Video není dostupné.
Omlouváme se.
20 способів відновити мікрофлору кишечника
Vložit
- čas přidán 21. 02. 2024
- Третє відео з 4х присвячених здоровʼю кишечника.
Перше тут: • Як відновити мікрофлор...
Друге тут: • Як відновити мікрофлор...
Підписуйтесь на мій телеграм канал - психотерапія для тих, хто вічно на дієті: t.me/poyizh
Буду рада відповісти на ваші питання в коментарях під цим відео :)
Для запису на консультацію заповніть, будь ласка, форму:
forms.gle/37Jn...
Шукайте мене в інстаграм:
/ olgha_onoshchenko_phd (показую, що їм і як рухаюсь з позиції поваги до тіла)
Дякую, багато цікавих та корисних порад!
🤝
Я у захваті від Вашого адекватного, розумного і практичного підходу, без перекосів та інгредієнтів типу пилу з копита єдинорога.
Дуже надихнули, вже почала впроваджувати Ваші рекомендації в життя🫶
Ми не боїмося авокадо, нас лякає ціна.
До авокадо ще й екологічні питання є.
Для їх вирощування потрібно дуже багато води, і не всі виробники практикують стале фермерство.
Моє смузі складається приблизно з 40 інгредієнтів - живих фруктів,овочів,зелені,горіхів,насіння.Свій город, свій сад:шпінат,руккола,кресс-салат,базилік, петрушка,кріп,мокриця+портулак для щитовидки після видалення однієї долі із-за двух вузлів, ламінарія з аптеки,яблука,мандарини-апельсини,багато часника, імбирь(гостре вимагає організм для посилення метаболізму при гіпотериозі) кизил, мед для балансу смаку, сіль і все, що є під рукою.Добавляю олівкової олії холодного віджиму, лляної, кунджутної, гарбузавої. Розбавляю сироваткою, добавляю сметани,щоб смакувало!
Ого💪💪
Я взяла за звичку кожен ранок, ну або хоча б декілька разів на тиждень їсти лляну кашу з ягодами або з яблуком та корицею. Обожнюю🥰, особливо коли немає світла зранку і можливості на приготування сніданку. Такий собі хелсі лайфхак😀
Підкажіть, будь ласка, чи є наслідки вживання великої кількості клітковини, я знаю що певні вітаміни та мінерали не засвоюються з продуктами в яких велика кількість клітковини, до прикладу магній... Чи є таке як максимально допустима норма? Хоча і сама розумію що норма залежить від кількості їжі, яку потребує організм і можливо інших нюансів... Що буде з тими хто їсть одні овочі та фрукти, сироїди, до прикладу?
Буду вдячна за відповідь😊
@@user-zm6uv9su2e Все неможливо просчитати і передбачити навіть спеціалістам:я орієнтуюсь на свій організм, здебільшого організм вимагає у господаря, чого йому не вистачає!Роблю десь 1,5 літра густого смузі.Кладу собі на сніданок 2-3 ложки з верхом в велику чашку,кладу ложку сливок обо сметани, розбавляю простоквашою і сироваткою, щоб було приємно пити.Особисто мені ДУЖЕ СМАЧНО!
@@user-zm6uv9su2e Ви льон самі перемелюєте для каші?Вона смачна?Я вівсяні пласцівці з цільного зерна теж не варю,а заливаю домашньою простоквашею, добавляю меду і,якщо є, трохи сметани, даю розбухнути в холодильнику.Дуже смачно!
Дуже грамотний підхід до схуднення і здоров'я 👍 А головне , дуже корисні поради , які можна легко використати щодня 👌 і дуже цікаво 💥 Дякую, що ділитесь своїми знаннями 🥰
🫶🫶
Дуже корисні практичні рекомендації👌 Попередні відео мене дуже надихнули, а це - дало впевненість в діях🙏
Супер🍓🥝
Дякуємо! Чекаємо наступне відео ❤
🙏
ДЯКУЮ про фрукти на ніч актуально) завжди чомусь ввечері хочеться фруктів, роблю салати, але від рідних завжди чула , що це не зовсім ОК
Фрукти чи салати не зовсім ок?
Ура, нове відео! А як щодо грибів? Чи є в них клітковина?
Так, в грибах трохи є👍🏻
Дякую! Було дуже корисно 😊
🙌
Це треба все конспектувати й вводити у життя
О так!
Дякую,дуже цікаво
☺️
Олю, дякую вам за лайфхак з чіа. Мені важко його пити в холодному йогурті, коли набухне(буває і не набухає). А от перемолоти його і додати в кашу чи в йогурт-кефір. Кефір я давно не пила, а нещодавно робили операцію в роті і я пила 3 дні антибіотик Аугументин, моїй міклофлорі кишечника прийшла біда: нудота, вздуття…то зараз вживаю трохи йогурта з біфідобактеріями, може вдасться відновити мікробіоту
Йогурти і кефіри можуть бути дуже ефективними в цій ситуації. А бо пробіотик з високою кількістю видів бактерій. Мій go-to - Biokult
@@poyizh дуже дякую за рекомендацію пробіотика! Пошукаю в Києві.
Якраз дивлюсь вас і їм ці макарони італійські Garofalo Фузіллі Букаті. Продають їх в Сільпо. Але треба чекати по знижках, бо зараз вже під 100 грн коштує 500 грам, а зі знижкою можна купити за 65 грн десь, купую багато пачок на сім'ю
А в мене теж ці макарони, тільки radiatori - у формі батарей :)
@@poyizh так) я дивилась на радіатори теж) гарні дуже 😀 зазвичай купуємо спагетті, але в цей раз спагеті не були по акції)
А який блендер краще використовувати для смузи?!Обожнюю смузи,зі смузі починається мій день, але зелень важко перемелюється, а ще я в смузі люблю гарбузове насіння,часто мелю його разом з шелухою.
В мене були надії, що Nutribullet буде ефективний, але він щось насіння не дуже рубає.
Топ контент👏👏👏
💖
клас дякую💟💟💟💟💟
🫶
Дуже чекаю на наступне відео. Мені явно не вистачає клітковини. Але через синдром подразненого кишечника лікарі забороняють вживати свіжі овочі і фрукти. Намагюся смажити, запікати. Але це нереально робити щоразу. Все одно фрукти їм свіжими.
А проблеми з кишечником не проходять навіть після кількох циклів антибіотиків. Як тільки цикл закінчується, на наступний день знову діарея.
Так, з цим синдромом проблема, з одного боку, клітковина може бути ʼподразнюючимʼ чинником, а з іншого - вона нам потрібна для відновлення мікрофлори. В наступному відео частково торкатимусь цієї теми.
У моей мами в селі казали "Сояшник" ніби "н" взагалі випадає :)
Дякую за відео. Чи обовʼязково перемелювати насіння льону, чи можга додавати їх в страви чи йогурт цілими?
Можна цілими. Мелене - то просто моя преференція :)
Дивлюся і їм сушену чорницю😅
🫐🫐🫐
Чули і їли кіноа , амарант , чіа . Все їмо і все знаємо...... Говоряь що мелений льон НЕ ДОБРЕ КУПЛЯТИ , КРАЩЕ ЗМОЛОТи САМОМУ
Молодці! А чому не добре мелений купляти?
@@poyizh Насіння льону одне з найневитриваліших у зберіганні, швидко прогоркає і втрачає корисні властивості, лляна олія також (3 місяці строк придатності після відкриття пляшечки). Насіння льону рекомендуть або молоти самостійно безпосередньо перед вживанням, або ще краще вживати цільним і добре розжовувати, в такому випадку в організм надходить найбільше корисних речовин. При вживанні вже меленого насіння в найкращому випадку ми отримаємо порцію клітковини, проте поживних речовин в рази менше, бо вони стрімко окислюються під впливом кисню.
@@poyizhКажуть що окислюється жир
🫶🏻
🫶