Video není dostupné.
Omlouváme se.
Гарантія схуднення - метод Ківалова
Vložit
- čas přidán 29. 08. 2023
- З мого досвіду роботи з клієнтами, рахування калорій (враховуючи масу нюансів харчування) - безвідмовний метод. Але підходить він далеко не всім. У відео я навожу аргументи за, проти і пояснюю чому мотиви і деталі мають найбільше значення в цьому питанні.
А ви колись рахували калорії? Як враження?
Пишіть в коментарях, чи цікаво, і задавайте питання!
Доєднуйтесь до телеграм каналу ‚піди поїж‘:
t.me/poyizh (терапія для тих хто вічно на дієті)
Шукайте мене в інстаграм:
/ olgha_onoshchenko_phd
(Тут англійською, але буду додавати українською потрохи)
Для запису на коучінг або консультацію, заповніть, будьласка, форму:
forms.gle/37Jn...
З питаннями про співпрацю пишіть на:
olga@ocoach-fitness.co.uk
Для мене метод підрахунку калорій це єдиний метод який працює. Для того щоб було легше рахувати просто харчувалась менш складними стравами і в гостях їла тільки те, що мені було легко підрахувати ). Допомагало і те, що друзі мене підтримали і коли кликали в гості готували так щоб і мені було що вибрати ❤
Одне з найпритомніших відео про підрахунок калорій, які я дивилась. Бо вже заплуталась в цих «двох таборах», то рахуй, то не рахуй 😅
🙌
Чудове відео ! Я теж спробувала підрахунок калорій . І це було під Оліним керівництвом. Для мене це було весело і легко, наче якась гра. А скільки цікавого про продукти я дізналась. Були несподіванки. Виявляється , що середній банан в 100 гр і величеньке яблуко в 200 гр мають однакову калорійність, десь 100 ккал. І це дає можливість широкого вибору . Я щодня до кави мала невеличке тістечко! І це працювало !!! За шість місяців підрахунку калорій я втратила 12 кг 🔥🔥🔥. Зараз не рахую і трохи набрала вагу. Але головне, що дав мені цей метод - я інтуітивно почала розуміти калорійність продуктів і свою потребу в калоріях на день. Всім раджу спробувати цей метод , щоб отримати більше знань і покращити свою інтуїцію . Оля, дякую ❤
Дуже класний приклад! І все дуже класно працює, коли клієнт довіряє і все сумлінно виконує :)❤
Дякую за ваші відео. Дуже цікаво і зрозуміло пояснюєте все.
У мене з підрахунком калорій виникає проблема переїдання. Тобто без підрахунку калорій легше схуднути, ніж з підрахунком. Інколи дивлюсь на трекер і бачу, що не добрала необхідну кількість калорій, тому думаю що би ще додатково зʼїсти, щоб добрати необхідну кількість калорій. Але в результаті вже перебираю :)
Так так так! Очевидно, підрахунок Вам не підходить :) Переходьте на орієнтацію на внутрішні сигнали голоду і ситості :)
Гарне відео, дякую!
Я вже третій міясяць на дефіциті (+біг) і втратив непогану вагу, та ще стількі ж попереду. Відчуіваю ризик рхп, та я занадто люблю їжу щоб впадати у таке :D І Ваші відео про білок як один з порятунків, бо дуже стараюсь слідкувати за його рівнем, чим і не впадаю в нездоровий дефіціт :)
Вам дякую :) Три місяці - сила!💪👏 А захисним фактором від РХП є внутрішня мотивація і здорове сприйняття тіла - тобто здоровий стиль життя заради здоровʼя, хорошого самопочуття і задоволення (а не тортури організму задля прийняття суспільством). Тут ще треба зазначити що РХП - це ж не тільки анорексія, а ще булімія, імпульсивне переїдання і ін. І купа інших різних проблем від яких не захищає любов до їжі. Мабуть зроблю відео :)
Дуже цікаве відео, дякую)
🙏
Дуже цікаві та корисні відео, дякую 👍
Зараз намагаюсь перестати рахувати калорії і навчитись відчувати потреби організму, сподіваюсь що в майбутньому побачу відео на цю тему ❤ дякую за ваш контент
Це насправді гаряча тема для багатьох - навчитись знов довіряти сигналам тіла щодо голоду і ситості, покращити стосунки з їжею. Багато цьому уваги приділяю в роботі, тому збираюсь щось підготувати на цю тему.
А яке ваше відношення до інтуїтивного харчування?
І що це для вас? 😊
На щастя, на рахунок інтуїтивного харчування (ІХ) вже є непогана доказова база.
Тільки спершу важливо визначити, що ми маємо на увазі під ІХ.
Дуже часто плутають три поняття:
1) Метод лікарки дієтолога Evelyn Tribole (тут обидва слова з великої літери, алже це власна назва), який базується на 10 принципах і використовується для налагодження стосунків з їжею в людей з РХП.
Дає результати, але не всім і не завжди. Також є деякі питання щодо доказовості (просуває ідею що надлишкова вага не несе ризиків для здоровʼя) і оптимальності (можна досягти класних результатів швидше). Одним словом - непогано, але не панацея. Лише один з можливих інструментів.
2) інтуїтивне харчування як його розуміє пересічний громадянин: що хочу, то і їм. хочу тортик - їм тортик. хочу 4 тортика - їм чотири. Це як би виглядав ʼінтуїтивнийʼ сон - хочу спати сплю (уявіть як порушиться режим!)
Або інтуїтивне спілкування - хочу вдарити водія маршрутки який ставить руський шансон - бʼю.
3) науковий термін ʼінтуїтивне харчуванняʼ - це те словосполучення, яке використовують дослідники в статтях.
В цьому контексті інтуїтивне харчування вважається адаптивною харчовою поведінкою, яка сприяє здоровим стосункам між тілом і їжею. Перехресні дослідження постійно показують негативну кореляцію між Індексом Маси Тіла і інтуїтивним харчуванням. Воно включає:
1) безумовний дозвіл їсти - означає що ми нічого собі не забороняєм, і можем їсти все що завгодно коли відчуваєм фізичний голод (але зважаючи на наступні пункти)
2) прийоми їжі продиктовані фізичним голодом, а не емоційним
3) покладатись на сигнали голоду та ситості для визначення коли і скільки їсти
4) вибір такої їжі, від якої тіло добре функціонує
То моє відношення до інтуїтивного харчування базується на наукових даних і є супер позитивним. Більше того, з багатьма клієнтами прагнемо саме цього :)
@@poyizh Дякую за таку розгорнуту відповідь 🙏🙂
Рахувати калорії це єдине,що мені допомагає 😊 і мінімум 10К кроків на день
Чудово! Дуже важливо знайти свій метод, який покращує якість життя :)
Клас ! Ви супер!🎉
Дякую!
💥
🧨
Я в таборі "їжте так, наче вам загрожує діабет". Інсулінова гіпотеза
Якщо працює, то чому б і ні :)