34 продукти для відновлення мікрофлори кишечника
Vložit
- čas přidán 28. 02. 2024
- Четверте відео з 4х присвячених здоровʼю кишечника.
Перше тут: • Як відновити мікрофлор...
Друге тут: • Як відновити мікрофлор...
Третє тут: • 20 способів відновити ...
Для запису на консультацію заповніть, будь ласка, форму:
forms.gle/37JnhuiNJ5LYDCM26
Терапія для тих, хто вічно на дієті на моєму телеграм каналі ‚піди поїж‘:
t.me/poyizh
Джерела найкращої клітковини:
цибуля, часник, овес, бобові (сочевиця, квасоля, нут), цільні злаки (овес (вісянка), ячмінь, кінва, коричневий рис, пшениця, гречкааа - все цільнозернове звісно) , спаржа, горох, лляне насіння (а також чіа, гарбузове, соняшникове, кунжутне), чорний шоколад, цитрусові (апельсини, грейпфрути), полуниця, малина, яблука, артишоки, банани (і спілі і зелені), пшениця, порей, топінамбур, помідори, морські водорослі, людьське і коровяче молоко, соєві боби (всього 34, але ж це не точно :)
Класна табличка (роздрукувати і повішати): res.cloudinary.com/pcf/image/...
Списки пребіотиків за типами:
Фруктоолігосахариди (фруктанти): червона цибуля, шалот, топінамбур, трохи менше: пшениця, мед, помідори, ячмінь, часник, спаржа, артишоки, коричневий цукор, корінь цикорію, порей, цибуля, брюсельська капуста, банани, чорний шоколад.
Інулін (фруктанти): пшениця, цибуля, шалот, топінамбур, корінь цикорію, ендівій (цикорій салатний), порей, спаржа і житній хліб. Трохи менше інуліну: агава, манго, персик, хурма, кавун, цукіні, спілі банани.
Галактоолігосахариди (GOS): бобові (квасоля, нут, сочевиця), горіхи, соєве молоко, горошок, гарбуз
Резистентний крохмаль: зелені банани, білий і коричневий рис (хто б міг подумати що роли - супер їжа), макарони картопля які були зварені і охолоджені, хліб заморожений і розігрітий в тостері, бобові (квасоля, нут, сочевиця) кукурудзяні пластівці, мюслі, перловий ячмінь, модифіковані крохмалі (оброблені із застосуванням високої температури, лугів, кислот, ензимів крохмалі (не ГМО) - харчові добавки які можуть ферментуватись до певного ступеню)
Божечки!!!найкаща лекція,а таблички взагалі оргазм мозку❤❤❤Щиро дякую 🙏🙏🙏🌈🌈🌈щастя і процвітання
🙏🙏
Супер корисна інформація. Велике дякую за детальне роз'яснення ❤
🙏🙏
Приємно слухати по-справжньому освічених людей💖💖
Най Цінніша інформація! Продовжуйте 😍 не переймайтесь, якщо поки не багато переглядів. Ваша аудиторія вас не пропустить 💖
💖💖
Я в інформаційному екстазі👏👏👏
🥝
Не 34 продуктА а 34 продуктИ.
Відео дуже гарне і корисне. Дякую! ❤
Чудова гарна мова❤❤❤
Так і думала😄
Дуже круто! Неймовірно корисно! Науково але також дуже легко застосувати на практиці🫶🫶
🙌🙌
Дякую за цю інформацію. Ви найкраще все пояснили. ❤
Дуже корисна інформація, дякую, Оля😊
Надихнула на капустяні?:))
Дякую за корисну інформацію. ❤
😊
Клааас! Це точно безкоштовно? Де платити? Коли запускаєте курс? 😃
В мене з цією пересталтикою проблеми, тільки помагає біг, скільки б клітковини не їла...тільки якщо кожен день п'ю псиліум, або бігаю хоча б 2 км
Оля, я в захваті 🤩 !!!!! Така неймовірно цікава, важлива, свіжа інформація 💥 Подана легко і доступно ❤ Ви ділитесь цінними знаннями !!! Випромінюєте позитив 💖 Оля, щиро дякую 🥰 А ще дякую за список під вашим відео! Дуже доречний 👌
Дякуюю! 🫶🫶
Дуже дякую!
🙌
Дякую це дуже дуже корисна інформація!)
Підкажіть, будь ласка, чи є потреба молоти льон, чіа, чи в цілому вигляді цілком ок буде?
за бажанням :)
Перший комент 😁 нарешті мій
👏👏👏🥇
Існує думка, що потрібно замочувати крупи та горішки, бо у них є захисні сполуки, які не дають всмоктуватися вітамінам та мінералам, це неправда?
Є сполуки (антинутрієнти), які зменшують всмоктування мінералів, так. Замочувати помагає, так. Але це робити не обовʼязково, адже якщо харчування збалансоване і різноманітне, антинутрієнти не будуть причиною дефіцитів.
Більше того, у продуктах, де містяться ці антинутрієнти є пребіотики, які допомагають всмоктуванню мінералів! :)
@@poyizh Я чула, що є фітати (через які ми маємо настоювати каші), ці фітати наче не дають засіоюватися магнію, кальцію з іжі і т.д.
Також лектини...
Що робити, якщо пшениця і кукурудза на сьогоднішній день є гмо?(
Відкрила табличку в описі під відео. Там є позначення Dt dirt (бруд, земля). Пропонують до вживання?😅
Так, грунтовий мікробіом потужний, але він працює на грутоутворюючу функції, переробку фітомаси і т.д.
Що мали на увазі розробники таблиці?
Боюсь, вони саме те і мали на увазі: вирощувати свою моркву на своєму органічному городі і не дуже сильно мити😅😅😅
але я б цього не робила…😃
@@poyizh я теж, ягоди з куща - то цілком природньо, але не овочі з землею😅
@@poyizhнайсмачніша морква, яку сам висмикнув з городу, витер об одяг і гризнув😂 з дитинства памятаю)) але там все було натуральне тоді ...
кишківника, в укр мові є тільки це слово.
slovnyk.ua/index.php?swrd=кишечник
🫶
🫶
А гриби як джерело не білку як вважається, а клітковини🧐🤔
У 100 грамах грибів 1-2г клітковини і 3г білка, тому як джерело клітковини може прокатити, а як білок - ні.
З грибів роблять замінники мʼяса, наприклад бренд Quorn. Там уже краще концентрація білка на 100г і загалом достойний продукт.
А овочі після пароварки втрачають властивості?
Тільки трохи, не критично.
Пароварка - найкращий метод обробки в цьому контексті
Кишківник
Можна і так і так
@@poyizh Заперечую, звідки ви це взяли? Кишечник- то калька з кацапськоі. Перепрошую, але у вашому мовленні багато кальок.Якщо хочете правильно говорити- доведеться вчити.