Video není dostupné.
Omlouváme se.
Чому результати не відповідають нашим зусиллям? Як максимізувати ефект тренувань?
Vložit
- čas přidán 27. 06. 2023
- Як зробити так, щоб тренування не були марними? Чому в якийсь момент ми перестаємо худнути від фізичних навантажень? Як подолати плато? Як максимізувати ефективність тренувань для схуднення?
Розказую в відео :)
Пишіть в коментарях, чи цікаво, і задавайте питання!
Доєднуйтесь до телеграм каналу ‚піди поїж‘ (терапія для тих, хто вічно на дієті):
t.me/poyizh
Для запису на коучінг або консультацію, заповніть, будьласка, форму:
forms.gle/37Jn...
Шукайте мене в інстаграм:
/ olgha_onoshchenko_phd
З питаннями про співпрацю пишіть на:
olga@ocoach-fitness.co.uk
Так доступно все пояснено, на основі сучасних досліджень 👍. З'являється розуміння природніх процесів в організмі. І не в силі волі тут справа ! Це збереже психологічне здоров'я ❤
Так! Знання фізіології і психології дуже важливе в боротьбі з зайвою вагою без шкоди для добробуту
Дякую вам за цікаву, корисну інформацію
Чудовий канал! Радію що натрапила ❤
❤️
Дякую!
Дякую за відео і за канал. Розумію цю інформацію так, що теоретично схуднення можливе завжди, але в певних ситуаціях воно буде вимагати таких зусиль (фізичних, психологічних і часових), що буде просто несумісне з стилем життя людини, а деколи навіть буде шкідливе для здоровʼя.
100%
Коментар в підтримку каналу 💙💛💙💛
Дякую! :)
Доступно все пояснено, тому перший лайк мій). Тут ще цікаво озвучити принципи вживання їжі перед і після тренування так щоб забезпечити можливість нормальної активності на тренуванні, спалювання жиру а пізніше повноцінного відновлення стану організму.
Дякую! Чудова тема для одного з наступних відео :)
Принаймні можна порадіти, що мій еволюційний механізм працює чудово😅
😄😄
Дуже дякую ❤❤❤
Все доступно, цікаво
Дякую!
Дякую!!! 🫶🫶🫶 чекаю кожне відео , цікаво !
Дякую!
Дякую. Дуже цікаво!
Дякую!
Чьотко і без води 👏👏👏
Дякую!
Як грамонто ви все пояснюєте , просто і зрозуміло. Вас слухати приємно. Дякую за інфу.
Дякую!
Дякую) можна більше про схуднення при АІТ?
Також важко схуднути при гормональних порушеннях.Нпариклад, проблеми зі щитоподібною залозою
Так, це дуже ускладнює схуднення!
Скажіть будь ласка, мені 29 років, занімаюсь з тренером. Їм 1740 ккал, 100 білків, 200 углеводів, 60 жирів. 3 треніроки в неділю по годині з великими вагами (на прогрес). Але не худну… Зараз намагаюсь більше ходити, подивимся, може це допоможе. Раніше їла 2000 ккал, але вага не шла. Буду дуже вдячна за вашу пораду ❤
Круто що тренуєтесь на прогрес з великими вагами!👏👏 впевнена Ви вже відчуваєте переваги, навіть і без схуднення поки що.
Тут є купа можливих варіантів, треба дивитись деталі. Наприклад: може Ви втрачаєте жир, але набираєте мʼязову масу - то вага стоїть, і це чудово; може ви худнете, але якось співпало що порівнювали вагу в різні фази циклу (а в останній тиждень циклу ми важчі через затримку води) то зменшення жирової маси було замасковане вагою води; може Ви дійсно не потрапили в дефіцит, і тоді ходьба допоможе; може десь прорахунок в підрахунку калорій; а може це Ваша природня вага, і Вам краще не худнути більше (бо тоді треба ще урізати калорії і збільшувати активність, а це вже загрожує здоровʼю); і ще мільйон можливих сценаріїв :)
@@poyizh дуже дякую 💖🙏🙏🙏
Так а що робити?) Посилений контроль за харчуванням та активністю?
Ну так, я ж у відео як раз це пропоную :)
Але можливо ʼувагаʼ тут точніше передає сенс ніж ʼконтрольʼ
Дякую. Дуже цікаво!
Маю таке питання: Відомо, що у нас у дитинстві і підлітковому віці закладається кількість жирових клітин, і якщо ти в дитинстві був гладким і наростив собі велику кількість жирової тканини, то схуднути буде дуже важко, а то й майже не можливо (бо в дорослому віці кількість жирових клітин не змінюється). Чи це так? І як тоді худнути таким людям...
Так, це правда, більша кількість жирових клітин робить схуднення важчим. грубо кажучи жиру легше відкладатись. Але ми можемо вплинути на обʼєм жирових клітин через дефіцит (зменшення обʼєму) або профіцит (збільшення обʼєму) енергії.
Але можливо навіть більше впливають ті ж фактори, які сприяли набору жиру в дитинстві:
а) генетика. Абсолютно здорові, активні діти, які добре харчуються можуть бути гладшими ніж їх однолітки через генетику - така ʼконституціяʼ. Єдина проблема тут - стандарти краси, культурні норми, і порівняння і лікарі які можуть дивитись на ІМТ в ізоляції.
б) харчові звички в родині. Якщо все дитинство харчуєшся певним чином - важко змінювати ці звички. Смажена картопля буде завжди смачніша за броколі.
в) низька активність - якщо все життя неспортивний, то і починати важко. (Наприклад я серйозно займалась гімнастикою і для мене не рухатись - не природньо. Це привелея.)
г) психологічні проблеми (іноді навіть травми) які спричинюють переїдання
д) хронічні хвороби, гормональні дисбаланси - тут до лікарів
"Жорстоке" відео... холодний душ... Потію потію а результату немає
Мабуть результат, принаймні, в кращому самопочутті?
Може у вас нормальна вага і проблема психологічна…