Як зменшити голод (і втратити вагу)?
Vložit
- čas přidán 20. 03. 2024
- Друге відео з серії про вічний голод і зацикленість на їжі: як працює фізіологічний голод, що на нього впливає, як його мінімізувати, причини збільшеного голоду
В першому відео: три типи голоду, найбільш розповсюджені проблеми повязані з голодом, теорія сет-поінту, овуляторний цикл, заїдання емоцій
• Як приборкати голод (і...
В наступному відео - методи розпізнавання і боротьби з емоційним голодом.
--------
Телеграм канал "піди поїж" - "психотерапія" для тих, хто вічно на дієті:
t.me/poyizh
Для запису на консультацію, заповніть, будь ласка, форму:
forms.gle/37JnhuiNJ5LYDCM26
Дякую, нарешті хоть хтось пояснив деталі. Не де не бачила подібної інформації. Я не могла зрозуміти чому після порції каші я голодна. А від бутерброда сита😅
Супер-клас. Щиро дякую. Чекаю на наступний випуск ❤
❤️❤️
Класне відео 🔥🔥🔥 Настільки цікава тема і так чудово пояснена 👍 стільки несподіванок 🤭 і так прекрасно і легко подано і науково обгрунтовано ❤ Ви супер 🥰
Дякую! 😍
Божечки, яке ж щастя цей канал! Нарешті хтось пояснює ситуацію комплексно і не зводить все до "треба просто взяти і..." Дякую вам! Че3аю на відео про емоційне переїдання ❤
❤️❤️ мабуть буде в четвер :)
Дякую! Стільки цікавих деталей, і все вписано в контекст - браво!👏 Уже спробувала додати вуглеводи і білок - дива! наукові знання - сила!💪
Найбільший голод я відчуваю поруч з їжею😅 тобто, якщо через справи знаю що нема можливості поїсти і не відомо коли з'явиться- то не дуже й хочеться. Коли дома поруч з холодильником, то треба ну дуже стримуватися, щоб не стати "сараною"
Схоже на гедоністичний :)
Дякую! Топчик! Так цікаво, корисно, класно!
😊
Неочікувана інформація для мене: про крохмалисті вуглеводи і білковий важель. Буду тепер звертати на це увагу, бо часто якраз є так, що ніби наїлась, але і ні :) дякую!
Ого! Так цікаво!🤩 І дуже корисно. Я мабуть білків не добираю
🙏
Цікаві думки. Дякую за інфо!
Супер ! Дуже дякую! 🙏
🙏
Спасибі😊
вже довгий час намагаюсь перепрограмувати мозок, бо з дитинства вважаю, що потрібно зʼїдати усе на тарілці, звісно у випадку, що їжа подобається, виходить що роками страждаю від важкості у шлунку і просто не можу себе запевнити в тому, що нормально викидати залишки їжі.
Тут може бути маса варіантів рішення, залежить від думок і емоцій повʼязаних з цим моментом
🎉
🎊
А якщо фізіологічний голод відчуваєш як біль, який як не з'їсиш теплої їжі не тамується?
Читала, що є таке поняття "голодні болі". Поруч з тим є зайва вага. Як знайти баланс в такому випадку?
Не вистачає деталей в ситуації. Але з тих даних що є, можна їсти низько калорійно щільну їжу, частіші прийоми їжі (якщо шлунок вимагає), менші порції. Чи пробували теплу воду пити?
@@poyizh так, тепла вода чи напар трав також. Але вистачає ненадовго, далі все одно хочеться поїсти)
Голод я навчилась ловити, а ось ситість - ні. У мене рпп протягом 11 років, періодами худну, товстішаю. Зараз я вже харчуюсь сбалансовано, покинула дієти, та ім коли відчуваю фізичний голод..А ось щодо ситості - не можу спіймати це відчуття, часто переїдаю
Це уже великий крок з рпп до збалансованого харчування за відчуттям фізичного голоду! Мабуть, спіймати відчуття ситості - це наступна сходинка :)
Цікавий канал, але хотілося б в кінці підсумок по пунктах.
Дякую за ідею🙌
Скільки потрібно займатись спортом, в день чи в неділю. Щоб схуднути , треба 50% овочі , 25 % білок, 25% вуглеводи. А який діаметр тарілки?Щодо спорту чи має значення, що робиш, чи хоч би чим , щоб почала працювати лімфа. Дякую
Це все індивідуально, нема одного правила на всіх
Ви сказали, що це міф, що шлунок може розтягуватися. Тобто харчові звички і постійне переїдання не впливають на ємність шлунку? Обʼєм шлунка людини 50 кг и 150 кг - однаковий?
Якщо постійно переїдати, то шлунок зможе більше розтягуватись без відчуття перенасичення. Іншими словами, переїдати стає легше, нормальніше. Мозок звикатиме до все більшого і більшого розтягнення, і йому, з часом, стане замало звичайного рівня розтягнення, щоб дати сигнал ʼстоп, ми наситилисьʼ.
Але базовий розмір (без їжі) змінюватись не буде.
Велике дякую, Ольга! Таке питання: у мене будь інсульт 5 років назад, після операції серце, я боюсь голодною бути. Якщо тількі починається голод, паморочення, забуваю слова і т.д. Я набрала 15 кг, ходжу в спортзал вже 3 місяці, поки вага стала. Що робити, будь ласка 🙏?
Теоретично, якщо регулярно, збалансовано харчуватись і продовжувати ходити в зал з позиції турботи про себе і про тіло, вага має стабілізуватись на здоровому рівні (за умови відсутності емоційних прийомів їжі)
Тобто голодувати абсолютно не обовʼязково :)
@@poyizh Дякую велике ❤️ Чекаю наступних відео🙏