามเนื้อไม่หายหรอครับ
พี่ฟ้าใสครับ อธิบายเรื่องสเตียรอยด์ให้ฟังได้ไหมครับ มันเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันมาก ผมเลยอยากทราบว่ามันเป็นยังไง
Jirapat Sathitkijpichead อยากรู้ว่าพี่ฟ้าใสใช้สเตียรอยไหม
Ozil Messi ไม่ได้ใช้ครับ พี่ฟ้าหุ่นธรรมชาติครับ พี่ฟ้าเล่นมา 18 ปีแล้วครับ เมื่อก่อนพี่ฟ้าตัวใหญ่กว่านี้อีกครับ
ผมเล่น6วัน/สัปดาห์
-อก/หลังแขน
-หลัง/หน้าแขน
-ไหล่/ขา
-พัก
-อก/หลังแขน
-หลัง/หน้าแขน
-ไหล่/ขา
และเดินบนลู่วิ่งหลังเวทเสร็จ 15-20นาที
ตารางนี้พอได้มั้ยครับ
ขอทราบชื่อทรงผมของพี่หน่อยครับ
เคยเห็นครั้ง1ในคลิปเก่าแต่จำคลิปไม่ได้
ขอเปนภาษาไทยได้มัยคับฟังไม่เข้าใจ
พี่ฟ้าครับบบผมอยากเล่นกล้ามนองเเต่ผมไม่มีอุปกรณ์ต้องทำยังใงครับ
ใช้การแบกกระเป๋าหรือถือขวดน้ำเขย่งกับขั้นบันไดได้ครับผม ท่า Free-Standing rais
ถ้าเกิดคนที่มีน้ำหนัก120+ มีวิธีลดน้ำหนักยังไงให้หนังกระชับไม่ย้วย เป็นไปได้มัยที่จะลดน้ำหนักแล้วมีซิกแพค และ กล้ามหน้าอกที่เห็นได้ชัด
มีคริปเก่าที่พี่ฟ้าทำอยู่นะครับลองไปหาดูในเพจยูทูปพี่แกดูครับ
เรามีประสบการณ์ตรงเลย ต้องเข้าใจก่อนว่าเราอ้วนเพราะกินมาก ถ้าแก้การกินได้ ก็จะผอมได้ ส่วนการออกกำลังยกเวทเป็นตัวเสริม เมื่อเราผอมแล้วจะไม่ย้วย วิธีการออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับคนน้ำหนักมากคือ ว่ายน้ำ หรือเดินติดต่อกัน 1ชม. แล้วเรื่องยกเวทนั้นก็ติดตามจากช่องนี้ได้เลย สิ่งสำคัญของคนที่อ้วนมากๆควรรู้คือ ต้องใจเย็นๆ อย่ารีบลดน้ำหนัก ถ้ายังไม่อยากให้หนังย้วย จงลดช้าๆ แต่ให้ลดลงเรื่อยๆ ดีที่สุด และให้ดูรูปร่างในกระจกบ่อยๆ เพราะบางทีแม้น้ำหนักไม่ลดแต่รูปร่างกระชับขึ้น นั้นก็ถือว่าเป็นที่หน้าพึงพอใจแล้ว
ค่อยๆลดคับ
พี่คับ ผม ไปยกแล้วออกหนักไป ทำไมมือสั่นคับ
น่าจะเกิดจากกล้ามเนื้อแขนล้าครับ เลยทำให้มือสั่น
@@fitjunctions ถ้าเป็นแบบนี้ บ่อยๆผมต้องฝึกยกของ บ่อยๆทุกวัน ไหมคับเพื่อให้ ร่างกายมันชินไหมคับ
ขอกำลังใจหน่อยครับเริ่มมา3วันเอง ตัวเหลวมากก~🤣
สู้ๆๆๆๆๆๆครับ
เอาใจช่วยครับ ตอนออกกำลังกายแรกๆมันจะท้อใจ เจ็บโน้นปวดนี้ จนการจะออกไปเล่นเวทแต่ละครั้งเหมือนโยนหัวก้อย จะออกดีไม่ออกดี แต่ถ้ามีใจมั่นคงพอ ก็ตัดสินใจออกกำลังแบบไม่มีข้อแม้ ถ้าทำแบบนี้ประมาน 1-2 เดือน มันจะชินทั้งทางร่างกายและจิตใจ หรือมันปรับสภาพได้แล้ว ทุกอย่างก็จะสบายขึ้น แต่อย่าได้รีบร้อนออกกำลังกายหนักๆ เดี๋ยวบาดเจ็บจนต้องพักไปเป็นเดือนๆ มันไม่คุ้ม
คน เท่ากัน 😭😭 สู้ครับ!!
ท่าอะไรบ้างน่ะครับ ฟังไม่ทันพูดเรว
KING OF......
เบ้นเพรส
สคอวต์
พี่ครับวิดพื้นทำให้ตัวใหญ่มั้ยพี่ใครรู้ตอบหน่อยครับ
เสือใต้ พระนคร แล้วแต่คนคับ คนผอมไม่ค่อยใหญ่เท่าไหร่ แต่พอได้ แต่ถ้าคนอ้วนจะใหญ่คับ แต่จะมีไขมันทำให้ใหญ่
วิดพื้นจะได้กล้ามทั้งตัวเลย แต่จะมีกล้ามที่ได้เยอะเป็นพิเศษ คือ อก หลังแขน และไหล่หน้า ถ้าวิดพื้นอย่างเดียว จะทำให้ตัวกว้างขึ้นจริง แต่จะเสียบุคลิคภาพหลังคล่อม เพราะกล้ามหน้าอกมันแข็งแรงกว่ากล้ามหลัง ทางที่ดีเล่นให้ได้ทั้งตัว ไปพร้อมๆกันดีที่สุด
@@ninmungkorn ขอบคุณมากครับ
@@rameelyamato8605 ขอบคุณคับ
ถ้าแหล่งโปรตีนมันมีแต่ไข่จะได้ไหมคับ
ได้ครับ แต่อย่ากินไข่แดงเยอะเกินไป แค่ 2 ฟองต่อวันก็พอครับ ส่วนไข่ขาวสามารถทานได้วันละหลายๆฟอง หาแหล่งโปรตีนอื่นด้วยก็ได้ครับ ไม่ว่าจะจาก เนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อปลา และอย่างอื่น
ช่องของโค้ชปูแน่นบอกว่าให้เล่นแต่ละเซ็ตจนหมดแรงแบบ Train to Failure ไปเลย จะช่วยเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อได้ ช่องนี้บอกอย่าเล่นจนหมดแรง งงเลยอย่างไหนถูกครับ?
พี่ฟ้า ผมออกกำลังกาย แบบเร็วๆ
ติดๆกันมา 2 ปี แล้ว
ร่างกายคล่องตัวขึ้นมาก ไวใช้กับกีฬาฟุตบอล
แต่ปัญหาคือ ผมตัวบางลงมาก
นน.ตัว 68 กก. ส่วนสูง 172 ซม.
คับ แต่ตัวบางสุดๆเลย แก้ไขอย่างไรดีคับ
บัณฑิต เจริญช่าง ฟุตบอลเป็นกีฬาที่คาดิโอเยอะมากครับ เลยผอม แก้ปัญหายังไงรอผู้รู้มาตอบอีกทีนะครับ
รายละเอียดมันเยอะคับ
ภาพช่องแม่งคล้ายอนาคตใหม่
ทำคลิปเกี่ยวกับกล้ามเนื้อใบหน้าหน่อยคับ บริหารจากการเคี้ยวหมากฝรั่งได้ไหม?
พี่สอนสร้างกล้ามขาเเบบนักมวยหน่อยครับ
ดันคับ+++
เเม้น
อยากทราบว่าในขณะที่เราออกกำลังกายแล้วได้ยินเสียงกระดูกดังขึ้นตามจังหวะที่ยกขึ้นลงนี้เป็นการออกกำลังกายที่ผิดวิธีมั้ยค้าบ
ยืดให้นานขึ้นครับ