DIETA 1600 KCAL 🍝 I Szybki foodbook 🍎
Vložit
- čas přidán 7. 01. 2022
- Witam po dłuższej przerwie!
Dziś znowu mam dla Was jadłospis 1600 kcal. Jest naprawdę przepyszny i mega łatwy. A więc jeśli nie macie pomysłu na swoją dietę zapraszam Was do oglądania.
I Śniadanie: Pieczona owsianka
Składniki:
• 4 łyżki płatków owsianych
• 1 opakowanie skyru
• 1 jajko
• 1 jabłko
• 1 łyżeczka miodu
• Cynamon, proszek do pieczenia
Wartość odżywcza
Energia: 445kcal Białko: 30g Tłuszcze: 9,4g Węglowodany: 65g
II śniadanie: Frytki z batata
Składniki:
• 2 bataty
• 1 łyżka oleju lub oliwy
• Jogurt naturalny
• 1 ząbek czosnku
• Ulubione przyprawy
Wartość energetyczna
Energia: 312 kcal Białko: 6g Tłuszcze: 10g Węgloeodany: 55g
Obiad: Makaron z serem burrata
Składniki na 4 porcje sosu:
• 2 puszki pomidorów
• 1 Bakłażan
• 1 opakowanie szpinaku (może być mrożony)
• 2 ząbki czosnku
• 1 opakowanie sera Burrata
• Ulubione przyprawy
• 1 łyżka oleju rzepakowego
• 80 g makaronu
Wartość energetyczna
Energia:494kcal Białko: 19g Tłuszcze: 20g Węglowodany: 42g
Kolacja: Zapiekanki z pieczarkami
Składniki:
o 1 bułka pełnoziarnista
o 80g pieczarek
o 1 łyżeczka oleju
o ¼ sera mozzarella
o Passata pomidorowa
o 0,5 pomidora
Wartość energetyczna
Energia:421kcal Białko: 18g Tłuszcze:16g Węglowodany: 49g
Podsumowanie:
Energia: 1672kcal Białko: 73g Tłuszcze: 55,4g Węglowodany: 211g
Do zobaczenia już za tydzień!
🙂🙂🙂
Super film !
Super przepisy
Wygląda pysznie!
Śweitny pomysł!
Muszę spróbować makaron bo mam burrate, ale wrzucę makaron do sosu na patelnie i trochę razem potrzymam.
Czy zamiast jabłka można dać inny owoc (do śniadania)? Np borówki
Ile ważyły ziemniaki
Cześć! Może coś dla mężczyzn ćwiczących i trenujących :) coś koło 2000-2500 kcal?
Mam zaplanowaną taką serię pod koniec lutego, więc można sie spodziewać filmu 😊
@@pomysnadiete2152 świetnie! Czekam z niecierpliwością, subik poleciał
Ale to za dużo jedzenia na dietę 1600 kcal